Għoti ta 'preskrizzjoni u Għoti ta' Drogi Over-the-Counter għal Sleep Aħjar
Il-menopawża u l- insomnja jidhru li jimxu id f'id. Ħafna nisa jbatu bl-irqad waqt it-tranżizzjoni tal-menopawża. Fortunatament, hemm ħafna għażliet ta 'medikazzjoni għan-nisa li jittrattaw il-menopawża u l-insomnja.
Menopawsa u Nuqqas ta 'rqad
Jiġu tnejn fil-għodu filgħodu, u tkun qed tiddeċiedi jekk tossix għal ftit aktar, aqbad u tagħmel sudoku puzzle, tpoġġi fuq il-kanal tax-xiri - jew sempliċiment scream u ġġibu magħha.
Għandek nuqqas ta 'rqad, u bdiet meta daħal fis- snin tal-menopawsa .
Hemm ħafna nisa li qed jitħabtu bl-istess frustrazzjoni, iżda dan mhuwiex kumdità ħafna meta kull ma tkun trid huwa biss ftit minuti oħra ta 'rqad qabel ma tintefa' l-allarm. U ladarba l-moħħok ikun involut, hemm ħafna inkwiet u responsabbiltajiet minn fejn jagħżlu li jista 'jkun impossibbli li terġa' torqod.
In-nuqqas ta 'rqad kroniku jista' verament jaffettwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek. Ngħas bi nhar u għeja se jagħmlu kull kompitu aktar diffiċli u jistgħu jibdew jeħlu fil-burdata tiegħek.
Ejja nassumu li int ippruvajt banjijiet sħan qabel sodda, ma tistax tidher li tikseb l-għafsa ta 'rilassament progressiv u int diġà maqtugħ il-kaffeina. Jekk għadek maqbud f'xejra ta 'wakefulness abitwali, jista' jkun żmien li tikkunsidra medikazzjonijiet biex iddawwar iċ-ċiklu ta 'l-irqad tiegħek.
Medikazzjonijiet biex Tgħinek Sleep Aħjar
Hawn huma xi wħud mill-għażliet li tista 'tikkunsidra.
Għajnuniet għall-Irqad Over-the-Counter
Normalment, dawn huma xi tip ta ' anti-istamina , xi kultant flimkien ma' mediċina għall-uġigħ. Minħabba li m'għandekx bżonn ta 'riċetta, huma faċilment disponibbli, irħas u huma pjuttost effettivi biex tgħinek torqod.
Huma għandhom it-tendenza li jagħtuk "sleep hangover" għalkemm, u dan jista 'jġiegħlek tħossok ikaqq fil-għodu tiegħek, jew jinterferixxi ma' ħidmiet bil-mutur bħal sewqan.
Imma jekk inti teħodhom kmieni filgħaxija u tista 'torqod għal 8 jew 9 sigħat sħiħa, jistgħu jkunu għażla tajba għalik.
Ipnotiċi Sedattivi
Il-grupp ta 'mediċini msejħa "benzodiazepines" huwa spiss preskritt għall-ansjetà u għall-irqad. Dawn il-mediċini, bħal Valium, Xanax, Ativan u oħrajn, huma pjuttost effettivi biex jgawdu u tgħinek torqod. Hemm benzodijażepini li huma aktar ġodda u iqsar bħal Restoril u ProSom li huma effettivi biex jittrattaw nuqqas ta 'rqad temporanju u m'għandhomx l-istess effetti sekondarji.
Ikunu konxji li l-mediċini kollha tal-benzodiazepine jistgħu joħolqu dipendenza, u xi jfissru l-memorja u problemi konjittivi oħra matul il-jum. Dawn il-mediċini għandhom it-tendenza li jsiru inqas effettivi maż-żmien, sabiex perjodi qosra ta 'użu huma aħjar mill-użu fit-tul.
Hemm ukoll mediċini mhux benzodiazepine ipnotiċi, bħal Ambien , Sonata u Lunesta, li qed juru li huma effettivi ħafna mingħajr l-effetti sekondarji tal-benzodiazepines. Lunesta tidher li hija sigura anke meta tintuża sa sitt xhur.
Antidipressanti
Ħafna tipi ta 'antidepressivi, inklużi antidepressivi triċikliċi u xi wħud mill-antidepressivi SSRI, jintużaw biex jikkuraw disturbi fl-irqad. Minħabba li dawn il-mediċini jittrattaw ukoll id-depressjoni u l-ansjetà, jistgħu jkunu għażliet tajbin jekk tbati minn disturb fil-burdata b'insomnja.
Għandek tkun taf, madankollu, li xi anti-dipressanti attwalment jikkawżaw nuqqas ta ' rqad, li jistgħu jintensifikaw id-dipressjoni jew l-ansjetà tiegħek.
Jekk bħalissa qiegħed fuq antidipressant u qed ikollok ukoll nuqqas ta 'rqad, kellem lit-tabib tiegħek biex tara jekk il-mediċina tiegħek hijiex qed tikkawża nuqqas ta' rqad u jekk waħda oħra tista 'tkun għażla aħjar.
Terapija tal-Ormoni
Jekk l-insomnja tiegħek hija dovuta għal sintomi tal-menopawża - bħal għaraq ta 'bil-lejl jew tibdil fl-ormoni - li tikkawża wakefulness, tista' tkun kandidat tajjeb għal kors ta 'terapija bl-ormoni. Kultant doża żgħira ta 'estroġenu jew terapija ta' estroġenu / progestin tista 'ġġib permezz tas-sintomi l-aktar drammatiċi tal-menopawża, u mbagħad tista' tkun ikkontrollata u titwaqqaf.
