Rimedji Interni għall-Fibromyalgia, Sindromu ta 'Għeja Kronika

1 -

Topical Pain Relief

Fibromyalgia (FMS) u sindromu ta 'għeja kronika ( ME / CFS ) jiġu ma' għexieren ta 'sintomi li jistgħu jvarjaw minn irritanti għal debilitanti. Ir-reġimi tal-kura ġeneralment huma mmirati lejn l-agħar minnhom, iżda s'issa ma għandniex xi trattamenti li jtaffu s-sintomi kollha tagħna.

Fejn it-trattamenti jitilqu, l-awtoġestjoni tieħu f'idejha. Għandek ħafna għażliet sempliċi u bi spejjeż baxxi għall-ġestjoni ta 'dawn is-sintomi li jibqgħu.

Ħafna frott u rqajja ta 'ħelsien mill-uġigħ huma fis-suq li jistgħu jgħinu biex itaffu uħud mill-uġigħ u l-uġigħ tiegħek. Uħud minn dawk komuni jinkludu Capzacin (capsaicin), Tiger Balm (camphor u menthol), Aspercreme (trolamine salicylate), BioFreeze (menthol USP) u garżi SalonPas (camphor, menthol u methyl salicylate).

Minn dawn il-prodotti, il-kapsajċina biss intweriet effettiva kontra l-sensittività tal-FMS fl-istudji. Madankollu, l-evidenza hija preliminari u jeħtieġ li jsir aktar xogħol. Still, ħafna nies bl-FMS naħlef minn dawn il-prodotti. Ħafna għandhom storja twila bħala trattamenti ta 'l-artrite.

Minħabba li jaħdmu biss fejn tpoġġihom, it-togħrok u l-irqajja jintużaw l-aħjar għal uġigħ lokalizzat, li jista 'jkun preżenti kemm fl-FMS kif ukoll fl-ME / CFS. Huma mhux probabbli li jgħinu lill-uġigħ FMS li jimxu b'mod każwali madwar il-ġisem tiegħek.

Madankollu, il-kapsajċin ma jistax ikun għażla tajba għal kulħadd. Hi tħallas biex titgħallem dwar din il-medikazzjoni qabel ma ssibha kollha fuq il-ġisem tiegħek.

Tkun xi tkun il-prodotti li tagħżel, ma tistenniex mirakli minnhom u dejjem tużahom kif ordnat. L-użu ta 'ħafna minnhom, jew it-tgeżwir taż-żona, jistgħu jkunu perikolużi u saħansitra jwasslu għal doża eċċessiva fatali. Jekk għandek ġilda sensittiva, huwa aħjar li tibda b'dożi żgħar biex tivverifika r-reazzjonijiet.

2 -

Saħħan

Is-sħana hija għażla kbira għall-illaxkar tal-muskoli stretti, speċjalment għal dawk li ta 'spiss ikunu kesħin u jista' jkollhom ħin iebes tisħon.

Ħafna prodotti tas-sħana huma disponibbli, inklużi:

• pads tat-tisħin (aċċerta ruħek li tikseb wieħed li jingħalaq awtomatikament jekk tużah fis-sodda)
• fliexken tal-ilma sħun
• Basktijiet tar-ross (ross ġewwa borża ratba, imsaħħan fil-microwave)
• Kutri elettriċi jew pads tas-saqqu
• kalzetti jew papoċċi msaħħna

Banju sħun huwa l-favorit għal ħafna nies bi FMS u ME / CFS.

3 -

Prodotti tat-tkessiħ

Is -sensittività tat- temperatura ta 'FMS u ME / CFS tista' tinkludi wkoll it-tendenza li żżejjed u li jkollhom inkwiet biex jitkessħu.

Għal darb'oħra, il-bathtub jista 'jgħin, b'banju jibred jew sempliċement tgħaddisek saqajk.

Ħafna prodotti li jkessħu huma wkoll fis-suq , għalkemm, u huma ħafna aktar portabbli minn tub.

