3 Riċetti b'saħħithom, Ibbilanċjati u Mili għal Persuni bi Dijabete
Ħafna nies bid-dijabete jilħqu għall-ħafur biex jibdew il-ġurnata tagħhom. Għaliex ħafur? Minħabba li huwa sors tajjeb ta 'fibra solubbli u għandu wkoll ammont żgħir ta' xaħam. Bħala komponent ta 'kolazzjon favur id-dijabete, dawn il-karatteristiċi jgħinu kemm mal-kontroll tal- glukosju kif ukoll tal -aptit filgħodu. Frott staġjonali jew frott iffriżat jistgħu jiġu sostitwiti fir-riċetti kollha, iżda oqgħod attent għal zokkor miżjud.
Dawn it-tliet riċetti, kif ukoll ideat oħra għall-kolazzjon għad-dijabetiċi , huma bbilanċjati tajjeb, li jipprovdu ħafna nutriment filwaqt li qatt ma jiskappaw fuq it-togħma.
Ħallat tal-Ħafur tat-Trakk
- 1/4 tazza granola
- 8 nofs tal-pinen, imqattgħin
- 2 imgħaref żbib
- Ragni tal-kannella
- Tazza ta 'ħafur imsajjar 1 tazza
Żid granola, ġellewż, żbib u kannella għal skutella ta 'ħafur imsajjar u ħawwad.
(444 kaloriji, 9 grammi tal-fibra, 3 grammi ta 'xaħam saturat)
Berry Almond Crunch Oatmeal
- 1 tazza frawli friski
- 6 lewż imqattgħin
- Tazza ta 'ħafur imsajjar 1 tazza
- 1 kuċċarina sostitut taz-zokkor (mhux obbligatorju)
- Tazza tal-ħalib xkumat 1 tazza
Żid il-lampun u l-lewż għal skutella tal-ħafur imsajjar u ħawwad. Jekk il-lampun jidher tart jew mhux fl-istaġun, ikkonsidra li żżid kuċċarina ta 'sostitut taz-zokkor. Iservu bi tazza ħalib xkumat.
(395 kaloriji, 14 gramma ta 'fibra, 1 gramma ta' xaħam saturat)
Ħafur tal-Banana Nut
- 1 banana żgħira, imqatta '
- 4 nofsijiet tal-ġewż, imqattgħin
- Tazza ta 'ħafur imsajjar 1 tazza
- Tazza tal-ħalib xkumat 1 tazza
Żid il-banana u l-ġewż ġo skutella tal-ħafur imsajjar bis-sħana u ħawwad.
Iservu bi tazza ħalib xkumat.
(377 kaloriji, 7 grammi ta 'fibra, 1 gramma ta' xaħam saturat)