Iżda l-ormoni għandhom ir-riskji tagħhom stess. Iċċekkja mat-tabib jew mal-fornitur mediku biex tiddiskuti l-għażliet tal-ormoni u t-tħassib dwar is-sikurezza tagħhom
Mediċini għall-Uġigħ
Meta l-uġigħ iqajjem int fil-lejl huwa diffiċli li terġa 'torqod. Saż-żmien li tieħu xi ħaġa għall-uġigħ u stenna biex taħdem, tista 'tkun il-lejl.
Jekk qed ikollok uġigħ kontinwu u m'intix ċert x'qed tagħmel, ftakar biex issir taf. Hemm ħafna kundizzjonijiet li jinvolvu uġigħ madwar nofs il-ħajja. Kwalunkwe ħaġa mill-artrite għal problemi tal-bużżieqa tal-marrara tista 'tkun il-ħati.
Ladarba tkun taf x'qed tikkawża l-uġigħ, kellem lill-provveditur mediku tiegħek dwar l-aħjar mod biex tmexxih. Jista 'jkun hemm modi biex timminimizza l-uġigħ tiegħek matul il-lejl billi tieħu mediċini li jaġixxu fit-tul qabel tmur torqod. Meħuda kif suppost, mediċini li jsofru minn uġigħ bla preskrizzjoni, bħal ibuprofen , acetaminophen , naproxen jew aspirina , jistgħu jkunu kollha li għandek bżonn.
Kellem lit-Tabib tiegħek
Iċċekkja mal-provveditur mediku tiegħek jekk ilek tagħmel iljieli sleepless aktar minn ftit drabi fil-ġimgħa. Hu jew hi jista 'joffri bosta għażliet ta' medikazzjoni li jistgħu jiġbduk minn dak il-mudell u jirrestawraw l-enerġija u l-burdata tiegħek.
Kun żgur li tiddiskuti x'taħseb li tista 'tikkawża n-nuqqas ta' rqad, peress li jista 'jkun possibbli li titratta l-problema sottostanti aktar milli l-insomnja waħedha u ssolvi ż-żewġ problemi f'daqqa.
Id-depressjoni, l-ansjetà, l-uġigħ, is-sindromu tar-riġel bla kwiet, l-għaraq bil-lejl u l-apnea tal-irqad huma kollha kundizzjonijiet li jgħożżukok biex torqodek u li jistgħu jiġu ttrattati b'modi li jgħinuk terġa 'lura għal rutina ta' rqad restawrattiva.
Menopawsa, Nuqqas ta 'rqad u Alkoħol
Huwa t-tentazzjoni li tuża l-alkoħol biex tirrilassa u tħossok bi ngħas, speċjalment wara ġurnata iebsa. Imma l- użu ta 'alkoħol f'ħin l-irqad fil-fatt se tnaqqas il-kwalità tal-irqad tiegħek. Jista 'jwassal ukoll għal tolleranza, li teħtieġ aktar u aktar biex jintlaħaq l-istess effett. U jista 'jkun perikoluż - anke fatali - biex tikkombina l-alkoħol ma' medikazzjonijiet ta 'l-irqad.
Allura, steer ċara ta 'alkoħol għall-irqad. Tikkawża aktar problemi milli ssolvi.
Ftakar dawn il-punti jekk trid tikkura insomnja tiegħek b'suċċess:
- Jekk għandek xi medikazzjoni regolari, iċċekkja l-ewwel biex tara jekk id-disturb fl-irqad huwiex effett sekondarju. Jekk huwa, kellem lit-tabib tiegħek dwar għażliet oħra.
- Ittratta xi kawżi sottostanti tal-problemi ta 'rqad tiegħek. Jekk int ansjuż jew imdejjaq, jew jekk għandek uġigħ kontinwu, jista 'jkun hemm modi biex jittrattaw dawn il-problemi u telimina l-problemi ta' l-irqad tiegħek.
- Uża l-mediċini bħala l-aħħar għażla, wara li tkun ippruvajt metodi oħra biex titratta n-nuqqas ta 'rqad tiegħek.
Bla dubju dwarha, għandek bżonn l-irqad tiegħek. Il-menopawża toffri sfidi biżżejjed waħedha, u l-insomnja tista 'tagħmilha impossibbli li timmaniġġjahom. Sib l-aħjar mod biex torqod u tibqa 'rieqed sabiex ikollok l-enerġija biex tiltaqa' mal-ġurnata tiegħek, kuljum.
Sorsi:
Dikjarazzjoni tal-Konferenza dwar l-Istat tal-Xjenza tan-NIH dwar il-Ġestjoni tas-Sintomi Relatati mal-Menopawsa. Kunsens NIH u Dikjarazzjonijiet ta 'l-Istat ta' Xjenza, Volum 22, Numru 1, 21-23 ta 'Marzu, 2005.
Dikjarazzjoni tal-Konferenza dwar l-Istat tal-Xjenza tan-NIH dwar Manifestazzjonijiet u Ġestjoni ta 'Nuqqas ta' Droga Kronika f'Adulti. Kunsens NIH u Dikjarazzjonijiet ta 'l-Istat ta' Xjenza, Volum 22, Numru 2, 13-15 ta 'Ġunju, 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Mediċini għat-Trattament ta 'Disturbi fl-Isptar: Ħarsa ġenerali, Prim Care Companion J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.