Prevenzjoni ta 'Stroke
A stroke jista 'jġiegħlek tħossok li m'għandekx kontroll fuq il-ħajja tiegħek. Madankollu, ir-riċerka medika qed twassal għal evidenza dejjem tiżdied li għandna aktar kontroll fuq il-prevenzjoni tal-puplesija milli ħafna minna qatt irrealizzaw. Fil-fatt, studju Svediż wera li l-puplesija hija ġeneralment ikkawżata minn drawwiet li jibdew kmieni kemm is-snin teen. Madankollu, ġie ppruvat li anke jekk ma pprattikajtx drawwiet sani matul l-età adulta żgħira tiegħek, xorta tista 'taħdem biex tipprevjeni puplesija billi tbiddel b'mod attiv il-rutini ta' l-istil tal-ħajja tiegħek għall-aħjar .
Il-prevenzjoni tat-tensjoni teħtieġ approċċ fuq żewġ binarji. Aspett wieħed tal-prevenzjoni tal-puplesija huwa bbażat fuq drawwiet modifikabbli ta 'stil ta' ħajja. U l-aspett l-ieħor tal-prevenzjoni tal-puplesija huwa ffokat fuq li ssegwi b'mod riżolut l-aqwa kura tas-saħħa matul il-ħajja tiegħek.
L-Istil tal-Prevenzjoni ta 'Stroke
Stil ta 'stil ta' ħajja ta 'prevenzjoni huwa dwar iż-żamma ta' drawwiet konsistenti li jiġġieldu l-puplesija kull ġurnata waħda. Dawn id-drawwiet ta 'prevenzjoni ta' puplesija japplikaw biss għal kulħadd, u jeħtieġu ftit ta 'ppjanar deliberat.
-
Kif Tiekol Ħut Tista 'Tgħin Tnaqqas ir-Riskju ta' Stroke Tiegħek
-
Taħdit 2 Lingwi Ipproteġi Your Brain From Stroke
Minbarra l-prevenzjoni tal-puplesija, dawn l-azzjonijiet jikkontribwixxu għall-ħila tiegħek li tgħix ħajja ta 'kuljum enerġetika u pjaċevoli.
Eating b'Saħħtu
Tiekol tajjeb jista 'jkun ta' sfida għal żewġ raġunijiet ewlenin. L-ewwel waħda hija li ħafna minna ma jafux intuwitament liema dieta tassew tajba għas-saħħa tinkludi. Bejn xi rapporti li jgħawsu x-xaħmijiet u z-zokkor reali u rapporti oħra li jimirdu bl-istess mod is-sostituti artifiċjali tagħhom, huwa diffiċli biex insemmu regola mgħaġġla u faċli li tiddeskrivi x'inhuma l-ikel tajjeb għas-saħħa. Fortunatament, xi linji gwida konsistenti huma finalment emerġenti biex jgħinu jiddefinixxu l-ikel b'saħħtu u nutrittiv li jipprevjeni puplesija.
L-anti-ossidanti , abbundanti fil-prodott frisk, il-lewż u l-ħut, huma essenzjali għall-ġlieda kontra l-puplesija. Ix-xaħmijiet trans , tip ta 'xaħam li jikkontribwixxi għal puplesija, qed isir aktar faċli biex jiġi identifikat fl-ikel li tixtri. U nutrijenti bħal proteini kienu wkoll assoċjati ma 'prevenzjoni ta' puplesija.
L-isfida l-oħra fir-rigward ta 'dieta tajba hija li huwa diffiċli li wieħed joqgħod b'mod konsistenti ma' kċina benefika filwaqt li jevita ingredjenti ta 'ħsara. Dawn il -pariri dwar it-tisjir u t-tisjir jistgħu jgħinuk tagħmel dieta nutrittiva tal-ġlieda kontra l-attakki tal-ġisem bħala parti aktar sempliċi u konsistenti tal-ħajja tiegħek.
