Hemm Ikel Biex Evita Bil Ipotirojdiżmu?
Jekk għandek marda tat-tirojde - kemm jekk int hypothyroid (tirojde li tnaqqas) jew ipertirojd (tirojde attiva), kemm jekk inti Hashimoto, il-marda ta 'Graves jew kundizzjonijiet oħra tat-tirojde - dak li tiekol jista' jkollha impatt fuq is-saħħa tiegħek. Hawn huma għaxar affarijiet li jkunu jafu dwar il-kundizzjonijiet tat-tirojde u d-dieta, l-ikel, ix-xorb u l-impatt tagħhom fuq is-saħħa u l-mediċini tat-tirojde.
1. L-Ikel Goroġeniku Jista 'Jnaqqas it-Tirojde Tiegħek
Il-goitrogens huma sustanzi li jseħħu b'mod naturali f'ċertu ikel li jista 'jikkawża t-tkabbir tal-glandola tat-tirojde. Din il-glandola mkabbra tissejjaħ goiter. L-ikel goitrogenic jista 'jaħdem ukoll bħala mediċina antitirejka u fil-fatt inaqqas it-tirojde tiegħek u jagħmilha inqas attenta, magħrufa bħala ipotirojdiżmu.
L-ikel goitrogenic ewlieni huwa ħxejjex kruċiferi bħal brokkli, pastard, kaboċċi, u kaboċċi, fost oħrajn, kif ukoll ikel tas-sojja. Hawnhekk hawn lista aktar dettaljata ta 'goitrogens komuni .
Jekk għadek ikollok glandola tat-tirojde funzjonali jew semi-funzjonali u huma ipotirojdi, għandek toqgħod attent li ma tużokx iżżejjed l-ikel mhux goiterroġeniku nej. Jekk inti ipertirojd, tista 'tkun trid tkellem lil prattikant nutrizzjonali dwar l-inkorporazzjoni ta' aktar ikel goitrogenic fid-dieta tiegħek.
Jekk inti ipotirojdej, m'għandekx bżonn li tevita ikel goitrogenic għal kollox . L-enżimi involuti fil-formazzjoni ta 'materjali goitrogenic fil-pjanti jistgħu jiġu distrutti mill-inqas parzjalment bis-sħana, u b'hekk tkun tista' tgawdi dawn l-ikel b'moderazzjoni jekk ikunu steamed jew imsajrin.
Jekk inti ipertirojd, dieta b'ħafna gotitiġini tista 'effettivament tgħin bil-mod it-tirojde tiegħek u tgħinek tnaqqas id-dożaġġ tiegħek ta' mediċini antithyroid.
2. Iż-Żejt tal-ġewż mhuwiex Trattament tat-Tirojde
Tista 'tisma' żejt tal-ġewż irrakkomandat għal pazjenti tat-tirojde , u filwaqt li tista 'tkun għażla tajba, mhix kura jew trattament għal mard tat-tirojde u ma tissostitwix medikazzjoni ta' sostituzzjoni ta 'l-ormon tat-tirojde fi kwalunkwe sitwazzjoni.
Madankollu, tista 'tkun għażla b'saħħitha u li tirrispetta t-tirojde biex tieħu post ix-xaħmijiet u ż-żjut oħra fid-dieta tiegħek.
3. Soy May Be Problem
Is-sojja taġixxi bħala goitroġenu u tista 'tinibixxi l-ħila tiegħek li tassorbi l-medikazzjoni ta' l-ormon tat-tirojde. Linja ta 'gwida ġenerali hija li tevita konsum żejjed ta' sojja , forom ta 'sojja pproċessati u ta' phytoestrogen għolja ħafna, bħal shakes tas-sojja, trab tas - sojja , ħalib tas -sojja u supplimenti ta 'sojja. Jekk qed ikollok diffikultà biex iżżomm il-livelli tat-tirojde ottimali u tnaqqas is-sintomi, tista 'tkun trid tikkunsidra li tneħħi s-sojja jew tillimita l-konsum tas-sojja tiegħek għal forom iffermentati, bħal temperaturi, fi kwantitajiet żgħar bħala kondiment, u mhux bħala sostitut primarju tal-proteina.
Jekk inti ipertirojd, tista 'tkun trid tkellem lil prattikant nutrizzjonali dwar l-inkorporazzjoni ta' aktar sojja fid-dieta tiegħek.
4. Il-Kafè Jinterferixxi Bil-Medikazzjoni tat-Tirojde Tiegħek
M'għandekx tixrob il-kafè, inkluż il-kafè dekaffeinat, sa mill-inqas siegħa wara li tkun ħadt il-medikazzjoni ta 'sostituzzjoni ta' l-ormon tat-tirojde . Inkella, il-kafè jista 'jaffettwa l-assorbiment u jagħmel il-mediċina tat-tirojde inqas effettiva.
Jekk assolutament irid ikollok kemm il-medikazzjoni tat-tirojde u l-kafè tiegħek fl-istess ħin, kellem lit-tabib tiegħek dwar il- likwidu, forma ta 'kapsula ta' levothyroxine imsejħa Tirosint, liema riċerka turi li mhix affettwata mill-kafè.
