Tmexxija u r-Riskju tiegħek ta 'Alzheimer

Studju ppubblikat fil- Ġurnal tal-Marda ta 'Alzheimer iddiskuta fatturi ta' riskju differenti għall-mewt mill- marda ta 'Alzheimer . Ir-riċerkaturi ħarsu diversi kundizzjonijiet biex jaraw jekk żiedux jew naqsu dan ir-riskju.

L-istudju

Aktar minn 154,000 persuna li kienu runners u walkers ġew studjati għal aktar minn 11-il sena. Huma rrappurtaw id-drawwiet tad-dieta tagħhom, inkluż kemm frott kielu kuljum, kif ukoll kemm kienu jaħdmu jew mixi kull ġimgħa.

Fi tmiem l-istudju, l-imwiet ta '175 ruħ ġew attribwiti għall-marda ta' Alzheimer.

Ir-rizultati

1. Dawk li kienu fuq statins kellhom riskju ta 'mewt ta' Alzheimer b'60% inqas. Statins huma klassi ta 'mediċini li jittrattaw il-kolesterol għoli. L-istatins ġew identifikati qabel bħala fattur potenzjali li jnaqqas ir-riskju tad-dimenzja , iżda r-riżultati tar-riċerka varjaw.
2. Frott tal-imħabba? Kul. Il-parteċipanti li rrapportaw li jieklu 3 jew aktar porzjonijiet ta 'frott kuljum kellhom ukoll riskju ta' mewt ta '60% inqas mill-marda ta' Alzheimer.
3. Mexxi ( ħafna! ). Ir-riżultati wrew li persuni li mexxu 'l fuq minn 15-il mil fil-ġimgħa kellhom riskju ta' 40% inqas li jmutu mill-marda ta 'Alzheimer. Ir-riċerka wriet ripetutament korrelazzjoni bejn l-eżerċizzju fiżiku u riskju aktar baxx ta 'Alzheimer u tipi oħra ta' dimenzja. Iżda safejn naf jien, dan huwa l-ewwel studju li juri l-benefiċċji relatati ma 'dan l-ammont kbir ta' tħaddim. L-istudju wera wkoll li persuni li kellhom inqas minn 7.7 u 15.3 mil kull ġimgħa kellhom 25% riskju mnaqqas ta 'mewt marbut mal-marda ta' Alzheimer. Ir-riċerkaturi nnutaw ukoll li l-parteċipanti fl-istudju li qattgħu madwar id-doppju tal-ħin mixi (meta mqabbel ma 'dawk li mexxu 15-il mil kull ġimgħa) urew l-istess benefiċċji.

Rakkomandazzjonijiet

1. Kul dik il-frott . Berries u tuffieħ, b'mod partikolari, ġew speċifikament riċerkati diversi drabi u wrew konnessjoni ċara ma 'riskju mnaqqas ta' tnaqqis konjittiv u titjib tas-saħħa tal-moħħ.
2. Jekk għandek problemi ta 'kolesterol, tista' tikkunsidra li titlob lit-tabib tiegħek jekk it-trattament b'statin jista 'jkun xieraq. Madankollu, ma tinjorax l-importanza ta 'dieta tajba għas-saħħa biex ittejjeb in-numri tal-kolesterol tiegħek.

1. Jekk taħdem 15-il mil kull ġimgħa ? Jiddependi. Jekk int interessat li tnaqqas ir-riskju tad-dimenzja tiegħek u t-tabib tiegħek approvajt għal dan it-tip ta 'eżerċizzju, jidher li jkun ta' benefiċċju għalik. Madankollu, studji oħra li kont irreveda kkonkludew li t-taħriġ tar-reżistenza tal-piż - li ma kienx għaddej - kien it-tip ta 'eżerċizzju fiżiku l -aktar effettiv biex jitnaqqas ir-riskju tad-dimenzja tiegħek . It-taħriġ dwar ir-reżistenza għall-piż ukoll għandu l-benefiċċju li ma jkunx tip ta 'impatt għoli ta' eżerċizzju, u għalhekk jista 'jkun ftit aktar ħafif fuq il-ġisem tiegħek u forsi, iwettaq riskju mnaqqas b'mod aktar effiċjenti. Jekk diġà tmexxi u tgawdiha, żommha aġġornata u timmotiva lilek innifsek bl-għarfien li l-benefiċċji jistgħu jmorru lil hinn mill-fiżika u jgħadduha lill-moħħ.

_Sorsi

_{Ġurnal tal-Marda ta 'Alzheimer. It-tħaddim u l-mixi jistgħu jnaqqsu r-riskju tal-marda ta 'Alzheimer. 15 ta 'Diċembru, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{Ġurnal tal-Marda ta 'Alzheimer. Riskju Lower tal-Mortalità tal-Marda ta 'Alzheimer bl-Eżerċizzju, Statin u l-Intake tal-Frott. Novembru 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}