Użin tal-Evidenza Kurrenti
Jekk ilek tgħix bi sklerożi multipla (MS) għal xi żmien, forsi smajt jew aqra rapporti dwar il-benefiċċji ta 'omega-3 fatty acids fit-trattament tal-marda. Filwaqt li diġà nafu li dawn ix-xaħmijiet "tajbin għas-saħħa" huma tajbin għalina, għandhom impatt reali fuq is-sintomi li jtaffu (bħal għejja jew depressjoni) jew itaffu l-infjammazzjoni kronika li hija parti mill-marda?
Fehim ta 'Omega-3 Fatty Acids
Meta niġu biex tirqim ix-xaħam mid-dieta tiegħek, dik li m'għandekx bżonn tnaqqasha hija l-aċidi grassi omega-3. B'differenza tax-xaħmijiet saturati jew trans, omega-3 huwa xaħam polyunsaturated magħruf li jbaxxi t-trigliċeridi, iqajjem kolesterol "tajjeb" HDL u jtejjeb ċerti funzjonijiet tal-moħħ.
Barra minn hekk, l-aċidi grassi omega-3 fihom żewġ komposti, eicosapentaenoic acid (EPA) u docosahexaenoic acid (DHA), li jemmnu li jnaqqsu ċerti risponsi infjammatorji fil-ġisem. Dan hu għaliex is-supplimenti ta 'omega-3 huma ħafna drabi preskritti flimkien ma' terapija bl- artrite rewmatojde .
Peress li l-SM huwa disturb infjammatorju li jikkawża ħsara progressiva lis-sistema nervuża ċentrali, ix-xjentisti ilhom jesploraw l-ipoteżi li l-aċidi grassi omega-3 jistgħu b'xi mod ixekklu l-progressjoni u / jew is-severità tal-marda.
Sorsi ta 'Omega-3 Fatty Acids
Il-korp jista 'jimmanifattura ħafna mix-xaħmijiet li jeħtieġ minn xaħmijiet oħra jew ingredjenti mhux maħduma.
L-aċidi grassi Omega-3, għall-kuntrarju, huma meqjusa bħala xaħmijiet essenzjali, li jfisser li tista 'biss tiksebhom minn ikel li jkun fihomhom. Dawn jinkludu:
- Ħut xaħmi, bħal salamun, tonn, kavalli, sardin, inċova
- Żrieragħ tal-kittien u żejt tal-kittien
- Ġewż, speċjalment ġewż
- Avokado
- Ċerti weraq dlam u bil-weraq (bħal kale, spinaċi, purslane, ħodor collard, ħodor tal-mustarda)
Hemm ukoll supplimenti ta 'omega-3 li mhumiex disponibbli b'mod wiesa' f'pillola jew f'forma likwida. (Kellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu xi suppliment omega-3 peress li jista 'jinteraġixxi ma' thinners tad-demm u medikazzjonijiet kroniċi oħra li tista 'tieħu.)
Sejbiet ta 'Riċerka
Lil hinn mill-benefiċċji ġenerali tas-saħħa ta 'l-aċidi grassi omega-3, kien hemm suġġerimenti li żieda fit-teħid tista' tiġġieled l-effetti ta 'l-SM. L-ipoteżi kienet ibbażata fil-biċċa l-kbira fuq riċerka bikrija li wriet li omega-3 jista 'jinibixxi ċerta proteina (imsejħa matrix metalloproteinase-9) magħrufa li twassal għal infjammazzjoni fis-sistema nervuża ċentrali.
Fl-istess ħin, oqsma oħra ta 'riċerka kienu bdew juru evidenza statistika li omega-3 tista' tgħin fit - trattament tad -dipressjoni maġġuri kif ukoll ċerti disturbi awtoimmuni bħal lupus , il- marda ta 'Crohn , kolite ulċerattiva u artrite rewmatika.
Filwaqt li jagħmel sens li MS-marda b'karatteristiċi awtoimmuni li d-depressjoni hija karatteristika komuni tagħha tista 'tirrispondi bl-istess mod, il-biċċa l-kbira tar-riċerka ġiet imħallta:
- Studju wieħed b'ħafna ċentri li sar fl-Awstralja fl-2016 wera li t-teħid ta 'omega-3 għoli kien, fil-fatt, assoċjat ma' tnaqqis sinifikanti f'xi tip ta 'ħsara fin-nervituri (imsejħa demmelinazzjoni ) ikkawżat mill-SM. Dan jissuġġerixxi li l-konsum għoli jista 'jnaqqas il-progressjoni tal-marda, għalkemm dan l-effett għadu ma ġiex stabbilit.
- Fuq in-naħa ta 'barra, studju tal-2014 fin-Norveġja wera li kors ta' sitt xhur b'doża għolja omega-3 ma kellu l-ebda impatt fuq l-iżvilupp ta 'leżjonijiet tal- moħħ ikkawżati minn demmelinazzjoni kif ukoll l-ebda impatt fuq ir-rata ta' rkadar tal- MS .
- Sadanittant, studju randomised imwettaq mill-Università tas-Saħħa u x-Xjenza ta 'Oregon fl-2016 wera li suppliment ta' omega-2 ma tejrix id-dipressjoni f'persuni bi SM meta mqabbla mal-grupp tal-plaċebo. Dan jissuġġerixxi li l-kawżi tad-depressjoni fl-SM jistgħu jkunu kemxejn differenti minn dawk ta 'depressjoni tipika.
Konklużjonijiet ta 'Riċerka Omega-3
In-natura konfliġġenti tar-riċerka tissuġġerixxi li l-aċidi grassi omega-3, filwaqt li huma ta 'benefiċċju għas-saħħa kardjovaskulari tagħna, jista' jkollhom inqas impatt fuq il-progressjoni jew is-sintomi tal-SM.
Hemm xi wħud li jemmnu li dożaġġi akbar mogħtija ġol-vina jistgħu jtejbu fuq dawn ir-riżultati, iżda l-biċċa l-kbira jibqgħu xettiċi minħabba l-effetti negattivi ta 'doża eċċessiva ta' omega-2 (inkluż rata tal-qalb anormali, anemija u vista mċajpra).
Madankollu, dan m'għandux jiċħad il-benefiċċji ġenerali ta 'omega-3 fid-dieti tagħna jekk biss biex jiżgura li l-korpi tagħna jkunu b'saħħithom u kapaċi li jlaħħqu mal-isfidi tal-isklerożi multipla.
Sorsi:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Il-konsum ogħla ta 'aċidi grassi polyunsaturated omega-3 huwa assoċjat ma' riskju mnaqqas ta 'l-ewwel dijanjosi klinika ta' demyelination tas-sistema nervuża ċentrali: Riżultati mill-Istudju Ausimmune." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "L-Effetti ta 'Omega-3 Fatty Acids fuq Matrix Metalloproteinase-9 Produzzjoni u l-Migrazzjoni taċ-Ċelluli fil-Bniedem Immuni Ċelloli: Implikazzjonijiet għal Sklerożi Multipla." Dis Autoimmun. 2011; 2011: 13,4592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Aċidi xaħmin Omega-3 għad-Dipressjoni fi Sklerożi Multipla: Studju Piloti Randomizzat." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Trattament ta 'Aċidu xaħmi fi Sklerożi Multipla (Studju OFAMS): Prova Iggranizzata, Double-Blind, Plaċebo-Kontrollata." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.