Jekk jidher bħall- qagħda ideali u perfetta, fejn id-dahar ta 'fuq huwa dritta u mhux arrotondat, u l-parti t'isfel tad-dahar għandha kurva ġentili ta' knis li la slouches u lanqas fuq arkati, hija aktar eċċezzjoni milli r-regola, tista 'ma tkunx wisq off mill-verità. Ħafna nies ma jafux li jkollna pożizzjoni tajba tieħu x-xogħol. Mingħajr ma tagħmel sforzi ta 'kuljum lejn qagħda ideali, tista' maż-żmien issib li ċaqliq mingħajr uġigħ teħtieġ aktar xogħol milli kieku programm preventiv.
Liema Pożizzjoni Ideali u Allinjament Tajba tal-Korp Jkollhom Komuni
Pożizzjoni ideali hija verament dwar l- allinjament tal- ġisem; Fi kliem ieħor, il-mod kif il-partijiet strutturali tiegħek bħal ras, trunk, ġenbejn, irkopptejn, eċċ, jirrelataw mal-forma tiegħek kollha kemm hi.
Kemm jekk int bil-wieqfa, bilqiegħda, mimdud jew bil-mixi, il-partijiet tal-ġisem għandhom ikunu bilanċjati sabiex isseħħ pożizzjoni ideali.
Tipi ta 'Pożizzjoni
Meta tkun bilqiegħda jew bilwieqfa xorta, il-qagħda titqies statika, u meta tkun qed tiċċaqlaq, hija meqjusa dinamika. Kemm il-qagħdiet statiċi kif ukoll dinamiċi huma kategorizzati bħala qagħdiet attivi.
Jekk int mimdud u ma tagħmel xejn, din hija magħrufa bħala qagħda mhux attiva.
Kwalunkwe tip ta 'pożizzjoni ta' hawn fuq jista 'jkun ideali jew mhux ideali. Dan fejn tidħol l-allinjament tal-ġisem.
L-allinjament xieraq jissejjaħ qagħda ideali
Int probabilment qrib il-qagħda ideali meta tista 'tikseb ir-ras, l-ispallejn, is-sinsla, il-ġenbejn, l-irkopptejn u l-għekiesi għal kulħadd sewwa flimkien.
Imsejħa wkoll allinjament xieraq, dan l-istat tal-bilanċ tal-ġisem huwa l-bażi minn stazzjon tax-xogħol tajjeb u ergonomija industrijali għal kirurġija ta 'suċċess. B'mod ġenerali, għalkemm, it-twaqqif u ż-żamma ta 'allinjament tajjeb tal-ġisem jista' jkun mod wieħed kif tista 'tnaqqas, jew saħansitra telimina, stress mhux dovut fuq is-sinsla.
Kif intom x'aktarx qtajt, l-allinjament tal-ġisem ideali jew xieraq huwa essenzjali għal qagħda tajba.
L-allinjament ideali huwa pożizzjoni standard (u l-aktar teoretika) fejn il-ġonot kollha tal-ġisem huma ċċentrati u bbilanċjati. L-allinjament ideali huwa l-aktar pożizzjoni effiċjenti mekkanikament għal kwalunkwe attività partikolari, kemm statika jew dinamika.
Għaliex dan huwa importanti? Minħabba li l-effiċjenza mekkanika tippermetti lill-muskoli li jdawru l-ġogi tiegħek biex jaħdmu bilanċ, li, min-naħa tagħhom, jistgħu jgħinu jnaqqsu r-razza, it-tensjoni u l-ħsara. Muskoli bilanċjati jikkonservaw l-enerġija, wisq.
Minflok, ħafna minna huma "kreaturi ta 'vizzju" li jfissru matul iż-żmien, aħna żviluppajna ċerti drawwiet fil-pożizzjonar konġunt tagħna li jista' jwassal għal muskoli żbilanċjati. Meta dan huwa l-każ, xi muskoli jsiru stitikament kroniku filwaqt li oħrajn isiru kritikament stretti - kollha fi sforz biex iżommok jew iċċaqlaq int. Muskoli żbilanċjati ħafna drabi jwasslu għal uġigħ jew limitazzjoni tal-moviment.
Kellek stima tal-pożizzjoni?
Skond it-terapisti fiżiċi Kendall u Kendall, fil-ktieb ta 'referenza storiku tagħhom, Muskoli: Ittestjar u Funzjoni (bil-Qagħda u l-Uġigħ ), l-aħjar mod biex jiddetermina jekk il-qagħda tiegħu hi ideali jew inqas minn ideali huwa billi tħares lejn pożizzjonijiet konġunti u tiġbor informazzjoni viżiva dwar il-pjani li fihom partijiet ta 'kull moviment konġunt, kif ukoll l-assi li madwarhom isiru dawk il-movimenti.
Din tissejjaħ valutazzjoni tal-pożizzjoni.
F'evalwazzjoni tal-pożizzjoni, l-allinjament tal-ġisem tiegħek jitqabbel mal-istandard ideali, li huwa fil-forma ta 'linja plumb. Il-linja tal-plumb normalment tkun spaga b'piż żgħir imwaħħal mal-qiegħ biex jgħinha tinżamm dritta. It-tarf l-ieħor tas-sekwenza jitwaħħal mal-limitu sabiex ikun jista 'jintuża bħala referenza preċiża għall-allinjament ideali.
Matul stima tal-pożizzjoni, toqgħod ħdejn il-linja tal-plumb filwaqt li l-evalwatur tiegħek iqabbel il-pożizzjonijiet relattivi tal-partijiet li ġejjin miegħu.
- widnejn
- ġonta ta 'l-ispalla
- sinsla
- ġog tal-ġenbejn
- ġonta tal-irkoppa
- ġonta ta 'l-għaksa, u
- saqajn
Jekk xi waħda mill-partijiet ma tkunx konformi mar-referenza, dan jista 'jfisser allinjamenti ħżiena f'qasam wieħed jew aktar.
L-aħbar it-tajba hija li l-allinjamenti tal-ġisem bħal dawn jistgħu ħafna drabi jiġu indirizzati permezz ta ' tiġbid , tisħiħ u żvilupp ta' qawwa ewlenija, flimkien ma 'żvilupp ta' seduta tajba, pożizzjoni u mistrieħ ta 'drawwiet postali. Dak kollu li qal, huwa importanti li taħdem ma 'terapista fiżiku kwalifikat u liċenzjat sabiex tuża eżerċizzju biex tikseb qagħda ideali.
Allinjament tal-Korp Proper. Il-websajt tal-Fondazzjoni Nazzjonali tal-Osteoporożi.