Ikliet Mimlijin Dar Faċli
It-tiekol ta 'dieta tajba qiegħda fuq quddiem ta' bosta djar f'dawn il-jiem. U għal raġuni tajba-nafu l-valur ta 'dan; tiekol b'saħħtu jista 'jgħin biex jimmaniġġja u jsellef mard bħal dijabete tat-tip 2, iżid il-livelli ta' l-enerġija, jitfa 'liri, u jikkontribwixxi biex tħares u tħossok iżgħar. Kieku biss kien faċli! Ix-xiri ta 'l-ikel, it-tħejjija u t-tħejjija jista' jkun ta 'ħin, konfuż u għali.
Fortunatament, il-kumpaniji bdew jiżviluppaw sistemi ta 'kunsinna ta' ikliet ippreparati minn qabel.
Kumpaniji bħal Blue Apron u Sun Basket (ingredjenti organiċi) joffru varjetà wiesgħa ta 'riċetti biex jilqgħu lil persuni waħedhom kif ukoll lill-familji. Dawn is-sistemi ta 'twassil ta' ikliet jikkummerċjalizzaw il-kwalità, l-ingredjenti friski tal-biedja b'riċi b'togħma kbira L-għan huwa li tiffoka fuq ikliet imsajra fid-dar, filwaqt li telimina xi wħud mill-istress tal-preparazzjoni tal-ikla. Pjuttost ġdid għas-suq tat-tqassim tal-ikliet huwa l-isħubija (imnedija f'Lulju 2016) bejn l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete u Chef'd, li tipprovdi kits ta 'riċetti faċli biex tipprepara għal persuni b'dijabete ispirati mill-ktieb tal-cookbooks rebbieħa tal-għotja tal-American Diabetes Association.
L-uniċità ta 'din is-sħubija partikolari hija li kull riċetta ġiet evalwata bir-reqqa minn dietitani rreġistrati biex jiġi żgurat li tissodisfa l -linji gwida nutrittivi għal nies li għandhom id-dijabete .
Dan ifisser li l-ikliet huma kaloriji u karboidrati kkontrollati, baxxi f'xaħam saturat u sodju, u rikki fil-fibra.
Minbarra s-sħubijiet mal-American Diabetes Association, Chef'd iltaqa 'ma' Atkins, Weight Watchers, u ħafna aktar. Għal dawk in-nies bid-dijabete li jieklu dieti ta 'karboidrati baxxi ħafna jew li ġejjin minn Watchers tal-Piż, dan jista' jkun għażla għalik.
Huma għandhom ukoll firxa ta 'riċetti ħielsa mill-glutina veġetarjana , vegana u.
Bonus ieħor huwa li Chef'd huwa mmexxi minn chef li jirbaħ l-għotja bi kważi 30 sena esperjenza fl-industrija tal-ikel. Il-lista ta 'koki li kkontribwixxew għal dawn ir-riċetti hija ċara.
Kif taħdem
I marru permezz tal-proċess u huwa pjuttost sempliċi u faċli biex tużah. L-ewwel, intom tagħżlu jekk tridx ir-riċetti tiegħek li jagħtu żewġ ikliet jew erba 'ikliet. Sussegwentement, agħżel kemm-il ikla li tixtieq ġimgħa. Tista 'tordna sa seba' ikliet fil-ġimgħa, u kull waħda tkun ippreżervata minn ingredjenti li huma mibgħuta dritti għall-bieb tiegħek. Tista 'tippersonalizza l-pjan ta' ikla tiegħek jekk għandek ċerti allerġiji. Agħżel il-preferenzi tiegħek - tridu ikliet ma 'ħut, tiġieġ, ċanga?
Wara li tkun għamilt it-selezzjonijiet tiegħek, menu awtomatizzat se joħroġ. Tista 'tpartit l-ikel li ma jidhirx li jispara lilek. Ukoll, xi ikliet jiswew aktar biex jagħmlu minn oħrajn skond l-ingredjenti, li jistgħu jvarjaw il-prezzijiet. Tista 'tpartat ikliet iktar prezzjużi għal dawk li huma inqas għaljin. L-ikliet l-aktar li inti tagħżel fil-ġimgħa, aktar il-flus is-sistema tat-twassil tal-ikel se tiswa. L-ikliet kollha jinkludu informazzjoni dettaljata dwar in-nutrizzjoni, inkluż il-kontenut ta 'karboidrati. Barra minn hekk, ir-riċetti jinkludu l-livell ta 'diffikultà, iż-żmien meħtieġ, kif ukoll liema tip ta' tagħmir tat-tisjir huwa meħtieġ biex tipprepara l-ikla tiegħek.
Jekk għandek bżonn taqbeż ġimgħa jew tpartit l-ikliet biex taqbel mal-iskeda tiegħek, tista '.
X'inhu l-Kontenut tan-Nutrizzjoni?
L-ikliet imorru baxxi ħafna għal moderati f'kaloriji u huma kkontrollati bil-karboidrati. Ħafna ikliet jidhru li jvarjaw minn 220-540 kaloriji, b'varjetà wiesgħa bejniethom. Sibt ukoll li l-ikliet ivarjaw minn 5-16g xaħam, 11-58g karboidrati, fibra 4-9g, proteina 20-47g, u 200-570mg sodium. Minbarra l-elenkar ta 'informazzjoni bażika dwar in-nutrizzjoni, it-tikketti jelenkaw ukoll l-ammont ta' fosfru u potassju għal kull ikla. Dan huwa sinifikanti għal dawk il-persuni b'dijabete li għandhom ukoll mard tal-kliewi u jeħtieġu jimmonitorjaw it-teħid tagħhom ta 'dawn iż-żewġ minerali.
Huma joffru wkoll xi vantaġġi
Il-kumpanija toffri diversi vantaġġi wkoll:
- Int ser tirċievi flus jekk tistieden lill-ħbieb.
- M'hemm l-ebda miżata ta 'sħubija jew ta' abbonament.
- Int ser tirċievi tbaħħir b'xejn ta 'ikliet għal kwalunkwe ordni ta' aktar minn $ 40.
- Tista 'tagħżel id-data tal-konsenja tiegħek u żżid noti speċjali għall-kunsinna.
- Tista 'tixtri karti ta' rigali għall-maħbubin bid-dijabete.
Dan huwa mod tajjeb ħafna biex jaqbżu - Ibda Tiekol f'Saħħtu
Jekk int jew xi ħadd li taf tkun id-dijabete u xtrajt mazz ta 'cookbooks, imma ma tafx minn fejn tibda, dan huwa post tajjeb ħafna biex tibda. Ladarba tkun iddeċidejt fuq il-riċetti li tixtieq, tista 'jew tkompli tordnalhom jew tibda tagħmelhom fuq tiegħek. Barra minn hekk, dawn ir-riċetti bażiċi jistgħu jgħinuk titgħallem metodi bażiċi tat-tisjir li tista 'tpoġġi fil-prattika għalik innifsek u għall-familja kollha. Jekk int inkwetat li l-familja tiegħek ma tistax tiekol dan l-ikel-ma tkunx. Dawn ir-riċetti fihom ikel reali bi ingredjenti reali. U l-aħjar parti hija li l- għadd tal-karboidrati jsir għalik. Billi timmodifika t-teħid tal-karboidrati tiegħek tista 'tgħin biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm tiegħek u titlef il-piż.
> Sorsi:
> Lixandra, V. Chef'd u l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tħabbar Kollaborazzjoni biex Tinbeda Għodda tal-Ikla-Kit għall-Amerikani Ħajja bid-Dijabete. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for- americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Pjan Ikla. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.