Jekk ma tittajjarx mis-sodda sħiħa ta 'enerġija, m'intix waħdu ...
Filgħodu għal nies bi sklerożi multipla (SM) jista 'jkun sfida speċjali. Filwaqt li ħafna nies fuq l-età ta '9 ma jikkwalifikawx infushom bħala "nies filgħodu", dawk bl-MS spiss jinxtegħu bi kornucopja ta' sintomi tal-SM li jnaqqsuhom bil-mod ħafna iktar mill-persuni li sempliċement jeħtieġu tazza tal-kafè biex iwaqqfu l-ġurnata tagħhom .
Meta tqum filgħodu, agħmel ftit inventarju ta 'kif tħossok.
Start jiffurmaw il-quċċata u taħdem it-triq tiegħek 'l isfel. Żomm idejk biex tara jekk hemmx rogħda notevoli. Iffoka fuq saqajn u riġlejk biex tiddetermina jekk il- parasteżija - tnemnim u tnemnim - bdietx. Matul dan iż-żmien, tista 'wkoll tevalwa l-livell tiegħek ta' grogginess jew " fuzzy-headedness " biex tara kif sejjer imur il-għodu. Naturalment, xi twinges strambi għandhom ikunu rreġistrati, ukoll.
Forsi filgħodu huma tajbin għalik. Forsi tibda bl- uġigħ ta 'ras ħafif u xi għeja tal-SM diġà abbord, iżda l-bqija tas- sintomi tal- SM tiegħi stenna ftit sigħat qabel ma toħroġ. Ovvjament il-kors huwa żmien li ħafna drabi jkun mimli tensjoni , bħal żraben mitlufa, li jargumenta lit-tfal u jmur tard għal kwalunkwe raġuni, li jaċċelera l-proċess. L-istress fil-Morning jista 'jkun aktar probabbli li jkollok saqajn tingly , uġigħ ta' ras sal-punt ta 'dardir jew problemi ta' disfunzjoni konjittiva li jistgħu jikkawżaw li tfittex xi ħaġa fl-istess post 10 darbiet f'ħames minuti, jew jinsa dak li qed tagħmel aktar u aktar darb'oħra.
Forsi il-għodu filgħodu kien jispiċċa b'ħafna enerġija u pjanijiet għall-ġurnata. Issa li ma tibqax il-persuna filgħodu li darba kont, tista 'tħossok daqsxejn imdejjaq. Il-filgħodu jista 'jġiegħlek tħossok daqsxejn aktar fraġli jew tentattiv, għax tista' tkun inkwetanti dwar dak li jista 'jħawwad il-bilanċ delikat u jinxtegħel is- sintomi tiegħek.
Huma filgħodu eħfef mill-bqija tal-ġurnata tiegħek? Tħossok ħerqan li toħroġ mis-sodda b'wiċċ il-ġurnata? Jew pjuttost iġbed il-kisi fuq ir-ras? Dawn l-esperjenzi huma differenti minn persuna għal oħra. Hawn huma xi kwotazzjonijiet minn pazjenti bħadek:
" Ladarba mis-sodda hija tieħu ftit taż-żmien sakemm il-muskoli tar-riġel iebes jisimgħu lili. Imbagħad inħeġġeġ il-kamra tal-banju. Wara doċċa u kolazzjon inħoss pjuttost tajjeb ħafna mill-ħin. Iżda wasal nofs il-lejl il-batteriji tiegħi huma vojta. Il-lejl u l-lejl huma għal affarijiet kwieti. Wasalt għal dak ir-ritmu u huwa tajjeb. L-ewwel nofs tal-ġurnata hija definittivament l-aħjar parti tiegħi. "
"Għadam tiegħi huma HORRIBLE I am 32 ġimgħat tqal wkoll u mhux l-irqad tajjeb minħabba spastiċità serja taż-żewġ saqajn Saż-żmien li nerġa 'toħroġ mis-sodda - ma għandi l- ebda bilanċ dressed u ma tistax titgħawweġ l-irkopptejn tiegħi. u mela ninsab għajjien wisq biex nikseb Huwa pathetic! "
"Il-kelb tiegħi jġib lili għall-għalf tal-kolazzjon tiegħu madwar 5:30 a.m. u jien bhalu - hi tgħinni nidħol fil-għodu. Nibda l-ġurnata b'ġirja ġentili. Spiss, filgħodu tiddependi fuq kemm tlaqt il-lejl qabel. Filgħodu huwa l-aħjar ħin tiegħi tal-ġurnata. "
