Għandek tbati minn problemi ta 'memorja fuq medda qasira ta' żmien, diffikultajiet għal tiftix ta 'kliem, u / jew firxa ta' attenzjoni li ma teżistix? Dawn tajjeb ħafna jistgħu jkunu sinjali ta 'disfunzjoni konjittiva relatata ma' l- isklerożi multipla (MS).
Hawn huma xi suġġerimenti sensibbli u sempliċi dwar kif tista 'tlaħħaq mal-problemi konjittivi tiegħek u biex ittaffi xi tensjoni sadattant.
Tame Your Environment
Aħna tant imdejna ħsejjes, eki mhux mixtieqa, statiċi, u kaos fil-ħajja tagħna, li ħafna minna jassumu li hija kif id-dinja hija.
Ukoll, l-aħbar it-tajba hija li għandek kontroll fuq mill-inqas xi partijiet ta 'l-inħawi immedjati tiegħek. Ipprova dan li ġej u nara x'inhi li jkollok ħsieb f'post paċifiku:
- Itfi l-mużika u t-televiżjoni. Fil-fatt, għamel "inventarju tal-ħoss" f'diversi kmamar tad-dar tiegħek: Il-fann tas-saqaf qiegħed jisma '? Hemm um li ġej mill-istampatur tiegħek? Huwa l-ispinta tas-sewqan tal-kompjuter tiegħek? It-tifel / tifla tiegħek għandu stereo tiegħu fuq tant qawwi li tista 'tisma' fil-kċina? Ara x'tista 'tagħmel biex iġġib xi kwiet fil-ħajja tiegħek .
- Aġġusta t-tidwil. Agħmilha artab u attraenti meta tista '. Tagħmilha qawwija u ffokata meta trid tara biex tagħmel xogħol jew biex taqraha. Inti tista 'ssib li d-dwal overhead jistgħu jkunu ħafna tensjoni u distrazzjoni.
- Elimina l-eki mhux mixtieqa. L-għajnejn tiegħek jeħtieġu waqfa milli jħarsu lejn l-għalf, speċjalment jekk dak kollu li tħares lejn il-furmaturi bogħod fl-attenzjoni tiegħek-rivisti li jeħtieġu jinqraw jew jiġu rriċiklati, knacks-knacks li jeħtieġu li jiġu dusted, affarijiet ta 'nies oħra li jeħtieġu li jitqiegħdu bogħod. Ipprova "kwarantina ta 'l-eki mhux mixtieqa", fejn tpoġġiha kollha fil-kaxxi għal ftit żmien sakemm issib dak li tassew trid jew trid fl-ispazju tiegħek. Probabilment ser tkun sorpriż bil-ftit li x'aktarx tagħmilha barra mill-kaxxi.
Tame Your People
Dan wieħed jista 'jkun daqsxejn aktar diffiċli biex jitwettaq, iżda huwa ugwalment importanti.
- Ħalli biss persuna titkellem kull darba. Agħtiha ċara lil dawk ta 'madwarek li jekk iridu li jinstemgħu, għandhom jistennew min-naħa tagħhom.
- Ibdel il-konverżazzjoni. Dan ifisser li meta jkollok konverżazzjoni, ikollu biss konverżazzjoni. Kulħadd irid iwarrab l-iPhones, il-gazzetti, it-tacos, il-fajls tad-difer tagħhom kollha - u kellem lil xulxin biss. Jista 'jkun li jħossu stramb għall-ewwel, hekk imdorrijin għandna "props" waqt li nitkellmu. Iżda dan jgħin biex iż-żewġ partijiet ikollhom konverżazzjoni ħafna aktar sodisfaċenti, kif ukoll jgħinu lil dawk bl-SM biex isegwu d-dettalji u jsibu l-kliem it-tajjeb.
- Iċċekkja ma 'oħrajn. Staqsi lin-nies jekk jifhmu dak li qed tgħid. Itlobhom jirrepetu ruħhom jekk ma ssegwix il-konversazzjoni. Ikkonferma dati importanti, direzzjonijiet, kull ħaġa li teħtieġ li tkun eżatta. Ipprova ma jħallix li timblokka dan. Wara kollox, in-nies normalment imħabba li jisma 'l-kliem tagħhom ripetuti lura lilhom jew li qed jintalbu jirrepetu ruħhom, sakemm dan isir b'mod interessat u sinċier.
Tame Your Brain
Int għandek taħdem mal-moħħ fi sħubija jekk trid ittemm l-affarijiet. Kif frustrat kif tista 'tikseb xi drabi mill-ħatriet minsija, kliem mitluf, jew medda ta' attenzjoni mixgħula, id-direzzjoni ta 'din il-frustrazzjoni' l ġewwa hija mod żgur li tagħmel l-affarijiet agħar. Tkun sbieħ mal-moħħ u int se tkun ippremjat.
- M'għandekx multitask. L-idea li tillimita dak li tagħmel għal ħaġa waħda biss f'ħin issa hija msemmija minn ħafna bħala "attenzjoni," l-esperjenza li tkun fil-mument li int u - din hija ħaġa tajba. Fil-fatt, x'aktarx li jekk tagħmel ħaġa waħda kull darba, u tikkonċentra fuq dik il-ħaġa biss, tagħmel dan aħjar u b'mod aktar effiċjenti.
- Organizza affarijiet bil-mod tiegħek. Jekk jagħmel sens li inti żżomm id-deterġent tal-londri taħt il-sink tal-kċina jew pinen żejda fil-pantry, bil-mezzi kollha, kunfidenza fis-sistema tiegħek u żżomm magħha. Qabel ma ngħidu hekk, hija idea tajba li ttaqqab (jew titla ') l-għalf żejjed li għandek tiekol spazju ta' valur fil-kxaxen, armarji u xawer tiegħek.
- Kellem lill-moħħok. Tista 'titkellem loud jew lilek innifsek imma taħseb tal-moħħ bħal toddler li jrid jispara u jilgħab ma' oġġetti każwali fit-triq lejn destinazzjoni. Għandek tfakkar bil-mod il-moħħ il-kompitu li għandek bżonnha. Tkun immaġinattiv bħalek ma 'toddler-nijet kanzunetta ftit dwar it-tliet ingredjenti li għandek bżonn toħroġ mill-friġġ jew timmaġina lil xi ħadd li jirrepeti "ċwievet tal-karozza" bi aċċent umoristiċi waqt li tkun tfittex għalihom. Wegħda lilek innifsek tittratta M & Ms jekk twettaq il-kompitu tiegħek. Tkun xi tkun li tieħu.
Kelma Minn
Ħajja mal-SM hija sfida ta 'kuljum għall-biċċa l-kbira, u din l-isfida tista' tkun saħansitra aktar diffiċli meta jinqalgħu problemi konjittivi fit-taħlita.
That being said, tkun tip għalik innifsek u tipprova tmexxi x-xogħol ta 'kuljum tiegħek u l-ħidmiet tad-dar bl-aħjar mod possibbli.
> Sors:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. Indeboliment konoxxittiv bħala indikatur ta 'anormalitajiet diffużi tal-moħħ fi sklerosi multipla li tirkadi kmieni fil-bidu. J Neurol Neurosurg Psikjatrija . 2005; 76 (4): 519-26.