Xi nies jużaw tabelli ta 'inverżjoni biex jikkuraw uġigħ fid-dahar baxx , iżda jista' jkun hemm xi riskji għat-terapija ta 'l-inversjoni, u hemm raġunijiet għaliex it-terapija fiżika għal uġigħ fid-dahar hija għażla aktar intelliġenti.
Jekk għandek uġigħ fid-dahar jew xjatika baxxa, tista 'tiltaqa' ma 'ħafna trattamenti differenti biex tgħin il-problema tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda terapija fiżika, jew kirurgu jista' jirrakkomanda li jkollok kirurġija biex tikkura l-kundizzjoni tiegħek. Oħrajn jistgħu jirrakkomandaw kura chiropractic jew terapiji olistiċi oħra biex jgħinuk tmexxi l-uġigħ tiegħek.
It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħallmu progressjoni ta' eżerċizzju tajjeb għall-uġigħ fid-dahar , u hu jew hi jista 'jgħallmu x'għandek tieqaf tagħmel biex tgħinek terġa' ttejjeb . Kienet ippruvata korrezzjoni posturali biex tgħin ittaffi l-pressjoni minn nervituri spinali, u jista 'jkun wieħed mill-komponenti li jgħinek terġa' lura għall-attivitajiet normali tiegħek meta timmaniġġja l-uġigħ fid-dahar.
X'inhi Do Terapija ta 'Investiment?
Ħafna nies jużaw terapija ta 'inverżjoni biex jgħinuhom jimmaniġġjaw l-uġigħ fid-dahar. Tabelli ta 'l-investiment huma maħsubin biex iħottu s-sinsla tad-dahar biex jieħdu pressjoni fuq id-diski u n-nervituri ta' l-ispina. Din il-forza ta 'trazzjoni hija maħsuba li tnaqqas l-uġigħ tiegħek sabiex tkun tista' terġa 'lura għall-attivitajiet normali tiegħek.
L-istudji jindikaw li t-terapija b'inversjoni tista 'tiġi b'kontraindikazzjonijiet serji li ma jkunux l-aħjar għażla għall-uġigħ fid-dahar. L-inverżjoni tista 'tikkawża żieda fil-pressjoni tad-demm tiegħek, u dawk b'glawkoma jistgħu jesperjenzaw pressjoni intra-okkulazzjonali waqt li jużaw l-inverżjoni.
Studju żgħir fl-2012 sab li l-inverżjoni għen lil xi nies li qed jiffaċċjaw kirurġija biex jevitaw is-sikkina, iżda l-istudju ma kienx iddisinjat b'mod speċjali u l-pazjenti kollha fl-istudju tjiebu, irrispettivament mill-użu ta 'tabelli ta' investiment jew terapija fiżika.
Hawnhekk hawn lista ta '5 raġunijiet għaliex it-terapija fiżika hija superjuri għal tabelli ta' inverżjoni għat-trattament ta 'uġigħ fid-dahar. Jekk għandek uġigħ fid-dahar baxx, iċċekkja mat-tabib tiegħek, u mbagħad żur it-terapista fiżiku tiegħek biex titgħallem l-affarijiet korretti li tagħmel biex tmexxi l-kundizzjoni tiegħek.
1 -
Tista 'tagħmel l-Eżerċizzji PT tiegħek KullimkienJekk qed tuża tabella ta 'inverżjoni biex tmexxi l-uġigħ fid-dahar tiegħek, x'aktarx tista' biss twettaq it-terapija tiegħek fid-dar. Imma x'jiġri jekk l-uġigħ fid-dahar jolqot fuq ix-xogħol jew waqt li tkun fuq vaganza?
It-terapija fiżika għal uġigħ tad-dahar baxx tinvolvi t-tagħlim tekniki ta 'korrezzjoni posturali u eżerċizzji biex jikkuraw il-kundizzjoni tiegħek Tista 'tapplika l-eżerċizzji kważi kullimkien, hekk meta l-uġigħ fid-dahar jolqot f'daqqa, tista' tieħu azzjoni minnufih minflok ikollha tistenna biex tmur id-dar biex hang fuq rasha fuq tabella ta 'inverżjoni.
2 -
M'hemmx Effetti sekondarji Perikolużi għall-Eżerċizzji PTIt-tabelli ta 'l-inverżjoni jista' jkollhom effetti sekondarji perikolużi li jistgħu jwaqqfu milli tużaha biex tikkura uġigħ fid-dahar baxx. Dawn l-effetti sekondarji jistgħu jinkludu:
- Pressjoni tad-demm ikbar
- Pressjoni miżjuda fl-għajnejn
- Tibdil fir-rata tal-qalb
Kontra-indikazzjonijiet għall-inverżjoni, kif iddikjarat mill-kumpanija ta 'investiment Teeter, jinkludu, iżda mhumiex limitati għal:
- Tqala
- Infezzjoni tal-widna tan-nofs
- Ġonot attivament minfuħin
- Obeżità
- Vertigo u sturdament
- Trawma riċenti
- Stroke
- Dgħjufija jew fraġilità
Eżerċizzji ta 'terapija fiżika u korrezzjoni posturali jistgħu jkunu pjuttost sikuri u effettivi għal ħafna minn dawn il-kundizzjonijiet. Jekk inti tqila u tiżviluppa uġigħ fid-dahar, PT jista 'jgħin . Persuni obeżi jistgħu (u għandhom) jeżerċitaw biex jikkuraw l-uġigħ fid-dahar baxx tagħhom. Jekk għandek vertigo minn BPPV , xorta tista 'twettaq eżerċizzji lura tiegħek. ( It-terapija fiżika tista 'wkoll tkun effettiva biex tikkura l-vertigo. )
3 -
Qed tieħu Kontroll ta 'Uġigħ fid-dahar tiegħekMeta tkun qed tittratta uġigħ fid-dahar jew xjatika, huwa importanti li tieħu rwol attiv fil-kura tiegħek. Eżerċizzji ta 'terapija fiżika u tekniki ta' korrezzjoni posturali jqiegħdulek fil-kontroll tal-kundizzjoni tiegħek. Meta jolqot l-uġigħ, tista 'timbotta f'azzjoni biex tgħin tnaqqas jew telimina l-uġigħ tiegħek.
