Dancing - huwa mod tajjeb ħafna biex jgħaqqad l-eżerċizzju fiżiku, il-mużika u l-interazzjoni soċjali. Bosta studji ta 'riċerka sabu li jista' wkoll jaqdi rwol ieħor: itejjeb il-konjizzjoni tagħna kif aħna l-età u possibbilment jipprevjenu jew inaqqsu l-possibbiltajiet ta 'mard bħall- marda ta' Alzheimer u tipi oħra ta 'dimenzja milli jiżviluppaw maż-żmien.
Fi studju bikri li jmur lura għall-2003, ir-riċerkaturi sabu li ż-żfin kienet l-unika attività fiżika biex tnaqqas ir-riskju tad- dimenzja li qed tiżviluppa bħala nies ta 'età.
Qari u tifsir ta 'crossword puzzles instabu wkoll li kienu effettivi fit-tnaqqis tar-rati tad-dimenzja f'dan l-istudju. Imma, mill-attivitajiet fiżiċi kollha mkejla f'dan l-istudju, iż-żfin kien l-uniku wieħed li għandu jiġi korrelat ma 'riskju aktar baxx ta' dimenzja, u r-riżultati kienu sinifikanti. Hija sabet li dawk li danced kienu 76% inqas probabbli li jiżviluppaw dimenzja.
Diversi riċerkaturi minn dakinhar qablu li ż-żfin jibbenefika l-moħħ. Barra minn hekk, ħafna studji sabu li attivitajiet fiżiċi oħra bħall-eżerċizzju aerobiku, it-taħriġ tar-reżistenza tal-piż u t - tħaddim huma wkoll ta 'benefiċċju għall-moħħ, flimkien ma' żfin.
Il-benefiċċji għas-saħħa tal-moħħ li ġejjin ġew korrelati maż-żfin:
Titjib fis-Saħħa tal- Materja Abjad
Ir-riċerka wriet li ż-żfin ġie korrelatat ma 'saħħa mtejba tal-materja bajda tal-moħħ u speċifikament, struttura fil-moħħ imsejjaħ il- fornix . Il-fornix jikkonsisti minn materjal abjad u jinsab ħdejn il- hippocampus .
Wieħed mir-rwoli tal-fornix huwa li jgħin biex jifforma xi wħud mill- memoranda tagħna. Ir-riċerkaturi sabu li tnaqqis fis-saħħa tal-fornix ġie assoċjat mal-progressjoni ta ' indeboliment konoxxittiv ħafif għall-marda ta' Alzheimer, li turi l-importanza ta 'din l-istruttura fil-moħħ.
Iż-żamma tal-materja bajda tal-moħħ tagħna b'saħħitha hija importanti ħafna.
Ta 'min jinnota, studju wieħed sab li wara 6 xhur biss, bidliet fl-integrità (saħħa) tal-materja bajda tal-moħħ kienu osservabbli f'adulti kbar. Ir-riċerkaturi rrimarkaw li dan juri li kif aħna l-età, li tkun proattiv fir-rigward tas-saħħa tal-moħħ tagħna hija kritika fiż-żamma tal-funzjoni. Għalhekk, jekk iż-żfin jista 'jikkumbatti t-telf jew id-deterjorazzjoni tal-materja bajda, dan ikollu l-potenzjal li jtejjeb b'mod sinifikanti l-funzjonament tal-moħħ.
Kumpens għal Materja Griża Thin
B'mod sorprendenti, in-nies bi storja ta 'żfin kienu aktar probabbli li jkollhom materja griża irqaq fil-imħuħ tagħhom. Filwaqt li ħafna drabi dan huwa assoċjat ma 'tnaqqis fil-prestazzjoni konjittiva, l-oppost instab li huwa veru għad-żeffiena. L-istudji wrew li ż-żeffiena ħadmu aħjar minn dawk li mhumiex żeffien fil-kompiti ta 'tagħlim u memorja. Ir-riċerkaturi teorizzaw li forsi ż-żeffiena bnew riżerva konjittiva matul is-snin, li hu maħsub li jgħin "jimla n-nuqqasijiet" għal defiċits li jistgħu jiżviluppaw maż-żmien.
Żieda fil-Plastikità tal-Moħħ
Studji ta 'riċerka jindikaw li ż-żfin itejjeb il-plastiċità tal-moħħ, u xi kultant jippermetti li parti waħda mill-moħħ tikkumpensa għal parti oħra li tista' ma taħdimx sewwa. Per eżempju, wara puplesija jagħmel ħsara f'parti waħda tal-moħħ, partijiet oħra tal-moħħ kultant jiżviluppaw konnessjonijiet newrali ġodda u jieħdu l-funzjoni li kienet iddanneġġjata mill-puplesija.
