Ħares lejn l-Għażliet Tiegħek
Diversi newrotrażmettituri (messaġġiera kimiċi fil-moħħ) mhumiex irregolati f'fibromyalgia (FMS) u sindromu ta 'għeja kronika ( ME / CFS ). Waqt li tisma 'aktar dwar is-serotonin u norepinephrine, bosta oħrajn jistgħu jkunu barra mill-bilanċ ukoll.
In-newrotrażmettituri GABA u glutamate tnejn jidhru li mhumiex irregolati f'FMS u ME / CFS. Il-livelli jew l-attività tal-glutamate jidhru li huma għoljin, filwaqt li l-livelli jew l-attività ta 'GABA jidhru li huma baxxi.
Il-glutamate jistimula u jista 'jżid il-moħħ, filwaqt li GABA jikkalmah. L-iżbilanċ tagħhom jista 'jkun responsabbli, għall-inqas parzjalment, għall-ansjetà assoċjata ma' dawn il-kondizzjonijiet flimkien ma 'sintomi oħra. (Għal aktar dwar dan, ara GABA & Glutamate: Parti 1 ).
L-attività li tinbidel ta 'dawn in-newrotrażmettituri tista' tgħin biex ittaffi s-sintomi.
Dieta u Supplimenti għal GABA / Funzjoni ta 'Glutamate
Supplimenti biex tbiddel il-funzjoni ta 'GABA u glutamate fil-moħħok ma ġewx studjati speċifikament għal FMS u ME / CFS, iżda għandna xi tagħrif ġenerali dwarhom.
Forma sintetika ta 'GABA hija disponibbli bħala suppliment. Madankollu, l-opinjoni medika attwali hija li ma taqsamx il-barriera tad-demm-moħħ (BBB) u għalhekk ma tagħmel xejn biex tikkoreġi ż-żbilanċ ta 'newrotrasmettitur.
Paradossalment, tista 'tkun kapaċi żżid il-produzzjoni ta' GABA billi żżid il-glutamate, peress li ġismek juża glutamate biex jipproduċi GABA.
Biex tiżdied il-produzzjoni tal-glutamat, tista 'tgħin biex iżżid il-prekursuri tal-glutamate (l-affarijiet li ġismek tuża biex tagħmel dan) fid-dieta tiegħek jew fis-sistema supplimentari.
Xi prekursuri jinkludu:
- 5-HTP : Il-ġisem tiegħek jikkonverti 5-HTP fis-serotonin, u s-serotonin jista 'jtejjeb l-attività ta' GABA. 5-HTP hija forma sintetika ta 'triptofan, li tinsab fid-dundjan. Madankollu, sorsi bbażati fuq l-ikel ta 'triptofan mhumiex maħsuba li jaqsmu l-BBB il-mod kif 5-HTP jagħmel.
- Glutamine: Il-ġisem tiegħek jikkonverti dan l-aċidu amminiku ġol-glutamate. Glutamine huwa disponibbli f'forma ta 'suppliment u huwa preżenti f'laħam, ħut, bajd, ħalib, qamħ u xi ħxejjex.
- Taurine: Dan l-aċidu amminiku intwera fil-annimali gerriema biex ibiddel il-livelli tal-moħħ kemm tal-GABA kif ukoll tal-glutamat. Tista 'teħodha f'forma ta' suppliment u ġġibu b'mod naturali fil-laħam u l-frott tal-baħar. Taurine huwa spiss miżjud max-xorb enerġetiku.
- It-Tetanina : Dan il-prekursur tal-glutamate jidher li jnaqqas l-attività tal-glutamat fil-moħħ billi jimblokka r-riċetturi filwaqt li jagħti spinta lill-livelli ta 'GABA. Huwa jinstab naturalment fit-tè u huwa wkoll disponibbli bħala suppliment.
Probiotic imsejjaħ Lactobacillus rhamnosus jista 'wkoll ibiddel il-funzjoni ta' GABA fil-moħħ, skond studju tal-2011. Ir-riċerkaturi jgħidu li l-ġrieden li kielu l-batterji kellhom livelli ta 'ansjetà aktar baxxi meta mqiegħda f'sitwazzjonijiet stressanti. Madankollu, dan jeħtieġ ħafna aktar riċerka qabel ma jista 'jsir rakkomandazzjoni.
Qabel ma tibda supplimenti ġodda jew tagħmel bidliet fid-dieta sinifikanti, kellem lit-tabib u lill-ispiżjar tiegħek dwar ir-riskji potenzjali u l -interazzjonijiet tad-droga . Għal informazzjoni dwar supplimenti tal-bidu, ara: 7 Oġġetti li trid tkun taf dwar Supplimenti .
