L-imġieba tista 'tirrappreżenta parassomija prevenibbli
Jista 'ħoss strambi, imma huwa possibbli li tibgħat jew tirrispondi messaġġi tat-test bit-telefon ċellulari tiegħek waqt li tibqa' rieqed? Dak li jista 'jispjega l-irqad mit-test Kif jista 'jkun relatat ma' mġiba anormali oħra ta 'rqad imsejħa parasomnias ? Skopri l-kawżi tat-test tal-irqad u x'jista 'jsir biex ma jħallix li dan iseħħ.
X'inhu sleep texting?
Irrekordjar ta 'l-irqad jirreferi għall-użu ta' cell phone biex tibgħat messaġġi waqt li tibqa 'rieqed.
Dawn il-messaġġi jistgħu jinbdew, iżda aktar ta 'spiss jintbagħtu bħala tweġiba għal allert tat-test li jkun dieħel. Dan iseħħ ħafna drabi meta jkun hemm aċċess mingħajr sforz għat-telefon, bħalma jista 'jiġri meta torqod bit-telefon fis-sodda. L-aċċess għat-telefon fuq il-lejl fil-qrib jista 'jwassal ukoll għall-imġieba.
Il-biċċa l-kbira ta 'l-inċidenti ta' l-irqad mit-test huma tweġiba għal messaġġ ta 'test riċentament riċevut aktar milli jintbagħtu messaġġi mhux ippromulgati. Il-ħruq jew il-ħoss ta 'twissija li jista' jfisser messaġġ ġdid ta 'test matul il-wakefulness jista' bl-istess mod iġib l-attenzjoni tagħna waqt l-irqad. Ir-rispons b'messaġġ ta 'test jista' jkun imġiba kważi awtomatika. Il-ħsejjes ta 'twissija, inti tilħaq aktar biex grab-telefon, u tibda ttajpja tweġiba. Sfortunatament, waqt l-irqad aħna mhux daqshekk ħiliet daqskemm nistgħu nkunu matul il-ġurnata.
Għalkemm nistgħu nkunu nistgħu nirrikonoxxu t-test tal-ħoss u nikkoordinaw tweġiba billi timmanipula t-telefon, dan jista 'ma jkunx mingħajr żbalji.
Għalkemm messaġġi qosra jistgħu jagħmlu sens, il-gibberish komplet jista 'jkun ukoll ir-riżultat. L-awtokorrezzjoni tista 'tipprova tagħmel sens ta' nuqqas ta 'sens. Il-messaġġ ta 'test li nibagħtu jista' jkun skonnettjat mir-realtà, bħad-diskors ta 'l-irqad (jew somniloquy), u mhux dejjem jista' jagħmel sens (anke wara l-fatt). Xi tweġibiet, speċjalment dawk iqsar, jistgħu jkunu xierqa filwaqt li oħrajn huma konfużi.
L-azzjonijiet tal-persuna affettwata ma jistgħux jiġu mfakkra aktar tard.
X'inhu Jispjega Għaliex Jitfaċċa t-Testment tad-Dawl
L-aktar ħaġa importanti li tirrealizza hija li l-moħħ kollu tiegħek jista 'ma jkunx rieqed jew imqajjem fl-istess ħin. Tabilħaqq, il-parti tal-moħħ li tħallik tkun imqajjem jew konxja tista 'tiġi mitfija. Sadanittant, l-oqsma li jippermettu li tikkoordina l-moviment u jibagħtu messaġġi jistgħu jkunu qed jaħdmu. Peress li l-moħħ kollu tiegħek mhux fl-istess stat, jista 'jkollok livelli distinti ta' kuxjenza li jseħħu simultanjament. Dan jista 'jirriżulta f'imġieba semi-konxja jew semi-skop. Meta dawn l-imgieba anormali jseħħu fl-issettjar ta 'l-irqad, huma jissejħu parasomnias.
