Pjan Għoli ta 'Fibra Għolja, Xaħam Baxx, Big Togħma Dieta-Friendly
Dan il-pjan ta 'ikla dijabetika ta' 2200 kaloriji jiffoka fuq varjetà ta 'ikel fit-togħma iżda ta' fibra għolja (biex jgħinek tħossok mimli u biex tgħin timmaniġġja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek).
Anke jekk int dijabetiku li għadu kif ġie djanjostikat, x'aktarx int taf li hemm aktar ikel ikla dijabetika milli jingħadd carbs.
Innota l-użu ta 'ħbub sħaħ ta' fibra għolja bħall-ħafur, qamħ imqatta, toast sħiħ u crackers, kif ukoll frott u ħaxix mhux ipproċessat f'dan il-pjan li jipprovdi total ta '2207 kaloriji, b'57% minn karboidrati u 20% minn xaħam.
Pjan tal-Ikla 2200-Kaloriċi għall-Kampjun Friendly Friendly
Kolazzjon:
- 1 1/2 kikkra ħafur imsajjar imħallat ma '
- 1 banana żgħira mqaxxra u
- 8 ġewż mqattgħin
- Sprinkle bil-kannella u sostitut taz-zokkor ta 'l-għażla (mhux obbligatorju)
- 1 tal-bajd (imsajjar bil-qawwa, imnixxef jew moqli bi sprej tat-tisjir bla xaħam)
- 8 uqija ħalib xkumat
- Kafè b'2 imgħaref nofs u nofs mingħajr xaħam
Nota: Hawnhekk hemm Riċetti ta 'Oatmeal Aktar favur id-Dieta (kun żgur li żżid id-daqs tal-ħafur li jservi għal 1 1/2 kikkra biex tagħmilha xierqa għal pjan ta' ikla ta '2200 kaloriji).
Ikla:
- Insalata tat-tonn magħmula bi 3 uqija tonn ippakkjat bl-ilma u 1 mayonnaise mingħajr tablespoon mingħajr xaħam
- 2 flieli toast tal-qamħ sħiħ
- 1/2 kikkra tal-bżar imqatta '
- 1/3 tazza hummus (biex tbiddel il-bżar)
- 15 sa 20 għeneb
- 8 sa 12-il uqija ilma jew xorb mingħajr zokkor
Pranzu:
- Chicken Chili Recipe
- 5 crackers tal-qamħ sħiħ
- Tuffieħ tal-ħxejjex ta '3/4 tazza maqbuda b'ħxejjex imqatta' ta '1/4 tazza tal-għażla (jiġifieri, karrotti, ħjar, ravanell, jew bżar)
- 2 imgħaref żbib jew cranberries mnixxfin mingħajr zokkor għall-insalata top
- 2 imgħaref dressing Taljan bla xaħam
- 8 sa 12-il uqija ilma jew xorb mingħajr zokkor
Snack:
- Qamħ imqatta bil-mini 1 tazza (bħala alternattiva ta 'fibra ogħla għal crackers)
- 1/4 kikkra butir tal-karawett b'xaħam baxx (biex immewweġ qamħ imqatta ')
- Tazza 1 (8 uqija) ħalib xkumat
Pjanijiet ta 'Ikla Aktar Sempliċi għal Dijabete
Meta jkollok id-dijabete, it-tim mediku tiegħek ser jirrakkomanda dieta bħala parti mill-pjan ta 'trattament tiegħek.
Il-piż, l-għoli, l-età, il-livell ta 'attività, fatturi oħra ta' tensjoni metabolika u ħtiġijiet ta 'telf ta' piż għandhom jiġu kkunsidrati meta jiġu kkalkulati l-bżonnijiet totali tiegħek ta 'kaloriji ta' kuljum.
Ikklikja fuq il-livell ta 'kaloriji preskritt tiegħek hawn taħt għall-ideat tal-pjan ikla li huma bbilanċjati sew għall-ħtiġijiet tad-dijabetiċi. Jew, aqra aktar dwar l -ippjanar tal-ikla dijabetika .
- Kampjun Pjan ta 'Ikel 1200-Kaloriċi li Jżomm id-Dijabete
- Pjan ta 'Ikla 1400-Kaloriċi Miftuħ għal Dijabete li Jirrispetta
- Pjan ta 'Ikla 1600-Kaloriċi ta' Daibetic-Friendly Kampjun
- Pjan ta 'Ikla 1800-Kaloriċi ta' Kampjun Friendly Friendly
- Pjan ta 'Ikla ta' 2000-Kaloriji Morda favur id-Dijabete
- Pjan tal-Ikla 2400-Kaloriċi li Jżomm Amenja Kampjun