Kien iktar minn 65 sena peress li l-irqad ta 'moviment rapidu tal-għajnejn (REM) ġie deskritt għall-ewwel darba fl-1953 minn wieħed mill-fundaturi tal-mediċina tal-irqad, Nathaniel Kleitman, Ph.D., fir-riċerka tiegħu dwar il-misteri tal-irqad. Għoxrin sena wara, għad għandna ħafna x'nitgħallmu dwar in-natura ta 'din il-fażi ta' rqad.
Hemm xi tħassib li l-privazzjoni ta 'l-irqad REM jista' jkollha impatti importanti fuq is-saħħa.
Dan jista 'jseħħ fl-issettjar ta' rqad insuffiċjenti, l-użu ta 'mediċini antidepressivi, u b'disturbi ta' rqad flimkien. Kif jista 't-telf ta' rqad tal-ħolm jaffettwa l-memorja, it-tagħlim u l-burdata?
X'inhu Sleep REM?
L-irqad ta 'moviment rapidu ta' l-għajnejn (REM) huwa wieħed miż-żewġ kategoriji ewlenin ta ' stadji ta' rqad li jseħħu b'mod naturali. Hija tant distintiva li l-oħrajn huma kultant imħallta flimkien sempliċiment bħala irqad mhux REM. X'inhuma l-karatteristiċi klassiċi ta 'rqad REM?
Studji ta 'rqad moderni, bħal polysomnogram , ikejlu attività tal-mewġ tal-moħħ b'EEG , attività tal-muskoli b'EMG, u movimenti ta' l-għajnejn b'EOG. B'definizzjoni, l-irqad REM huwa ta 'min jinnota l-preżenza ta' moħħ attiv u l-paraliżi tal-muskoli skeletriċi. Fil-fatt, ftit muskoli tal-ġisem jibqgħu attivi matul din il-fażi ta 'rqad. Il-muskoli użati fil-movimenti ta 'l-għajnejn u d-dijaframma (meħtieġa għan-nifs kontinwu) ikomplu jaħdmu.
Din il-paraliżi tista 'tipprevjeni l-promulgazzjoni tal-kontenut tal-ħolma, billi l-ħolm stramb huma karatteristika ewlenija tal-irqad REM. Mingħajr din il-paraliżi, jista 'jkun hemm diżordni fl-imġieba REM sleep .
Il-Funzjonijiet Importanti ta 'Sleep REM
Ir-riċerka tidher li tappoġġa l-kunċett li l-irqad REM għandu rwol importanti fil-funzjoni ta 'bi nhar.
Jista 'jikkontribwixxi għat-tagħlim u l-konsolidazzjoni tal-memorja, iżda r-riċerka mhijiex konklużiva. Speċifikament, jista 'jgħin lil xi ħadd biex jitgħallem ħiliet ġodda. Eżempju ta 'din il-memorja proċedurali jista' jkun it-tagħlim kif tista 'ssuq rota. Tvarja minn memorja fattwali jew semantika, bħal memorizzazzjoni ta 'lista ta' kliem tal-vokabularju.
Lil hinn mir-rwol tiegħu fil-memorja proċedurali, huwa ssuġġerit li r-rqad REM jista 'jkollu rwol ukoll fis-soluzzjoni tal-problemi. Jistgħu jsiru konnessjonijiet uniċi fil-moħħ, li jippermettu li jsiru skoperti ġodda.
Il-ħolm stramb ta 'l-irqad REM ta' spiss jesperjenzaw bħal film li jseħħ fejn il-persuna ta 'l-irqad hija attur fl-istorja. Meta l-kontenut tal-ħolma jkun inkwetanti, jista 'jkun hemm ħmar il-lejl. Disturbi fil-burdata bħall-ansjetà u d-dipressjoni u l-istress post-trawmatiku (PTSD) jistgħu jolqtu l-esperjenza tal-ħolm.
Jekk l-irqad REM iservi funzjoni vitali, it-telf ta 'dan jista' jkun ta 'tħassib.
Deprivazzjoni ta 'l-Ispirtu: Telf ta' Sleep, Medikazzjonijiet u Disturbi ta 'Sleep
Sar ħafna l-impatti tad -deprivazzjoni tal- irqad fuq is-saħħa. Meta jinkiseb irqad insuffiċjenti biex jintlaħqu l-bżonnijiet ta 'l-irqad, hemm konsegwenzi reali għas-saħħa u l-benesseri. Id-deprivazzjoni ta 'l-irqad mhux biss tikkawża n-ngħas u r-riskji inerenti, iżda jidher li toħloq havoc fuq il-metaboliżmu, l-uġigħ u s-saħħa kardjovaskulari.
X'jiġri jekk l-istess jgħodd għal telf ta 'rqad REM? Kif jista 'xi ħadd isir il-ħolma mċaħħda?
