Programm ta 'Eżerċizzju wara l-Frattura ta' Boxer

1 -

Ibda fuq il-Programm ta 'Eżerċizzju tal-Frattura tal-Boxer tiegħek

Jekk sofrejt ksur tal-boxer , allura tista 'tibbenefika mis-servizzi tas-sengħa ta' terapista fiżiku biex jgħinuk tirkupra b'mod sħiħ. Il-PT tiegħek jista 'jivvaluta l-idejn u l- firxa tad- driegħ tal-moviment (ROM) , is-saħħa u l-funzjoni u jagħmel rakkomandazzjonijiet biex jgħinek terġa' lura għall-attività normali tiegħek.

Parti waħda tar-rehab tiegħek għall-ksur tal-boxer hija programm ta 'eżerċizzju. Eżerċizzji għal frattura ta 'boxer huma mfassla biex jgħinu lill-idejk u lis-swaba' jimxu aħjar u jaħdmu b'mod normali. Il-PT tiegħek x'aktarx jippreskrivi eżerċizzji għalik biex tagħmel bħala parti minn programm ta 'eżerċizzju tad-dar.

Hawnhekk hemm programm ta 'eżerċizzju pass pass li jista' jkun simili għal dak preskritt minn terapista fiżiku jew tabib tiegħek wara l-ksur tal-boxer.

Iċċekkja mat-tabib tiegħek biex tkun żgur li l-eżerċizzju huwa sigur għalik li tagħmel, u mbagħad żur il-PT tiegħek biex titgħallem liema eżerċizzji huma l-aħjar għall-kundizzjoni speċifika tiegħek.

Ready? Ejja nibdew.

2 -

Il-polz, il-Firxa tal-Idejn u tas-Swaba tal-Mozzjoni

Jekk użajt mitfugħa jew qasma waqt li l-ftuħ tal-boxer tiegħek kien fejqan, tista 'ssib li l-firxa tas-saba', l-idejn u l-polz tal-mozzjoni hija limitata ladarba t-tabib tiegħek ineħħi l-mitfugħa. L-eżerċizzji inizjali tiegħek preskritti mill-PT tiegħek jistgħu jkunu biex jirrestawraw ROM normali.

L-eżerċizzji jistgħu jkunu ROM passiv, fejn il-PT tiegħek ma jinxtegħel għalik, jew il-PT tiegħek jista 'jkollok tibda pulzieri ġentili u meded tas-swaba'. Mexxi kull saba 'permezz tal-moviment sħiħ tagħha - liwi u ddritta - bi ftit pressjoni żejda. Żomm kull medda għal 10 sekondi, u tagħmel kull medda ta '5 darbiet.

Il-mozzjonijiet tal-polz li għandek tistira jinkludu:

• Flexion
• Estensjoni
• Devjazzjoni radjali (liwi l-polz tiegħek lejn is-saba 'l-kbir)
• Id-devjazzjoni ta 'Ulnar (liwi l-polz tiegħek lejn l-għonq tiegħek)
• Pronation (iduru l-polz u l-idejn daqslikieku tferra 'x-xorb)
• Supination (tidwir il-pala ta 'l-idejn tiegħek daqs li kieku inti żżomm skutella ta' soppa)

Jista 'jkollok bżonn ukoll li tagħmel firxa ta' eżerċizzji tal-minkeb ġentili jekk ipproteġi idejk billi żżomm id-driegħ kollu immobilizzat fi braga. Il-PT tiegħek jista 'juri l-aħjar mod biex itejjeb il-mod kif il-minkeb tagħwiq u jargumenta.

