Jgħixu Well Bil Sklerosi Multipla
Hemm ħafna każijiet probabbli meta tħossok bla dazju fuq l-MS tiegħek u l-ħsara li tinfluwenza fuq il-ġisem tiegħek. Imma billi jkollok għarfien dwar il-marda tiegħek, tistinka għal stil ta 'ħajja b'saħħtu, taċċetta l-limitazzjonijiet tiegħek, u tħalli lill-maħbubin jaqsmu l-piż tal-MS tiegħek, tista' tikseb ftit minn dak is-setgħa lura u fl-aħħar mill-aħħar tgħix tajjeb ma 'sklerożi multipla.
Nkiseb l-Għarfien Dwar Sklerosi Multipla
Il-ksib ta 'tagħrif dwar l-SM jgħinek issir sieħeb fil-kura tal-MS tiegħek, flimkien man-newrologu tiegħek u mal-bqija tat-tim tas-saħħa tal-SM tiegħek.
Qabel ma ngħidu hekk, it-tagħlim dwar l-SM tiegħek ma jfissirx li għandek tistudja l-intricacies tagħha (sakemm ma tkunx tixtieq wisq). L-Istati Membri u l-bijoloġija warajhom huma pjuttost kumplessi, anke għal ħafna xjentisti u tobba. Minflok, ibda bil- baŜi ta 'l-SM , bħal sintomi komuni, u kif huwa djanjostikat u ttrattat.
Hekk kif titgħallem aktar dwar il-mard kroniku tiegħek, tinduna bil-verità wara l-kunċetti żbaljati ta 'l-SM.
-
Kif Ibni Resiljenza fl-Isklerożi Multipla
-
Jafu liema Vaċċini huma tajbin għan-Nies bl-Istati Membri Jista 'jkun Salvat il-Ħajja
Per eżempju, tista 'tkun sorpriż li titgħallem li l- SM ma taffettwax il-fertilità jew iżid iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok kumplikazzjoni marbuta mat-tqala. Barra minn hekk, l- SM mhijiex sentenza tal-mewt , u attivitajiet bħall-eżerċizzju jistgħu attwalment itejbu l-ħajja tiegħek mal-SM. Din l-informazzjoni tista 'tkun is-setgħa li tippermettilek tieħu deċiżjonijiet fil-ħajja bbażati fuq fatti, mhux miti.
Minbarra l-qari dwar l-SM, tista 'tikseb tagħrif permezz ta' konnessjoni ma 'oħrajn. L-aħbar it-tajba hija li hemm għadd ta ' organizzazzjonijiet affidabbli tal-Istati Membri , bħas-Soċjetà Nazzjonali tal-SM, li joffru gruppi ta' appoġġ. Il-midja soċjali, bħal Facebook u Pinterest, huma modi oħra biex isiru konnessi mal-komunità tal-SM.
Meta ngħidu dan, qari jew tkellem ma 'oħrajn dwar il-marda tiegħek jista' jkun diffiċli u rmonk fil-kordi tal-qalb tiegħek jew tal-imħabba tiegħek. Ħuha bil-mod u tagħmel dak li tista '. Il-kura għall-MS tiegħek hija vjaġġ, u dan jinkludi kif tipproċessa u titgħallem dwarha.
Ħolqien ta 'Stil ta' Ħajja b'Saħħtu
Wieħed mill-aktar aspetti ta 'sfida tal-SM huwa l-imprevedibbiltà tiegħu. Persuni li għandhom SM ma jafux kuljum kif se jħossu, bħal jekk rikaduta se tolqot, jew jekk sintomi kroniċi bħal għeja jew uġigħ se jħarbtu x-xogħol jew il-pjanijiet soċjali tagħhom.
Jiġifieri, hemm ħafna aspetti tal-ħajja li persuna bl-SM tista 'tikkontrolla. Dawn jinkludu l-iżgurar ta 'rqad adegwat u dieta bbilanċjata tajjeb, tevita t-tipjip, tiffaċċja saħħa b'estensjoni, u tinvolvi terapiji ta' fejqan bħal yoga .
