Qegħdin ngħixu f'dinja ta 'teknoloġija avvanzata, fejn jintefqu ħafna ħin bl-użu ta' teknoloġija biex tixtri oġġetti, qabbad ma 'ħbieb u films tal-fluss. Minbarra l-benefiċċji, madankollu, it-teknoloġija jista 'jkollha l-iżvantaġġi tagħha, b'mod partikolari għat-tfal tagħna. L-istudji wrew li l-ħin wisq ta 'l-iskrin kien marbut ma' l-obeżità, id-diskors ittardjat u l-istress psikoloġiku.
Ħin tal-Iskrin u Dijabete
Barra minn hekk, ħarġet riċerka ġdida li tissuġġerixxi assoċjazzjoni bejn żieda fil-ħin tal-iskrin, (iktar minn siegħa kuljum) u r-riskju għal fatturi ta 'riskju ta' dijabete tip 2, speċifikament reżistenza għall-insulina u adiposità (xaħam fiż-żaqq). Ir-riċerkaturi sabu li dawk it-tfal li rrappurtaw l-iktar ħin ta 'screen, iktar minn 3 sigħat, meta mqabbla ma' dawk li raw siegħa jew inqas, kellhom ħxuna ogħla tal-ġilda, indiċi tal-massa tax-xaħam u reżistenza għall-insulina. Ir-reżistenza għall-insulina hija l-inkapaċità tal-ġisem li juża l- insulina, ormon li għandu ħafna rwoli . Waħda mir-rwoli l-aktar prominenti ta 'l-insulina qed tgħin lill-ġisem juża l-glukożju jew iz-zokkor bħala karburant. Ir-reżistenza għall-insulina ntweriet bħala markatur jew fattur ta 'riskju għall-iżvilupp ta' dijabete tat-tip 2 .
L-istudju, ippubblikat fl- Arkivji tal-Mard fit-Tfulija, uża kampjun li ttieħed minn 4495 tifel u tifla (2337 tifla u 2158 subien), bejn 9 u 10 snin.
Il-parteċipanti ġew reklutati minn tliet bliet tar-Renju Unit (Londra, Birmingham, u Leicester), li flimkien jammontaw għal żewġ terzi tan-Nofsinhar ta 'l-Asja u l-African-Caribbe iswed fir-Renju Unit. Inqas minn terz tal-parteċipanti kienu bojod-Kawkasi. It-tfal awto rrappurtaw l-użu ta 'ħin ta' screen kuljum permezz ta 'stħarriġ Fiż-żmien tal-istudju, bejn l-2004 u l-2007, it-tfal intalbu dwar 'ħin ta' skrin 'li kien definit bħala ħin mgħoddi li jara t-televiżjoni kif ukoll logħob tal-kompjuter jew video.
Dan l-istudju ma kkunsidrax l-użu tat-telefon intelliġenti u l-pillola, li issa huma aktar użati mit-tfal u jista 'jikkontribwixxi għal imġieba sedentarja. Il-parteċipanti ġew imkejla wkoll-għoli, piż, ħxuna tal-ġilda, eċċ., U kellhom laboratorji miġbuda biex jittestjaw il-glukosju, kolesterol, insulina, emoglobina A1ċ (medja ta 'tliet xhur ta' zokkor fid-demm) u fatturi oħra ta 'riskju kardjometaboliku. Filwaqt li kien hemm assoċjazzjoni sinifikanti fir-reżistenza għall-insulina, ir-riċerkaturi ma sabux assoċjazzjoni bejn zokkor fid-demm (glukożju) u emoglobina A1c, li meta huma elevati huma wkoll meqjusa bħala fatturi ta 'riskju oħra għad-dijabete tat-tip 2.
X'nistgħu Nieħdu mill-Istudju?