Parasomnias jinkludu affarijiet komuni bħal sleepwalking jew sleep talking. Jistgħu wkoll jinkludu terrori ta 'l-irqad , tiekol waqt l-irqad , u imgieba kumplessi oħra bħas-sewqan jew is-sess. F'xi nies, il-ħila li wieħed jaġixxi fil-qosor il-ħolm tagħha tirriżulta f'mard ta 'mġieba REM . Bl-istess mod, it-test tal-irqad jista 'jitqies bħala wieħed minn dawn l-imgieba li jistgħu jseħħu waqt l-irqad.
Kif tipprevjeni l-SMSs tar-Rilokazzjoni billi tneħħi l-Mowbajls
L-adolexxenti jidhru li huma aktar suxxettibbli għall-irqad mit-test. Din l-osservazzjoni tista 'tkun preġudikata mill-fatt li huma jużaw il-messaġġi aktar ta' spiss biex jikkomunikaw matul il-ġurnata b'mod ġenerali.
Iż-żagħżagħ jistgħu saħansitra jużaw testi eċċessivament, sabiex dan isir komponent importanti tal-ħajja ta 'kuljum tagħhom. Huma jistgħu wkoll ikunu aktar probabbli li jorqdu ma 'jew qrib it-telefowns ċellulari tagħhom. It-telefowns ċellulari jistgħu jinżammu viċin tagħhom bil-lejl, kemm għal komunikazzjoni bil-lejl kif ukoll biex tinżamm il-privatezza tagħhom. Barra minn hekk, iż-żagħżagħ huma aktar probabbli li torqod aktar tard (bħala parti mis- sindromu tal-fażi ta 'rqad mdewma ) u l-użu tat-telefon ċellulari jista' jgħaddi xi ftit minn dan il-ħin kmieni fil-lejl.
Idealment, ħadd ma għandu jorqod bit-telefon. Dan jista 'jkun ta' tfixkil għall- ambjent ta 'rqad tiegħek, jew permezz ta' messaġġi jew telefonati.
Barra minn hekk, jista 'jżommok imqajjem waqt li tkun qed taħdem ma' ħaddieħor, tilgħab logħob jew tisserfja l-internet fuq smart phones. Id-dawl mill- iskrin jista 'jkollu wkoll impatti negattivi fuq il-ħila li torqod u jikkawża nuqqas ta' rqad .
Kull min għandu problema fit-test ta 'l-irqad jista' jibbenefika wkoll mill-osservazzjoni ta 'linji ta' gwida aħjar għall-irqad . B'mod partikolari, se jkun importanti li tiġi eliminata l -privazzjoni tal-irqad . Id-deprivazzjoni ta 'l-irqad tista' timmarka l-ħila tiegħek biex torqod b'mod sod, sabiex l-istati li jikkoinċidu tas-sensi jseħħu b'mod aktar faċli. Barra minn hekk, l-użu ta ' Ambien jew ta' mediċini ipnotiċi oħra għandhom jiġu evitati minħabba li dawn jistgħu jaffettwaw il-memorja u l-kuxjenza tiegħek filwaqt li tkun tista 'twettaq imgieba komplessi, inkluż it-test.
Kelma minn
Ħafna nies isibu li sempliċiment tneħħi t-telefon ċellulari mill-kamra tas-sodda hija biżżejjed biex twaqqaf dawk il-messaġġi ta 'l-ittri errant milli jintbagħtu. Dan ser jgħinek ukoll biex torqod aħjar u xxerred. Huwa rrakkomandat li t-telefonija titħalla tinġabar matul il-lejl f'post ieħor, bħall-kċina jew il-kamra tal-ħajja. Ħu waqfa mit-tfixkil u tikseb il-bqija li għandek bżonn.
> Sors:
> Dobson, R. "Il-messaġġi tat-test qed iħassru l-irqad tal-adolexxenti." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Aqbad MA, et al. "L-Użu tat-Teknoloġija fil-Lejla: Impatt fuq l-Irqad u s-Saħħa". J Clin Sleep Med . 2013 Diċembru 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Irqad u użu ta 'apparat elettroniku fl-adolexxenza: jirriżulta minn studju kbir ibbażat fuq il-popolazzjoni." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.