5 Dieta Popular, iżda Ebda Tweġiba Ċara Madankollu
Wieħed mill-aspetti l-aktar stressanti tal-għajxien ma 'sklerożi multipla huwa l-imprevedibbiltà tal-marda. Dan in-nuqqas ta 'kontroll fuq meta s-sintomi qodma tiegħek jinżlu jew is-sintomi l-ġodda jkunu jistgħu jikkawżaw ansjetà, biża' u eżawriment emozzjonali.
Dan huwa għaliex ħafna nies bl-SM jidħlu f'diversi drawwiet ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom bħal eżerċizzju u tiekol b'mod nutrittiv, kif ukoll terapiji tal-ġisem tal-moħħ bħal yoga jew meditazzjoni konxja.
Dawn l-istrateġiji pożittivi qed jagħtu s-setgħa, u jagħtu lura ċertu kontroll fuq marda pjuttost bla mistħija, "moħħha".
Qabel ma ngħidu hekk, waħda minn dawn l-istrateġiji, li tiekol b'mod nutrittiv, hija xi ftit ta 'konundazzjoni. X'inhi eżattament jekk xi ħadd bl-MS jiekol? Mistoqsija kbira, mingħajr tweġiba kbira (għadha).
Dieta fi Sklerożi Multipla: Kontroversja
Huwa importanti li wieħed jifhem li, minn issa 'l quddiem, m'hemm l-ebda dieta speċifika li tfejjaq lill-SM. Jiġifieri, hemm xi riċerka biex tappoġġja li tiekol ċertu ikel u nutrijenti u tevita oħrajn tista 'tgħin is-sintomi ta' SM ta 'persuna u forsi anki l-attività tal-marda tagħhom.
Pereżempju, studji iżgħar wrew li dieti b'ħafna xaħam saturat jistgħu jkunu marbuta ma 'riskju ogħla li jiżviluppaw l-SM, filwaqt li dieti b'ħafna ħaxix u fibra jistgħu jnaqqsu r-riskju. Bl-istess mod, dieti baxxi f'ħafna xaħam saturat u għoli f'Omega-3 (pereżempju ħut xaħmi u żejt tal-fwied tal-merluzz) u Omega-6 (per eżempju, żejt taż-żerriegħa tal-ġirasol) jistgħu jibbenefikaw lil dawk bl-SM.
Dan kollu qal, l-evidenza xjentifika biex tappoġġja kwalunkwe dieta f'dan il-waqt hija ftit, u tal-evidenza disponibbli, ir-riżultati huma mħallta u xi drabi sfida biex jiġu interpretati. Minbarra n-nuqqas ta 'data xjentifika dwar ir-rwol tad-dieta fl-Istati Membri, hemm tħassib li l-adozzjoni ta' dieta speċifika tista 'tkun wisq restrittiva, li tfisser li persuna tista' tispiċċa tkun defiċjenti f'nutrijenti importanti li jikkawżaw aktar ħsara milli ġid.
Barra minn hekk, hemm tħassib li jekk dieta speċifika tirrakkomanda t-teħid ta 'vitamina jew id-dħul ta' sustanza speċifika (per eżempju, żejt tal-fwied tal-merluzz fid- dieta Swank ), huwa possibbli li persuna tkun tista 'tikkonsma ammonti tossiċi ta' dik is-sustanza, li tista ' .
Fl-aħħar, huwa sempliċement mhux ċar preċiżament kif jew liema ikel jista 'jtejjeb is-saħħa tal-SM ta' persuna. Dak kollu li ntqal, li żżomm ma 'pjan ta' ikla b'saħħithom jista 'jagħtik ftit kontroll fil-ħajja tiegħek, u jista' jgħinek tħossok tajjeb (irrispettivament minn jekk tgħinx lill-SM tiegħek). Jista 'wkoll jimmotiva li tieħu fuq drawwiet oħra ta ' kuljum b'saħħithom bħal eżerċizzju u rilassament jew qtugħ lura fuq il-kaffeina.
