In-Nies Bil-IBD Jista 'Jaqlaq it-Tqala tal-Ħmieġ, Imma Jista' Jkun Immexxi
Huwa fatt sfortastiku tal-ħajja għal xi nies b'mard infjammatorju tal-musrana (IBD) li għandhom dijarea qawwija biċ-ċilindri tagħhom: inċidenti tal-banju u ħmieġ ippurgar. Irridu niffaċċjawha - dawn l-affarijiet jistgħu u jiġru lil dawk in-nies li għandhom il-marda ta 'Crohn u l-kolite ulċerattiva. Imma mhux biss nies b'mard diġestiv - inċidenti tal-kamra tal-banju jistgħu saħansitra jiġru lil persuni li m'għandhomx IBD.
Wara inċident jista 'ħawwadk fil-qalba. Tista 'tagħmilha mistoqsija l-ħila tiegħek li tkun persuna produttiva, u tista' tħalli int tħossok daqslikieku qatt ma tista 'tħalli d-dar tiegħek jew iż-żona ta' kumdità tiegħek. L-aħbar it-tajba hija li hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tmexxi l-inċidenti tal-banju . M'għandekx għalfejn toqgħod ġewwa d-dar tiegħek minħabba l-biża 'li jkollok inċident. Tgħallem kif tpoġġi pjan fis-seħħ biex tgħin lilek innifsek fil-każ li għandek inċident, u mbagħad tibda tgħix il-ħajja tiegħek
Ipprepara Kit ta 'Emerġenza
L-aħjar mod biex tittratta l-inċidenti tal-kamra tal-banju għandu jiġi ppreparat qabel ma din isseħħ. Il-mod kif tipprepara jiddependi ħafna fuq l-istil tal-ħajja tiegħek, imma hemm xi regoli ta 'thumb li tista' ssegwi. Li jkollok kit ta 'emerġenza huwa bidu kbir. Tista 'żżomm il-kit ta' emerġenza tiegħek kull fejn tkun l-aktar waħda vantaġġuża għalik. Għal xi wħud, dan jista 'jfisser fil-kexxun tal-iskrivanija, jew għal oħrajn, jista' jfisser locker tal-iskola jew il-bagoll ta 'karozza. Kull meta żżomm il-kit ta 'emerġenza tiegħek, għandha tkun faċilment aċċessibbli għalik f'emerġenza, u preferibbilment privat (bħal kexxun maqful). Il-kit tiegħek se jkun fih oġġetti li huma l-aktar speċifikament utli għalik, iżda b'mod ġenerali, għandu jkun fihom bidla ta 'ħwejjeġ ta' taħt, sapun, wipes moħmi, u possibbilment washcloth jew towel. Poġġi l-oġġetti tal-kit ta 'l-emerġenza f'borża jew backpack nondescript - xi ħaġa li tista' tieħu bil-għaġla jekk ikollok bżonn issib il-restroom.
Ikollu Pjan fil-Post
Int għandek il-kit ta 'emerġenza tiegħek fil-post, issa għandek bżonn tagħmel pjan dwar x'qed tagħmel jekk għandek inċident waqt li qed taħdem jew fl-iskola . Idea waħda hija li jkollok kunfidenzjat fdat tkun disponibbli biex tgħinek. Dan jista 'jkun klassi, għalliem, ko-ħaddiem, superviżur - kull min ikun utli għalik b'entużjażmu. Din il-persuna tista 'tgħinek issib restroom u ġiegħel interferenza għalik ma' oħrajn waqt li tkun mnaddfa. Idea oħra hija li jkollok l-azzjonijiet tiegħek f'emerġenza diġà ppjanata. Għandek tkun taf kif ser tasal għall-kit ta 'emerġenza tiegħek, fejn tmur biex tnaddaf, u dak li se tgħid lil imgħallem tiegħek jew lill-għalliem tiegħek dwar l-assenza tiegħek. Inti tista 'tixtieq li jkollok pjanijiet differenti fis-seħħ skont ix-xenarju, u fejn int fil-ħin. Anki jekk qatt ma tuża l-pjan tiegħek, se tkompli twassal biex tnaqqas l-istress tiegħek jekk għandek wieħed diġà fis-seħħ.
M'għandekx paniku!
Huwa faċli li paniku meta jiġri inċident kamra tal-banju. Tista 'tirreaġixxi billi tkun iffriżata fil-post, jew saħansitra tħoss il-ħtieġa li taħrab u tfalli. Tista 'wkoll tkun f'xi skumdità (jew saħansitra uġigħ sinifikanti) mill-IBD tiegħek. Dan, b'mod komprensiv, jista 'jħalli inti tħossok imwerweb ħafna u mhux ċert x'għandek tagħmel wara. Dak li trid tagħmel, madankollu, tqiegħed il-pjanijiet ta 'azzjoni tiegħek fis-seħħ, u tuża teknika li tnaqqas l-istress biex tikseb il -moħħ tat - tlielaq taħt kontroll . Nisperaw li jkollok xi pjanijiet li jnaqqsu l-istress diġà fis-seħħ għall-użu fuq bażi ta 'kuljum, li tista' tkun xi ħaġa minn eżerċizzji ta 'nifs fil-fond għall-viżwalizzazzjoni. Jekk bħalissa m'għandekx pjan ta 'tnaqqis tal-istress fis-seħħ, issa huwa l-ħin biex tibda waħda, u ninkluduha fil-pjan tiegħek ta' emerġenza għall-inċidenti tal-banju.