A sprain hija korriment għal ligament. Ligament huwa tessut fibruż ħoxnin, iebes, li jgħaqqad l-għadam flimkien. Il-ligamenti li huma midruba huma fl- għaksa , l- irkoppa u l- polz . Il-ligamenti jistgħu jweġġgħu billi jkunu mġebbda 'l bogħod mill-pożizzjoni normali tagħhom. L- għan li jkollok ligamenti huwa li żżomm l-iskeletru tiegħek flimkien f'allinjament normali - il-ligamenti jipprevjenu movimenti anormali.
Madankollu, meta forza wisq tiġi applikata għal ligament, bħal fil-waqgħa, il-ligamenti jistgħu jiġu mġebbda jew imqatta '; din il-korriment tissejjaħ sinsla.
Strain hija korriment ta 'muskolu jew tendon. Il-muskoli jċaqalqu l-iskeletru tiegħek f'varjetà aqwa ta 'modi. Meta kuntratt tal-muskoli, jiġbed fuq għerq, li huwa mbagħad imqabbad ma 'l-għadam tiegħek. Il-muskoli huma magħmula biex jifirxu, imma jekk ikunu mġebbda wisq, jew jekk ikunu mġebbda waqt li jkunu qed jikkuntrattaw, korriment imsejjaħ pressjoni riżultat tiegħi. Strain jista 'jkun jew tiġbid jew tiċrita tal-muskolu jew tendon.
Kawżi ta 'Sprains u Razez
A sprain huwa kkawżat minn ligament tkun stirata wisq. Il-ligamenti huma qawwija ħafna u jistgħu jippermettu li jiċċaqalqu konġunti, iżda m'għandhomx ħafna elastiċità. Dan ifisser li meta l-ligament jiġġebbed wisq, jista 'jkun hemm tiċrit. A tiċrita tal-ligament tista 'tkun parzjali jew kompluta. Tipikament, it-tobba għandhom jindikaw is-severità tal-ħsara billi jiggradwaw il-ħsara tal-ligament.
Korrimenti ta 'Grad 1 u Grad 2 ġeneralment huma korrimenti parzjali għal-ligament, filwaqt li korriment ta' grad 3 spiss ikun tiċrita kompleta.
Ir-razez huma feriti għall-muskoli jew l-għeruq li jorbtu l-muskoli mal-għadam tiegħek. Billi tiġbed wisq fuq il-muskolu, jew billi tiġbed muskolu f'direzzjoni waħda waqt li qiegħda tikkuntratta (imsejħa 'kontrazzjoni eċċentrika') fid-direzzjoni l-oħra jista 'jikkawża korrimenti fil-muskolu jew tendon.
Ir-razez jistgħu wkoll ikunu kkawżati minn attivitajiet kroniċi li jiżviluppaw żieda eċċessiva fil-fibri tal-muskoli.
Ħafna parteċipanti fil-post ta 'l-isport huma f'riskju għal sprains u razez; Dawn jinkludu l-futbol, il-basketball, il-ġinnastika, il-volleyball u bosta oħrajn. Dawn il-korrimenti wkoll ta 'spiss iseħħu f'attivitajiet ta' kuljum normali bħal slip fuq is-silġ, waqgħa fuq il-polz tiegħek, jew it- tqassim tas-swaba ' . Attivitajiet ta 'repetizzjoni jistgħu wkoll jikkawżaw sprain jew strain.
Sinjali ta 'Sprains u Ċelloli
L-iktar sintomi komuni ta 'sprain jew strain jinkludu:
- Uġigħ fil-post tad-dannu
- Nefħa u tbenġil taż-żona mweġġa '
- Diffikultà li tgħawweġ konġunta midruba
- Spasma ta 'muskolu mweġġa'
Is-sintomi jvarjaw bl-intensità tal-ħsara. Jekk m'intix ċert dwar il-ħsara jew is-severità tal-kundizzjoni, għandek tfittex għajnuna professjonali minn attur sportiv, terapista fiżiku jew professjonist mediku.
Meta To Get Help
Jkunu jafu meta biex tikseb l-għajnuna huwa importanti. Ħafna sprains u strains jistgħu jiġu mmaniġġjati b'passi sempliċi fuq tiegħek, imma għandek tkun żgur li xi ħaġa aktar serja mhix qed tikkawża uġigħ. Hawn huma xi sinjali li jista 'jkollok bżonn l-għajnuna bil-kundizzjoni tiegħek:
- Għandek uġigħ qawwi u ma tista 'tpoġġi l-ebda piż fuq l-estremità mweġġa'
- L-ispazju midruba jidher deformat meta mqabbel man-naħa opposta
- Ma tistax timxi l-erja midruba
- Ma tistax timxi minħabba l-uġigħ
- Il-parti ta 'barra tas-sider tingħalaq jew tagħti mod meta tipprova timxi
- Tweġġajt din il-parti qabel
Għandek nefħa jew nefħa severa li ma ttejjibx bil-mistrieħ u l-elevazzjoni
Passi ta 'Trattament
It-trattament ta 'sprains u strains spiss jitwettaq bil-metodu " RICE ". Jekk m'intix ċert dwar is-severità ta 'sinsla jew tensjoni tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tibda xi trattament jew rehab. Din li ġejja hija spjegazzjoni tal-metodu ta 'trattament tar- ROSS għall-ġrieden u r-razez:
- Mistrieħ:
L-ewwel 24-48 siegħa wara l-ħsara hija kkunsidrata bħala perjodu ta 'trattament kritiku u l-attivitajiet għandhom jitnaqqsu. Uża gradwalment l-estremità midruba daqs kemm tkun ittollerata, billi tipprova tevita kwalunkwe attività li tikkawża uġigħ. Ħafna drabi l-użu ta 'qasma, braga, jew kuttunar huwa meħtieġ biex il-parti tal-ġisem imweġġa' mistrieħa b'mod adegwat.
- Silġ :
Għall-ewwel 48 siegħa wara l-korriment, silġ l-ispinta jew ir-razza 20 minuta kull darba kull 3-4 sigħat. Il-pakkett tas-silġ jista 'jkun borża ta' ikel iffriżat, u b'hekk tkun tista 'terġa' tuża l-borża. Metodu ieħor ta 'trattament popolari huwa li timla l-kikkri tal-karti bl-ilma u mbagħad tiffriża t-tazza. Uża l-kubu iffriżat bħal konu tal-ġelat, tqaxxar il-karta hekk kif is-silġ idub. M'għandekx is-silġ sprain jew razza għal aktar minn 20 minuta kull darba! Inti mhux se tkun qed tgħin biex tfejjaq il-korriment aktar malajr, u tista 'tikkawża ħsara lill-ġisem. - Kompressjoni:
Uża l-kompressjoni meta żżid sprain jew tensjoni fit-trattament bikri. Permezz ta 'faxxa ta' l-Ace, wrap l-erja li tikkoinċidi mal-wrap elastiku b'nofs il-wisa 'tal-wrap. It-tgeżwir għandu jkun issikkat, iżda mhux it-tqattigħ fiċ-ċirkolazzjoni sa l-estremità. Għalhekk, jekk is-swaba 'jew is-saqajn tiegħek isiru kesħin, blu jew tingiż, terġa' tinqabad! - Żied:
Żomm is-sinsla jew ir-razza tiegħek bl-aħjar mod possibbli - nipprova niksebha ogħla mill-qalb tiegħek jekk ikun possibbli. Għolli bil-lejl billi tqiegħed imħaded taħt id-driegħ jew ir-riġel tiegħek.