Żbalji, Inċidenti, Deċiżjonijiet ħżiena u Intolleranza għall-Uġigħ jistgħu jirriżultaw
Huwa komuni li ma jkollokx biżżejjed irqad. Kemm jekk inti toqgħod tard wisq jew ikollok tqum kmieni wisq, tista 'ssib ruħek li jkollok inqas sleep milli għandek bżonn. X'inhuma l-konsegwenzi ta 'din il-privazzjoni tal-irqad? Hemm sintomi ċari u anke effetti fiżiċi ta 'deprivazzjoni tal-irqad, imma tista' tkun sorpriż li titgħallem dwar xi wħud mill-effetti sekondarji potenzjali oħra minn korrimenti għal żbalji għal uġigħ.
Id-deprivazzjoni tal-irqad hija definita bħala li jkollok inqas irqad mill- ħtiġijiet tal- ġisem tiegħek u l-limitu jista 'jkun differenti għal nies differenti. Jekk għandek bżonn 10 sigħat ta 'rqad biex tħossok mistrieħ, tista' ssir irqad imċaħħda biss billi torqod 8 sigħat kull lejl. Huwa ċar ukoll li meta l-irqad tagħna jsir frammentat dan jista 'wkoll idgħajjef il-kwalità tiegħu. Dan jista 'jseħħ f'ħafna disturbi fl-irqad, inkluż is-sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ u l -apnea tal-irqad Kultant aħna frammentat l-irqad tagħna stess billi taqsam il-perjodi ta 'rqad tagħna fi meded iqsar. Irrispettivament mill-kawża, il-konsegwenzi jistgħu jkunu reali.
L-ikbar ilment uniku minn nuqqas ta 'shuteeż huwa n-ngħas u jitkellem ma' kapaċità mnaqqsa ġenerali biex taħseb b'mod ċar. Il-ħsieb tagħna jsir imħawwad u l-kapaċità tagħna għal deċiżjonijiet u sentenzi tista 'tiġi kompromessa. Jista 'jkun hemm diffikultajiet fit-tagħlim u l-konċentrazzjoni. L-istudji juru nuqqasijiet fl-irtirar immedjat u l-memorja fuq medda qasira ta 'żmien b'diżabilità tal-irqad.
Dan jista 'jwassal għal żbalji jew fuq ix-xogħol, inkluż riskju akbar ta' inċidenti. Fil-fatt, ir-riskju għal korrimenti b'mod ġenerali ġie korrelatat mal-grad ta 'deprivazzjoni tal-irqad.
Id-Deprivazzjoni ta 'l-Irqad tipperikola s-sewwieqa
Mhux biss huma potenzjalment suġġetti għal inċidenti fuq ix-xogħol, iżda studji wrew li aħna qegħdin f'riskju akbar għal inċidenti tat-traffiku.
Forsi xi individwi jorqdu minnufih waqt is-sewqan u l-ħbit, iżda ħafna oħrajn sempliċement għandhom kapaċità kompromessa biex issuq. Id-deprivazzjoni tal-irqad taffettwa l-ħin ta 'rispons u l-koordinazzjoni tal-għajn tal-idejn
Fil-fatt, ir-riċerka li tuża s-simulaturi tas-sewqan tissuġġerixxi li s-sewqan waqt li l-irqad jiġi mċaħħad jista 'jkun perikoluż daqs is-sewqan mingħajr xkiel Fi studju wieħed, suġġetti mċaħħda mill-irqad saqew it-triq kull 5 minuti, li kienet korrelata ma 'livell ta' alkoħol fid-demm ta '0.08%. Id-deprivazzjoni ta 'l-irqad tfixkel kemm malajr irridu nwieġbu għall-istimuli u l-kapaċità tagħna li nsegwu l-affarijiet b'mod viżwali, li jwasslu wkoll għal sewqan perikoluż.
L-inċidenti fatali wasslu għal regolamenti stretti dwar is-sigħat tax-xogħol f'suq tat-trakkijiet fit-tul kif ukoll fl-industriji tat-trasport tal-passiġġieri bħal-linji tal-ajru.
Sentenza Indebolita, Tolleranza ta 'l-Uġigħ Jista' Jikkawża Ħjiel Varjat
Id-deprivazzjoni tal-irqad tista 'mhux biss tpoġġi lilek innifsek fi ħsara fiżika; jista 'jdgħajjef ir-relazzjonijiet interpersonali tiegħek, is-sentenza u s-sens ta' benesseri. Kif inhu msemmi hawn fuq, id-deprivazzjoni tal-irqad taffettwa l-ġudizzju tagħna. Dan jirrigwarda problemi fil-parti ta 'quddiem tal-moħħ imsejħa l-lobu frontali. Il-lobu frontali huwa kritiku għal proċessi konjittivi ta 'livell ogħla li jissejħu funzjonijiet eżekuttivi.
Bħal eżekuttiv ta 'qawwa għolja f'negozju, il-lobu frontali huwa involut f'ħsieb kritiku. Tgħinek tagħmel ġudizzji importanti. Jgħin lill-interazzjonijiet soċjali tagħna. Meta ma tkunx qed taħdem sew, bħal ma tista 'sseħħ f'piena ta' rqad, jiżviluppaw problemi. Inti anqas kapaċi tagħmel deċiżjonijiet ikkumplikati jew tikkunsidra riżultati ipotetiċi. Inti tista 'tkun suġġett għal kunflitti personali miżjuda. Tista 'saħansitra tagħmel għażliet foqra.
Fl-aħħarnett, hemm relazzjoni interessanti bejn iċ-ċaħda tal-irqad u l-kunċett ġenerali tagħna tas-saħħa personali tagħna. Nies li ma jorqdux tajjeb huma aktar probabbli li jkollhom ilmenti dwar is-saħħa.
Ir-riċerka turi li dawk li huma mċaħħda mill-irqad għandhom limitu minimu għall-uġigħ. Din iż-żieda fis-sensittività għall-uġigħ tidher li għandha x'taqsam ma 'telf ta' rqad fil-fond (jew mewġ bil-mod ). Jekk l-irqad tagħna huwa frammentat, irrispettivament mill-kawża, aħna ninsabu suġġetti għall-istess ilmenti li jbatu mill-uġigħ.
Id-deprivazzjoni tal-irqad b'mod ċar għandha effetti importanti fuq il-kwalità tal-ħajja tagħna. Għalkemm jista 'jpoġġih f'riskju immedjat fl-iffissar ta' sewqan perikoluż, jista 'wkoll idgħajjef il-ħila tagħna li jieħdu deċiżjonijiet xierqa u jinteraġixxu kif xieraq ma' oħrajn. Jista 'wkoll iwassal għal tnaqqis fit-tolleranza ta' l-uġigħ. Għal dawn ir-raġunijiet kollha, u aktar, huwa imperattiv li nirċievu dik il-kwantità u l-kwalità ta 'l-irqad li aħna hekk jeħtieġu b'mod iddisprat.
Sorsi:
Arnedt, JT et al . "Kif tqabbel wakefulness u alkoħol imtawwal fit-tnaqqis li jipproduċu fuq xogħol tas-sewqan simulat?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Prinċipji u Prattika tal-Mediċina Sleep". Elsevier , il-ħames edizzjoni, p. 54-75.