Nisa b'sodju poliċistiku ta 'l-ovarji (PCOS) jistgħu jżidu pressjoni għolja għal-lista twila ta' kumplikazzjonijiet metaboliċi li huma f'riskju għoli għalihom. Imsejjaħ bħala "l-qattiel mwaħħal" għas-sinjali ta 'twissija l-aktar nieqsa tiegħu, pressjoni għolja (pressjoni tad-demm għolja) hija kundizzjoni li m'għandhiex tittieħed ħafif.
Dejta miksuba mill-Istudju tal-Qalb ta 'Dallas wera li meta n-nisa b's PCOS tqabblu ma' nisa mingħajr il-kundizzjoni, dawk li kellhom PCOS wrew prevalenza ogħla ta 'pressjoni tad-demm għolja, irrispettivament minn razza jew etniċità.
Jekk ma tkunx ikkontrollata, il-pressjoni tad-demm għolja tista 'tagħmel ħsara lill-vini u lill-organi. Kumplikazzjonijiet ta 'pressjoni tad-demm għolja jinkludu problemi fil-vista, ħsara fil-kliewi, jew saħansitra attakk tal-qalb jew puplesija. Jafu u naqqsu l-fatturi ta 'riskju tiegħek (ara hawn taħt), jistgħu jgħinuk jimminimizzaw ir-riskju tiegħek.
Fatturi ta 'Riskju għall-Pressjoni tad-Demm Għolja
Hemm ħafna fatturi ta 'riskju li jkollhom pressjoni tad-demm għolja. Dawn jinkludu:
- Il-konsum ta 'dieta għolja f'sodju (melħ)
- Li tkun persuna li tpejjep
- Nuqqas ta 'attività fiżika
- Piż żejjed
- Żieda fl-età
- Li tkun Afrikan Amerikan
- Stress
- Reżistenza għall-insulina
- L-istorja tal-familja
- Depressjoni
- Konsum eċċessiv ta 'alkoħol
- Wara kundizzjonijiet mediċi oħra bħal kolesterol għoli jew dijabete tat-tip 2
Kejl tal-Pressjoni tad-Demm
Il-pressjoni tad-demm titkejjel bl-użu ta ' manija tal-pressjoni tad - demm Fornitur ta 'kura tas-saħħa mħarreġ juża wkoll stethoscope biex jiddetermina żewġ qari separati tal-pressjoni tad-demm. L-ewwel wieħed qed jisma 'n-numru ta' "quċċata", jew sistolika.
Dan jindika qalbek. It-tieni numru huwa l-qari dijastoliku jew "in-numru tal-qiegħ", li qed jiddetermina l-pressjoni tad-demm meta l-qalb taqa 'bejn il-beats. Apparat elettroniku jista 'jintuża wkoll fid-dar biex jimmonitorja l-pressjoni tad-demm.
Jekk il-kejl jaqra 110 sistolika u 70 dijastolika, tisma "110 fuq 70" jew ikteb "110/70 mmHg."
Dijanjożi ta 'Pressjoni għolja
Il-livelli tal-pressjoni tad-demm (sistolika u dijastolika) jiddeterminaw jekk għandekx pressjoni tad-demm normali jew elevata. Hawn huma l-livelli ta 'cutoff skont iċ-Ċentru għall-Kontroll tal-Mard:
Normali:
Systolic: inqas minn 120 mmHg
Diastolika: inqas minn 80mmHg
F'riskju (pressjoni għolja):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolika: 80-89 mmHg
Pressjoni għolja:
Systolic: 140 mmHg jew ogħla
Diastolika: 90 mmHg jew ogħla
Il-qari tal-pressjoni tad-demm akbar minn 180/110 huwa kkunsidrat bħala kriżi ipertensiva , li teħtieġ kura medika.
Prevenzjoni ta 'pressjoni tad-demm għolja
Il-prevenzjoni ta 'pressjoni tad-demm għolja tibda bil-ħajja ta ' ħajja b'saħħitha. Iż-żamma tal-piż tiegħek, wara dieta tajba, u l-eżerċizzju ta 'rutina huma l-azzjonijiet kollha li tista' tieħu issa biex tnaqqas iċ-ċansijiet li jkollok pressjoni tad-demm għolja.
Trattament ta 'pressjoni tad-demm għolja
Dak li tiekol għandu rwol sinifikanti fil-ġestjoni tal-pressjoni tad-demm tiegħek. Jitilfu l-piż, jitnaqqsu l-alkoħol u l-eżerċizzju dejjem jiżdied huma bidliet fl-istil tal-ħajja li jistgħu ibaxxu l-pressjoni tad-demm tiegħek Barra minn hekk, hawn huma xi bidliet li tista 'tagħmel fid-dieta tiegħek biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek.
Kul Inqas Melħ
Ħafna mill-Amerikani jieklu aktar sodju minn dak rakkomandat. L-Amerikani għandhom jieklu mhux aktar minn 1,500 mg kuljum (jiġifieri ftit aktar minn nofs kuċċarina ta 'melħ!) Skont l-American Heart Association.
Mhux rari li ikla ta 'restorant ikun fiha valur ta' sodium ta 'jiem.
Minbarra li tiekol barra, is-sorsi prinċipali tas-sodju huma ikliet ippreparati, ikliet iffriżati, ikel tal-bott, u naturalment, bl-użu tal-melħ. Qari ta 'tikketti tal-ikel u tisjir ta' ikliet aktar fid-dar fejn inti tikkontrolla l-ammont tal-melħ jista 'jagħmel differenza.
