Jekk għandek pressjoni għolja (pressjoni tad-demm għolja), iċ-ċansijiet huma li t-tabib tiegħek ikun irid li tmur fuq dieta ta 'restrizzjoni tal-melħ. Ir-restrizzjoni tal-melħ (klorur tas-sodju) jista 'jkollha rwol importanti fit-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm tiegħek.
Sensittività tal-melħ
Is-sodju fornut mill-melħ tad-dieta għandu rwol importanti fil-kontroll tal-livelli tal-pressjoni tad-demm u jżomm il-bilanċ tal-fluwidi fil-ġisem.
Ħafna nies jistgħu jimmaniġġjaw varjazzjoni wiesgħa ħafna fil-melħ tad-dieta - minn livelli baxxi ħafna għal livelli għoljin ħafna - mingħajr problemi sinifikanti.
Xi individwi, madankollu, se jkollhom żieda fil-pressjoni tad-demm, kif ukoll aktar "ebusija" fil-vini tad-demm tagħhom, meta jinġerixxu aktar melħ tad-dieta milli jeħtieġu. Dawn in-nies jissejħu "sensittivi għall-melħ".
Proporzjon relattivament kbir ta 'nies bi pressjoni tad-demm għolja jidher li għandu sensittività għall-melħ.
Jekk persuna għandha sensittività tal-melħ jew le tidher li tiddependi fuq diversi fatturi, inkluża l-ġenetika, razza (individwi suwed x'aktarx ikunu sensittivi għall-melħ), massa tal-ġisem (nies li għandhom piż żejjed għandhom inċidenza ogħla ta 'sensittività tal-melħ), il- (li żżid is-sensittività tal-melħ), u livelli ta 'eżerċizzju (eżerċizzju jista' jnaqqas is-sensittività tal-melħ).
Għaliex Għajnuna ta 'Dieti Restrittivi tal-Melħ
Filwaqt li l-ebda testijiet faċilment disponibbli ma jista 'jiddetermina min hu u li mhuwiex sensittiv għall-melħ, ir-rakkomandazzjonijiet attwali huma għal kważi kulħadd bi pressjoni għolja biex titpoġġa fuq dieta li tirrestrinġi l-melħ.
Din ir-rakkomandazzjoni hija magħmula għal tliet raġunijiet. L-ewwel, jekk għandek pressjoni għolja, iċ-ċansijiet li inti sensittivi għall-melħ huma relattivament għoljin. It-tieni, anki jekk m'intix partikolarment sensittiv għall-melħ, x'aktarx ikun hemm mill-inqas xi tnaqqis fil-pressjoni tad-demm tiegħek b'dieta mnaqqsa tal-melħ. U t-tielet, ir-restrizzjoni tal-melħ fid-dieta tiegħek tista 'tagħmel aktar mediċini kontra l-pressjoni għolja aktar effettivi.
Rakkomandazzjonijiet dwar restrizzjoni tal-melħ
Il-panels ewlenin kollha ta 'l-esperti li użaw dwar il-kwistjoni jirrakkomandaw dieti restrittivi għall-melħ għal nies bi pressjoni għolja.
It-tikketti tal-ikel fil-fatt ma jelenkawx kontenut tal-melħ, iżda minflok jelenkaw kontenut ta '
Għaldaqstant, il-biċċa l-kbira tal-linji gwida ppubblikati għat-trattament tal-ipertensjoni jirrakkomandaw tnaqqis tas-sodju tad-dieta sa 100 meq / jum, jew saħansitra inqas. (44 meq ta 'sodju huwa ugwali għal gramma waħda). Id-dieta Amerikana tipika, għall-kuntrarju, tinkludi mill-150 sa 200 meq / jum. Dan huwa tnaqqis sostanzjali.
Ħafna esperti jirrakkomandaw ukoll restrizzjonijiet ta 'melħ simili għal nies li għandhom pressjoni għolja .
Barra minn hekk, peress li ħafna mill-melħ li nġibu kuljum ġej minn ikel ipproċessat, esperti tas-saħħa pubblika (u oħrajn) qed iwasslu għal regolamenti tal-gvern li jillimitaw l-ammont ta 'sodju użat fl-ipproċessar tal-ikel. L-għan tagħhom hu li jnaqqsu sostanzjalment il-konsum tal-melħ madwar il-popolazzjoni. Filwaqt li l-qlub tagħhom qegħdin fil-post it-tajjeb, u filwaqt li jistgħu jagħmlu argument raġonevoli biex iridu jilħqu dan il-għan, hemm xi ftit kontroversja li tinbidel f'politika ta 'restrizzjoni tal-melħ mifruxa regolarment.
- Aqra dwar il- "gwerer tal-melħ" - il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'politika pubblika mxerrda ta' restrizzjoni tal-melħ.
Għajnuniet Prattiċi għat-Tnaqqis tal-Induzzjoni tal-Melħ
- Neħħi ċ-ċekċieka tal-melħ tiegħek; qatt ma żid melħ fuq il-mejda.
- Iċċekkja t-tikketti tal-kondimenti u l-ikel konvenjenti, li ħafna minnhom huma assolutament mgħobbija bil-melħ.
- Fil-fatt, iċċekkja t-tikketti ta ' kwalunkwe ikel ipproċessat li tista' tiekol - bħal zlazi, ħxejjex fil-laned, u ċereali - u tfittex ditti ta 'sodium baxx.
- Kul lottijiet ta 'frott u ħxejjex friski; fost il-benefiċċji l-oħra, il-potassju li jinsab f'dawn l-oġġetti tal-ikel jgħin biex jibbilanċja l-effett tal-melħ.
- Ipprova mhux issajjar bil-melħ; jekk trid iżżid melħ, żidha fl-aħħar tal-proċess tat-tisjir (int ser tuża inqas).
- Aqra dwar il-kontroversja dwar il-linji gwida dwar ipertensjoni.
Sorsi:
Adrogue, HJ, Madias, NE. Sodju u potassju fil-patoġenesi tal-ipertensjoni. N Engl J Med 2007; 356: 1966.
Weinberger, MH. Sensittività tal-pressjoni tad-demm fil-bnedmin. Pressjoni għolja 1996; 27: 481.
Kotchen TA, Cowley AW Jr, Frohlich ED. Melħ fis-saħħa u l-mard - bilanċ delikat. N Engl J Med 2013; 368: 2531.
Choi HY, Park HC, Ha SK. Sensittività tal-Melħ u Pressjoni għolja: Tibdil Paradigmat mill-Mard tal-Kliewi għal disfunzjoni Endoteljali Vaskulari. Electrolyte Blood Press 2015; 13: 7.