Waqt li dan l-istudju sab assoċjazzjoni bejn żieda fil-ħin tal-iskrin u l-fatturi ta 'riskju tat-tip 2 fid-dijabete fit-tfal, huwa importanti li wieħed jinnota li ma pprovax li żieda fil-ħin tal-iskrin tikkawża reżistenza għall-insulina u adiposità. Għandhom jitwettqu aktar riċerka u tipi differenti ta 'disinji ta' riċerka biex jitqies jekk dan huwiex il-każ.
Min-naħa l-oħra, għadu sinifikanti li tiġi rikonoxxuta din l-assoċjazzjoni, peress li tista 'tgħin biex tiffaċilita l-azzjoni proattiva. Forsi dan l-għarfien jista 'jħeġġeġ l-għarfien għall-ġenituri u t-tfal tagħhom, billi jħeġġiġhom iżidu l-attività fiżika u jnaqqsu l-imġieba sedentarja, bħal pereżempju jaraw it-televiżjoni u l-logħob tal-vidjo.
Dan l-għarfien jista 'jgħin biex tiżdied il-prevenzjoni tad-dijabete tat-tip 2 fit-tfal.
Studji futuri jibbenefikaw mill-evalwazzjoni tal-imgieba tad-dieta flimkien mal-użu tal-ħin tal-iskrin peress li dan jista 'wkoll ikollu rwol biex iżid ir-riskju tad-dijabete tat-tip 2.
X'inhuma l-Linji Gwida tal-Ħin tal-Iskrin
L-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija tħeġġeġ l-użu ta 'limiti ta' żmien tal-midja li huma konsistenti. Il-konsistenza hija importanti għax tista 'tgħin biex tiżviluppa rutini u toħloq reġimi li huma faċli biex isegwu. Huma jissuġġerixxu li t-tfal li għandhom aktar minn sentejn għandhom jillimitaw il-ħin tal-iskrin għal mhux aktar minn siegħa kuljum, u meta possibbli, iħeġġu lill-ġenituri biex jikkunsidraw jew jikkoordinaw mat-tfal.
Dan jgħin biex jiffaċilita t-tagħlim u jħeġġeġ l-attività ta 'involviment
Barra minn hekk, l-AAP jiskoraġġixxi l-użu tal-ħin tal-iskrin fi tfal taħt it-2 snin, iżda jissuġġerixxu li għal dawk il-ġenituri li jixtiequ jintroduċu midja lil tfal ta 'bejn 18 u 24 xahar, jużaw programmi ta' kwalità għolja u applikazzjonijiet magħhom u mhux waħdu. Biex issib apps li huma xierqa għall-età, huma jirrakkomandaw ir-riċerka permezz tal-Common Sense Media.
Barra minn hekk, huma jirrakkomandaw li jkollhom żoni ta 'żoni ħielsa mill-iskrin fid-dar fejn kwalunkwe tip ta' apparat ta 'teknoloġija mhuwiex permess. Per eżempju, kmamar tas-sodda jistgħu jsiru żona ristretta - post fejn it-tifel / tifla tiegħek ma jkunx jista 'jara t-televiżjoni, jilgħab video games, jew juża smart phone.
Ħin bla skrin ta 'ħin matul il-ġurnata meta l-użu ta' l-iskrins mhuwiex permess, bħall-ħin tal-pranzu u qabel is-sodda huwa mħeġġeġ. Il-curfew tal-midja huwa wkoll teknika li tista 'tiġi implimentata, speċjalment għal tfal akbar. Pereżempju, ladarba l-arloġġ jolqot id-9 pm, it-tagħmir jintefa, jingħata lill-ġenituri, u jitlaq il-jum ta 'wara.
Li tagħmel inqas ħin għall-użu tat-teknoloġija tagħti aktar ħin għal aktar attività fiżika u play kreattiv. Jekk inti interessat li torganizza mill-ġdid l-użu tal-midja tal-familji tiegħek, tista 'ssib linji gwida dwar kif toħloq pjan tal-midja tal-familja hawnhekk: Pjan tal-Midja tal-Familja.
Kif nistgħu Innaqqsu r-Riskju tad-Dijabete tat-Tip 2 fit-Tfal?
