Għajnuniet għaż-Żamma tas-Sistema Urinarja Tiegħek b'Saħħitha

Hemm xi ftit drawwiet sempliċi li tista 'tadotta li tista' tnaqqas ir-riskji ta 'problemi li qed jiżviluppaw fil-passaġġ urinarju tiegħek bħal infezzjonijiet fl-apparat urinarju , ġebel fil-kliewi u UTI kroniċi.

1 -

Ixrob l-Ilma Meta tħoss Thirsty

Meta tgħaddi l-awrina, int qed telimina prodotti ta 'skart mis-sistema tiegħek. Biex iżżomm l-awrina tiegħek toħroġ b'mod normali u tevita l-imblukkar, kun żgur li tixrob meta tkun bil-għatx. Bħala medja, l-adulti jitilfu 10 8 oz. tazzi ta 'ilma kuljum, iżda l-biċċa l-kbira tagħha hija mimlija b'xorb normali u ikel. M'hemmx kunsens dwar numru preċiż ta 'nuċċalijiet ta' ilma kuljum għal adulti medji b'saħħithom. L-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dieta tirrakkomanda 8 8oz. nuċċalijiet kuljum, iżda jekk dan ġiex mgħoddi sempliċement bħala numru arbitrarju.

2 -

Mur Faċli fuq il-Melħ (Liema Jagħmel Inti Żomm l-Ilma)

Wisq ta 'melħ fid-dieta tiegħek iżomm il-bilanċ tal-melħ / minerali / ilma fil-kliewi tiegħek. Dieta għolja tas-sodju ġiet assoċjata ma 'pressjoni tad-demm elevata. Pressjoni tad-demm fit-tul u mhux ikkontrollata tista 'twassal għal ħsara fil-kliewi. Dieta ta 'melħ għoli tista' wkoll tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'ġebel fil-kliewi . Fil-fatt, ħafna nies jaħsbu li ġebel tal-kalċju huwa r-riżultat ta 'tiekol wisq kalċju. Madankollu, skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, is-sodju fil-melħ jikkawża aktar melħ li jitneħħa mill-kliewi. Tagħti attenzjoni lit-tikketti tas-sodju fuq ikel ipproċessat u tnaqqas il-konsum ta 'sopop u ħxejjex tal-bott, laħmijiet luncheon, hot dogs u zalzett, jistgħu jgħinuk tnaqqas ir-riskju tiegħek li tiżviluppa ġebel tal-kliewi bbażat fuq il-kalċju.

3 -

Ikkunsidra Tnaqqis tal-konsum tal-kaffeina tiegħek

Ix-xarbiet bil-kafeina li jixorbu jistgħu jirritaw il-bużżieqa tal-awrina tiegħek u jservu bħala dijuretiku (żied il-bżonn tiegħek li tgħaddi l-awrina). Aktar ma tixrob aktar il-kafeina, jista 'jkollok bżonn tgħaddi l-awrina. Hemm xi evidenza li n-nisa b'ċistite interstizjali , magħrufa wkoll bħala IC, għandhom jevitaw kaffeina.

4 -

Ħu L-Ilma Extra Meta Tkun Xemx jew Nagħmlu Eżerċizzju Aerobiku

Inti titlef l-ilma permezz tal-għaraq fuq ġranet sħan, xemxija u meta tkun qed tagħmel attivitajiet aerobiċi. Bħala riżultat, għandek bżonn aktar ilma milli suppost normalment jekk int sedentarju.

5 -

Urinate u Nadif lilek innifsek qabel u wara s-sess

Il-batterji jistgħu faċilment jivjaġġaw fis-sistema ta 'l-awrina waqt is-sess, u jikkawżaw infezzjonijiet fl-apparat urinarju. L-awrina ftit wara s-sess u timsaħ lilek innifsek intwera li jnaqqas l-odds li inti tiżviluppa infezzjoni. Infezzjonijiet fl-apparat urinarju huma aktar probabbli li jseħħu wara s-sess fin-nisa minħabba li n-nisa għandhom uretra ħafna iqsar mill-irġiel. Dan jagħmilha faċli għall-batterji li jmorru fil-passaġġ ta 'l-awrina. Iżda l-irġiel jistgħu jiksbu infezzjonijiet fl-apparat urinarju wkoll u jistgħu jittrażmettu wkoll patoġeni lin-nisa. L-ingrossa hija sors ewlieni ta 'batterji sabiex l-irġiel għandhom ukoll jadottaw iġjene personali tajba , inkluż it-tindif taż-żona tal-groin tagħhom.

6 -

Jgħallmu lill-uliedek biex Imsaħ minn Quddiem għal Lura jekk għandek Tfal

L-anus u r-rektum għandhom ħafna batterji. Imsaħ minn quddiem għal wara jiżgura li ma tieħux il-batterja f'kuntatt mal-vaġina, li tirriżulta f'infezzjonijiet fl-apparat urinarju.