Hawn huma xi strateġiji speċifiċi dwar kif tista 'ttejjeb is-saħħa u l-benessri tiegħek waqt li tkun qed tgħix ma' SM:
- L-istress u l-SM
- Mind-Body Therapies u MS
- Dieta u SM
- Sleep u SM
- Depressjoni u SM
- Twaqqif tat-tipjip u SM
- Tqala u SM
- Btajjel u SM
Minbarra l-Istati Membri li jaffettwaw l-għajxien tiegħek ta 'kuljum, ikollha wkoll impatt fuq ir-relazzjonijiet tiegħek ma' oħrajn bħall-partner tiegħek, tfal, ħbieb, membri tal-familja u kollegi tax-xogħol. L-aħbar it-tajba hija li dan l-impatt m'għandux ikun negattiv. Hemm modi biex tmexxi r-relazzjonijiet tiegħek b'mod effettiv, anke fost l-ħafna sfidi tal-marda tiegħek.
Ftakar, il-kura għall-MS tiegħek huwa bilanċ prezzjuż, iżda fl-aħħar, tista 'tgħix bis-sħiħ u kuntenti miegħu. Tiftaqax jekk xi ġranet issib lilek innifsek intimidat mis-sintomi ta 'l-MS tiegħek u kkunsmat b'liema mod biex tmexxihom. Int umana, u huwa normali li tinkwieta u tħoss emozzjonijiet negattivi f'ħinijiet bħal rabja, dwejjaq, jew ħtija.
Jekk jingħad, jekk dawn il-jiem isiru aktar frekwenti, jista 'jkun sinjal li tilħaq l-għajnuna mit-tabib tiegħek, psikologu mħarreġ, konsulent spiritwali, jew ħabib qrib.
Li tkun Avukat Proprji Tiegħek
Kif l-MS tiegħek iħoss jew jimmanifesta ruħu huwa pjuttost uniku għal kull individwu.
Per eżempju, tista 'tuża scooter minħabba spastiċità fir-riġlejk u tinkwieta dwar kwistjonijiet ta' aċċessibilità fil-komunità tiegħek. Jew tista 'tbati minn problemi ta' diskors relatati mal-MS u tevita sitwazzjonijiet soċjali minħabba fiha.
Still, oħrajn jistgħu jsofru minn sintomi "inviżibbli" li jinkludu għeja, uġigħ, dipressjoni, jew parethesja skomda-sintomi li mhumiex evidenti għal ħaddieħor bħal, ngħidu aħna, problemi ta 'mixi jew diskors.
Tkun xi tkun, ir-rikonoxximent tal-ġlidiet tiegħek tal-SM u l-aċċettazzjoni tal-limitazzjonijiet tiegħek huwa l-ewwel pass kritiku biex issir avukat tiegħek. Jiġifieri, billi l-avukat tiegħek jista 'jkun diffiċli.
Pereżempju, forsi inti tindirizza l -għeja relatata ma 'l- SM li tinfesta l-enerġija prezzjuża li għandek bżonn biex tieħu ħsieb it-tfal tiegħek u taħdem, toħloq sentimenti ta' frustrazzjoni u vulnerabbiltà. L-istrateġiji ta 'kif wieħed jista ' jlaħħaq sew jistgħu jimminimizzaw b'mod drastiku dik l-għeja, iżda li tieħu azzjoni biex tikkonserva l-enerġija tiegħek hija importanti wkoll. Dan ifisser kultant tnaqqis fil-laqgħat soċjali jew familjari sabiex tkun tista 'tistrieħ.
-
Ir-Rwol tal-Rabja fl-Isklerożi Multipla
-
X'inhu Mekkaniżmu ta 'Assistenza għall-Mobilità fi Sklerosi Multipla?