"Il- filgħodu huma dejjem l-aħjar għalija. Inħossni ruħi persuna filgħodu, waqt li martu definittivament mhix, Alla nibdaha! Niddejjaq u nagħmel kontroll tas-sistemi kollha. Imbagħad nieħu meds tiegħi u ras għall-doċċa. , il-pilloli tiegħi kellhom iċ-ċans li jidħlu u niddejt u mmorru ż-żewġ klieb tagħna. Fuq dan il-punt, mara tiegħi tinxtegħel bil-mod u tieħu doċċa. Meta nerġajt lura milli mixi l-klieb xi kultant jiena diġà għajjien, ħinijiet oħra li Il-mixja u l-arja friska hija biss dak li meħtieġa biex nidħlu filgħodu. Imbagħad aħna naħdmu. Tip ta 'enerġija tiegħi tilbes wara nofsinhar, imma wara li nara mara wara x-xogħol inħoss aħjar u tista' tgawdi lejla tiegħi rilassati magħha u gidjien tagħna. Nitlob li għada se nħossni tajjeb daqs kemm għamilt illum! "
"Filgħodu - Naħseb għalija huwa l-aħjar parti tal-ġurnata (li ma jfissirx ħafna). Jiena nqala 'u nibda l-kafè tiegħi, ħu l-pilloli tiegħi u stenna li t-tnemnim jisparixxi, li qed tieħu aktar u itwal. Il-livell ta 'l-enerġija tiegħi huwa aktar b'saħħtu filgħodu. Sa nofs in-nofs, jien torqod seduta anke bil-mediċina tiegħi. Ma nħallix li dawn l-affarijiet iwaqqfuh milli jgħixu, għalkemm. "
"Huwa hekk konfort li tisma 'li oħrajn li jħossu l-mod kif nagħmel. Kultant nistaqsi jekk is-sintomi tiegħi ta' għeja u ċpar qegħdin f'moħħi u għandi bżonn nimbuttaw biex toħroġ minnha, sakemm nipprova nikseb imnaddaf u liebes imbagħad naħseb tant dgħajjef li ma nistax nilqa '. Jien naf l-anqas nimxi l-iktar muskoli li nitilfu. "
"Jumejn ilu ħasst multa meta sibt. Kelli s-soltu 2 kikkri tal-kafè u mbagħad bdejt nikseb" il-kap tiegħi huwa tqil wisq biex tħossok ". I kolazzjon, ħsibt li jista 'jgħin daqsxejn, imma ma stajtx stajt fuq il-couch u waqa 'fuq. Forsi aktar irqad huwa dak li għandi bżonn. Xi drabi anke nidħol fil-kamra tal-banju u qieghed fuq il-madum taċ-ċeramika biss biex tpoġġi l-wiċċ tiegħi fuq l-art kiesħa. għal ftit minuti u mbagħad nħossni aktar enerġizzat. Jista 'ħoss fard, imma jaħdem. "
"Jiena esperjenzajt ħafna ħin biex torqod f'nofs il-lejl, għalhekk inqiegħed fis-sodda wara li r-raġel tiegħi jitlaq filgħodu u jġib ftit sigħat ta 'rqad. Jiġi me awhile li nidħol għax id-dahar tiegħi ħafna dwejjaq. il-bilanċ mhux tajjeb u huwa fl-agħar tiegħu meta nasal. Wara madwar 30 minuta, il-mixi tiegħi jitjieb, għalkemm għadni tuża walker. "
"Kelli nibda minn kmieni għal tlett ijiem wara xulxin u nsib li jidhirli li jaħdem aħjar meta nidħal kmieni. Jiena nista 'nipprova dan għal ftit jiem. Jiena rtirati u għalhekk m'hemmx imkien I għandhom imorru kmieni. L-affarijiet l-oħra li nagħmel kull filgħodu huwa t-test tal- kapaċità tiegħi li ssuq . Tlift il-funzjoni fir-riġel tal-lemin tiegħi, għalhekk qabel ma terġa 'lura mill-garage Iċċekkja jekk nistax nimxi b'mod effettiv il-marda tiegħi mill-pedala tal-gass għall-brejk u Lura l-ħila biex issuq huwa wieħed mill-ikbar biżgħat tiegħi. "
"Huwa normali li tqum kważi kull filgħodu b'uġigħ ta ' ras ?"
