L-irtirar tan-nikotina jikkawża sensiela sħiħa ta 'sintomi li jistgħu jħallu nies li jpejpu ġodda li jħossu dgħajfa u skomda, iżda sal-lum, ir-riċerka ma wrietx rabta diretta bejn il-waqfien mit-tipjip u zokkor baxx fid-demm.
Iz-zokkor fid-demm huwa affettwat kemm mit-tipjip kif ukoll mit-tipjip. Ejja nħarsu aktar lejn kif jiġri.
Kif Tpejjep Jaffettwa t-Zokkor tad-Demm
Malli jittieħed man-nifs, in-nikotina fis-duħħan tas-sigaretti tnaqqas ir- rilaxx tal-insulina , ormon li jgħin li z-zokkor jidħol fiċ-ċelloli tal-ġisem tagħna fejn jista 'jintuża għall-enerġija.
L-insulina tneħħi wkoll iz-zokkor żejjed mid-demm meta jkun meħtieġ. Minħabba dan, min ipejjep għandu tendenza li jkun kemmxejn ipergliċemiku , li jfisser li għandhom wisq zokkor fid-demm tagħhom. B'dan il-mod, in-nikotina taġixxi bħala suppressant ta 'l-aptit. Tpoġġi wkoll lil dawk li jpejpu f'riskju għad- dijabete tat-tip 2 .
Twaqqif tat-Tipjip u Zokkor tad-Demm
Meta persuna tieqaf tpejjep, iz-zokkor fid-demm elevat mill-preżenza tan-nikotina joqgħod lura għal livelli normali fiż-żmien, għalkemm ir-riċerka wriet li inizjalment, waqfien mit-tipjip jista 'jikkawża żieda żgħira għal xi nies. Iktar dwar dak hawn taħt.
Ix-xjenza għadha ma kixfitx prova definittiva li l-waqfien mit-tipjip jikkawża tnaqqis ta 'zokkor fid-demm, iżda sar xi riċerka dwar dan ukoll.
Riċerka
Fl-2012, Dr Marietta Stadler u t-tim tagħha wettqu studju biex jifhmu aħjar kif il-ħarba tat-tipjip taffettwa z-zokkor fid-demm. Grupp żgħir ta 'dawk li jpejpu li kienu qed ipejpu fil-bidu tal-istudju, iżda li jieqfu jpejpu waqt ir-riċerka ġew sorveljati għal bidliet fit-taz-zokkor fid-demm.
Is-sekrezzjonijiet ta 'l-insulina ġew imkejla qabel u wara l-waqfien (għal tliet xhur u sitt xhur mingħajr duħħan) fuq dawn in-nies.
Instab li dawn il-persuni li kienu jpejpu l-ġodda ħarġu ftit aktar insulina fi tliet xhur mingħajr duħħan milli għamlu waqt it-tipjip. Barra minn hekk, deher li kienu qed iżidu aktar l-ikel karboidrat għoli meta ngħataw l-għażla ta 'buffet milli għamlu meta ħadmu b'mod attiv.
Ir-riċerkaturi jaħsbu li dan il-punt fl-insulina (li jista 'jikkawża zokkor baxx fid-demm f'ċerti ċirkostanzi) jista' jkollu rwol għaliex dawk li jpejpu ġodda jidhru li jixtiequ aktar karboidrati (zokkor). Jidher li huwa effett temporanju tal-waqfien mit-tipjip, madankollu, li jisparixxi wara sitt xhur mingħajr duħħan.
"Aħna nemmnu li l-alterazzjonijiet fis-sekrezzjoni ta 'l-insulina jistgħu jkunu relatati maċ-ċelloli miżjuda ta' karboidrati u żjieda fil-piż esperjenzati minn ħafna nies li jpejpu li jieqfu, jispjega Dr Stadler." Madankollu, iż-żieda fit-tnixxija ta 'l-insulina u l-konsum ta' karboidrati tidher li hija transitorja effett ta 'waqfien mit-tipjip, minħabba li dawn il-bidliet ma dehrux aktar wara sitt xhur, anke jekk il-parteċipanti kisbu aktar piż. "
Huwa importanti li wieħed jinnota li dan kien studju żgħir ta '27 persuna, u sa issa għadha ma ġiet irrappurtata l-ebda riċerka oħra. Madankollu, jissuġġerixxi li tinħtieġ aktar investigazzjoni f'dan il-qasam.