Eżerċizzju
L-eżerċizzju ta 'prevenzjoni ta' puplesija m'għandux għalfejn jimxi ma 'taħriġ fiżiku kompetittiv. B'mod ġenerali, saħansitra ġie ppruvat eżerċizzju modest li jgħin biex jipproteġi kontra puplesija. Meta niġu għall-eżerċizzju, il-bidu huwa pass iebes, filwaqt li nibqgħu konsistenti huwa saħansitra iktar diffiċli. L-aħjar mod biex niżguraw li tibda l-eżerċizzju u jkompli jeżerċita huwa li tagħżel attivitajiet fiżiċi li huma pjaċevoli għalik. Probabilment ma tirrealizzahx, iżda mill-inqas ftit tipi differenti ta 'attivitajiet li tixtieq tagħmel "għadd" bħala eżerċizzju.
Iż-Żamma ta 'Piż Moderat
L-obeżità hija fattur ta 'riskju għall-puplesija . It-telf ta 'piż qatt ma huwa kompitu faċli. U l-aktar kmieni inti tilħaq piż mixtieq, inqas il-piż jaffettwa s-saħħa tiegħek għal żmien twil. Id-dieta u l-eżerċizzju huma l-pilastri taż-żamma ta 'piż tajjeb. U meta dawk il-metodi ma jaħdmux, kirurġija ta 'telf ta' piż intwera li jnaqqas ir-riskju ta 'mewt assoċjata ma' l-obeżità, speċifikament billi tevita milli puplesija.
Filwaqt li l-obeżità żżid iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok puplesija, il- piż żejjed huwa wkoll periklu ta 'puplesija. Li tkun taħt il-piż iżżid iċ-ċansijiet ta 'mewt ta' puplesija. Għalhekk, huwa importanti li tinżamm il-moderazzjoni fl-għanijiet tal-piż, aktar milli l-estremi.
Tpejjipx
It-tipjip huwa wieħed mill- iktar kawżi aggressivi ta 'puplesija . Kważi n-nies li jpejpu kollha jaqblu li huwa estremament diffiċli li jieqfu jpejpu. Madankollu, kien hemm ħafna metodi differenti li tabilħaqq huma effettivi fir-rigward tal-waqfien mit-tipjip. Bejn skedi awto-preskritti għall-imsieħba ta 'responsabbiltajiet għal għajnuniet għall-waqfien mit-tipjip bi preskrizzjoni, ħafna nies li jpejpu kienu kapaċi jwaqqfu b'mod permanenti l-vizzju tat-tipjip, li huwa mod qawwi biex jipprevjeni puplesija.
Moderazzjoni fl-Alkoħol
L-alkoħol ġie magħruf li jagħmel ħsara lil numru ta 'sistemi tal-ġisem tagħna. U studji mediċi juru li l -konsum qawwi ta 'alkoħol huwa assoċjat ma' puplesija. Alkoħol għax-xorb kultant u f'ammonti sensibbli ma ġiex marbut ma 'puplesija. Ir-riċerka ċċitata b'mod wiesa 'tissuġġerixxi li l-inbid aħmar jista' jkun marbut ma ' riskju mnaqqas ta' puplesija . Filwaqt li l-inbid aħmar jista 'jkun fih xi komponenti li huma sikuri jew saħansitra utli fil-prevenzjoni ta' puplesija, l-evidenza mhix b'saħħitha biżżejjed biex tibda tixrob inbid aħmar biss biex tevita puplesija.
Tużax Drogi
Drogi ta 'rikreazzjoni ġew marbuta ma' puplesija. Il-kokaina, il-marijuana, il- methamphetamine u anke l- verżjonijiet veġetali ta 'Viagra kollha ġew assoċjati ma' puplesija. Il-biċċa l-kbira tad-drogi ta 'rikreazzjoni huma dipendenti ħafna, u b'hekk jevitaw id-drogi huwa l-aħjar mod biex jevitaw id-dipendenza u biex jevitaw puplesiji indotti mid-droga.
Prijoritizzazzjoni tal-Paċi tal-Mind Tiegħek
Il-paċi tal-moħħ tiegħek hija iebsa biex titkejjel. Iżda dan ma waqafx lix-xjentisti milli jkejlu kif l-aggravament emozzjonali jaffettwa l-puplesija.
-
Kif tista 'tnaqqas ir-riskju tiegħek li jkollok puplesija?