"Jekk jien se jkolli dak li nsejjaħ" jum tax-xarabank skolastiku "(li meta nħoss bħallikieku xufier skolastiku mexxa fuqi u l-ammont ta 'enerġija li tieħu biex saqajk ras tiegħi huwa projbittiv), I se nkun naf malli nqajjem. F'dawn il-każijiet ma niddepożitax fil-veru sens tal-kelma. B'xorti tajba, dawn il-ġranet huma biss ta 'kull xahar normalment sakemm ma nkunx taħt ħafna stress, hemm bidliet sinifikanti fil- it-temp f'ħin qasir, jew għandi infezzjoni ta 'xi tip fil-ġisem tiegħi li jagħmel l-MS tiegħi jinfetaħ. Normalment, jien mhux persuna filgħodu, imma jien naħseb li b'mod konjittiv ninsab aħjar fil-għodu. Jiena nista nimbotta ruħi mis-sodda biex tkompli bil-ġurnata, u ma toqgħodx hemm, depressi u dejected, filgħodu huma tajbin. Madankollu, madankollu hija taqbida kostanti. "
"Fittixt b ' fibromyalgia , sindromu ta' għeja kronika u Epstein Barr Virus kronika għas-snin. Imbagħad l-aħħar Fall I kien iddijanjostikat bil-MS. Sena li għaddiet għajjat horrible fejn ma rnexxiliex nimxu. Bdejt tieħu Ribose u ħdimt mirakli. Wara 3 ijiem minn meta ħadtha, l-għeja tiegħi tjiebet bil-kbir. Ma naqtilx aktar mill-eżawriment fuq bażi ta 'kuljum. Għadni kajman imma rari ħafna għeja bħal din li ma nistax ngħaddi. Jiena nirrakkomanda ħafna t-Ribosi tal-Vitamina Shoppe minħabba li ma fihx zokkor. Kull min għandu għeja kbira għandu jipprovah. "
"Normalment nista 'ngħid l-ewwel ħaġa filgħodu kif ser tmur il-ġurnata tiegħi. Jekk jqum bi" moħħ fuzzy "Naf li se jkun jum twil. F'jumijiet tajbin, il-moħħ fuzzy tiegħi jiġi minn kmieni wara nofsinhar. CDs ta 'meditazzjoni misjuba biex ikunu tassew utli b'għeja. Jidher li jagħti lill-ġisem tiegħi ftit waqfa sabiex nista' nibda mill-bqija tal-ġurnata. "
"Jiena nkun persuna filgħodu u niftakruha! Issa jien bi ngħas u għajjien u fuzzy-headed Xi kultant iddum sa nofsinhar Xi drabi għandi nieħu nap żejda Ħafna drabi tidher bħal I" mistrieħ "madwar 3 / 4 tal-ġurnata u mbagħad issib xi enerġija fl-aħħar tal-ġurnata! "
"Qatt ma kont ħafna ta 'persuna filgħodu. L-SM tiegħi għamel filgħodu tiegħi ferm agħar milli kienu. Wara li ħadem għall-gvern federali għal 27 snin, kont niltaqa' f'5 o 'filgħodu biex tmur biex naħdem issa nibqa 'għaddej bejn wieħed u ieħor fl-istess ħin I jinxtegħel madwar is-7 am. Nieħu l-injezzjoni tiegħi fil-għodu u niddejjaq torqod biex torqod sa madwar 9:00, imbagħad nasal jew tiekol xi kolazzjon jew tixrob Tiżgura xarba tat-tip. Nirċievi ftit sigħat tajbin fejn jien verament multa sa wara l-ikla. Saż-żmien li jtemm l-ikel il-viżjoni tiegħi qed tibda u l-għeja tiegħi qed tikber b'rata mgħaġġla u jien biss verament ma nħossx li