L-istaġun tal-vaganzi suppost huwa żmien kuntenti, imma jaqa 'b'ħafna stress u aspettattivi. Jista 'jkun hemm ħin ta' prova anke għal nies b'saħħithom, u għal dawk ta 'magħna b'fibromyalgia (FMS) u sindromu ta' għeja kronika ( ME / CFS ), jista 'jsir l-agħar żmien tas-sena.
Ma jieħux fit-tul li ħafna minna nafu li avvenimenti negattivi (jiġifieri, inċidenti stressanti, konfrontazzjonijiet) jġiegħlek tħossok ħafna agħar.
Imma intom ikkonfermaw ukoll avvenimenti kuntenti ma 'tnaqqis fir-ritmu tas-saħħa tiegħek?
Studju tal-2008 juri li avvenimenti pożittivi kif ukoll dawk negattivi jistgħu jwasslu għal sintomi ta 'FMS għal ftit jiem. Ma jmurx għaliex dawn l-avvenimenti għandhom dan l-impatt fuqna. (U aħna mhux waħedhom - nies b'artrite rewmatojde u osteoartrite jġibuh , wisq.)
Madankollu, ma jidhirx li huwa stretch li ġurnata emozzjonali u ta 'enerġija għolja tista' tqajjem anki mingħajr l-effetti negattivi ta 'l-attivazzjoni tas-sistema tat-tensjoni u l-ansjetà. Sempliċement soċjali għal diversi sigħat tieħu biżżejjed enerġija biex timsaħ lil xi wħud minna. Tarmi zokkor wisq u forsi sing ta 'alkoħol, hija riċetta perfetta għal tiġrifa tal-btala tajba u antika.
L-imdejjaq dwar dan huwa li għandna bżonn dawk iż-żminijiet tajbin! Min jixtieq jonfoq ħajjitha jevita l-gost u l-kuntentizza? Fortunatament, waqt li l-marda tagħna tista 'ma tkunx taħt il-kontroll tagħna, kif aħna ngħixu magħha.
Kultant, nistgħu biss inkunu naċċettaw il-konsegwenzi li jkollhom jum speċjali.
Ukoll, tista 'tgħin biex taħseb ftit aktar dwar l- ippjanar għal avvenimenti ta' pjaċir: it-tmexxija tagħhom, l-avvenimenti infushom, u l-konsegwenzi.
Ir-riżorsi hawn jistgħu jgħinuk tamministra l-aspetti kollha tal-istaġun tal-vaganzi li jagħmluha diffiċli għalina, u hemm ħafna minnhom!
Jista 'jkun kbir li nippruvaw niżvelah kollha f'daqqa, għalhekk ħu l-ħin tiegħek u aqra l-artikli li l-aktar ikollok bżonn l-ewwel, u ssalva lill-oħrajn għal meta jkunu aktar rilevanti għalik.
L-Istadju tal-Ippjanar tal-Staġun tal-Btajjel
Il-volum kbir ta 'għalf li għandna nagħmlu biex nippreparaw għall-vaganzi jistgħu jġiegħlek tieqaf u taħbi. Il-Gwida dwar is-Sopravivenza tal-Btajjel tista 'tgħinek tistabbilixxi l-prijoritajiet sabiex tkun taf x'għandek tiffoka fuq l-ewwel, u x'jista' jmur bil-mixja jekk toqtol iż-żmien jew l-enerġija.
L-aħjar ħaġa li għandek tagħmel hija li tibda kmieni u verament inxerrdu x-xogħol. Jekk qed tibda aktar tard, għalkemm, dak huwa perfettament multa. Sempliċement taf li jista 'jkollok bżonn timmaniġġja l-aspettattivi tiegħek ftit iktar.
Affarijiet li jistgħu u joħolqu problemi għalina - u mhux biss matul il-vaganzi - huma:
- mixi lilna nfusna
- qal "le"
L-istaġun tal-vaganzi jenfasizza l-ħtieġa għal dawn il-ħiliet, għalhekk m'hemm l-ebda ħin aħjar biex jibda jistabbilixxi dawn id-drawwiet tajbin.
Hawn xi ftit finali ta 'parir tajjeb minn wieħed mill-qarrejja tiegħek:
"Waqqaf qabel ma tkun lest biex tieqaf. Jekk tmur sakemm tkun għajjien wisq biex tagħmel aktar minnha tkun ħabta. Meta taħseb li" Jien ser nagħmel dak 1 jew 2 affarijiet oħra, jew żur 1 jew 2 ħwienet oħra, jew imla '1 jew 2 pasjonjiet oħra "- ma naħsibx ! Taħseb li dan huwa l- għeruq tiegħek li għandek tieqaf taħdem għalija. Żommha sempliċi. Iddiżerva-imma mhux daqshekk, tiċċelebra-imma mhux daqshekk, issajjar jekk tista' -but mhux daqshekk. " -Lucy
Il-Lead-Up: Ikel, Xiri, Rigali, Ivvjaġġar
Irrispettivament minn liema bejjiegħa bl-imnut jixtiequ li naħsbu, ħafna nies iqisu lil Thanksgiving bħala l-bidu uffiċjali tal-istaġun tal-vaganzi. Minn hemm 'il quddiem, jidher li aħna qed ibbumbardjati bl-ikel. Dan jista 'jkun diffiċli għal dawk ta' dawk li għandna allerġiji jew sensittivitajiet ta 'l-ikel. Hawn għajnuna:
Issa wasalna l-ġurnata wara l-Ġimgħa ta 'Thanksgiving-Black. Anki l-ħsibijiet ta 'xi ħadd b'dawn il-kundizzjonijiet fin-nofs tal-Iswed il-Ġimgha mayhem ixxekkel. Għaliex? Let me jgħodd il-modi!