-
Endarterectomy Carotid u l-Benefiċċji u r-Riskji tiegħu
L-iffukar deliberatament fuq ir-rilassament intwera li jipprevjeni puplesija. Kontributuri oħra ta 'stil ta' ħajja għall-paċi tal-moħħ, bħall- ispiritwalità u l- kura ta 'annimali domestiċi , ġew ukoll assoċjati mal-prevenzjoni ta' puplesija.
Jafu l-Valur Tiegħek
Peress li persuna li tagħti u ġeneruża hija waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel - mhux biss għall-benessri ta' ħaddieħor - iżda wkoll għall-benessri tiegħek stess. Madankollu, tħossok li int qed tiġi mbuttat fil-ħajja tintroduċi tip ta 'stress li jolqot is-saħħa emozzjonali tiegħek u s-saħħa fiżika tiegħek. Sigħat twal tax-xogħol u sigħat tax-xogħol kienu t-tnejn assoċjati ma 'puplesija, speċjalment meta tkun f'sitwazzjoni ta' tħossok intimidat fuq ix-xogħol jew mhux sigur dwar jekk int tkun tista 'żżommx ix-xogħol tiegħek.
Disturb ta 'stress postraumatiku , prodott sekondarju ta' trawma tal-ħajja maġġuri, ġie wkoll assoċjat ma 'puplesija. U jekk il-ħajja tad-dar tiegħek u ż-żwieġ huma diżordinati, dan intwera wkoll li huwa assoċjat ma 'puplesija. Allura dak li jfisser dan kollu f'termini ta 'prevenzjoni ta' puplesija? Dan ifisser li meta ssib ruħek f'qawwa emozzjonali għandek bżonn tifhem li inti ħaqqek tikseb l-għajnuna li għandek bżonn biex toħroġ minn dak il-fossa. Jekk huwiex boxxla medja jew memorji tat-tormentazzjoni li tkun vittma, int jixirqilhom li jaslu għal post fejn tahseb f'intienek u l-valur yourself. U t-talba għall-għajnuna biex tasal għal dak il-post tista 'tkun l-aktar ħaġa ta' valur li inti qatt tagħmel.
Teħid ta 'vantaġġ tas-Sistema tal-Kura tas-Saħħa biex Tipprevjeni Stroke
Id-drawwiet tal-istil tal-ħajja jistgħu jgħinu biex jipprevjenu puplesija billi jxekklu l-modi li nistgħu nagħmlu lilna nfusna morda. Madankollu, xi drabi puplesija hija kkawżata minn kundizzjonijiet tas-saħħa li mhumiex maniġġabbli permezz ta 'drawwiet ta' stil ta 'ħajja. Is-sistema tal-kura tas-saħħa qiegħda hemm għall-benefiċċju tiegħek, u għandek tieħu vantaġġ mir-riżorsi professjonali li hemm hemm għalik.
Akkwista Checkups Regolari
Il-fatt li l-fiżiċi rrakkomandati huwa aktar importanti fil-prevenzjoni ta 'puplesija milli ħafna nies jirrealizzaw. Kont taf li l- iskrining tal- puplesija huwa mibni sewwa fiż-fiżika ta 'rutina tiegħek ? Meta t-tabib tiegħek jisma 'taħbit tal-qalb tiegħek u jiċċekkja l-polz tiegħek, hija fil-fatt tivvaluta r-riskju ta' puplesija tiegħek. Disturbi tad-demm li jżidu r-riskju ta 'puplesija jistgħu jinstabu fuq testijiet standard tad-demm. Pressjoni tad-demm għolja , kolesterol għoli u dijabete huma l-kundizzjonijiet kollha li huma eżaminati fuq l-eżamijiet regolari tiegħek. Iż-żamma ta 'dawn il-kundizzjonijiet taħt kontroll hija essenzjali fil-prevenzjoni tal-puplesija.
Tgħid lit-tabib tiegħek dwar problemi li ma jbatux, bħal telf ta 'xagħar jew nixfa eċċessiva fil-ġilda , jista' javża lit-tabib tiegħek dwar problemi mediċi serji li huma marbuta ma 'puplesija. Id-dijanjożi bikrija u t-trattament effettiv ta 'kwistjonijiet mediċi emerġenti huma l-aħjar mod biex jiġu evitati kumplikazzjonijiet serji.