nagħmel xejn. Ser nibqa 'sakemm il-ħin tal-pranzu imbagħad wara l-pranzu se nkun tajjeb għal ftit sigħat oħra ta' attivitajiet ħfief. I użati biex ikunu jistgħu jmorru l-ġurnata kollha, ħu f'ħames imorru għax-xogħol nikseb id-dar, imexxi r-rota tiegħi, affarijiet li kulħadd jagħmel, imma sfortunatament l-Istati Membri ħadu l-ferħ tal-biċċa l-kbira ta 'dawk l-attivitajiet' il bogħod miegħi. Imma jien ħarġu llum - ħafna nies ma kisbux iċ-ċans. "
"Fil-għodu huma sodisfatti li jkollna mis-sodda u nlaħħaq il-muskoli tar-riġel tiegħi fit-triq tiegħi downstairs biex tazza t-tazza tiegħi. Wara madwar 10 minuti jien lest biex tibda l-jum tiegħi. Il-ġimgħat huma l-aħjar tiegħi, safejn enerġija. Ix-xogħol kien me mixi l-aktar tal-ġurnata u stajt tgħallimt il-pass nnifsi, li jagħmel il-kompiti daqstant faċli. Il-lejl huma għall-mistrieħ u l-iċċarġjar mill-ġdid I rarament jagħmlu xi ħaġa bil-lejl matul il-ġimgħa tax-xogħol. korp u meta jgħidlekx jeħtieġ li jistrieħ. "
"Filgħodu, meta nħossni l-aħjar. Xi drabi nħares fil-mera meta nerġgħu nħossuna għajjien u għoġbu, u għidli nnifsi dan hu tajjeb daqskemm int se tħoss illum. Iżda kull jum li jiġġieled. filgħodu jgħin ħafna fiżikament u mentalment. 25 sena ta 'ġlied kontra l-SM issa u jiena ċertament qed tieħu ċapep tiegħi dan l-aħħar. Jiena nista' niddejjaq, imma jien sejjer inbidel. "
"Ħafna filgħodu huma ok - hemm dalgħodu okkażjonali li se nqala 'mhux kapaċi jimxi minħabba kwistjonijiet ta' bilanċ. Imma hemm bosta ġranet ma nistax nagħmilha anke matul il-jum b'żewġ Provigil . Nipprova jiġġieled il-ġisem tiegħi u ma nagħtix Xi drabi ma għandi l-ebda għażla ħlief li sempliċement inħalli s-sodda tieħu miegħi u jien se torqod għal 10 jew 12-il siegħa, jew tieħu aktar minn sagħtejn ta 'sagħtejn matul il-ġurnata. "
"Użat biex iħobb is-sess filgħodu, issa s-sess fil-livelli kollha jkun sbieħ. Ħidma ma 'trejner fil-ġinnasju 2 sigħat kuljum 3 ijiem fil-ġimgħa jidhru li għandhom titjib kbir fuq id-dar tiegħi ta' kuljum ellittika. eżerċizzji biex issaħħaħ is-saqajn tiegħi verament tgħin. Nispera li l-bilanċ tiegħi jitjieb. "
"Normalment nagħmel pjuttost tajjeb filgħodu u tista 'żżomm il-momentum matul il-lejl. Fil-għaxija, twaħħal furketta miegħi, jien nagħmel! I drag house u kollass fil-recliner tiegħi quddiem it-TV. Imbagħad l-għeja qabdet miegħi u nista 'ngħid I imbuttat wisq biex tibqa' sejra. Naturalment, wara s- sindromu tar- riġlek bla mistrieħ tidħol u lanqas nista 'nilqgħajt u nieqaf mingħajr ma nimxi r-riġlejn tiegħi. Il-Ħadd li għadda kien totalment differenti. għajjien il-ġurnata kollha. Ma nafx għaliex Sena jum ieħor fil-ġenna ma 'SM.
