Jekk int f'riskju għoli ta 'puplesija, dan ma jfissirx neċessarjament li int maqful f'xorti li jkollok stroke. Il- fatturi ta 'riskju ta' puplesija l -aktar komuni huma riversibbli, u tista 'tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok puplesija b'ġestjoni medika u ftit drawwiet ta' stil ta 'ħajja sempliċi.
1. Prevent jew Reverse Vascular Disease
Marda bil-mod progressiva tal-vini tad-demm fil-moħħ, l-għonq jew il-qalb hija l-kawża ewlenija tal-biċċa l-kbira tal-puplesiji.
Meta l-vini tad-demm fil-moħħ huma mħassra, kundizzjoni msejħa mard ċerebrovaskulari , dan jista 'jikkawża għadd ta' puplesija żgħira.
Kif tkun taf jekk għandekx mard vaskulari? Ħafna nies ma jibqgħux iseħħu sakemm is-sintomi jiżviluppaw. Madankollu, il-vini tad-demm tiegħek jistgħu attwalment ifiequ u jsewwu jekk tieħu l-passi meħtieġa biex tgħinhom jirkupraw. Dawn il-passi jinkludu t-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm tiegħek, il-kontroll tad-dijabete, iż-żamma tal-livelli normali tal-kolesterol u mhux it-tipjip.
Kontrolla d-dijabete tiegħek
L-immaniġġjar imtejjeb tad-dijabete huwa wieħed mill-isforzi l-aktar aqwa tal-mediċina moderna. It-tabib tal-kura primarja tiegħek jista 'jiddetermina jekk għandek id-dijabete waqt kontroll ta' rutina.
X'jiġri jekk għandek id-dijabete? Nies li jgħixu b'dijabete jimxu maratoni, jtajru ajruplani, u muntanji tat-tluq. Id-dijabete kkontrollata ħażin, madankollu, twassal għal ħajja ta 'mard u diżabilità u hija waħda mill-fatturi ewlenin ta' riskju ta 'puplesija
Żomm Pressjoni tad-Demm b'Saħħitha
Ħafna nies lanqas biss jafu li għandhom pressjoni għolja .
Ma jkun wieħed minn dawk in-nies. Ikteb il-pressjoni tad-demm tiegħek, u jekk hu għoli, tadatta d-dieta tiegħek u tieħu l-mediċina preskritta mit-tabib tiegħek biex tieħu l-pressjoni tad-demm tiegħek għal medda normali.
L-ipertensjoni hija kundizzjoni medika kontrollata. Iżda, pressjoni għolja mhux ikkontrollata tagħmel ħsara lill-inforra ta 'ġewwa tal-vini u tirrestrinġi l-elastiċità tagħhom, u tagħmilhom suxxettibbli għal emboli tad-demm li jikkawżaw stroke.
Ikseb attenzjoni medika għall-Mard tal-Qalb Tiegħek
Il-marda tal-qalb hija kawża ewlenija ta 'puplesiji kbar . Jekk għandek taħbit irregolari tal-qalb jew jekk għandek dgħjufija tal-qalb, mard tal-valv jew mard kardjovaskulari, għandek tieħu l-passi biex tieħu ħsieb il-kundizzjoni tal-qalb tiegħek.
Probabilment ma tkunx taf jekk għandek xi wieħed minn dawn il-problemi tal-qalb sakemm ikollok xi ħaġa fiżika. Ħafna nies li qed jgħixu b'mard tal-qalb mhux dijanjostikat biss jindikaw nuqqas żgħir ta 'nifs jew għeja u xi nies b'mard tal-qalb ma josservawx sintomi sakemm ikun kważi tard wisq biex jieħu ħsieb il-problema. Ittratta lilek innifsek għal sena fiżika sabiex it-tabib tiegħek jista 'jaqbad problemi bħal mard tal-qalb waqt li jkun għadu kmieni.
Twaqqaf id-Drogi
Drogi bħall-kokaina u l- methamphetamine huma dipendenti b'mod intensiv u notorjament diffiċli biex jieqfu jużaw. Madankollu, l-użu ta 'dawn id-drogi qawwija ta' abbuż jista 'jikkawża puplesija f'daqqa, anki jekk diġà użajt dawn il-mediċini mingħajr ma torqod. Minħabba li puplesija hija ta 'theddida għall-ħajja u potenzjalment tiddiżabilita serjament, il-proċess iebes ta' detox u rehab huwa tajjeb li jiswa.
Stop Smoking
L-ebda persuna li tpejjep trid tisma 'dan. Imma l-aħbar it-tajba hija li jekk tieqaf tpejjep, l-effetti ta 'ħsara tat-tipjip fil-fatt inbiddlu.