Ħu l-Medikazzjoni Tiegħek
Tista 'tikseb is-saħħa bħall-għonja tal-għonja b'atti sempliċi bħall-mili tal-preskrizzjonijiet tiegħek u tieħu l-mediċini tiegħek. Il-mediċini għall-prevenzjoni tat-tensjoni ġeneralment ma jipproduċux effett ovvju jew immedjat. Għalhekk jista 'jkun it-tentazzjoni li taqbeż il-medikazzjoni tiegħek li kienet preskritta għall-prevenzjoni ta' puplesija. Madankollu, anke jekk ma tistax tara benefiċċju superfiċjali, mediċini għall-prevenzjoni ta 'puplesija huma ta' importanza kbira għas-saħħa tiegħek.
Staqsi Mistoqsijiet u Fehim
Inti assolutament intitolat li tikseb tweġibiet għall-mistoqsijiet tas-saħħa tiegħek. Il-prevenzjoni tal-puplesija tista 'tidher ikkumplikata xi drabi. It-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jgħinek tifhem it-tħassib mediku tiegħek. L-Internet huwa magħruf għall- miti tas-saħħa, iżda tista 'wkoll tuża b'mod effettiv l -Internet biex issib informazzjoni preċiża u affidabbli kif tinnaviga s-saħħa u l-benessri tiegħek.
Gadgets
Hemm numru ta ' għodod li tista' tuża fid-dar biex tgħin lit-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek tiġbor informazzjoni importanti dwar il-pressjoni tad-demm tiegħek, il-polz tiegħek, l-irqad tiegħek u anke t-teħid tal-fluwidu tiegħek. L-aġġeġġi li jamministraw is-saħħa tiegħek jistgħu jkunu rigal sbieħ u prattiku li inti tagħti lilek innifsek.
Assigurazzjoni tas-Saħħa
Tieħu ħsieb tifhem l-assigurazzjoni tas-saħħa tiegħek stess. L-intricacies u d-dettalji kkumplikati tas-sistema tal-kura tas-saħħa attwalment iwarrab lil xi nies 'il bogħod milli jġibu l-kura meħtieġa. Huwa utli li tieħu l-ħin biex issolvi d-dettalji tal-politika tiegħek u biex issib liema tipi ta 'kura preventiva int intitolat u taf x'għandek tagħmel f'każ li tesperjenza emerġenza tas-saħħa. Meta tieħu dawn il-passi preventivi tista 'tgħinek tegħleb laqxiet intimidanti li jistgħu joħorġu meta tinnaviga s-sistema tal-kura tas-saħħa.
Kelma Minn
Il-prevenzjoni ta 'puplesija żżid medja ta' 12-il sena u nofs il-ħajja tiegħek. U fatt li l-biċċa l-kbira tan-nies ma jaħsbuhx hu li l -ispiża finanzjarja attwali ta 'puplesija hija sorprendentement għolja , u b'hekk il-prevenzjoni ta' puplesija tiffranka ħafna flus fuq medda twila ta 'żmien.
Il-prevenzjoni tal-puplesija mhijiex passiva. Hija tieħu sforz deliberat, xi tagħrif dwar id-drawwiet ta 'prevenzjoni ta' puplesija, u l-insegwiment tal-kura tas-saħħa li diġà għandek disponibbli fuq ponot subgħajk. Fatt importanti dwar il-prevenzjoni tal-puplesija huwa li ħadd ma qatt iddispjaċih li jaħdem biex jipprevjeni l-puplesija.
> Sorsi:
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Fatturi ta 'riskju evalwati fl-adolexxenza u r-riskju sussegwenti ta' puplesija fl-irġiel: studju ta 'segwitu ta' 33 sena. Mard ċerebrovaskulari . 2015.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Konsum tal-frott u l-ħxejjex ipproċessat u mhux ipproċessat u l-inċidenza ta '10 snin ta' puplesija f'studju ta 'koorti ta' popolazzjoni fl-Olanda. Ġurnal Ewropew ta 'Nutrizzjoni Klinika . 2011.