5 Dieti Popolari jew Emerġenti fi Sklerosi Multipla
Minkejja r-rwol kumpless tad-dieta fl-Istati Membri, għadu idea tajba li tkun infurmat dwar id-dieti popolari ta 'l-SM hemmhekk (jew dawk li qed jitfaċċaw). Tista 'saħansitra tiddeċiedi li tieħu waħda fuq jekk issib li tgħin lis-sintomi tiegħek.
Dak li qal, huwa kritiku li ssegwi biss dieta taħt il-gwida tat-tabib tiegħek, għax xi wħud jeħtieġu li tieħu ċerti vitamini biex jipprevjenu n-nuqqas, u oħrajn jistgħu jkunu ta 'riskju jekk qed tieħu ċerti mediċini jew għandek ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa.
Dieta Paleolitika (Dieta Paleo)
Din id-dieta kisbet popolarità ma 'Dr Terry Wahls, mara bi sklerożi multipla progressiva sekondarja li kienet tiddependi fuq siġġu tar-roti.
Madankollu, wara li kkunsmat dieta paleolitika modifikata (flimkien ma 'terapija fiżika u stimulazzjoni elettromedika newromuskolari), hija setgħet timxi mill-ġdid.
Id-dieta tagħha kienet tikkonsisti primarjament minn ħodor, ħxejjex li fihom il-kubrit (per eżempju, brokkoli, kale) u frott u ħxejjex ikkuluriti ħafna. Barra minn hekk, hija kellha 2 imgħaref ta 'żjut omega-3 kuljum, flimkien ma' 4 ounces jew aktar ta 'proteini tal-annimali u proteini tal-pjanti (per eżempju, legumi u ġewż). Hija telimina wkoll il-glutina, il-ħalib u l-bajd mid-dieta tagħha.
F'termini ta 'evidenza xjentifika, m'hemmx ħafna hemmhekk biex jappoġġjaw ir-rwol ta' din id-dieta fl-Istati Membri.
Studju wera li d-dieta Paleo tejbet l-għeja tal-SM f'persuni bi SM progressiva sekondarja, iżda l-istudju kien żgħir u kienu użati interventi oħra bħall-ġbid, massaġġi u meditazzjoni flimkien mad-dieta. Allura, huwa diffiċli li tisma 'dak li tassew għen lill-parteċipanti.
Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li hemm ħafna varjazzjonijiet tal-dieta Paleo-imma kollha huma proteini tqal (speċjalment sorsi ta 'annimali), u, bħal ħafna dieti oħra MS-popolari, ser ikollok tnaqqas l-ikel ipproċessat.
Dieta Swank
Id- dieta Swank ġiet skoperta minn Dr Roy Swank f'nofs is-snin 50, u rraporta r-riżultati tiegħu 20 sena wara, wara li segwa l-pazjenti tiegħu stess fuq id-dieta. Ir-riżultati żvelaw li n-nies li aderew ma 'din id-dieta kienu protetti mill-progressjoni tad-diżabilità u l-mewt minn kawżi relatati mal-MS.
Id-dieta Swank hija baxxa fix-xaħam, b'mhux iktar minn 15-il gramma ta 'xaħam saturat permess għal kull ġurnata u mhux aktar minn 20 sa 50 gramma ta' xaħam u żjut mhux saturati.
Barra minn hekk, laħam aħmar mhux permess l-ewwel sena fuq id-dieta (u sa 3 ounce fil-ġimgħa) u huma permessi biss prodotti tal-ħalib li fihom 1 fil-mija jew anqas ta 'xaħam tal-butir, u għalhekk l-ebda butir u l-ebda imitazzjoni tal-prodotti tal-ħalib bħal marġerina. Fl-aħħarnett, bħad-dieta Paleo, ikel ipproċessat mhux permess ukoll.