5. Meraq tal-Ħadid, tal-Kalċju u Mgħawweġ tal-Kalċju Ma Ħallatx mal-Mediċina tat-Tirojde Tiegħek
M'għandekx tieħu l -oranġjo imsaħħaħ bil-kalċju jew meraq ieħor imsaħħaħ bil-kalċju bil-mediċina tat-tirojde tiegħek . Stenna mill-inqas tlieta sa erba 'sigħat wara li tieħu l- mediċina tat - tirojde tiegħek qabel ma tieħu meraq imsaħħaħ bil- kalċju , supplimenti tal-kalċju , jew supplimenti tal-ħadid, għax dawn jistgħu jinterferixxu mal-assorbiment tiegħek ta' mediċina tat-tirojde.
6. Jodju Jista 'Jkun Ħabib jew Foe għall-Pazjenti tat-Tirojde
F'xi żoni tad-dinja, il-melħ jodizzat huwa mod essenzjali biex jiġi evitat defiċjenza tal-jodju, cretinism, u dewmien mentali minħabba defiċjenza tal-jodju f'nisa tqal.
Fl-Istati Uniti, madankollu, ħafna nies illimitaw il-konsum tal-melħ tagħhom jew waqqfu l-użu ta 'melħ jodizzat .
Wieħed iżomm f'moħħu li madwar kwart tal-popolazzjoni ta 'l-Istati Uniti issa hija kemmxejn defiċjenti fil-jodju, u dak il-persentaġġ jidher li qed jiżdied mill-ġdid, wara snin ta' livelli stabbli ta 'jodju, minħabba teħid ta' melħ iodizzat.) Għandek bżonn biżżejjed jodju għall- it-tirojde biex taħdem tajjeb. Eċċess ta 'jodju, madankollu, huwa marbut ukoll ma' riskju ogħla ta 'mard tat-tirojde, sabiex jibqgħu fil-firxa u jevitaw defiċjenza jew eċċess huma essenzjali.
7. Kun attent dwar il-Celiac, il-Glutina u l-Qamħ
Sub-sett ta 'pazjenti tat-tirojde awtoimmuni għandhom awtoimmunità li tinbeda mid-dieta, minħabba mard celiac , jew intolleranza għall-qamħ / il-glutina. Jekk għandek marda ta 'celiac jew sensazzjoni ta' qamħ / glutina, għaddejjin minn dieta mingħajr glutina tista 'tnaqqas jew saħansitra telimina l-antikorpi tat-tirojde tiegħek u tikkawża remissjoni ta' mard tat-tirojde awtoimmuni . Anke jekk ma jkollokx mard celiac , tista 'ssib li għaddejjin minn dieta ħielsa mill-glutina tista' tnaqqas l-antikorpi tiegħek, tnaqqas il-nefħa, u tgħin bl-enerġija u telf ta 'piż tiegħek.
8. Ikel ta 'Fibra Għolja huwa essenzjali
Bosta pazjenti tat-tirojde jiġġieldu kontra stitikezza u piż żejjed. Waħda mit-tattiċi ewlenin li tista 'tgħin qiegħda żżid il-konsum tal-fibra, partikolarment mill-ikel. Hawnhekk hawn lista ta 'ikel b'ħafna fibri għal pazjenti tat-tirojde .
Iżda wieħed iżomm f'moħħu li jekk taqleb għal dieta b'ħafna fibri, għandek tirċievi t-tirojde mill-ġdid f'temp ta '8 sa 12-il ġimgħa biex tara jekk għandekx bżonn aġġustament mill-ġdid tad-doża, għax il-fibra tista' taffettwa l-assorbiment tal-mediċina.
9. Mini-Ikliet
Int smajt li biex tqajjem il-metaboliżmu, għandek tiekol "ikliet żgħar" u "tiħżin" il-ġurnata kollha fuq ikliet iżgħar. Iżda dan jista 'jkun eżattament il -ħaġa ħażina li tista' tagħmel għal pazjenti tat-tirojde li qed jippruvaw jitilfu l-piż. Inqas ikliet, separati aktar minn xulxin, jistgħu jkunu aktar effettivi għalik milli mini-ikliet / mergħa biex tgħin timmaniġġja l-livelli tal-leptina u l-insulina tiegħek .
10. Ixrob l-Ilma Biżżejjed
Waħda mill-aktar affarijiet qawwija li tista 'tagħmel biex tgħin is-saħħa u l-metaboliżmu tiegħek hija li tixrob biżżejjed ilma . L-ilma jgħin il-funzjonament tal-metaboliżmu tiegħek b'mod aktar effiċjenti u jista 'jgħinek tnaqqas l-aptit tiegħek, tneħħi r-ritenzjoni tal-ilma u nefħa, ittejjeb id-diġestjoni u l-eliminazzjoni tiegħek u tiġġieled kontra l-istitikezza. Xi esperti jgħidu wkoll li għandna nixorbu uqija ta 'ilma kull libbra ta' piż fuq skala.
Kelma Minn
Linja ta 'gwida għaqlija hi li tipprattika l-moderazzjoni. Filwaqt li hemm xi ikel, xorb u supplimenti li definittivament għandek bżonn biex iżommu barra l-mediċina tat-tirojde tiegħek, m'hemm l-ebda raġuni li l-pazjenti tat-tirojde għandhom imorru abbord tiekol jew telimina kompletament il-biċċa l-kbira tal-kategoriji ta 'ikel.
> Sors:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's The Thyroid, l-Għaxar Edizzjoni. WLL / Wolters Kluwer; 2012.