Jekk sofrejt għaksa maqsuma u kellha tagħmel kirurġija bi pjanċi u viti biex tnaqqas il -ksur, tista 'tistaqsi meta tista' terġa 'tibda taħdem. Xi ammont ta 'fejqan għandu jsir inizjalment, iżda maż-żmien, wieħed mill-miri tiegħek jista' jkun li jerġa 'jibda jaħdem wara l-ksur tiegħek. Hemm mod sikur biex tiddetermina meta tibda taħdem wara l-kirurġija tal-għaksa, u tista 'tgħin terapista fiżiku?
Kemm idum ma tieħu qabel ma tista 'tolqot it-triq u terġa' lura għax-xogħol wara frattura ta 'l-għaksa?
L- għaksa miksura tista 'tkun esperjenza ta' uġigħ u scary. Jista 'jkollok bżonn li jkollok kirurġija imsejħa fissazzjoni interna ta' tnaqqis miftuħ (ORIF) biex titranġa l-ksur. Bosta drabi, madankollu, l-għaksa tiegħek tista 'titnaqqas mingħajr intervent kirurġiku. Jew il-mod, x'aktarx li jkollok tuża mitfugħa fuq is-sieq għal żmien twil biex l-affarijiet jitħejjew kif suppost. Dan il-perjodu ta 'immobilizzazzjoni huwa meħtieġ biex jiżgura li l-għaksa tiegħek tfieq sewwa. Waħda mill-problemi bl-immobilizzazzjoni wara frattura ta 'l-għaksa: l-għaksa tiegħek issir dgħajfa u l-muskoli madwar il-ġonta jiksbu stretta.
Wara frattura ta 'l-għaksa jew kirurġija ta' l-għaksa, x'aktarx ikollok ħin diffiċli li twettaq kompiti funzjonali bħal mixi u sewqan ta 'karozza. U jekk tgawdi tmexxija għall-eżerċizzju, jista 'jkun pjuttost xi żmien qabel ma tkun tista' terġa 'tibda taħdem.
Kun żgur li taħdem mill-qrib mat-tabib u mat-terapista fiżika tiegħek jekk kellek għaksa miksura. It-tnejn jistgħu jgħinuk tikseb l-għan aħħari jew it-tħaddim tiegħek. Barra minn hekk, naħdem ħafna fit -terapija fiżika u nagħmlu l-almu tiegħek biex tibqa 'motivata . L-attitudni t-tajba tista 'triq twila biex tgħinek tikseb l-għan aħħari tiegħek li terġa' lura għat-tħaddim.
Indeboliment Komuni Wara Frattura ta 'l-Għaksa
Indebolimenti komuni li jista 'jkollok bżonn taħdem wara frattura ta' l-għaksa jinkludu:
- Nefħa
- Uġigħ
- Telf ta ' firxa ta' moviment (ROM)
- Saħħa mnaqqsa
- Tisfija ta 'tessut taċ-ċikatriċi (jekk kellek kirurġija)
- Bilanċ imnaqqas u proprioception
- Diffikultà mixi u tmexxija
Inti tista 'inizjalment tkun meħtieġ li timxi b'apparat ta' assistenza bħal walker jew krozzi wara li tkisser l-għaksa tiegħek. Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħinek tagħżel l-apparat korrett. Jista 'wkoll jiżgura ruħu li l- apparat ta' assistenza tiegħek huwa daqs tajjeb għalik u li qed tużaha kif suppost.
Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'jaħdem miegħek biex jgħinek ittejjeb xi wħud minn dawn in-nuqqasijiet. Hu jew hi jistgħu jippreskrivu eżerċizzji mfassla biex iżidu l-għaksa ROM. Tisħiħ u eżerċizzji plyometric jistgħu jsiru biex jiżguraw li l-muskoli li jsostnu l-għaksa tiegħek huma b'saħħithom, u bord BAPS jista 'jintuża biex jgħin itejjeb il-bilanċ u proprioception fis-sieq feruta tiegħek.
Il-Liġi Wolff tiddikjara li l-għadam jikber bi tweġiba għall-istress li jitqiegħed fuqu. Il-terapista fiżiku tiegħek ser jgħinek timxi 'l quddiem permezz tal-istadji xierqa tal- piż biex tiżgura li titpoġġa stress adegwat u xieraq fuq l-għaksa tal-fejqan tiegħek.
Allura Meta nista 'tibda taħdem wara frattura ta' l-għaksa?
Kulħadd huwa differenti, u ħafna fatturi jistgħu jillimitaw il-ħila tiegħek li jirritornaw għall-ġiri wara frattura ta 'l-għaksa jew kirurġija. Dawn jinkludu:
- Is-severità tal-waqfa
- Jekk twettqitx jew le kirurġija
- Is-suċċess tat -terapija fiżika
- L-ammont ta 'sforz li tpoġġi fir-rijabilitazzjoni tiegħek
- Xi ftit ta 'xortih
B'mod ġenerali, tista 'tipprova tibda taħdem madwar tlieta sa erba' xhur wara l-korriment tiegħek. Sa dan iż-żmien, l-għadam fl-għaksa tiegħek għandhom ikunu fiequ sewwa u l-ROM u s-saħħa tiegħek għandhom ikunu qrib in-normal. Tista 'ttejjeb il-kilometraġġ tal-mixi tiegħek sakemm l-uġigħ tiegħek huwa minimu u l-ROM u l-qawwa tiegħek jibqgħu eċċellenti.
Minn sitt xhur sa disa 'xhur wara l-korriment tiegħek, għandek tkun tista' taħdem mingħajr problemi.
Għal darb'oħra, kulħadd huwa differenti u kull ħsara hija differenti . Xi nies jistgħu jmexxu ħafna iktar kmieni wara li jiksru l-għaksa tagħhom. Sfortunatament, xi nies jibqgħu limitati minn uġigħ, telf ta 'ROM, jew qawwa limitata twila wara l-ħsara tagħhom u jistgħu jieħdu aktar żmien biex jirritornaw għall-ġiri. U hemm xi nies li qatt ma jistgħu jerġgħu jibdew jaħdmu, anke wara li jagħmlu l-aħjar sforz biex jerġgħu jiksbu l-mobilità u s-saħħa normali madwar l-għaksa tagħhom.
Għandek taħdem mill-qrib mat-tabib u mat -terapista fiżiku tiegħek biex tkun żgur li t-tmexxija hija sikura għalik u biex jiġu stabbiliti miri realistiċi u l-aspettattivi wara ksur tal-għaksa. Dan jinkludi li jkollok idea realistika tal-ħsara tiegħek u tal-kapaċitajiet personali tiegħek stess.
Kelma Minn
Frattura ta 'l-għaksa tista' tkun korriment bl-uġigħ, u tista 'tieħu ħafna ħin u sforz biex terġa' lura għal-livell ta 'attività preċedenti tiegħek. Jekk inti runner li sofra ksur tal-għaksa, iċ-ċansijiet li int huma ħerqana li jirritornaw għaddejjin kemm jista 'jkun malajr. Ħidma mat-tabib u mat-terapista fiżiku tiegħek tista 'tiżgura li inti toħloq pjan solidu biex tirritorna malajr u mingħajr periklu.
> Sors:
> Beckenkamp, P, et al. Pronjożi tal-Funzjoni Fiżika Wara l-Frattura tal-Għaksa: Reviżjoni Sistematika Bil-Meta-analiżi. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.