L-itwal tistenna sakemm tieqaf tpejjep, aktar tieħu it-tiswija tat-tipjip ta 'pedaġġ ta' ħsara tieħu fuq il-ġisem tiegħek. Il-vini tad-demm tiegħek jeħtieġ li saħħ wara snin ta 'ħsara mit-tipjip. Il-fejqan jieħu ż-żmien u ma jistax jibda sakemm tieqaf tesponi l-ġisem tiegħek għat-tossini ta 'ħsara tad-duħħan tas-sigaretti.
Get Triglyceride tad-demm tiegħek u l-Livelli tal-Kolesterol għal normali
Kolesterol għoli fid-demm u xaħam bħat-trigliċeridi jiġu minn 2 sorsi - permezz tad-dieta tiegħek u l-produzzjoni tal-ġisem tiegħek stess ta 'xaħmijiet u kolesterol. Tibdil fid-dieta tiegħek huwa biżżejjed biex inaqqas dawk il-livelli għal xi nies, filwaqt li l-medikazzjoni tista 'tkun meħtieġa għal individwi oħra.
Skopri jekk il-livelli tiegħek humiex għoljin u tieħu azzjoni biex twassalhom għan-normal. Tnaqqis fil-livelli tad-demm tiegħek ta ' kolesterol u xaħam trans huwa għan li jista' jintlaħaq li jnaqqas ir-riskju ta 'puplesija tiegħek.
Tadotta Dieta għall-Prevenzjoni ta 'Stroke
Mhuwiex kompletament mifhum għaliex l-ikel ipproċessat jista 'jwassal għal puplesija. Iżda huwa magħruf li l- ħut li jikkunsmaw , il-frott frisk, u l-ħxejjex, il-proteini u l-fibra jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'puplesija.
It-tpartit ta 'ikel frisk għall-ikel junk ippakkjat huwa sfida. Junk food huwa konvenjenti, ma jaħlilx faċilment u jipprovdi sodisfazzjon malajr. Allura, l-uniku mod biex taqleb għal aktar ikel frisk huwa li tagħmel hekk deliberatament. Aġġusta t-tfittxija tiegħek u d-drawwiet ta 'kuljum tiegħek u titgħallem kif dieti popolari jaffettwaw ir-riskju ta' puplesija tiegħek .
Ikteb Fiżikament Attiva
Jekk m'intix waħda minn dawk in-nies li dejjem tkun motivata biex tistinka għal aktar eżerċizzju ta 'sfida, m'intix waħdu! B'mod ġenerali, in-nies qed iwasslu għal stil ta 'ħajja aktar sedentarja minn qatt qabel. Wara kollox, tista 'tagħmel prattikament xejn mingħajr ma tqum mill-kompjuter jew mit-telefon. It-titjib u l-insegwiment m'għandux għalfejn ikun diffiċli. Ibda b'xi wħud minn dawn il-modi sempliċi biex tibda tibni livell tajjeb ta 'attività fiżika.
Immexxi l-Livell tal-Istress tiegħek
L-istress minħabba l-ħajja ta 'kuljum tiegħek iżid ir-riskju ta' puplesija. It-tnaqqis tal-istress jeħtieġ li tittieħed azzjoni biex titnaqqas il-kawża tal-istress: impjieg terribbli jew relazzjoni ħażina. Imma kultant, minħabba ċ-ċirkostanzi kkumplikati tal-ħajja, jista 'jkollok bżonn taħdem biex tbiddel ir-rispons tiegħek għall-istress jekk tkun f'sitwazzjoni li ma tinbidilx.
L-istress sever, it-tip li jikkawża l-PTSD, iżid ukoll iċ-ċansijiet li jkollu puplesija . Ħadd ma jista 'jibdel il-passat, iżda tista' taħdem fuq il-prevenzjoni tal-futur tiegħek milli tkun definit mill-passat tiegħek.
Kelma Minn
Fatturi ta 'riskju ta' stroke, kemm minħabba fatturi fiżiċi li jintirtu kif ukoll għal drawwiet ta 'stil ta' ħajja ta 'ħsara, jistgħu jinbidlu biex inaqqsu sostanzjalment ir-riskju ta' puplesija, li tista 'żżid il-ħajja tiegħek b'esperjenza ta' 12 1/2 sena.
> Sorsi:
> L-attività fiżika tnaqqas l-effett negattiv tas-sindromu metaboliku fuq il-vapuri u l-moħħ, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav. 2018 Jan 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub qabel l-istampar]