Qligħ fil-Funzjonament Eżekuttiv
Il-funzjonament eżekuttiv ġie korrelatat ma 'l-għixien li jista' jgħix b'mod indipendenti b'mod indipendenti min-nies. Il-funzjonament eżekuttiv jinvolvi l-ħila li tippjana għal quddiem u tieħu deċiżjonijiet. Xi riċerka wriet li l-programmi taż-żfin iżidu l-ħila li taħdem b'mod eżekuttiv ta 'adulti anzjani.
Abilità Visużpatijali Mtejba
Instab li ż- żfin itejbu b'mod visużpatijali b'mod abilitanti fl-adulti anzjani. L-abbiltà viżwali (l-għarfien tal-perċezzjoni viżwali u r-relazzjonijiet spazjali) tonqos f'nies li jiżviluppaw dimenzja.
Memorja Episodika mtejba fil-Latini
Fi studju wieħed, Latinos anzjani pparteċipaw f'sessjoni ta 'ġimagħtejn ta' żfin Latin.
Wara l-konklużjoni ta 'dan il-programm, ir-riċerkaturi sabu li l- memorja episodika u l-konjizzjoni ġenerali tal-parteċipanti tjiebu.
Għaliex Dancing Jibbenefika l-Moħħ?
Dancing jirrikjedi l-użu ta 'bosta partijiet tal-moħħ tagħna, u l-mużika nagħmlu żfin biex jimpenjaw ruħhom ukoll fil-moħħ. L-interazzjoni soċjali wriet li tnaqqas ir-riskju tad-dimenzja wkoll, u ħafna tipi ta 'żfin jinvolvu l-interazzjoni soċjali.
Dancing huwa wkoll eżerċizzju fiżiku kbir. Bosta studji kkonkludew li l-eżerċizzju fiżiku regolari jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta 'dimenzja. Fil-fatt, studju wieħed sab li kważi kull tip ta 'attività fiżika x'aktarx inaqqas ir-riskju.
Bl-użu Dance in Dementia Care
Dance intuża wkoll bħala intervent għal nies li diġà żviluppaw dimenzja. Xi riċerka sabet li persuni b'dimenzja li pparteċipaw fi grupp ta 'żfin esperjenzaw kapaċitajiet ta' burdata u komunikazzjoni mtejba wara programm pilota ta '10 ġimgħat.
Kelma Minn
Filwaqt li m'hemm l-ebda soluzzjoni mirakoluża waħda għall-moħħ li qed jixjieħ, id-dancing jista 'jkun mod divertenti u effettiv biex teżerċita l-ġisem tiegħek u l-moħħok. Il-kumbinazzjoni ta 'eżerċizzju fiżiku, bħal żfin, b'attività mentali u b'saħħitha, tista' twitti t-triq lejn iż-żamma tal-moħħok u tal-ġisem b'saħħithom.
> Sorsi:
> Annals ta 'l-Akkademja tax-Xjenzi ta' New York. 20 ta 'April, 2015. Dance and the brain: reviżjoni. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demenzja u Disturbi Konjittivi Ġerjatriċi Extra. 2016 Settembru-Diċembru; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Dimenzja. Vol 11, Issue 6, 2012. "Dancing down memory lane": Ċirku żfin bħala intervent psikoterapewtiku f'dimenzja-studju pilota. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Il-Fruntieri fix-Xjenzi ta 'Newroxjenza. L-Integrità tal-Materja Blanca miċħuda Matul is-6 xhur, iżda l-Intervanza taż-Żfin Titjib fl-Integrità tal-Fornix ta 'Adulti Anzjani. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Il-Fruntieri fix-Xjenzi ta 'Newroxjenza. 2016; 8: 26. Benefiċċji konoxxittivi ta 'Dancing Soċjali u mixi fl-età avvanzata: The Dancing Mind randomised Controlled Trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Ġurnal ta 'Tixjiħ u Attività Fiżika. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. L-Effikaċja ta 'Intervent taż-Żfin bħala Taħriġ Konjittiv għall-Qadim. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> Il-Ġurnal ta 'New England tal-Mediċina. 2003; 348: 2508-2516. Attivitajiet ta 'Divertiment u r-Riskju tad-Dimenzja fl-Anzjani. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252