Kif it-Twaqqif tat-Tipjip Jista 'jikkawża t-Tixrid tad-Demm
Ir-riċerka mwettqa fl-Iskola tal-Mediċina ta 'Johns Hopkins tissuġġerixxi li l-waqfien tat-tipjip jista' jpoġġi lil xi ex-jpejpu f'riskju għad-dijabete tat-tip 2 minħabba l-piż li ħafna drabi huwa assoċjat mal-waqfien mit-tipjip.
Huma kienu ta 'malajr biex ifakkru lil dawk li jpejpu li l-benefiċċji tal-waqgħa jegħlbu sew ir-riskji, madankollu, li jinkludu mard tal-qalb u ħafna forom ta' kanċer .
It-takeaway minn dan trid tkun konxja ta 'dieta u eżerċizzju meta tieqaf tpejjep. Filwaqt li l-gwadann tal-piż huwa komuni, huwa bl-ebda mod assigurat. Tista 'tevita l-iżjed jew l-akbar qligħ normali ta' bejn 8 u 10 liri jekk kont bir-reqqa.
Ħafna nies li jiksbu ħafna piż wara li jaqtagħhom biddlu b'mod sinifikanti d-drawwiet tal-ikel li kellhom bħala dawk li jpejpu.
Tħassib jekk int dijabetiku
Nies li għandhom dijabete tat-tip 2 jistgħu jiffaċċjaw żieda ta 'zokkor fid-demm u riskji tas-saħħa assoċjati għall-ewwel tliet snin wara li jieqfu mit-tabakk.
Ir-riċerkaturi Ingliżi rrevedew rekords mediċi ta '10,692 tifel u tifla adulti (età medja ta' 62 sena) li kienu ilhom jgħixu bid-dijabete għal madwar 6 snin. Il-grupp kien jinkludi 3,131 persuni li ħarġu u baqgħu ħielsa mit-tipjip għal mill-inqas sena.
L-emoglobina gliċata (komunement imsejħa HbA1c jew A1c) toffri stampa tajba tal-livelli taz-zokkor fid-demm ta 'persuna matul l-aħħar żewġ jew tliet xhur. Il-livelli A1c kienu mkejla perjodikament fiż-żewġ gruppi. Dawk li waqfu jpejpu esperjenzaw żieda f'1Ac ta 'madwar 0.21 fil-mija fuq il-kontropartijiet tat-tipjip tagħhom.
Sa laħħar ta 'tliet snin, madankollu, A1c reġa' lura għal livelli ugwali għal dak ta 'dawk li jpejpu dijabetiċi.
Huwa importanti li wieħed jinnota li filwaqt li din ir-riċerka tindika żidiet temporanji ta 'zokkor fid-demm għal dawk li jpejpu b'mod dijabetiku, l-effetti pożittivi biex jitwaqqaf it-tabakk huma ta' valur sewwa għal dan ir-riskju temporanju.
Dawk li jpejpu ġodda li huma dijabetiċi għandhom jibqgħu f'kuntatt mill-qrib mat-tobba tagħhom matul il-waqfien sabiex iż-zokkor fid-demm ikun jista 'jiġi mmonitorjat u l-mediċini jiġu aġġustati, jekk meħtieġ.
Zokkor Cravings u Dopamine
Meta n-nikotina tidħol fil-moħħ, malajr "baċir" mar-riċetturi tan-nikotina. Dan jikkawża rilaxx ta 'dopamine, u jikkawża li min ipejjep jikseb dak il-ħawwad maħsub bħala "pjaċir tat-tipjip". Dopamine ħafna drabi jissejjaħ l-ormon li jħossok tajjeb minħabba dan. Huwa joffri premju immedjat u huwa maħsub li huwa l-mekkaniżmu li bih nidħlu dipendenti fuq sustanza.
