Pjan ta 'Ikla għall-Kampjun għad-Dijabete

Hawn xi togħma ta 'kemm ikel Delicious int tista' tiekol għal 1,400 kaloriji

Jekk tħobb tiekol, dijanjożi ta 'dijabete tat-tip 2 tista' tidher bħall-aħħar tad-dinja ta 'ikel tajjeb kif tafha. U huwa veru li jkollok naħsbu mill-ġdid kull morsel li tpoġġi fil-ħalqek sabiex iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek, jew il-glukosju, f'livelli sikuri u b'saħħithom. Jekk int piż żejjed, li huwa fattur ta 'riskju għad-dijabete tat-tip 2, jista' jkollok bżonn ukoll li tiddomina n-numru ta 'kaloriji li tiekol.

L-aħbar tajba dwarha: Jitlef lira żejda, flimkien ma 'bidliet oħra fl-istil tal-ħajja, bħal jkollna aktar eżerċizzju, tista' tgħin biex tikkontrolla l-glukosju tiegħek sabiex ma jkollokx bżonn tieħu l-mediċini.

X'se dehra d-dieta ta 'kuljum tiegħek kif tibda tieħu ħsieb il-kundizzjoni tiegħek? Hawnhekk hawn kampjun ta 'pjan ta' ikla ta 'ġurnata biex nagħtikom idea dwar kemm hu faċli li tassew tiekol tajjeb mingħajr ma ċċaħħad lilek innifsek meta jkollok id-dijabete tat-tip 2. Jinkludi kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar, pranzu u filgħodu u snack filgħaxija. Il-valur tal-ikel kollu jżid sa madwar 1,400 kaloriji -55 fil-mija minn karboidrati u 19% minn xaħam. Huwa punt ta 'qbiż kbir għall- ippjanar ta' ikliet futuri . Biss iżomm f'moħħu li għandek bzonn li tiġborha jekk it-tabib tiegħek jirrakkomanda li tiekol numru differenti ta 'kaloriji - 1,200, jiġifieri, jew 2,200 kull jum.

Breakfast

Kafè b'2 imgħaref nofs u nofs mingħajr xaħam

6 uqija jogurt mingħajr xaħam imħallat ma ':

Ikla

Pakkett ta '1 ham u dundjan (1 porzjon ta' dqiq, 2 flieli tad-dundjan, ħass, tadam u kwart ta 'avokado liebes bix-xewk tal-ħall balsamiku jew meraq tal-lumi u rroljati f'termilla rqiqa tal-qamħ sħiħ)

1 tuffieħ medju

8 sa 12-il uqija ta 'ilma jew xarba mingħajr zokkor

Snack wara nofsinhar

1 tazza ta 'karrotti tat-trabi

Pranzu

1 Filet tas-salamun ta '4-uqija mimli b'qoxra ta' żejt taż-żebbuġa u mimli b'tapp tablespoon ta 'pesto (jarred jew magħmul homemade)

1/3 tazza ross ismar imsajjar

1/2 kikkra fażola ħamra bil-fwar b'kull kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi, melħ u bżar,

8 sa 12-il uqija ta 'ilma jew xarba mingħajr zokkor

Snack filgħaxija

Kwadri ta 'graham cracker ta' 3 (2 1/2-inch)

2 tablespoons butir tal-karawett b'xaħam baxx jew butir tal-lewż

8 uqija (1 tazza) ħalib xkumat