Skont iċ-Ċentri ta 'Kontroll tal-Mard, bejn is-snin 2008-2009, kien hemm 5,089 persuni dijanjostikati b'dijabete tat-tip 2 li kellhom 20 sena jew iżgħar. Jidher li l-iktar grupp ta 'riskju huma t-tfal ta' bejn 10 u 19-il sena, b'rati ogħla fil-gruppi minoritarji ta 'l-Istati Uniti, għall-kuntrarju ta' abjad mhux Hispanic.
Il-fattur ta 'riskju numru wieħed għad-dijabete tat-tfal tidher li hija l-obeżità. L-eċċess tal-piż tal-ġisem jista 'jimpedixxi l-insulina milli twettaq ix-xogħol tagħha, li huwa li tieħu z-zokkor mid-demm lejn iċ-ċelloli biex tużahom għall-enerġija. Bħala riżultat, iz-zokkor jew il-glukożju jakkumula fid-demm. Meta z-zokkor fid-demm jaqbeż il-limiti normali, issir dijanjożi tad-dijabete . Biża mhux, din mhix xi ħaġa li ġara biss matul il-lejl. Dan jista 'jieħu s-snin biex jiżviluppa.
Jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa f'riskju akbar ta 'dijabete tat-tip 2 - għandhom storja familjari, huma Afrikani Amerikani, bidliet fil-ħajja ta' l-Alaska Amerikana, Amerikana Indjana, Asja Amerikana, Hispanic / Latino jew Amerikana tal-Paċifiku, obeżi u inattivi. jgħin biex jevita jew idewwem id-dijabete li qed tiżviluppa fit-tfulija u aktar tard fil-ħajja.
Agħmel Bidliet Djetarji Sempliċi
Jiddependi fuq fejn it-tifel / tifla tiegħek qiegħed fuq it-tabella tat-tkabbir, jistgħu jibbenefikaw milli jitilfu ammont żgħir ta 'piż jew iżommu l-piż tagħhom sabiex ikunu jistgħu jikbru fih. Jekk m'intix ċert dwar l-istat tal-piż tat-tifel / tifla tiegħek, ikkonsulta mat-pedjatra tiegħek biex tiżviluppa pjan ta 'azzjoni. Hu jew hi jistgħu jirrakkomandaw li tiltaqa 'ma' dietista reġistrat biex jgħinuk toħloq pjan ta 'dieta bilanċjat u ta' nutrijent dens.
Dieta restrittiva u eżerċizzju eċċessiv mhumiex meħtieġa, u jistgħu jkunu perikolużi għas-saħħa u l-iżvilupp tat-tifel / tifla tiegħek. Minflok, toħloq pjan ta 'ikel ibbilanċjat li fih ammonti kbar ta' frott, ħxejjex, ħbub sħaħ u proteina dgħif (tiġieġ, ħut, dundjan, laħam dgħif, ġobon baxx ta 'xaħam, ħalib b'xaħam baxx jew alternattivi tal-ħalib ). Dan il-pjan għandu jillimita ikel ipproċessat bħala snack bħal laqx u cookies, ħbub raffinati bħal għaġin abjad u ħobż abjad, ikel moqli - bħal nuggets tat-tiġieġ u papri Franċiżi - u proteini ta 'xaħam għoli bħal hot dogs, kustilji u bacon.
Wieħed mill-aktar modi eħfef u effikaċi biex jgħinu lit-tfal jiksbu piż b'saħħtu huwa li jħeġġeġ ix-xorb biss xarbiet mhux ħelwin - jippruvaw jeħilsu d-dar ta 'xorb biz-zokkor bħalma huma soda, meraq, xorb enerġetiku u xorb tal-kafe ħelwin. Dawn it-tipi ta 'xorb iżidu kaloriji żejda u zokkor u jistgħu jikkawżaw żieda fil-piż u żieda ta' zokkor fid-demm.
