Tista 'tagħmel Għażliet ta' Kolesterol Baxx Fuq Il-Ġirja
L-ikel mgħaġġel huwa konvenjenti, fit-togħma u ekonomikament. Għal bosta snin kien hemm ftit jew le għażliet b'saħħithom tal-qalb. Imma grazzi għad-domanda pubblika, issa hemm iktar għażliet ta 'inqas kolesterol minn fejn jagħżlu. Aħna ma nirrakkomandawk ristoranti frekwenti ta 'fast food fuq dieta b'livell baxx ta' kolesterol, imma jekk issib ruħek f'waħda, hawnhekk hija kif tagħmel għażla aktar intelliġenti.
Aqra fuq għal lista ta '5 ikel b'kontenut baxx ta' kolesterol b'kontenut ta 'fast food li jiswew iċċekkjar.
Linji Gwida Baxori tal-Kolesterol għal Fast Food
Know Before You Go Iċċekkja l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq il-websajts tar-ristoranti li żżur l-aktar. Ipprova pjan dak li tordna qabel iż-żmien.
Kwistjonijiet tad-Daqs Agħżel entrée ta 'daqs żgħir. Kont taf li fi ristorant ta 'fast food hamburgers żgħar (3.0 sa 3.5 uqija) huma ġeneralment għażla ta' inqas kolesterol minn sandwiches tat-tiġieġ? (Huma medja 5.0 sa 5.5 uqija).
Żid Topping Saħħan Żid ħxejjex żejda ma 'l-imluħ tiegħek bħal pickles jew tadam.
Aqbeż il-Fries, Żid ġenb b'saħħtu Ipprova insalata tal-ġnien b'taħlita ta 'kaloriji baxxi (jew saħansitra aħjar, squirt ta' lumi).
Watch Frekwenza tiegħek Limitu tiekol f'ristoranti ta 'fast food għal darba jew tnejn kull xahar.
Xi għażliet biex jiċċekkjaw:
Pizza "Veggie Crust Crust Thin" ta 'Domino, (2 kwadri ta' 12 "pizza medja, 1/8 pizza) Lokalitajiet nazzjon ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Kaloriji, 63 Kaloriji minn Xaħam, Total Xaħam 7g (sib 2,5g), Kolesterol 15 mg, Sodju 240 mg, Karboidrati 15g, Fibra 3g, Proteina 5g
- Tip: Ibda l-ikel tiegħek billi timla "Garden Fresh Salad" biex tgħinek tillimita lilek innifsek għal 2 kwadri tal-pizza.
Lokalitajiet Hamburger Żgħar ta 'McDonald's fil- pajjiż kollu
- (3.5 oz) 250 Kaloriji, 80 Kaloriji minn Xaħam, 9 X xaħam totali (3.5 gsib, 16% rdv), Kolesterol 25mg, Sodium 520 mg, Karboidrati 31g, Fibra 2g, Proteina 12 g
- Nota: dan mhuwiex oġġett ta 'sodju baxx, għalhekk ippjana l-bqija tal-ikliet tal-ġurnata tiegħek kif xieraq.
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Lokazzjonijiet Taco madwar il-pajjiż
- (92g) 150 Kaloriji, 70 Kaloriji minn Xaħam, 7 X xaħam totali (2.5 g sib), Kolesterol 13 mg, Sodium 350 mg, Karboidrat 13g, Fibra 3g, Proteina 7g
- Tip: Staqsi għal Salsa żejda għal bonus ta 'nutrijent miżjud.
Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Lokalitajiet nazzjon
- 230 Kaloriji, 20 Kaloriji minn Xaħam, Xaħam Totali 2.5 g (sib 0.5 g), Kolesterol 45 mg, Sodju 410 mg, Karboidrat 45 g, Fibra 5g, Proteina 8g
- Tip: It-8 varjetajiet kollha ta 'Sot' "Fit Fit Frisk" ta 'Subway fihom mhux aktar minn 50 mg ta' kolesterol, 260 kaloriji, u 6 grammi ta 'xaħam totali.
Wendy's "Mandarin Chicken" Salad Lokalitajiet nazzjon
- (Uża biss drizzle ta 'l-ilbies u aqbeż il-pakkett iqarmeċ ta' noodle). 330 Kaloriji, 120 Kaloriji minn Xaħam, 13g Xaħam Totali (Sib 1.5g), Kolesterol 85 mg, Sodju 810mg, Karboidrat 22g, Fibra 5g, Proteina 34g
- Nota: dan mhuwiex oġġett ta 'sodju baxx, għalhekk ippjana l-bqija tal-ikliet tal-ġurnata tiegħek kif xieraq.
- Tip: It-titolu "crispy" huwa ġeneralment kelma ta 'kodiċi għal moqlija (jiġifieri xaħam żejjed u kaloriji li m'għandekx bżonn). Evita ikel iqarmeċ u agħżel għażliet moħmija, steamed jew grilled.
Linja tal-qiegħ: Skeda okkupata m'għandhiex għalfejn tfisser sabotaġġ tal-pjan tiegħek ta 'dieta b'livell baxx ta' kolesterol.
Ippjana 'l quddiem, żid ekstras b'saħħithom, u tgawdi!