Xi drabi l-oħrajn ma jistgħux jifhmulek għeja u l-implikazzjonijiet tagħha - u dan huwa ok. Huma jeħtieġu li jaġġustaw ruħhom u jitgħallmu jaċċettaw il-marda tiegħek daqs kemm tagħmel.
Tgħallem tisma 'lill-ġisim tiegħek u tafda l-istint. Kun tip għalik innifsek u proattiv fil-kura tiegħek l-ewwel - oħrajn x'aktarx se jsegwu. Hija wkoll dejjem idea tajba li tfittex gwida mit-tim tas-saħħa tal-MS tiegħek dwar in-navigazzjoni tal-konsegwenzi soċjali u emozzjonali tas-sintomi tal-MS tiegħek.
Għal dawk maħbubin ta 'dawk bi SM
Kemm jekk int il-persuna li tieħu ħsieb l-istat primarju ta 'persuna b'SM, jew aktar periferikament involut fil-ħajja ta' kuljum ta 'wieħed iħobb, intom parti mill-vjaġġ tal-MS tagħhom. Dan jista 'jkun ta' sfida, speċjalment għax inti twil biex ittaffi s-sintomi tal-imħabba tiegħek u / jew inkwetati dwar il-futur tiegħu jew tagħha.
L-aħbar it-tajba hija li hemm modi biex jgħinu lill-maħbubin ma 'l-SM , kemm jekk għadhom kif ġew dijanjostikati, jekk ikollhom rikaduta, jew sempliċement ikollhom ġurnata ħażina. Pereżempju, it-taħdit bl-empatija huwa mod tajjeb ħafna biex tħossok iħobb aħjar. Eżempji ta 'dikjarazzjonijiet ta' empatija huma, "Jiena nħeġġeġ li għaddejt minn dan" jew "Nara li qed tħoss ħafna ta 'uġigħ illum".
Huwa importanti li tifhem li l-imħabba tiegħek ma 'l-SM ma tistennax li tiffissa sintomi mhux pjaċevoli jew tfejjaq il-marda tiegħu jew tagħha. Jafu li xi ħadd qed jisma 'u jieħu ħsiebhom - li mhumiex waħedhom fl-iskumdità fiżika jew emozzjonali tagħhom - huwa dak l-iktar importanti. A tgħanniqa sempliċi jew widna ta 'smigħ tmur triq twila.
Bħala wieħed iħobb ma 'l-SM, għandek tiftakar li toqgħod attent lilek innifsek ukoll, speċjalment jekk int tutur jew sieħeb. Int għandek ukoll bżonnijiet fiżiċi u psikoloġiċi, u teħtieġ mistrieħ, rilassament, u żbokk emozzjonali (bħal grupp ta 'appoġġ jew ħabib) biex tiddiskuti l-inkwiet u toħroġ moħħok barra mill-SM.
Kelma Minn
Bl-għarfien, l-involviment ta 'drawwiet ta' stil ta 'ħajja b'saħħithom, promozzjoni personali, u għajnuna minn ħaddieħor, tista' tħossok u tkun tgħix tajjeb ma 'SM. Ftakar, l-MS tiegħek hija porzjon tal-ħajja tiegħek, iżda mhux it-torta sħiħa.
> Sorsi:
> Büssing A et al. Esperjenza ta 'gratitudni, għeżież u sbuħija fil-ħajja fost pazjenti bi sklerożi multipla u disturbi psikjatriċi. Riżultati tal-Ħajja ta 'Kwalità ta' Saħħa 2014; 12: 63. Riżultati tal-Ħajja ta 'Kwalità ta' Saħħa 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. L-assoċjazzjoni tad-dieta mal-kwalità tal-ħajja, id-diżabilità u r-rata ta 'rikaduta fil-kampjun internazzjonali ta' nies bi sklerożi multipla. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. L-eżerċizzju fiżiku ta 'marda ta' sklerożi multipla li timmodifika l-kura? Espert Rev Neurother. 2016 Awissu; 16 (8): 951-60.