Kif Twaħħal Kolazzjon b'Saħħtu fil-Jum Busy Tiegħek
In-nies huma okkupati dawn il-jiem. Kulħadd għandu aktar milli jista 'jimmaniġġa, juggling jobs, familji, gidjien, eċċ Ikel konvenjenti u ikliet ta' fast food jistgħu jkunu dawk li jfaddlu ħin reali - iżda b'liema spiża għas-saħħa tiegħek?
Inti nirrispettaw lilek innifsek Kolazzjon nutrittiv
Jekk għandek dijabete tat-tip 2 , għandek tagħtiha lilek innifsek biex tiekol ikliet b'saħħithom u nutrittivi.
Il-konvenjenza ppakkjata minn qabel, jew l-ikel mgħaġġel, ħafna drabi huma ta 'kaloriji, zokkor, melħ u xaħam u baxx fin-nutrijenti.
Jekk isserraħ ħafna fuq dawn l-ikel, int tista 'tassew tkun sabotaġġ ta' l-isforzi tiegħek ta 'telf ta' piż u saħħa.
Ikel b'Saħħan Ibda fid-Dar
Tisjir ta 'aktar ikliet fid-dar tiegħek tista' tagħtilek kontroll aħjar fuq id-dieta tiegħek u l-livelli ta 'glucose fid-demm tiegħek u tiffranka l-flus.
Imma min għandu ħin biex jagħmel l-ikel fid-dar kuljum? Ukoll, bi ftit ippjanar u xi razzjonalizzazzjoni tar-rutina ta 'kuljum tiegħek, tista' toqgħod f'aktar milli taħseb.
Nies Busy jistgħu Fit A Breakfast Healthy fis-Rutina tagħhom
Ħafna nies huma f'ħawi bħal dawn filgħodu li l-kolazzjon mhuwiex aktar minn donut, skutella ta 'ċereali malajr jew forsi xejn. Kultant, dik l-opzjoni ssir vjaġġ mgħaġġel permezz ta 'ġonta ta' fast food permezz ta 'fast food għal sandwich tal-kolazzjon tqil żejtni.
Jiena wkoll waħda minn dawk in-nies. Jew stajt ħtif ftit "vireg tal-kolazzjon" ppakkjati kif tlift il-bieb jew kont qed nagħtilek xi borża minsuġa bil-grass tal-kolazzjon minn drive-thru tieqa.
Jew agħar minn hekk, kont qajmet il-karrettun tal-kafè fuq ix-xogħol, infittxu dik il-kaxxa ta 'doughnuts biz-zokkor. No wonder I kien piż żejjed u prediabetic.
Dawn il-ġranet, nagħmel sforz biex ikolli kolazzjon deċenti , anke jekk il-ħajja tiegħi mhix inqas hectic milli kien qabel. Biex dan iseħħ, kelli nagħmel xi bidliet fir-rutina tiegħi ta 'filgħodu.
Ħu l-Ħin biex Issir Il-Ħin
Issa nerġa 'nikseb 15-il minuta qabel milli kont qabel. Dan jagħtik ħin biex insajjru xi ħaġa malajr iżda nutrittiva għall-kolazzjon.
Ikolli jew ikolli bajd moqli bi ftit żejt taż-żebbuġa u porzjon ta 'toast mhux imħallat kollu jew skutella ta' ħafur.
Nieħu l-ħin biex issajjar ħafur reali. Ħafur immedjat ippakkjat, għalkemm malajr, m'għandux il-fibra b'saħħitha tal-qalb tal-ħafur regolari, u ħafna drabi għandu ħafna zokkor fiha.
Laħam tal-ħafur reali jieħu biss 5 minuti biex issajjar. Jipprovdi fibra, u ġeneralment inħejjel xi ġewż jew lewż għal proteina, u forsi imgħaref ta 'cranberries imnixxef. Huwa mgħaġġel, qalb u żommni sħiħ sakemm tiekol.
Meta tkellem dwar l-ikla ta 'nofsinhar, dan huwa vantaġġ ieħor biex issir kolazzjon malajr fid-dar. Filwaqt li qed tisma ', għandi ħin biex nippakkja l-ikla ta' nutriment. Hija sitwazzjoni fejn jirbaħ kulħadd.
Riċetti tal-Ħafur
- Riċetti tal-Ħafur Diżetiku Friendly
- Riċetta tal-Ħafur matul il-lejl