Iz-zokkor jagħti bidu wkoll għal rilaxx ta 'dopamine, għalhekk huwa sostituzzjoni loġika għan-nuqqas ta' nikotina li tagħmel dawk li jpejpu b'mod eħfef u skomdi. Aħna tiekol zokkor, tikseb għaġla dopamine sbieħ u għal ftit, id-discomforts ta 'l-irtirar tan-nikotina huma meħlus.
Din mhix sostituzzjoni tajba, madankollu, għaliex kif nafu lkoll, il-cravings taz-zokkor li nieklu joħolqu biss aktar cravings zokkor (vizzju!) U qabel ma twil, l-iskala tal-banju tibda tiċċaqlaq fid-direzzjoni 'l fuq.
Għażla aħjar tkun li tuża eżerċizzju biex ittaffi l-irtirar tan-nikotina. Jista 'jkun li tieħu ftit dixxiplina biex tibda, iżda li taħdem għaraq jerħi dopamina wkoll u tevita li tevita żieda fil-piż relatata mal-quit.
Għajnuniet għall-Ħruġ ta 'Preskrizzjoni
Jekk qed tieħu jew Zyban (bupropion hydrochloride) jew Chantix (varenicline tartrate) biex jgħinek tieqaf tpejjep, huwa possibbli li l-aptit tiegħek jonqos u int ma tiekolx biżżejjed.
Dawn iż-żewġ mediċini għandhom l-effett sekondarju li jinibixxu l-aptit, u għalhekk huwa possibbli li jkun hemm zokkor baxx fid-demm minħabba dan.
Kun żgur li tiekol biżżejjed matul il-ġurnata biex iżżomm iz-zokkor fid-demm stabbli. Jekk m'intix bil-ġuħ, tiekol ikliet / snacks żgħar kull ftit sigħat, bħal uqija ta 'ġobon b'tagħin jew b'numru żgħir ta' lewż b'ħġieġ żgħir ta 'meraq tal-frott pur.
Il-linja tal-qiegħ
Il-waqfien mit-tipjip ma jinfluwenzax iz-zokkor fid-demm, iżda sal-lum, ix-xjenza wera biss definittivament korrelazzjoni bejn il-waqfien mit-tipjip u żieda fit-zokkor fid-demm.
Jekk qed tesperjenza sintomi ta 'rtirar tan-nikotina li tissuspetta li huma relatati ma' livell baxx ta 'zokkor fid-demm, ħarsa lejn kif ħadt kuljum u jekk l-aptit tiegħek intlaqatx minn għajnuna li tieqaf.
Biex tirrimedja z-zokkor baxx fid-demm, ħu ikliet żgħar jew snacks matul il-ġurnata. Barra minn hekk, kun żgur li jkollok biżżejjed eżerċizzju u mistrieħ biex tikkumpensa għal skumdità oħra ta 'rtirar tan-nikotina.
Kun pazjent ma'ek innifsek. Se tieħu ftit ħin biex tħossok normali mill-ġdid ladarba tieqaf tpejjep, imma int ser tirkupra l-bilanċ tiegħek u finalment tħossok ħafna aħjar milli qatt għamilt waqt it-tipjip.
Sorsi:
Soċjetà Ewropea ta 'Endokrinoloġija. Effetti ta 'Twaqqif tat-Tipjip fuq Funzjoni ta' B-Cell, Sensittività għall-Insulina, Piż tal-Ġisem, u aptit. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins School of Medicine. It-twaqqif tat-tipjip jista 'jżid ir-riskju tad-Dijabete. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. L-Assoċjazzjoni bejn it-Twaqqif tat-Tipjip u l-Kontroll Glycemic f'Pazjenti bid-Dijabete tat-Tip 2: Studju ta 'Cohort ta' Database THIN. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.