"Dak li ma nistax nifhem huwa li nagħti l- għeja lill- SM jew jiġġieledha? Meta t-tifla tiegħi kienet żgħira, jiġġieledha, iżda l-ħin kollu li kont inqajjem ħassejt horrible. Issa nġibha l-iskola u torqod sa 11:00 (għadhom jattiva ruħu bil-ħsieb negattiv tiegħi l-istess!). Nara s-sistema nervuża tiegħi bħala żona ta '"dawra" b'dawn is-sinjali oranġjo u vleġeġ suwed! L-MS tiegħi jagħmel in-nervituri tiegħi jagħmlu xogħol tant extra biex nikseb mill-punt A sal-punt B, l-ebda wonder stajt tant għajjien! "
"Jekk niġi lejl tajjeb ta 'rqad, jien normalment aħjar. Jekk kien lejl ħażin ta' rqad, imbagħad tinsaha. Hija se tieħu lili sa 3 sigħat biex tikseb motivati. Nieħu Amantadine tiegħi kull filgħodu. tgħin, imma min jaf? I għadu jħossu ħażin. "
"Fil-bidu tas-sigħat ta 'filgħodu huma l-aħjar għalija. Għalkemm niddejjaq għajjien, huwa l-uniku ħin tal-ġurnata li nista' nagħmel xi ħaġa. Normalment, fi ftit sigħat qosra jien nagħmel għall-bqija tal-ġurnata. . Qatt ma jkolli mistrieħ ta 'l-iljieli sħaħ u darba imqajjem rari jorqod lura. Ir-riġlejn u l-uġigħ ta' wara minħabba l-ġirja hekk ftit li jqum huwa iebes biżżejjed. Jien ma nap imma jien niddejjaq biex taqra u tara t-TV. jum huma "tajbin", imma jien għadu qed titgħallem il-moderazzjoni hija ċ-ċavetta u dejjem nipprova niffranka ftit enerġija għall-għarrieda. "
"Filgħodu tiegħi qed jibdew bil-mod, 7:30 kafè u meds u jekk nista 'nlaħħaq ma' Provigil, fi żmien siegħa jien nimxi. Dixxun sħun jiġġebbed filwaqt li fil-sħana jidher li jgħin, u u jekk hu jum tajjeb jien" Tlesti ftit affarijiet qabel ma jkolli bżonn tistrieħ u tirkupra, wara nofsinhar nieqaf. Wara li tistrieħ ftit sigħat (mhux dejjem l-irqad, il-muskoli tiegħi biss jeħtieġu li jistabbilixxu) doża oħra ta 'kafeina u uġigħ med u jien normalment għandek siegħa oħra jew hekk tal-produttività. It-tbaħir tiegħi huwa importanti, bil-mod u stabbli jirbaħ it-tiġrija. "
"Riċentement filgħodu saru l-ħmar il-lejl tiegħi. Qed bdejt filgħodu. Sibt li l-muskoli tas-saqajn tiegħi saru iebsin ħafna matul il-lejl. Meta nerġbed mis-sodda u poġġi saqajk fuq l-art biex toqgħod l-uġigħ hija snien clenching. Uġigħ. I jimxu madwar biex jaslu għal postijiet bħall-kamra tal-banju, tiftaħ il-blinds u mur u poġġi l-kitla fuq. Nemmen li s-saqajn tiegħi m'għandhomx muskoli u qed jimxu fuq il-konkrit. "
"Imbagħad nikseb uġigħ ta 'ras mill-isturdament sal-punt li qed tħossok imdejjaq Ħafna mill-għodu tiegħi qed tuża ħafna mill-enerġija tiegħi u l-pjanijiet tiegħi għall-ġurnata jidhru li fade. Nieħu l-mediċina tiegħi bil-kafè. tal-ġurnata li tixrob il-kafè. Imbagħad inħares it-tieqa tiegħi biex tikkontrolla t-temp, mintix jekk huwiex jum tajjeb li toħroġ barra. Imbagħad ninsab fuq il-couch biex tiekol il-kolazzjon u l-ħsieb li jmur barra fade away. lest għal sleep ieħor sa 11:00. "
"Huwa tant aqwa li tisma 'lin-nies kollha li esperjenzaw dak li qed inħoss. Normalment nikseb qal li I biss ma jeżerċitax biżżejjed jew jeħtieġ li jitilfu l-piż u n-newrologu tiegħi jżomm imbuttar l-apnea ta' l-irqad għall-ispjegazzjoni għall-għeja kbira tiegħi. Mornings huma l-aħjar ħin tiegħi - normalment it-Tnejn u forsi it-Tlieta.Il-bqija tal-ġurnata huwa għan-niżla u bil-lejl inutli. Il-bqija tal-ġimgħa hija diżastru - uġigħ ta 'ras kostanti, nawżea sal-punt li tarmi u Ma nistax inżomm għajnejh l-għajnejn. Provigil ma għamel xejn. L-uffiċċju li naħdem trid iżomm it-temperatura f'mill-inqas 72 grad u għandi intolleranza qawwija għas-sħana. Jiena tant frustrat għaliex ħadd ma jidher li ġġibu u jien biss hekk għad fadal ftit ġranet tajbin. Jiena inutli fis-sajf. "