L-ewwel, ejja nqisu l- istruttura tas-soltu ta 'rqad . L-irqad REM normalment iseħħ f'intervalli regolari matul il-perjodu ta 'rqad. Kull 90 sa 120 minuta, irqad REM jista 'jseħħ. Dawn il-perjodi jistgħu jdumu 5 sa 30 minuta u tipikament isiru aktar lejn l-għodu sabiex il-biċċa l-kbira tal-irqad REM ikollha esperjenza fl-aħħar terz tal-lejl. Huwa komuni li jinterrompi l-aħħar perjodu ta 'irqad REM wara l-qawmien.
Hemm ċerti sitwazzjonijiet meta l-irqad REM jista 'jkun jew imnaqqas jew assenti mill-irqad. Id-deprivazzjoni ta 'l-irqad minħabba sigħat totali inadegwati ta' l-irqad tista 'twassal għal tnaqqis assolut fil-ħin imqatta' f'REM, iżda l-perċentwali tal-lejl fl-irqad REM jista 'effettivament jiżdied.
Dan jiġri minħabba li l-irqad eħfef jista 'jiġi eliminat bil -konsolidazzjoni tal-irqad .
L-użu tas-sustanza għandu impatt profond fuq l-irqad REM. Dawn li ġejjin huma magħrufa li jrażżnu l-irqad REM:
- Kaffeina
- Alkoħol
- Marijuana
- Mediċini ta 'l-uġigħ ta' l-opjojdi (narkotiċi)
- Mediċini ta 'benzodiazepine
- Mediċini kontra d-depressjoni
- Lithium
Lil hinn minn dawn l-impatti, id-disturbi fl-irqad, speċjalment apnea ta 'rqad ostruttiva u narkolessija , jistgħu jwasslu għal perjodi frammentati ta' rqad REM. Ir-rilassament tal-muskoli ta 'REM jista' jikkawża muskoli tal-passaġġ tan-nifs li jikkollassa u jikkawża disturbi fin-nifs li jidhru fl-apnea tal-irqad. Dan jista 'jnaqqas il-persistenza tar-REM. Meta l-apnea ta 'l-irqad tkun ittrattata b'mod effettiv b'terapija ta ' pressjoni kontinwa ta 'passaġġ pożittiv (CPAP) , dan jista' jwassal għal rebound profond ta 'rqad REM.
Does Deprivazzjoni Dream Jkollhom Impatt Tkejla?
Wieħed jista 'jsib li l-użu mifrux ta' alkoħol u antidipressanti, il-prevalenza għolja ta 'apnea waqt l-irqad jew l-impatti fuq iċ-ċaħda tal-irqad jista' jkollhom impatti detrimentali profondi fuq is-saħħa tas-soċjetà. Sfortunatament, ir-riċerka ma ppruvatx dan.
Jekk hemm proċess vitali miksub mill-irqad REM, għaliex m'hemm l-ebda effett evidenti meta ċ-ċaħda sseħħ kontinwament għal għexieren ta 'snin b'użu kroniku kontra d-depressjoni? Anki suġġetti b'dannu permanenti għall-parti li tiġġenera REM tal-moħħ jista 'jkollhom memorja normali u l-ebda telf perċettibbli tal-funzjoni. Il-ħtieġa bijoloġika li hija sodisfatta mill-irqad REM tibqa 'mhux magħrufa.
Hemm ċara żieda fl-attività metabolika fil-moħħ waqt l-irqad REM, iżda għal liema raġuni? Are sistemi sempliċiment sparati biex jiżguraw li qed jaħdmu? Dan il-moħħ ewlieni biex jirritorna aktar malajr lejn is-sensi lejn il-għodu? Il-bidla kimika li sseħħ (speċifikament il-waqfien tal-attività ta 'istamina, norepinephrine u serotonin) tippermetti reset ta' mogħdijiet metaboliċi u sensittività ottimizzata għan-newrotrażmettituri? Jew hemm xi ħaġa aktar għal dan l-istat misterjuż tas-sensi? Huwa interessanti li wieħed jispekula u eċċitanti biex jikkunsidra li xi drabi jista 'jitgħallem.
Kelma Minn
Jekk tħossok imħasseb dwar l-impatti tal-privazzjoni ta 'rqad REM, ikkuntattja lit-tabib tiegħek ta' l- irqad iċċertifikat mill-bord lokali. L-edukazzjoni dwar ir-riskji potenzjali tiegħek u, jekk meħtieġ, studju dijanjostiku dwar l-irqad jista 'jkun utli. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex jispjegaw dawn l-impatti potenzjali, iżda l-ottimizzazzjoni tal-irqad tiegħek dejjem se tgħinek tħossok l-aħjar tiegħek.
> Sorsi:
> Kryger, MH et al . "Prinċipji u Prattika tal-Mediċina Sleep". Espert Konsultazzjoni , is-6 edizzjoni, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: l-epidemija siekta tat-telf ta 'rqad REM." Annals tal-Akkademja tax-Xjenzi ta' New York . Ottubru 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "It-trażżin farmakoloġiku ta 'l-irqad REM paradossalment itejjeb minflok ifixkel memorja tal-ħiliet. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "L-ipoteżi ta 'konsolidazzjoni tal-memorja sleep-memorja REM." Xjenza. 2001; 294 (5544): 1058-63.