Allura x'tista tiekol? Ikel li huwa permess jinkludi:
- ċereali u pasta tal-ħabba sħiħa
- frott u ħxejjex
- 1 Tsp kuljum ta 'żejt tal-fwied tal-merluzz u multivitamini
- ħut abjad u frott tal-baħar
- tjur imqaxxar imqaxxar
Id-dieta Swank ġiet ripetuta fi studju ta 'segwitu, iżda, xorta, l-esperti huma inċerti, minħabba li l-istudju kien żgħir u difettuż.
Dieta Mediterranja
Id-dieta Mediterranja nstab li kienet ta 'benefiċċju għal persuni b'mard tal-qalb u dijabete tat-tip 2, u possibilment il-prevenzjoni tal-kanċer. Din id-dieta tippromwovi konsum baxx ta 'xaħmijiet saturati (per eżempju, laħam aħmar, butir u prodotti tal-ħalib), teħid moderat ta' inbid aħmar, u konsum għoli ta 'ħbub sħaħ, ħxejjex, frott, legumi (per eżempju, fażola, piżelli , għads, karawett), żejt taż-żebbuġa, u ħut.
Studju żgħir tal-2016 sab li persuni li aderew għal dieta Mediterranja kellhom riskju aktar baxx għall-iżvilupp ta 'SM. Inkella, m'hemm l-ebda evidenza robusta li tgħaqqad il-benefiċċju tagħha ma 'nies bl-SM.
Dieta Ketogenic
Id-dieta ketogenika ntużat biex tikkura lit-tfal b'epilessija li ma jirrispondux għal mediċini tradizzjonali kontra l-qbid. Issa, l-investigaturi qed jeżaminaw l-użu potenzjali tiegħu għat-trattament ta 'disturbi newroloġiċi oħra, bħall-SM. Il-premessa wara dieta ketogenic hija li l-korp jaqleb il-metaboliżmu tiegħu mill-glukożju għax-xaħam. B'mod kumpless, dan hu maħsub li jtejjeb il-funzjoni mitokondrijali (il-mitokondrija huma l-qawwiet taċ-ċelloli).
Peress li funzjoni mitokondrijali mtejba hija marbuta mas-sopravivenza tal-fibri tan-nervituri (li jiddeġeneraw u jmutu f'MS progressiva), ix-xjentisti jemmnu li dieta ketogenika tista 'ttejjeb persuni bi SM primarja jew sekondarja progressiva . Qabel ma ngħidu hekk, dan kollu huwa kmieni ħafna - għad m'hemmx studji li għadhom jeżaminaw il-benefiċċji ta 'din id-dieta fl-Istati Membri.
Id-dieta ketogenic hija dieta ta 'karboidrati ta' xaħam għoli u b'kontenut moderat ta 'proteini. Ikel ewlieni jinkludi ġobon tal-avokado, xaħam sħiħ, krema tqal, butir, bajd sħiħ, ġewż imxaħħam u żerriegħa (bħal lewż u żerriegħa tal-qara ħamra), bacon, ċanga, ħut xaħmi u żejt taż-żebbuġa.
F'termini ta 'frott u ħxejjex, ħxejjex ta' karboidrati baxxi bħal brokkoli, pastard, bżar tal-qampiena, asparagu, u zucchini huma permessi. Il-frott huwa għoli taz-zokkor, imma jistgħu jintużaw ammonti żgħar ta 'berries.
Dieta Mimicking waqt is-sawm
Xi ftit li ġej minn dieta ketogenika hija d-dieta mgħaġġla ta 'mgħaġġla (FMD), li tippromwovi s-sawm intermittenti bħala mezz kemm biex irażżan l-attakk tas-sistema immunitarja fuq myelin (billi joqtol ċelluli tas-sistema immunitarja "ħażina") u tippromwovi t- treddigħ myelin (billi tipproduċi "tajjeb" ċelloli b'saħħithom).