- Probabbilment aħna wisq jintlibsu minn Thanksgiving,
- Ma nistgħux nissosservaw li nitilfu l-irqad,
- Huwa sforz wisq,
- L-istennija barra fil-kesħa hija speċjalment mhux maħduma għal dawk ta 'magħna b'sensittività tat-temperatura,
- Il-kaos tagħha jista 'jwassal għal stimulazzjoni żejda, ansjetà, attakki ta' paniku u ċajt.
Iva, l-iffrankar inkredibbli huwa aqwa, iżda dawn il-ġranet, ħafna ħwienet għandhom "doorbusters" ukoll online. Din hija darba meta l-insomnja tista 'tkun bonus, peress li l-bejgħ jibda f'nofs il-lejl.
Anki x-xiri matul iż-żmien aktar "normali" jista 'jkun diffiċli fuqna. Għal għajnuna b'dak, ara:
Meta niġu għan-nies li qed tixtri għalik, xi kultant inti tikseb rigali li tista 'tuża minħabba s-sintomi jew is-sensittivitajiet FMS jew ME / CFS tiegħek? Dan jista 'jgħin biex jagħti lill-ħbieb u lill-familja tiegħek dan l-artikolu:
Għal għajnuna li tivvjaġġa waqt il-vaganzi, ara:
Konsegwenzi: Il-Qtugħ ta 'Wara l-Milied
Huwa pjuttost inevitabbli li aħna mhux se nħossu tajjeb f'Diċembru 26. Jekk ikun possibbli, sempliċiment tibqa 'dar u ta' mistrieħ. L-aktar ħin li tista 'tieħu, l-aħjar.
Jekk dik mhix għażla, agħmel il-minimu assolut u tieħu ħsiebek innifsek. Probabilment għandek tkun ippreparat għal flare .
Riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida
Naturalment, Lejliet tas-Sena huwa l-kantuniera mill-Milied. Jekk qed tikkonsidra riżoluzzjoni, u trid tagħmel it-twaħħil, tgħin biex tavviċina bil-mod id-dritt.
Għal għajnuna b'dak, ara:
Dipressjoni tal-btajjel
Ma jimpurtax kemm inkunu attivi, is-sintomi xorta jistgħu jegħlbu l-pjanijiet tagħna. Xi wħud minna jistgħu jkunu waħedhom, jew jistgħu jħossuhom moħbija u minsija hekk kif in-nies jiċċelebraw madwarna.
Tkun xi tkun il-kawża, id-depressjoni tal-vaganzi tista 'ssir realtà għal kull wieħed u waħda minna. Ir-riżorsi ta 'hawn taħt jistgħu jgħinuk tidentifika l-problema u tibda tittrattaha.
- Diżabilità, Dipressjoni u l-Festi, mill-Espert tad-Diżabilità Charlotte Gerber
- Depressjoni f'FMS & ME / CFS
- Tfittxija Appoġġ ma 'FMS & ME / CFS
Jekk is-sentimenti tiegħek jibdew jisbqu lilek u qed taħseb dwar is-suwiċidju, jew taf xi ħadd li jista 'jkun, ċempel dan in-numru:
- 1-800-273-8255
Hija hotline tal-VA, iżda kulħadd huwa mistieden jċempel. Il-persunal u t-taħriġ hemm aħjar minn f'ħafna aġenziji lokali, sabiex tkellem lil xi ħadd li verament jista 'jgħinek.
Miljuni ta 'nies għandhom FMS jew ME / CFS, u miljuni ta' nies ibatu minn depressjoni. Dak li jfisser huwa li, grazzi għall-Internet, aħna qatt ma nkunu waħidhom, u qatt ma rridu nġorru l-piż sħiħ tal-marda tagħna waħdu. Sib li xi ħadd hemmhekk jifhem u jieħu ħsiebek tista 'tagħmel id-differenza kollha.
Jekk taf xi ħadd li jista 'jkun tħossok waħdu jew imdejjaq minnufih, ikkuntattja lilhom b'xi mod. Jekk taħseb li xi ħadd li taf huwa suwiċidali, jgħinhom jiksbu għajnuna qabel ma jkun tard wisq.
Fejn issib l-Għajnuna:
- Linji ta 'Għajnuna Internazzjonali (għal dawk barra l-Istati Uniti)
- Tlaħħaq Emozzjonalment ma 'Fibromyalgia & Sindromu ta' Għeja Kronika
Sors:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Psikoloġija tas-saħħa. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. Ir-rwol ta 'avvenimenti interpersonali pożittivi u negattivi fuq għeja ta' kuljum f'nisa b'fibromyalgia, artrite rewmatika, u osteoartrite.