Meta n-ngħas fil-għajnejn huwa agħar milli s-soltu
Hija xi ħaġa li tista 'tesperjenza kważi kull filgħodu meta tqum-dik ix-xewqa konvinċenti, kważi irresistibbli li terġa' torqod. Iżda, anki wara li tqum, tista 'xorta tħossok għaqli u lesta biex terġa' lura fis-sodda. Din tissejjaħ inerzja ta 'rqad u tista' tagħmilha diffiċli ħafna li tqum u taħdem fl-aħjar tiegħek.
L-inerzja tar-rqad ġiet deskritta għall-ewwel darba fost il-bdoti tal-Air Force tal-Istati Uniti fl-1950.
Il-bdoti ta 'sikwit kienu stazzjonati fil-kabini tal-ajruplani tagħhom, lesti biex jispiċċaw f'avviż ta' mument. Instab li jekk dawn il-bdoti kienu rieqda meta l-allarm jinstema ', huma jkeċċu u jagħmlu żbalji sempliċi, l-imħuħ tagħhom għadhom jgħajjat milli jkun rieqed.
L-inerzja tirreferi għall-kunċett fil-fiżika li oġġett naturalment jirreżisti bidliet fl-istat ta 'mozzjoni tiegħu. Pilota li tinżerża 'l isfel tibqa' roll, u waħda waqt il-mistrieħ tipprova tibqa 'mistrieħa, sakemm ma jiġux applikati forzi oħra biex ibiddlu l-istat tagħhom. Hekk kif il-kunċett ta 'inerzja jiġi applikat għall-irqad, meta tkun rieqed, il-moħħ jibqa' hekk torqod.
Sintomi
Dan il-fenomenu jwassal għal ngħas u indeboliment konjittiv u psikomotorju li jista 'jseħħ immedjatament wara l-qawmien. Għalkemm ħafna minna mhumiex ġettijiet tal-ġlied li jtajru, nistgħu nidħlu fil-kapaċità tagħna li nieħdu deċiżjonijiet jew inwettqu attivitajiet kumplessi.
Per eżempju, jista 'jkun diffiċli li ssuq karozza bla periklu filgħodu immedjatament wara li tqum.
Jista 'jkollna wkoll sens ta' tħassib mentali profond. U x-xewqa qawwija li terġa 'torqod tista' tikkawża dak li jiġri, u jwassal għal attakki irresistibbli ta 'rqad.
Kawżi
Dawn is-sintomi l-aktar komuni se jseħħu b'għeruq f'daqqa, speċjalment minn rqad bil-mewġa fil- fond jew bil-mod fl-ewwel parti tal-lejl jew meta l-irqad ma jkunx biżżejjed.
Id-deprivazzjoni ta 'l-irqad tista' tagħmilha diffiċli li tinqala 'wkoll. Jista 'jkun aktar probabbli li l-qawmien jitlesta aktar kmieni minn dak normali, bħalma hu l-issettjar ta' allarm kmieni wisq biex tmur l-ajruport biex jaqbad titjira.
Is-sintomi jistgħu jippersistu għal minuti sa siegħa jew aktar wara l-qawmien. Għalkemm mhux mifhum għal kollox, teorija tissuġġerixxi li l-inerzja ta 'l-irqad hija kkawżata mill-akkumulazzjoni ta' newrotrasmettitur imsejħa adenosina fil-moħħ waqt irqad mhux REM li twassal għal sensazzjonijiet ta 'ngħas.
Jista 'jkun aggravat f'xi disturbi fl-irqad bħalma huma l -apnea ta' l-irqad u d- dewmien fil-fażi ta 'l-irqad . L-apnea ta 'l-irqad tfixkel il-kwalità ta' l-irqad minħabba li l-irqad huwa frammentat biex terġa 'tieħu n-nifs. Ħafna drabi hija assoċjata ma 'episodji ta' snoring, jixegħlu jew fgar, xhieda ta 'pawżi fin-nifs, awrina frekwenti bil-lejl, snien tat-tħin, insomnja inkluż awakenings filgħodu kmieni, u sintomi oħra.
Id-diżgrazzja tad-dewmien fil-fażi ta 'l-irqad hija karatterizzata minn nuqqas ta' rqad b'ħila naturali mdewma biex torqod fil-bidu tal-lejl. Ħafna drabi jibda fl-adolexxenti iżda jista 'jippersisti matul il-ħajja kollha. Persuna affettwata ma tistax torqod sal-2 ta 'wara jew wara. U, filgħodu, huwa diffiċli li jinxtegħel. Dan jista 'jġiegħel li l-lejl ta' bil-lejl jorqod u kull tentattiv biex wieħed jattiva ruħu aktar kmieni jista 'jkun bla frott.
Id-deprivazzjoni ta 'l-irqad tista' twassal għal sintomi oħra wkoll. (L-ipersomnja idjopatika, jew l-irqad ta 'kawża mhux magħrufa, jistgħu jikkontribwixxu wkoll għall-irqad inerzja).
Trattament
Huwa importanti li ntejbu kemm il-kwantità ta 'l-irqad li tikseb biżżejjed sigħat ta' rqad biex jilħqu l-bżonnijiet ta 'rqad tiegħek kif ukoll il-kwalità ta' l-irqad Ħafna adulti jeħtieġu seba 'sa disa' sigħat ta 'rqad bil-lejl biex iħossuhom mistrieħa. L-adulti aktar avvanzati ta 'l-età jistgħu jbaħħru fuq ftit inqas irqad, forsi mhux aktar minn tmien sigħat.
Kwalunkwe disturbi ko-eżistenti ta 'rqad, bħal apneja ta' rqad, għandhom jiġu ttrattati b'mod effettiv. Dawn it-trattamenti jtejbu l-kwalità ta 'l-irqad li, min-naħa tagħhom, se tonqos l-irqad filgħodu u l-irqad.
Barra minn hekk, xi persuni jibbenefikaw mill-użu ta 'allarm li jġegħelhom f'ħafna drabi u se jwassal għal qawmien meta jiġu nnotati rqad ħafif jew movimenti.
L-esponiment għal dawl tax-xemx ta 'filgħodu jista' jkun metodu ieħor effettiv biex jinxtegħel tħossok aktar aggornat. Jgħin biex jinbeda s-sinjal ta 'twissija ċirkadjani. Bħala l-aħħar alternattiva, il-kaffeina u interventi oħra, bħal mediċini li jistimulaw preskrizzjoni bħal Nuvigil u Provigil, jistgħu jgħinu biex jippromwovu l-wakefulness filgħodu.
Kelma Minn
Jekk tkompli jkollok problemi bl-inerzja ta 'l-irqad, kellem lit-tabib tiegħek dwar li jkollok aktar evalwazzjoni, inkluż test ta' rqad possibbli. Jekk diġà qed tieħu biżżejjed sigħat ta 'mistrieħ, it-trattament ta' disturbi tal-irqad moħbija jista 'jipprovdi l-eżenzjoni żejda li għandek bżonn biex tqum tħossok l-aħjar tiegħek.
> Sors:
> Akkademja Amerikana tal-Mediċina tar-Sleep Klassifikazzjoni internazzjonali ta 'disturbi fl-irqad , 3 ed. Darien, IL: Akkademja Amerikana tal-Mediċina Sleep, 2014.