Drogi li Alter GABA u Attività ta 'Glutamate fil-Moħħ
Bosta drogi attwalment fis-suq ibiddlu l-attività tal-moħħ ta 'GABA u glutamate.
Ħafna ġew ittestjati u / jew użati bħala trattamenti FMS, iżda inqas għal ME / CFS.
Dawn il-mediċini jissejħu agonisti. Huma ma jikkawżawx livelli ta ' newrotrasmettituri jiżdiedu iżda minflok iżidu l-attività billi jistimulaw ir-riċetturi. Bażikament, jagħmlu l-moħħok jużaw aktar x'qed diġà hemm.
L-agonisti GABA jinkludu:
- Benzodiazepines: Dawn id-drogi jbaxxu s-sistema nervuża ċentrali. Benzodiazepines komuni jinkludu Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) u Xanax (alprazolam). Il-benzodiazepini xi kultant huma preskritti għal FMS, speċjalment meta hemm nuqqas ta 'rqad u ansjetà.
- Xyrem (sodium oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Dawn il-mediċini relatati mill-qrib ukoll iwaqqfu s-sistema nervuża ċentrali. L-isem tat-triq ta 'GHB huwa l- " droga tad-data tal-istupru ." Xyrem huwa approvat għal xi sintomi ta 'narkolessija, u studji wrew li huwa effettiv bħala trattament ta' FMS; madankollu, l-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u tad-Droga ta' l-Istati Uniti (FDA) irrifjutatha għal FMS minħabba tħassib dwar is-sigurtà.
- Hypnotics mhux ta 'Benzodiazepine: Din il-klassi tad-droga tinkludi l-mediċini ta' rqad popolari Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) u Lunesta (eszopiclone). Dawn il-mediċini huma kimikament differenti mill-benzodiazepines iżda jaħdmu bl-istess mod. Xi studji (inklużi Gronblad u Moldofsky, hawn taħt) urew li din il-klassi ta 'mediċini tista' ttejjeb l-irqad u possibbilment l-uġigħ fl-FMS. Xejn minn dawn il-mediċini mar quddiem l-AID għall-approvazzjoni.
Jista Żieda fil-Yoga GABA?
Yoga huwa ġeneralment maħsub li jkun paċifikazzjoni. Jista 'fil-fatt iżid il-GABA fil-moħħ? Studju wieħed żgħir jissuġġerixxi li jista '. Ir-riċerkaturi rrappurtaw żieda ta '27 fil-mija fil-livelli ta' GABA wara l-yoga fi tmien prattikanti.
Dan huwa biss studju wieħed, madankollu, għalhekk għandna bżonn aktar riċerka dwar jekk yoga tqajjem il-moħħ GABA u jekk tagħmilx hekk aktar minn attivitajiet simili.
Diskregolazzjoni tad-Neurotrasmettitur
Jekk temmen li għandek GABA / disregulazzjoni tal-glutamat, għandek tkellem lit-tabib tiegħek dwar għażliet ta 'trattament. Ftakar li anki trattamenti naturali jista 'jkollhom effetti sekondarji serji.
Itagħllem iżjed:
Sorsi:
Bravo JA, et. al. Proċedimenti tal-akkademja nazzjonali tax-xjenzi tal-Istati Uniti tal-Amerika. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. L-imġieba ta 'strain ta' Lactobacillus tirregola l-imġieba emozzjonali u l-espressjoni ċentrali tar-riċettatur tal-GABA f'mawża permezz tan-nerv vagus.
Jacobs GE, et. al. Progress fin-newro-psychpharmacology u fil-psikjatrija bijoloġika. 2010 April 16; 34 (3): 486-91. Livelli ta 'glutamat ipotalamiku wara stimulazzjoni serotonerġika.
Malemud CJ. Rewmatoloġija klinika u sperimentali. 2009 Settembru-Ottubru; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Iffoka fuq mekkaniżmi ta 'uġigħ u farmakoterapija fit-trattament tas-sindromu tal-fibromyalgia.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Proċedimenti tas-soċjetà farmakoloġika tal-punent. 2007; 50: 95-7. Effett ta 'taurine fuq il-konċentrazzjonijiet ta' glutamate, GABA, glutamine u alanine fil-striatum tal-firien u l-hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 Jan-Frar; 10 (1): 54-9. Trattament tad-diżgrazzja narcoleptiform sleep fis-sindromu ta 'għeja kronika u fibromialġija b'ossybate tas-sodju.