Mod tajjeb ħafna biex jiġi stabbilit pjan ta 'dieta tajba għas-saħħa tal-gidi huwa li jgħallmu lit-tfal tiegħek dwar l-ikel Go, Slow, u Whoa . Dawn huma ikel li għandu jittiekel il-ħin kollu, inqas ta 'spiss, u bħala kura. Hawnhekk hawn tabella kbira biex turi dan il-kunċett: Mur, Slow, u Whoa.
Xi wħud mill-websajts tad-dieta tajba l-oħra mmirati lejn tfal u familji jinkludu: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, u ChopChop: The Fun Cooking Magazine.
Żieda fl-Attività Fiżika
Minbarra pjan ta 'ikel tajjeb għas-saħħa, it-tfal għandhom ikunu attivi fiżikament u jiksbu rqad adegwat (dawn huma r-rakkomandazzjonijiet ta' rqad għat-tfal u tfal). Skond iċ-Ċentri għall-Kontroll tal-Mard, it-tfal għandhom jieħdu minimu ta '60 minuta ta' attività fiżika kuljum. Din l-attività fiżika għandha tinkludi eżerċizzju aerobiku, taħriġ fil-muskoli, u eżerċizzju li jsaħħaħ l-għadam. Infittxu modi dwar kif dan jista 'jsir? Iċċekkja Let's Move, il-kampanja mmexxija mill-ex First Lady Michelle Obama.
Jekk it-tifel / tifla tiegħek mhix partikolarment attiva u jagħtik ħin iebes dwar l-involviment fl-attività fiżika, ipprova tagħmilha divertenti għalihom. Tistieden lill-ħbieb biex jaqbżu l-ħabel, il-baskitbol, il-logħba skolastika l-antika tal-lametta, jiltaqgħu fil-ġabra jew park, jew f'jiem meta ma tkunx tista 'toqgħod barra, ipprova video game interattiv bħal Wii Fit Plus , li ġie muri biex jgħin inaqqas zokkor fid-demm.
Kelma Minn
Għalkemm id-dijabete tat-tip 2 fit-tfulija hija aktar prevalenti milli fl-imgħoddi, l-aħbar tajba hija li hemm bidliet fl-istil tal-ħajja li jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek. It-tnaqqis tal-ħin ta 'l-iskrin jista' jkun wieħed mis-soluzzjonijiet. Jagħmilha punt li tiffissa l-limiti tal-ħin tal-midja li huma konsistenti u jikkunsidraw li jagħmlu pjan tal-midja tal-familja. Nagħmlu xi tibdiliet ta 'stil ta' ħajja sempliċi, tħalli barra xorb biz-zokkor, u żied il-konsum tal-ħaxix u tal-frott jista 'jkollu impatt kbir. Fl-aħħarnett, l-inkoraġġiment tal-attività fiżika huwa importanti ħafna. Minbarra l-logħob liberu, pjan attività fiżika organizzata mat-tfal u l-familja tiegħek. Mur għal mixja wara l-pranzu, play tond ta 'mini-golf, bike ride, imorru għal tlugħ, impenjat ruħek f'qabża faċli, jew iċċekkja l-mużika u żomm parti ta' żfin fil-piġami tiegħek: ftakar li l-attività kollha tgħodd. Mhux biss ser tkun qed tgawdi s-saħħa tiegħek, int tkun imgħaġġel ma 'xulxin.
> Sorsi:
> Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija. Skreentime li tinżamm fl-idejn marbuta ma 'dewmien fid-diskors fit-tfal żgħar. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija. Aktar ħin ta 'skrin u inqas attività jistgħu jfissru aktar tbatija. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija. Fejn ninsabu: il-ħin tal-iskrin. https://healthychildren.org/Spanish/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Ċentri għall-Kontroll tal-Mard. Ir-Rapport Nazzjonali dwar l-Istatistika tad-Dijabete, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Il-ħin tal-iskrin huwa assoċjat ma 'adiposità u reżistenza għall-insulina fit-tfal. Arkivji tal-Mard fit-Tfulija Ippubblikat L-ewwel nett: it-13 ta 'Marzu 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016