4 -

Melħ Epsom

Dan jista 'ħoss bħal xi ħaġa li n-nanna tiegħek użajt biex tużaha, iżda ħafna nies bi FMS, ME / CFS, u kundizzjonijiet oħra ta' uġigħ kroniku għadhom jużaw il-melħ Epsom u jgħidu li jgħin. Huwa ġeneralment miżjud ma 'banju, imma tista' ssib l-imluħa f'prodotti oħra, bħal lotions, ukoll.

Il-melħ Epsom huwa rimedju folkloristiku tradizzjonali li għadu ma kisibx ħafna attenzjoni mir-riċerkaturi. Minħabba li l-melħ Epsom fih manjeżju, xi wħud jispekkaw li jgħolli l-livell tal- manjeżju fid-demm tiegħek, u l-manjesju huwa maħsub biex jgħin itaffi s-sintomi tal-muskoli (primarjament il-brim). Studju wieħed jappoġġja dan it-twemmin dwar il-melħ Epsom.

5 -

Nifs Deep

Jista 'ħoss wisq sempliċi, iżda n-nifs profond jista' jgħin biex ittaffi l-ansjetà li tista 'tiġi b'dawn il-mard.

Ħafna nies jieħdu nifsijiet qosra u baxxi, li jistgħu jikkawżaw reazzjoni ta '"ġlieda jew titjira" fis-sistema nervuża awtonomika tiegħek (ANS). Meta tkun konxjament bil-mod in-nifs tiegħek, x'aktarx ikollha l-effett oppost fuq l-ANS, li tippermetti lill-ġisem tiegħek u lill-moħħ biex jirrilassaw.

Mindfulness , li kisbet ħafna attenzjoni reċenti għal dawn il-kundizzjonijiet, tinvolvi nifs fil-fond kif ukoll prattiċi oħra li jistgħu jgħinuk.

L-ispallejn tiegħek m'għandhomx jimxu 'l fuq meta tieħu nifs fil-fond. Minflok, direttha inqas, għal taħt il-kustilji tiegħek, u nifs bil-mod. Tista 'tuża din it-teknika biex tipprova tħawwad il-ġisem tiegħek meta tħossok ansjuż, u tista' tkun trid tipprattikah f'ħinijiet oħra wkoll. Ara kif:

• Tgħallem nifs qawwi, minn Pilates Expert Marguerite Ogle

6 -

Apparat tal-massaġġi

Għadd ta 'apparat ta' massaġġi differenti huma fis-suq, u xi wħud minnhom jiswew ftit dollari biss. Huma jistgħu jgħinuk ittaffi l-muskoli stretti.

Xi twissijiet għal dawk bl-FMS, għalkemm: jekk għandek uġigħ minn mess ħafif ( allodinja ), dawn il-mezzi jistgħu attwalment iżidu l-uġigħ tiegħek. Il-vibrazzjonijiet jistgħu wkoll jolqtu lilek, hekk agħżel bir-reqqa.

Ara wkoll: Apparat tal-Massaġġi improvizzati għal FMS & ME / CFS

7 -

Id-Dritt Bedding & Pillows

Il-folji rqaq huma l-ħtieġa għal xi ħadd b'allodinija, u int ukoll trid tevita t-tikmix li tista 'tikkawża ħafna uġigħ meta tpoġġi fuqhom. Jekk għandek din il-problema, tista 'tkun trid issib ċerta stampa fuq il-folja biex iżżomm affarijiet tajbin u ċatti. Huma jissejħu wkoll li jissejħu l-karta jew tikketti tal-karta.

Uġigħ fil-Morning huwa sintomu komuni għalina, imma tista 'tkun kapaċi teħles ftit minnha bl-investi jew imħaded id-dritt. Esperiment b'ħxuna differenti, mħaded tal-ġisem, eċċ biex tara x'jagħmel l-aħjar għalik.

Jekk tħoss li għandek bżonn tinvesti fi friex aħjar jew sodda ġdida, ara:

• Reviżjoni tal-Prodott: Pillow ta 'Waterbase
• Reviżjoni tal-Prodott: Folji ta 'Kontroll tat-Temperatura

_Sors:

_{De silva V, et. al. Rewmatoloġija (Oxford). Ġunju 2010; 49 (6): 1063-8. Evidenza għall-effikaċja ta 'mediċini komplementari u alternattivi fil-ġestjoni tal-fibromialġija: reviżjoni sistematika.}