X'inhu l-Kawżi Quddiem il-Qagħda ta 'Quddiem u X'tista' Tagħmel biex Tiġġielha?
Uġigħ fl-għonq spiss ikun akkumpanjat minn allinjament ħażin fiż-żona bejn l-ispallejn u r-ras. Jekk inti tiltaqa 'fuq kompjuter għal siegħa wara t-tmiem, jew issuq għal għajxien, tista' tkun ukoll trawwim ta 'problema fit-tul magħrufa bħala pożizzjoni ta' quddiem. Iż-żamma tal-qagħda tal-wiċċ 'il quddiem tista' tgħaġġel il-muskoli tal-għonq, u twassal għal uġigħ u saħansitra agħar pożizzjoni tal-għonq
Devjazzjoni Posturali
Teoretikament, ir-ras tiegħek hija f'allinjament tajjeb mal-għonq tiegħek meta l-widna tiegħek timxi eżattament mal-linja tal-gravità.
Il-linja tal-gravità (imsejħa wkoll linja plumb ) hija linja dritta immaġinarja li tirrappreżenta l-ġibda 'l isfel tal-gravità. Jintuża f'valutazzjonijiet tal-pożizzjoni bħala referenza biex jiġu nnotati l-pożizzjonijiet tal-partijiet tal-ġisem u biex tiġi ddeterminata l-preżenza ta 'kwalunkwe allinjament jew devjazzjoni posturali. Pożizzjoni ta 'ras' il quddiem isseħħ meta r-ras titqiegħed 'il quddiem minn din il-linja tal-gravità, tħares lejn il-ġisem mill-ġenb. Pożizzjoni ta 'ras' il quddiem hija meqjusa bħala devjazzjoni minħabba li r-ras tvarja minn dik il-linja ta 'referenza.
Terminoloġija Medika
Hawnhekk hawn deskrizzjoni kemmxejn aktar teknika tal-qagħda ta 'ras' il quddiem. Din hija posizzjoni ewlenija 'l quddiem mill-perspettiva ta' kliniċista: "Ċerti attivitajiet ta 'kuljum bħal użu tal-kompjuter imtawwal jistgħu jżidu l-flessjoni tal-għonq (il-flessjoni tfisser tgħawwiġ' il quddiem). Normalment, il-parti t'isfel tal- għonq tiegħek (imsejħa sinsla ċervikali, ) hija l-erja li l-iktar tiffissa. L-ispina ċatta ta 'fuq testendi (liwjiet b'lura) hekk kif tneħħi r-ras tiegħek biex tkun tista' tara. "
Żbilanċ tal-Grupp Muskolari
Pożizzjoni ta 'ras' il quddiem ħafna drabi twassal għal żbilanċ qawwi bejn il-muskoli li jappoġġaw u jċaqalqu l-għonq, l-ispallejn u r-ras. Il-muskoli ta 'quddiem l-għonq tiegħek jistgħu jsiru dgħajfa filwaqt li dawk fid-dahar jistgħu jsiru qosra, issikkati u mtaqqbin.
Kyphosis
Il-pożizzjoni ta 'ras' il quddiem ħafna drabi tirriżulta minn għadma oħra li tissejjaħ kyphosis.
Kyphosis huwa terminu kliniku għal qagħda li fiha l-ispallejn tiegħek u r-rawnd fuq in-naħa ta 'quddiem nett. (Hemm diversi tipi ta 'kyphosis.) Jista' jkun jaf il-kyphosis permezz ta 'nickname inqas ħafif tagħha, hunchback.
Meta l-ispallejn tersqu 'l quddiem, peress li għandhom it-tendenza li jagħmlu wara ħafna sigħat konsekuttivi seduta fuq skrivanija, kompjuter jew fuq ir-rota, ir-ras titressaq ukoll. Dan jiġri minħabba li l-parti ta 'fuq tad-dahar (imsejħa sinsla toraċika) tappoġġja l-għonq u r-ras. Meta l-ispina toraċika timxi jew tbiddel il-pożizzjoni tagħha, f'ħafna ċirkostanzi, ir-ras u l-għonq tiegħek ser isegwu. Ħafna mill-piż tar-ras huwa fuq quddiem, u dan jikkontribwixxi wkoll għall-moviment 'il quddiem. Biex tkun tista 'tara, imbagħad erfa' r-ras.
Korrezzjoni u Trattament
Permanenti u seduta b'pożizzjoni tajba flimkien ma ' eżerċizzji biex tissaħħaħ l-għonq tiegħek jista' jgħinek terġa 'lura fl-allinjament. L-istrettament jista 'jgħin ukoll billi l-muskoli ta' l-għonq, b'mod ġenerali, jistgħu jiksbu stretti ħafna u jżommu milli tagħmel l-eżerċizzji bis-sħiħ. Wiesa 'l-għonq tiegħek jista' wkoll ittaffi l-uġigħ.
Jekk l-għonq tagħtik ħafna uġigħ, jew jekk m'intix ċert kif tibda bi programm ta 'eżerċizzju fl-għonq, ikkonsulta mat-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek ser jinkludi valutazzjoni posturali bħala parti mid-dijanjożi tiegħek għax x'aktarx se tinforma l-pjan ta 'trattament tiegħek.
Għandek taħdem biss ma 'prattikant kwalifikat meta tindirizza l-qagħda ta' ras il-quddiem tiegħek. Eżempji huma MD bħal physiatrist , terapista fiżiku jew trainer atletiku jew ħaddiem tal-ġisem b'esperjenza u edukazzjoni avvanzata fil-qagħdiet u l-għonq. Kun żgur li kull fornitur ta 'saħħa alleat jew olistiku li taħdem ma huwa fil-komunikazzjoni ma' l-MD tiegħek.
Fatturi ta 'Riskju
Kważi lkoll qegħdin f'riskju għall-qagħda tar-ras il-quddiem. L-użu tal-kompjuter jinkoraġġixxi bil-kbir l-ispallejn imdawwar u l-parti ta 'fuq tad-dahar, u għalhekk jgħaddi l-pożizzjoni tar-ras huwa fattur ta 'riskju sinifikanti.
Sewqan għal għajxien (jew għal ħafna sigħat fi medda) huwa fattur ta 'riskju ieħor. Drawwiet bħalma huma l-qari fis-sodda b'taħlita miġbura taħt ir-ras tista 'tikkontribwixxi wkoll biex tgħaddi l-pożizzjoni tar-ras. Ix-xogħol mill-qrib li jeħtieġ it-tregħid manwali u l-akutezza tal-vista jistgħu jgħollu r-riskju tiegħek ukoll. Jekk inti ħjata, tekniku elettroniku, jew għandek xi okkupazzjoni fejn tkun imqiegħed b'mod simili, dan ifisser li inti.
U jekk regolarment iġġorr ammont sostanzjali ta 'piż quddiem il-ġisem tiegħek, tista' tkun qed tiżviluppa kifosju li, kif rajna spiss iwassal għal pożizzjoni ta 'ras' il quddiem. Eżempju ta 'dan huwa jekk għandek tendenza li ġġorr it-tifel / tifla tiegħek jew tagħbija oħra quddiem il-ġisem tiegħek. Il-pussess ta 'sider kbir ħafna jista' wkoll iżid ir-riskju tiegħek għal kitosi u pożizzjoni ta 'ras' il quddiem.
Aktar dwar l-għonq:
Sors:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Muskoli: Ittestjar u funzjoni bil-Qagħda u l-Uġigħ. 4 ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.