"Il-filgħodu għalija huma l-aħjar. Jiena nqala 'bl-uġigħ ta' ras żgħir tas-soltu, f'xi uġigħ ta 'ras moderat iżda filgħodu ġenerali huma l-favorit tiegħi. Nista' ngħid jekk hux se jkun jum deċenti wara li joħroġ mis-sodda b'xi inqas jew xejn l-ewwel ħaġa Il-bilanċ tiegħi huwa l-ewwel sinjal tiegħi u mbagħad l- għeja estrema. Ippruvajt ruħi biex il-wara nofsinhar ma jkunx daqshekk ħżiena imma jien nispiċċaw inqas jkollna inqas minħabba li wara jum ta '4 jew 5 sigħat jiena MAGĦMUL. "
"Ma jridux iwaqqfu lilek innifsek, iżda filgħodu tiegħi huma bħal ħmar il-lejl qawwi. Wara l-irqad ta 'bil-lejl inkwetanti, jien niddejjaq għal sensazzjoni ħażina, li tieħu sigħat biex tneħħi biss wara li jaraw it-TV permezz ta' u tixrob diversi kikkri tal-kafè, nibqa 'u nibqagħad, xorta waħda biss f'70 fil-mija. Neħtieġu nap qawwija wara nofsinhar, imbagħad ħoss tagħbijiet aħjar. Nitlef l-enerġija mimlija filgħodu. "
"Iħobb filgħodu minħabba li mill-inqas niddejt, iżda li toħroġ mis-sodda tibda 'tixbit tal-blat tiegħi.' Naħseb li huwa wieħed mill-aktar partijiet diffiċli tal-ġurnata tiegħi. I użati biex titmexxa u tkun mimlija bl-enerġija, iżda issa tqum hija bħal eżami li kont lest għalija imma xorta għaddejt. "
"Il-ġranet huma ġeneralment l-aħjar ħin tiegħi ladarba nasal u nikseb il-bearings tiegħi, nittratta wkoll il-vertigo. Il-ħitan huma ħabib tiegħi filgħodu għax I, bħal ħafna minnkom, jittrattaw kwistjonijiet tal-muskoli u kwistjonijiet tal-bilanċ / mixi u" sensazzjoni taċ-ċpar "Fil-parti l-kbira, jekk nista 'toħroġ minn dik iċ-ċpar," filgħodu tiegħi huwa tajjeb. Uġigħ ta' ras filgħodu għalija komuni ħafna; ħafna drabi huwa biss uġigħ ta 'ras nagging, jekk nista' nikseb li tmur bogħod il-ġurnata hija pjuttost tajba. Jiena ddejjaqni ngħidha, iżda huwa verament bħal ajkla terribbli li tista 'tieħu xi kultant tieħu sigħat biex toħroġ, u jien ma xorbu f'aktar minn 20 sena! Aħna xtraw serta aġġustabbli ġdida b'karatteristika ta 'massaġġi - għenet xi wħud, iżda l-irqad dejjem kienet kwistjoni. Ħafna drabi meta finalment nerfa' torqod huwa żmien li nibdew. Nieħu Provigil darbtejn kuljum iżda xorta madwar 1-2 pm il-livell ta 'enerġija tiegħi huwa pretty zapped out wara nofsinhar. Hija għajnuna bħal din biex tara u tifhem li MSers oħra jgħaddu minn sitwazzjonijiet simili. Tibdil reċenti fil-għodu li esperjenzajt huwa l-idejn tiegħi huma kważi msakkra fil-pożizzjoni mill-lejl u jieħu xi żmien biex iġibuhom jinħallu. "
Il-linja tal-qiegħ
Jidher li ħafna minna għandna xi problemi biex nidħlu filgħodu, u darba nagħmlu, ħafna drabi aħna għandna enerġija pjuttost limitata fil-bidu. Huwa importanti li tosserva l-livelli ta 'l-enerġija tiegħek, sabiex tista' meta possibbli tippjana kif xieraq, meta jkun possibbli.
Jekk inti fil-kontroll ta 'l-iskeda u l-ammont ta' xogħol tiegħek, agħmel l-affarijiet li jeħtieġu l-iktar enerġija u saħħa tal-moħħ waqt il-ħinijiet li jaħdmu sew u nagħmlu l-affarijiet aktar mundanei meta l-moħħ ikun fuq l-awtopilota. Anki jekk ma jkollokx dan il-grad ta 'kontroll, ipprova li tkun ġentili magħkom matul iż-żminijiet ta' l-inqas enerġija.