It-terapija ta 'l-inversjoni hija trattament passiv. Inti ċinga ruħek f'tabella, flip rasu 'l isfel, u tinsab hemm. Li tieħu rwol attiv fil-kura tiegħek b'eżerċizzji ta 'PT tqiegħedek fil-kontroll tal-kundizzjoni tiegħek.
4 -
L-Eżerċizzju u l-Korrezzjoni Posturali huma ppruvati li jkunu effettivi għall-uġigħ fid-daharMeta tkun qed tfittex tekniki biex tgħin l-uġigħ fid-dahar, l-istudji jindikaw li l-eżerċizzju u l-korrezzjoni posturali huma metodi ppruvati biex jgħinu jeliminaw l-uġigħ tiegħek
It-terapija b'inversjoni tista 'tgħin lil xi nies iħossuhom aħjar, iżda l-istudji ma jappoġġjawx l-użu ta' apparat ta 'trazzjoni lumbar fil-ġestjoni effettiva fit-tul ta' uġigħ fid-dahar.
Jekk qed tfittex modi ppruvati biex tmexxi l-uġigħ fid-dahar jew ix-xjatika, il-ħidma mat-terapista fiżiku tiegħek hija riskju baxx, ta 'spiża baxxa u ta' għażla ppakkjata għall-kura.
5 -
L-Eżerċizzju Jista 'Jipprevjeni Korrimenti u Problemi Muskuloskeletali OħraEżerċizzju għal uġigħ fid-dahar tipikament jinvolvi li jwettaq movimenti speċifiċi biex itejjeb il- medda spinali tal-moviment (ROM) u s-saħħa ewlenija tiegħek. Dawn l-eżerċizzji jista 'jkollhom ukoll effett tajjeb fuq partijiet oħra tal-ġisem tiegħek ukoll.
It-tqassim ta 'riġel dritta biex tittejjeb is-saħħa tal-qalba jista' jgħin biex iżomm is-saqajn qawwi tiegħek, u press ups biex itejbu r-ROM lura tiegħek jistgħu jgħinu biex iżommu l-armi tiegħek b'saħħithom ukoll.
Il-mixi ta 'spiss huwa rrakkomandat għal nies li jbatu mid-dahar huwa eżerċizzju wieqaf li jista 'jtejjeb il-fluss tad-demm lejn id-diski u l-ġogi ta' l-ispina. Il-mixi jgħin ukoll biex itejjeb il-funzjoni kardjaka u respiratorja ġenerali tiegħek, u tista 'ttejjeb il-burdata tiegħek u tnaqqas il-livelli ta' stress tiegħek.
Jekk għandek uġigħ fid-dahar jew xjatika, kulħadd jidher li jkun lest li joffri xi tip ta 'parir biex jipprova jgħinek. L-aħjar kors ta 'trattament tiegħek hu li tikkontrolla mat-tabib tiegħek u mbagħad tidħol fi pjan ta' kura attiva biex tgħin timmaniġġja s-sintomi tiegħek.
It-terapija fiżika hija ppruvata li hija effettiva fil-ġestjoni tal-uġigħ fid-dahar u fix-xjatika, u li tieħu rwol attiv fil-kura tiegħek tista 'tkun superjuri li sempliċement tuża apparat passiv bħal tabella ta' inverżjoni biex tikkura s-sintomi tiegħek.
Sorsi:
Albright, J. et al. Linji gwida ta 'prattika klinika bbażati fuq evidenza bbażata fuq evidenza ta' Philadelphia dwar interventi ta 'rijabilitazzjoni magħżula għal uġigħ fid-dahar baxx Terapija Fiżika. 2001. Ottubru; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Terapija ta 'l-investimenti f'pazjenti b'mard skuroġeniku ta' livell wieħed pur: prova pilota randomised. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. et al. Distrazzjoni tal-vertebri lumbari fit-traction gravitazzjonali. Sinsla. 1998. Mejju; 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. et al. L-effikaċja ta 'trazzjoni għal uġigħ fid-dahar u fl-għonq: Reviżjoni sistematika u blinded ta' metodi ta 'prova klinika randomized. Terapija Fiżika. 1995. Frar; 75 (2): 93-104.