Qiegħed ifittex xi ħaġa għal super-daqs tal- memorja tiegħek?
Teorija waħda hemmhekk hi li l-kaffeina, li ġiet assoċjata ma 'riskju aktar baxx tal-marda ta' Alzheimer meta kkunsmat f'nofs il-ħajja, tista 'tgħin ukoll biex ittejjeb il-funzjonament konjittiv tiegħek issa. Jidher kbir għalija. Għalkemm m'iniex ħwat tal-kafè kbir, nagħmel ix-xorb b'togħma, "nippretendu l-kafè" bħall-krema Żvizzera-vanilla-mocha-chocolate, hekk jekk jistgħu jgħinu lill-memorja tiegħi, dik l-aħbar kbira.
U, għall-miljuni hemmhekk li jħobbu l-kafè ta 'kuljum tagħhom, din hija r-raġuni perfetta biex tinżamm dik ir-rutina ta' filgħodu. (Mhux li għandek bżonn raġuni.)
Ir-Riċerka tgħid
Skont studju reċenti ppubblikat fl-2014 li sar fl-Università ta 'Johns Hopkins, il-kaffeina ttejjeb il-memorja. L-istudju involva 160 parteċipant maskili u femminili li ntwerew immaġini biex jarahom. Ħames minuti wara ngħataw pillola tal-kaffeina ta '200mg jew plaċebo (foloz). Erbgħa u għoxrin siegħa wara, il-parteċipanti li rċivew il-pillola bil-kafeina fihom urew titjib fil-memorja tagħhom ta 'dawk l-immaġini meta mqabbla ma' dawk li rċevew pillola tal-plaċebo. Skond ir-riċerkaturi, l-amministrazzjoni tal-pillola wara li ntwerew l-immaġni turi li l-kaffeina tejbet il-memorja tal-parteċipanti, aktar milli possibbiltajiet oħra inkluż li t-titjib kien dovut għal żieda fil-konċentrazzjoni jew attenzjoni.
Il-ġurnal Neuroscience sab li meta l-adulti anzjani kkunsmaw il-kaffeina, huma urew memorja ta 'ħidma mtejba meta mqabbla ma' dawk mingħajr il-kaffeina.
It-tielet studju sab li n-naħal li jikkonsmaw il-kaffeina huma aktar probabbli li jiftakru fwejjaħ fjuri minn naħal li kkunsmaw sukrosju. (Naturalment, il-mistoqsija ma 'dan it-tip ta' studju hija jekk dik tissarrafx fil-bniedem jew le).
Studju wieħed kejjel il-kombinazzjoni ta 'kaffeina u glukosju u sab li meta ngħataw flimkien, il-ħin ta' reazzjoni tal-parteċipanti, memorja verbali u attenzjoni (konċentrazzjoni) tjiebu meta mqabbla ma 'dawk li rċevew biss il-kaffeina jew il-glukosju, kif ukoll għal dawk li irċieva l-plaċebo.
Il-kaffeina tista 'wkoll ittejjeb il-memorja spazjali tagħna. Studju qabbel lill-konsumaturi tal-kaffeina regolari ma 'dawk li ma kkunsmawx kaffeina fuq bażi frekwenti. Ir-riżultati wrew li meta ż-żewġ gruppi kkunsmaw il-kaffeina, l-abbiltà tal-memorizzazzjoni tal-mappa tagħhom (miżura tal-memorja tal-ispazju tagħhom) tjiebet. Interessanti, dawk li kienu konsumaturi tal-kaffeina abitwali wrew inqas benefiċċju mid-doża tal-kaffeina meta mqabbla ma 'dawk li kafeina ftit li xejn ikkonsmaw.
Biss mill-Kafè?
Studju wieħed involva nisa aktar minn 65 sena li kellhom mard kardjovaskulari (u għalhekk riskju ogħla ta 'tnaqqis konjittiv marbut mad -demenzja vaskulari ). L-istudju kejjel il-konsum tal-kaffeina u wettaq evalwazzjonijiet konjittivi f'intervalli regolari fuq ħames snin. Ir-riżultati sabu li n-nisa li kellhom livelli ogħla ta 'teħid ta' kaffeina, speċifikament mill-kafè - mhux minn colas jew te - twettqu aħjar fuq testijiet konjittivi minn dawk li kkunsmaw anqas kaffeina.
Xorb ta 'l-Enerġija
Xi ngħidu dwar iż-żgħażagħ u l-kaffeina? Xi riċerkaturi jistabbilixxu jekk xorb enerġetiku, li fih livelli għolja ta 'kaffeina, itejjeb il-funzjonament konjittiv. Filwaqt li jżidu l-ħela, il-parteċipanti (bejn 15 u 18-il sena) li kkunsmati xorb enerġetiku ma wrew l-ebda differenza sinifikanti fil-funzjoni konjittiva tagħhom meta mqabbla ma 'dawk li xtaqu plaċebo.
Gomma Caffeinata?
Trid mod differenti biex inġerixxi l-kaffeina minbarra l-kafè? Skond studju ta 'riċerka wieħed, il-gomma tal-ħxejjex kafeina wriet li hija effettiva fit-titjib tal-memorja.
