Jistgħu s-Supplimenti ta 'Melatonin jnaqqsu l-Aging?
Melatonin huwa ormon prodott fil-ġisem li xi wħud iddikjaraw li għandhom proprjetajiet anti-aging. Jgħin jirregola ċ-ċiklu ta 'rqad tiegħek. Meta tkun espost għad-dawl filgħodu, il-livelli tal-melatonin jonqsu. Bil-lejl, meta jkun skur, dawn il-livelli jiżdiedu, u tagħmlek bi ngħas u bi ngħas. Xi nies qed jitolbu li l-melatonin huwa ormon anti-aging .
Hemm talbiet li l-livelli tal-melatonin jonqsu meta aħna l-età. Dawn it-talbiet huma bbażati fuq l-osservazzjoni li l-anzjani jeħtieġu inqas irqad. Dik l-osservazzjoni hija ħrafa ta 'l-irqad komuni. Fil-fatt, l-anzjani għandhom irqad daqs l-adulti iżgħar. Il-livelli ta 'melatonin, f'individwi b'saħħithom, ma jonqsux bl-età.
Konsiderazzjonijiet Qabel l-Użu
Qabel ma taħseb dwar l-użu ta 'suppliment biex torqod, qatta' madwar ġimgħa r-taħriġ mill-ġdid tad-drawwiet ta 'l-irqad tal-ġisem tiegħek. Abitudnijiet ħżiena bħal qari fis-sodda, ix-xorb wisq kaffeina u ma jkollux biżżejjed esponiment għad-dawl jista 'jirriżulta f'diffikultà ta' l-irqad. Ikteb mill-ġdid kif torqod. Jekk dawk it-truf ma jaħdmux, allura jista 'jkollok kundizzjoni medika jew tista' tieħu mediċina li tinterferixxi mal-irqad. Jista 'jkollok ukoll disturb fl - irqad . Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-possibbiltà li tbiddel il-mediċina tiegħek jew tittratta l-problema ta 'l-irqad tiegħek.
Twissija tad-Dożaġġ
Ammonti żgħar ta 'melatonin (0.1 sa 0.5 milligrammi) intwerew li jtejbu l-irqad f'xi individwi.
Il-melatonin li jinbiegħ fuq il-bank jista 'jkollu dożi sa 3 milligrammi. Dawk id-dożi jikkawżaw livelli ta 'melatonin fil-parti tal-ġisem. M'hemmx riċerka dwar l-effetti fit-tul ta 'livelli għoljin ta' melatbenzodiazepines
Effetti sekondarji
Effetti sekondarji ta 'melatonin jistgħu jinkludu inkubi, tfixkil taċ-ċikli normali ta' rqad (jekk jittieħdu f'ħinijiet żbaljati), uġigħ ta 'ras, ngħas bi nhar, gynecomastia (tkabbir tas-sider fl-irġiel), u depressjoni.
Nies li għandhom storja ta 'dipressjoni, b'mod partikolari, għandhom jiddiskutu l-użu ta' melatonin mat-tobba tagħhom qabel ma jieħduh.
Użi
- Jet Lag : L-istudji wrew li l-melatonin jista 'jgħin jerġa' jdaħħal l-arloġġ tal-ġisem tiegħek wara l-inżul tal-ġett. Madwar 50 fil-mija tan-nies fi studji kienu kapaċi jerġgħu jistabbilixxu l-arloġġ intern tal-ġisem tagħhom bl-użu ta 'dożi baxxi ta' melatonin supplimenti għal ftit jiem.
- Sindromu Mdewma tas-Sodalità Sleep : Din hija kondizzjoni li fiha persuna torqod ammont normali, iżda l-irqad tiegħu tittardja tard fil-lejl (mhux minħabba t-TV jew raġuni oħra). Riċerka turi li l-melatonin huwa promettenti għat-trattament ta 'dan is-sindromu.
- Nuqqas ta 'rqad fl-Anzjani : Ir-riċerka hija wkoll promettenti (iżda mhux ippruvat) li l-għoti ta' supplimenti ta 'melatonin jista' jgħin fit-trattament ta 'nuqqas ta' rqad f'adulti kbar. L-istudji juru xejriet li jidhru tajbin, iżda l-istudji ma kinux iddisinjati tajjeb u ħallew bosta mistoqsijiet mingħajr tweġiba. Il-parti l-kbira tal-istudji eżaminaw biss l-effetti fuq medda qasira ta 'żmien (ftit jiem).
- Problemi ta 'rqad fi tfal b'diżordnijiet newro-psikjatriċi: Hemm ukoll xi riċerka promettenti li l-melatonin jista' jgħin lit-tfal b'kundizzjonijiet bħal awtiżmu, disturbi psikjatriċi jew epilessija biex itejbu l-irqad tagħhom. Dan l-użu ta 'melatonin bħalissa qed jiġi investigat.
- Titjib fit-Titjib għal Persuni Healthy: Hemm ukoll evidenza tajba li l-melatonin jgħin biex jitjieb l-irqad f'persuni b'saħħithom. L-istudji wrew li melatonin, meħud mill-ħalq bejn 30 u 60 minuta qabel l-irqad, se jqassar iż-żmien li tieħu biex torqod. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina l-effetti fit-tul tas-supplimentazzjoni tal-melatonin.
- Użi Oħra (evidenza mhux ċara):
- ittejjeb irqad f'nies bil- marda ta 'Alzheimer
- jintuża bħala antiossidant
- jintuża biex jikkura l-ADHD (disturbi ta 'l-iżbilanċ ta' attenzjoni u l-iperattività) u problemi ta 'rqad relatati ma' l-ADHD
- Għajnuna biex taper (stop using) benzodiapepines
- għal problemi ta 'rqad relatati ma' mard bipolari
- fil-kura tal-kanċer (mhux biżżejjed riċerka biex tkun taf dwar interferenza ma 'trattamenti oħra u l-effett globali)
- trattament ta ' effetti sekondarji tal- kimoterapija
- jirregola r-ritmi ċirkadjani f'persuni għomja
- għal disturbi fl-irqad relatati mad-dipressjoni
- biex tikkura glawkoma
- biex tevita uġigħ ta 'ras
- u ħafna, ħafna kondizzjonijiet oħra.
Il-linja tal-qiegħ
Hemm ħafna interess fl-użu tal-melatonin f'ħafna kundizzjonijiet.
Madankollu, ftit huwa magħruf dwar kif il-livelli għoljin ta 'melatonin jistgħu jinteraġixxu ma' terapiji oħra. Għal issa, għandha tintuża kawtela. Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tuża melatonin (jew kwalunkwe suppliment), speċjalment jekk għandek kundizzjoni tas-saħħa eżistenti.
Sors:
Istitut Nazzjonali dwar ix-Xjuħija. Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. Pilloli, Garża u Xrobi: Jistgħu L-Ormoni Jimpedixxu l-Anzjanità? Medline Plus. Librerija Nazzjonali tal-Mediċina. Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. Melatonin.