3 -

Eżerċizzji għat-Tisħiħ tal-Qabda

Wara perjodu ta 'immobilizzazzjoni għall-ksur tal-boxer, il-muskoli tal-lemin tiegħek jistgħu jħossuhom ftit dgħajfa. Naħdem fuq is-saħħa tal-qabda tiegħek tista 'tgħin biex ittejjeb il-mod kif taħdem il-idejk. L-eżerċizzji ta 'tisħiħ tal-qabda jistgħu jinkludu:

• L-eżerċizzju tal-idejn ta 'xugaman
• Eżerċizzji ta 'qbid ta' piżelli
• Permezz ta 'apparat bħal DigiFlex biex itejjeb is-saħħa tal-qabda

It-terapista fiżiku tiegħek jista 'juri l-aħjar eżerċizzji li għandek tagħmel biex ittejjeb is-saħħa tal-qabda tiegħek wara l-ksur tal-boxer.

4 -

Eżerċizzji għat-Tisħiħ tas-Sieq

Hekk kif it-tisħiħ tal-qabda jista 'jkun parti mir-rehab tal-ksur tal-Boxer tiegħek, ix-xogħol biex tissaħħaħ il-muskoli tas-swaba' tiegħek jista 'jkun ta' għajnuna wkoll. Iż-żamma tas-swaba 'qawwija tiegħek tista' tgħin ittejjeb il-koordinazzjoni tal-multa bil-mutur tiegħek

Modi differenti kif tista 'ssaħħaħ il-muskoli tas-swaba' tiegħek jistgħu jinkludu:

• Ħidma ma 'stokk ta' terapija
• Uża faxex elastiċi tal-lastku madwar is-swaba 'tiegħek biex isaħħhom
• Uża apparat ta 'eżerċizzju DigiFlex

It-terapista fiżiku tiegħek jista 'juri l-aħjar mod biex tissaħħaħ il-muskoli tas-swaba' wara l-ksur tal-boxer.

5 -

Arm u Eżerċizzji ta 'l-ispalla wara l-Frattura ta' Boxer

Wara perjodu ta 'immobilizzazzjoni waqt li l-frattura tal-boxer tiegħek hija fejqan, il-muskoli ta' l-ispalla u l-irkoppa jistgħu jsiru daqsxejn dgħajfa jew stretta. Naħdmu biex itejbu l-mobilità u s-saħħa fid-driegħ u l-ispalla tiegħek jistgħu jgħinuk tirkupra bis-sħiħ.

Eżerċizzji li jistgħu jkunu ta 'benefiċċju jistgħu jinkludu:

• Tisħin tal-manikin ta 'Rotator
• Eżerċizzji ta 'stabbiltà scapular
• Eżerċizzji li jsaħħu l-polz
• L- eżerċizzji tal-forza tal-minkeb u l -forza tal-minkeb

It-terapista fiżiku tiegħek jista 'juri eżattament fejn għandha timmira l-eżerċizzji tat-tisħiħ ta' l-estremità ta 'fuq biex tikseb il-benefiċċju massimu mill-programm ta' eżerċizzju tiegħek.

6 -

Ritorn lejn il-Funzjoni wara l-Frattura ta 'Boxer

Allura ħadt fuq ROM u s-saħħa ta 'l-ispalla, il-minkeb u l-polz. Issa xiex?

Il-biċċa finali tal-puzzle għall-programm ta 'rehab tiegħek wara l-ksur tal-boxer hi li terġa' lura għall-funzjoni sħiħa. Tkellem mal-PT tiegħek dwar xi wħud mill-affarijiet li qed titħabat magħhom, u hu jew hi jista 'jfassal programm speċifiku ta' eżerċizzju u jissuġġerixxi strateġiji biex jgħinuk timmassimizza l-funzjoni tiegħek. It-terapista tiegħek tista 'tevalwa s-saħħa u l-mobilità ġenerali tiegħek u tagħmel rakkomandazzjonijiet dwar x'tista' tagħmel biex terġa 'lura għal-livell ta' attività ta 'linja bażi tiegħek.

Jittrattaw il-ksur tal-boxer jista 'jkun ħaġa diffiċli li tagħmel. Billi taħdem mill-qrib ma 'dcotor tiegħek u mat-terapista fiżiku tiegħek, u billi ssegwi programm ta' rehab simili għal dan il-pass pass, tista 'tkun żgur li malajr u sikur terġa' lura għal-livell normali ta 'attività tiegħek.