Il-riċetti tal-smoothie tal-frott huma pjuttost popolari - forsi minħabba li huma sempliċement sempliċi fit-togħma - iżda mhux dejjem huma għażla tajba għal dijabetiċi tat-tip-2.
Dawn it-tliet riċetti dijabetiċi tal- smoothie tal-kolazzjon jużaw l-jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam, il-tofu tal-ħarir u l -banana għal taħlita ta' kolazzjon super-bla xkiel garantita li tista 'tidħol sewwa fil-pjan tad-dieta tad-dijabete tiegħek.
Tista 'tħejji l-ingredjenti fil-blender tiegħek il-lejl ta' qabel, nieqes is-silġ, biex tħaffef l-affarijiet saħansitra aktar filgħodu.
Filwaqt li huma kkunsidrati bħala riċetti miżjuda favur id-dijabete u mingħajr zokkor, għandhom għadd relattivament għoli ta 'karboidrati miż-zokkor naturali tal-frott u l-ħalib. Bħala tali, dawn għandhom jitqiesu bħala ikla sħiħa u m'għandhomx jiġu kkunsmati b'karboidrati oħra bħall-ħobż, eċċ.
Riċetta Smoothie tal-Frawli-Banana
- Tazza tal-ħalib xkumat 1 tazza
- 6 uqija jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam
- 4 uqija tofu silken
- 1 banana żgħira (4-uqija)
- 1 1/4 tazza frawli friski
- 4 sa 5 kubi tas-silġ
Poġġi 1 tazza tal-ħalib xkumat, 6 uqija jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam, 4 uqija tofu tal-ħarir, 1 banana żgħira (4-uqija), 1 1/4 tazza frawli friski u 4 sa 5 kubi tas-silġ f'melizzant u ħallat sakemm tkun bla xkiel.
Nutrifatti: 405 kaloriji, 54 gramma karboidrati, 23% kaloriji mix-xaħam
Blueberry-Banana Breakfast Smoothie Recipe
- Tazza tal-ħalib xkumat 1 tazza
- 6 uqija jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam
- 4 uqija tofu silken
- 1 banana żgħira (4-uqija)
- 3/4 tazza blueberries friski
- 4 sa 5 kubi tas-silġ
Poġġi 1 tazza tal-ħalib xkumat, 6 uqija jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam, 4 uqija tofu tal-ħarir, 1 banana żgħira (4-uqija), 3/4 tazza blueberries friski u 4 sa 5 kubi tas-silġ f'melizzant u ħallat sakemm tkun bla xkiel.
Nutrifatti: 405 kaloriji, 54 gramma karboidrati, 23% kaloriji mix-xaħam
Mango Mania Breakfast Smoothie
- Tazza tal-ħalib xkumat 1 tazza
- 6 uqija jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam
- 4 uqija tofu silken
- 1 banana żgħira (4-uqija)
- 1/2 mango frisk
- 4 sa 5 kubi tas-silġ
Poġġi 1 tazza tal-ħalib xkumat, 6 uqija jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam, 4 uqija tofu tal-ħarir, 1 banana żgħira (4-uqija), 1/2 mango frisk u 4 sa 5 kubi tas-silġ f'melizzant u ħallat sakemm tkun bla xkiel.
Nutrifatti: 405 kaloriji, 54 gramma karboidrati, 23% kaloriji mix-xaħam
Nota: Il -frott iffriżat mhux raffinat jista 'jintuża minflok il-frott frisk iżda jista' jkollok bżonn tuża inqas silġ biex iżżomm il-konsistenza eżatt.
Aktar Riċetti Smoothie Friendly-Dijabete
Smoothies tal-karawett tal-karawett tad-dijabete għad-dijabetiċi
Kolazzjon għal Diabet es