Żid Frott u Ħxejjex Aktar
Iva, hemm verament raġuni biex tiekol il-frott u l-ħaxix tiegħek: dawn jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm. Frott u ħxejjex fihom nutrijenti bħal manjeżju , kalċju u potassju, li jaħdmu biex jikkontrobattu l-effetti ta 'sodium għoli fil-korpi tagħna.
Il-DASH (Approċċi tad-dieta biex twaqqaf il-Pressjoni għolja) Id-dieta hija prova li l-frott u l-ħxejjex jgħinu biex titnaqqas il-pressjoni tad-demm f'nisa bi PCOS.
In-nisa li kellhom PCOS li segwew id- dieta DASH raw titjib sinifikanti fil-pressjoni tad-demm tagħhom, kif ukoll telf ta 'xaħam addominali. Sar ukoll titjib sinifikanti fir-reżistenza għall-insulina u fil-markaturi tal-infjammazzjoni.
Id-dieta DASH tirrakkomanda 4 sa 5 porzjonijiet kuljum ta 'frott u ħxejjex.
Jenfasizza l-Ġewż, iż-Żrieragħ u l-Ħxejjex
Id-dieta DASH hija bbażata fuq il-pjanti b'enfasi fuq l-inklużjoni ta '4 sa 5 porzjonijiet fil-ġimgħa ta' varjetà ta ' ġewż , żerriegħa u legumi (għads u piżelli). Mhux biss dan l-ikel jipprovdi sors tajjeb ta 'fibra, iżda wkoll fih il-manjeżju u l-potassju biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm.
Tinsiex il-Fat!
L-aċidi xaħmin Omega-3 bħal dawk li jinstabu fil-ħut xaħmi, ġewż, avokado u żejt taż-żebbuġa għandhom effett li jbaxxi l-pressjoni tad-demm. Studju ppubblikat fil- American Journal of Hypertension qabbel dieta ta 'żejt taż-żebbuġa b'ħafna polyphenol ma' dieta li ma kien fiha l-ebda polyphenols u l-effetti tagħhom fuq il-pressjoni tad-demm f'nisa żgħażagħ. Wara erba 'xhur, il-grupp taż-żejt taż-żebbuġa kien marbut ma' tnaqqis fil-pressjoni tad-demm sistolika u dijastolika.
Mediċini għat-Trattament ta 'Pressjoni Għolja
Jekk id-dieta u l-interventi ta 'stil ta' ħajja mhumiex effettivi, jew jekk għadek għandek pressjoni tad-demm għolja, it-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi mediċini kontra l-pressjoni għolja biex jgħinek tikkontrollaha.
Jistgħu jintużaw ħafna tipi differenti ta 'mediċini inklużi dijuretiċi, imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju, inibituri ACE, jew imblokkaturi tar-riċetturi beta.
Dijuretiċi
Id-dijuretiċi jeskludu l-melħ żejjed u l-ilma mill-ġisem, u jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm. Spironolactone, pereżempju, huwa dijuretiku li jiflaħ għall-potassju li jintuża b'mod komuni f'nisa bi PCOS. Mhux biss tista ' spironolactone tbaxxi l-pressjoni iżda jista' wkoll jgħin fis-sintomi mhux mixtieqa ta 'hirsutiżmu bħal tkabbir eċċessiv tax-xagħar u telf ta' xagħar.
Beta Blockers
L-imblokkaturi Beta jaħdmu billi jimblukkaw l-epinefrina tal-ormon tal-adrenalina biex inaqqsu r-rata tal-qalb tiegħek.
Inibituri ACE
L-inibituri ta 'ACE jirrilassaw il-vażi tad-demm tiegħek sabiex il-qalb ma jkollhiex għalfejn taħdem tant diffiċli biex tippompja d-demm minn bastimenti dejjaq.
Imblukkaturi tal-Kanal tal-Kalċju
L-imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju jbaxxu l-pressjoni billi jipprevjenu kalċju milli jidħol fil-qalb u jnaqqsu l-vini tad-demm, li jnaqqas l-ammont ta 'forza li l-muskolu jista' jiġġenera meta jikkuntratta.
Minħabba li ma tafx jekk għandekx pressjoni tad-demm għolja jew le, huwa importanti li ssegwi l-fornitur mediku tiegħek għall-kontrolli matul is-sena. L-applikazzjoni tal-istil tal-ħajja hawn fuq tista 'tgħin biex tevita u tikkura pressjoni tad-demm għolja.
> Sorsi
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Dieta, Reżistenza għall-Insulina, u Serum hs-CRP fis-Sindrome tal-Ovarju Poliċistiku: Prova Klinika randomizzata kkontrollata. Horm Metab Res. 2014.
> Ċentru għall-Kontroll tal-Mard Il-Kejl tal-Pressjoni tad-Demm. Aċċessat 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influenza ta 'razza / etniċità fuq fatturi ta' riskju kardjovaskulari fis-sindrome tal-ovarji poliċistiċi, l-Istudju tal-Qalb Dallas. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 ta 'Lulju; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Il-polyphenols taż-żejt taż-żebbuġa inaqqsu l-pressjoni tad-demm u jtejbu l-funzjoni endoteljali f'nisa żgħar bi pressjoni għolja ħafifa. Am J Hypertens. 2012 Diċembru; 25 (12): 1299-304.