Il-kaffeina taffettwa l-Memorja ta 'Extroverts b'mod differenti?
Estrovertit? Studju ieħor sab li l-memorja tax-xogħol ġiet imtejba b'mod sinifikanti bil-konsum tal-kaffeina, iżda rat biss dan il-benefiċċju f'adulti li kienu ġew ittrasferiti. It-tieni studju kellu l-għan li jirreplika din is-sejba. Ir-riċerkaturi f'dan l-istudju sabu li l-irtirar tas-serje u l-memorja ta 'dawk li kienu estroverted u kkunsmaw kafeina tjiebu, iżda sabet ukoll li l-kaffeina tejbet il-veloċità tar-reazzjoni u l-kapaċità li tirċievi informazzjoni ġdida.
Jew huwa leġġenda?
Studji oħra jitfa 'dubju fuq il-benefiċċji tal-kaffeina għall-memorji tagħna. Wieħed minn dawn l-istudji, ippubblikat fil- Ġurnal tal-Mard ta 'Alzheimer , irreveda r-riċerka mwettqa sa issa dwar il-kaffeina u l-konjizzjoni u kkonkluda li l-benefiċċji tal-kaffeina huma limitati għal żieda moderata tal-attenzjoni, burdata u konċentrazzjoni tagħna aktar milli l-memorji tagħna.
Konklużjoni u Prekawzjonijiet
Hemm ammont estensiv ta 'riċerka dwar il-kaffeina u l-effett tiegħu fuq il-memorja u proċessi konjittivi oħra. Ir-riżultati jvarjaw b'mod sinifikanti, iżda jidher li hemm appoġġ ġenerali tal-idea li l-kaffeina tinkoraġġixxi l-funzjonament konjittiv. Xi riċerka tindika li s-sors tal-kaffeina huwa importanti, li juri benefiċċju mill-kafè imma mhux sorsi oħra.
Fl-aħħarnett, b'kawtela, lest inti tiddeċiedi li tista 'tikkonsma ammonti bla tarf ta' kaffeina bbażati fuq dan is-sommarju qasir tar-riċerka waħedha. Għal xi nies, hemm riskji għas-saħħa anke b'livelli baxxi ta 'kaffeina, u intwerew livelli għoljin ħafna li għandhom il-possibbiltà li jkunu ta' detriment għas-saħħa tiegħek.
> Sorsi:
> Appetite. 2011 Awissu; 57 (1): 303-7. Chewing Gum Erbali-Caffeinated, Iżda Mhux Bubble Gum, Ittejjeb Aspetti ta 'Memorja.
> Psikoloġija Bijoloġika. 2010 Diċembru; 85 (3): 496-8. Il-kaffeina ittejjeb il-Memorja ta 'Ħidma għall-Extraverts.
> Fruntieri fin-Newroxjenza Umana. 2013 Ottubru 17; 7: 694. Il-kaffeina tippromwovi l-Ipproċessar Globali ta 'l-Ispazji f'Konsumaturi ta' Kaffeina Abitwal u mhux Abitwali.
> Johns Hopkins University. 12 ta 'Jannar 2014. It's All Coming Back to Me Now: Riċerkaturi JHU Sib Il-Kaffeina Ttejjeb Memorja.
> Psikopharmakoloġija umana. 2010 Ġunju-Lulju; 25 (4): 310-7. Effetti tal-Kaffeina u l-Glukożju, Alone u Magħquda, fuq Prestazzjoni Konoxxittiva.
> Ġurnal tal-Marda ta 'Alzheimer.Volume 35, Numru 2 / 2013. Tnaqqis tal-kaffeina u konoxxittivi fin-Nisa Anzjani b'Riskju Vaskulari Għoli
> Ġurnal tal-Marda ta 'Alzheimer 20 (2010). Il-kaffeina hija msejħa konoxxittivi?
> Ġurnal tal-Psikofarmakoloġija. 2013 Jan; 27 (1): 71-6. Kafeina, Extraverżjoni u Memorja ta 'Ħidma.
> Newroxjenza tan-Natura. Ippubblikat onlajn. 12 ta 'Jannar 2014. Wara l-Istudju l-Amministrazzjoni tal-Kaffeina Ttejjeb il-Konsolidazzjoni tal-Memorja fl-Bnedmin.
> Neuroscience. 10 ta 'Ottubru 10; 250: 364-71. Impact tal-Amministrazzjoni tal-Kaffeina Akuta fuq l-Attivazzjoni tal-Moħħ Relatata mal-Memorja tax-Xogħol u l-Konnettività Funzjonali fl-Anzjani: Studju tat-Tip Morda ta 'Mard u ta' Perfusion.
> Xjenza. 8 ta 'Marzu 2013: Vol. 339 le. 6124 pp. 1202-1204. Il-kaffeina fin-Nectar Fjuri Ittejjeb il-Memorja ta 'Reward ta' Pollinatur.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [L-Effett ta 'Xorb Enerġetiku fuq il-Prestazzjoni Konjittiva ta' Adolexxenti].