Studju fir -Rapporti taċ-Ċelluli sab li ċikli perjodiċi ta '3 ijiem (3 ijiem ta' sawm kull 7 ijiem għal 3 ċikli) ta 'dieta mimlija ta' sawm kienu effettivi biex iserrħu sintomi f'mudell ta 'sklerożi multipla ta' annimali (imsejħa l-enċefalomjelite awtoimmuni sperimentali, jew EAE mudell). Fil-fatt, f'20 fil-mija tal-annimali, kien hemm treġġigħ lura kompleta tas-sintomi.
Għaddejja r-riċerka dwar ir-rwol tas-sawm fil-bnedmin ma 'l-SM, u jekk dan jistax ireġġa' lura jew inaqqas is-sintomi.
X'inhi s-Soċjetà Nazzjonali ta 'l-SM?
M'hemm l-ebda dieta speċjali rrakkomandata mis-Soċjetà Nazzjonali tal-SM. Minflok, is-Soċjetà tħeġġeġ pjan ta 'nutriment ibbilanċjat tajjeb li huwa rikk fil-fibra u baxx f'ħafna xaħam saturat li jispiċċa jkun qalb u ċkejkna wisq. B'dan, dawn il-linji gwida huma l-punt tat-tluq biex iżommok fit-triq it-tajba meta niġu għall-ikel kemm għas-saħħa tal-MS tiegħek kif ukoll għas-saħħa ġenerali tiegħek:
- Kul varjetà ta 'ħbub sħaħ, ħxejjex, u frott.
- Agħżel sorsi dgħif ta 'proteina.
- Agħżel xaħmijiet sani (per eżempju, avokado, lewż, anakardju).
- Evita (jew illimita kemm jista 'jkun) ikel ipproċessat.
- Aqta 'lura z-zokkor u l-melħ.
- tibbilanċja l-ammont totali ta 'kaloriji b'eżerċizzju ta' kuljum
- Jimpenjaw ruħhom fi strateġiji ta 'benessri emozzjonali bħall-ġestjoni tal-istress u rilassament ta' kuljum.
Kelma Minn
L-istampa l-kbira hawnhekk hija li m'hemm l-ebda kunsens jew linji gwida li għandhom isegwu meta niġu għal dak li għandek tiekol meta jkollok sklerosi multipla. L-aħbar it-tajba hija li r-riċerka qiegħda tevolvi, u hija eċċitanti, speċjalment peress li d-dieta hija fattur li nistgħu nikkontrollaw, li tagħtina xi qawwa lura għal din il-marda.
Fil-frattemp, ipprova ma tiħux imxekkel wisq u restrittiv fuq x'tista 'u ma tistax tiekol. Jekk inti tipprova dieta għax tħossok tajjeb, dak hu kbir. Iżda, jekk jogħġbok tagħmel dan taħt il-gwida tat-tabib jew in-nutrizzjonist tiegħek.
Ma tridx tirriskja l-malnutrizzjoni u / jew aggrava s- sintomi ta 'l-MS tiegħek bħal għeja . Tkun tip ta 'lilek innifsek, tiekol b'mod sensibbli, u tipprova l-aħjar tiegħek.
> Sorsi:
> Bisht B et al. Intervent multimodali għal pazjenti bi sklerożi multipla progressiva sekondarja: Fattibilità u effett fuq l-għeja. J Altern Complement Med . 2014 ta 'Mejju 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. Soċjetà Nazzjonali tal-SM: Dieta u sklerosi multipla .
> Choi IY et al. Dieta li timita s-sawm tippromwovi r-riġenerazzjoni u tnaqqas l-awtoimmunità u s-sintomi ta 'sklerosi multipla. Rep taċ-Ċellula 2016 Ġunju 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. L-assoċjazzjoni tad-dieta mal-kwalità tal-ħajja, id-diżabilità u r-rata ta 'rikaduta f'kampjun internazzjonali ta' nies bi sklerożi multipla. Nutr Neurosci. April, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Pjanti GT. Il-potenzjal terapewtiku tad-dieta ketogenic fit-trattament tal-isklerożi multipla progressiva. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681289.