Il-muskolu gluteus medius huwa wieħed mill-muskoli fuq in-naħa tal-ġenb tiegħek. Jirresjedi taħt il-muskolu gluteus maximus (muskolu tal-warrani), u jaħdem ma 'muskolu żgħir ieħor, il-gluteus minimus, biex jgħinek issib il-ġenb tiegħek. Fid-dinja ta 'terapija fiżika ta' rehabbing ta 'feriti ta' estremitajiet aktar baxxi, huwa super importanti. Hawn għaliex.
X'tagħmel il-Gluteus Medius?
Il-funzjoni tal-muskolu tal-gluteus medius hija li taħdem ma 'muskoli oħra fuq in-naħa tal-ġenb tiegħek biex tgħin tiġbed il-koxxa tiegħek lejn il-ġenb f'munita msejħa ħtif tal-ġenbejn.
Il-medju tal-gluteus iservi wkoll biex iddawwar il-koxxa tiegħek.
Il-muskolu gluteus medius huwa importanti fil-mixi. Meta tkun wieqaf fuq sieq waħda u żżomm il-parti l-oħra fl-arja, il-gluteus medius fuq is-sieq tal-pożizzjoni hija attiva ħafna biex tgħinek iżżomm il-livell tal-pelvi tiegħek. Per eżempju, meta timxi u ttella 's-sieq tax-xellug tiegħek' il quddiem, id-dritt gluteus medius qiegħed jikkuntratta biex iżomm il-livell tal-ġisem tiegħek.
Korriment lill-Gluteus Medius
Korriment lill-gluteus medius huwa rari, iżda jista 'jiġri. Jista 'jkun hemm tiċrit tal-muskoli u tal-għerq bħala riżultat tal-parteċipazzjoni fl-isports jew il-waqgħat. U bursa, jew sac mimli fluwidu, tinsab bejn il-muskoli gluteali u l-prominenza tal-ġenbejn tal-ġenbejn tiegħek, u l-irritazzjoni tista 'tikkawża bursitis tal-ġenbejn .
Il-gluteus medius jista 'indirettament jikkontribwixxi għal ħafna problemi oħra ta' l-estremità. Id-dgħjufija f'dan il-grupp tal-muskoli kienet implikata f'kondizzjonijiet bħal:
Id-dgħjufija fil-gluteus medius tiegħek tista 'tikkawża l-koxxa tiegħek lejn l-angolu' l ġewwa u ddur b'mod mhux normali waqt mixi, tmexxija u qbiż, li tista 'tikkawża tensjoni eċċessiva mill-irkoppa u l-għaksa tiegħek u tista' tpoġġihom f'riskju akbar ta 'korriment jekk id-dgħjufija tippersisti.
Meta jiġri dan, il-PT tiegħek jista 'jsejjaħ katina kinetika taħfir; l-irkoppa sħiħa tiegħek idur u liwjiet 'il ġewwa, bħalma qed tgħolli.
Jekk qed tbati minn uġigħ fil-ġenbejn, uġigħ fl-irkoppa jew xi problema oħra ta 'l -estremità , terapista fiżika tiegħek għandha tinkludi skrining muskolari tal-muskoli gluteali. Jekk tiġi identifikata dgħjufija, jistgħu jinbdew eżerċizzji speċifiċi biex titjieb il-funzjoni tal-gluteus medius. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jinkludu:
- Tisħiħ tal-ġenbejn bażiku
- Eżerċizzji avvanzati għat-tisħiħ tal-ġenb
- L- eżerċizzju tal-waqgħa tal-pelvi
Titgħallem kif tuża glutes tiegħek kif suppost waqt atletika ta 'livell għoli li jeħtieġu qbiż u mozzjonijiet rapidi huwa importanti wkoll. Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħallmu kif għandek tiżdied u tinħatt sewwa billi tuża l-glutina tiegħek biex iżżomm l-irkopptejn u l-għekiesi tiegħek fil-pożizzjoni t-tajba. Bit-tama fuq sieq waħda jeħtieġ ukoll ġenbejn b'saħħithom u muskoli gluteali, u l-PT tiegħek jista 'jinkorpora dan fil-programm ta' rehab tiegħek wara korriment tal-ġenbejn, irkoppa jew għaksa.
Sempliċement kun żgur li tkellem mat-tabib jew mat-terapista fiżiku tiegħek qabel tibda xi programm ta 'eżerċizzju biex tiżgura li jkun sigur għalik li tagħmel.
Kelma minn
Jekk qed ikollok xi tip ta 'problema ta' l-estremità t'isfel, tista 'tkun sorpriż li l-PT tiegħek qed tikkontrolla s-saħħa tal-ġenb tiegħek u l-funzjoni tal-gluteus medius tiegħek.
M'għandekx disprament; evidenza sinifikanti tindika li dan il-grupp tal-muskoli huwa importanti f'ħafna funzjonijiet ta 'kuljum.
Il-gluteus medius huwa stabilizzatur tal-ġenbejn importanti li jgħin biex jikkontrolla l-pożizzjoni tal-pelvi, il-ġenbejn, l-irkopptejn u l-għekiesi. Jekk qed ikollok uġigħ ta 'l-estremità aktar baxxa, ikkuntattja lit-tabib tiegħek u mbagħad żur it-terapista phyiscal tiegħek biex tibda fuq it-trattament it-tajjeb għalik. Staqsi lill-PT tiegħek biex tikkontrollalek il-glutina u kun żgur li qed jaħdmu kif suppost biex jgħinek terġa 'lura għal-livell ta' attività normali u mingħajr uġigħ.
Sors: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Anatomija orjentata klinikament. (Edizzjoni 4 ed.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Uġigħ patellofemorali: stqarrija ta 'kunsens mit-3 Irtiri Internazzjonali għar-Riċerka dwar l-Uġigħ Patellofemorali Miżmum f'Vancouver, Settembru 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.