Pożizzjoni tajba hija bijomekkanikament soda.
Il-qagħda hija l-arranġament kombinat tal-pożizzjonijiet konġunti kollha tal-ġisem tiegħek fi kwalunkwe mument. Tista 'tinftiehem bħala attitudni jew li ġġorr magħkom l-azzjonijiet fiżiċi speċifiċi li tieħu. Fi kliem ieħor, fil-biċċa l-kbira, kif tagħmel dak li tagħmel turi fil-qagħda tiegħek.
Meta ma tkunx miexja, il-qagħda tissejjaħ statika. Pożizzjoni statika hija definita u deskritta f'termini tal-pożizzjonijiet tal-għadam u tal-ġogi tiegħek.
L-esperti jużaw pożizzjoni ideali bħala standard, li jippermettilhom iqabblu devjazzjonijiet minnha, sabiex jifhmu aħjar il-problemi u l-kwistjonijiet li għandhom jiġu indirizzati.
X'inhu "Pożizzjoni Tajba?"
Meta persuna tkun bil-wieqfa dritta, il-vista minn quddiem jew minn dahar għandha turi sinsla li tkun allinjata mill-parti ta 'fuq tar-ras mill-pelvi sal-qiegħ tas-saqajn. Il-vista min-naħa għandha turi sinsla bi tliet kurvi naturali - fl-għonq, fin-nofs tad-dahar, u fid-dahar ta 'isfel. Is-sinsla tad-dahar m'għandhiex titqabbad fuq ix-xellug jew lejn il-lemin.
Is-sbuħija tal- "qagħda ideali" hija li hija bijomekkanikament soda u effiċjenti ħafna. F'dan il-każ, l-effiċjenza tirreferi għall-abilità li żżomm il-forma waħda f'pożizzjoni wieqfa b'użu minimu tal-kontrazzjoni tal-muskoli. Hija kkaratterizzata b'allinjament konġunt tajjeb - fejn l-għadam joqgħod flimkien il-mod kif ġew iddisinjati, aktar milli jinġibed 'il barra mill-allinjament b'razza jew dgħjufija. Il-preżenza ta 'kurvi fis-sinsla ttejjeb ħafna din l-effiċjenza bijomekkanika.
Problemi Posturali Relatati mas-Sinsla
Problemi posturali jistgħu jiġu kkawżati minn skoljożi. L-iskoljożi hija kurva laterali tas-sinsla għad-dritt jew ix-xellug. Ħafna drabi huwa ta 'kawża mhux magħrufa u normalment iseħħ fit-tfal u l-adolexxenti. L-adulti aktar avvanzati fl-età jistgħu jiżviluppaw skoljożi bħala riżultat ta 'diversi kundizzjonijiet newroloġiċi u mediċi.
Skond is-severità tagħha, l-iskoljożi tista 'tikkawża problemi bil-mobilità; ħafna drabi jiġi ttrattat b'tagħmir ta 'wara u / jew kirurġija.
Problemi posturali oħrajn jinkludu l-kyphosis, li fiha l-parti ta 'fuq tas-sinsla tad-dahar tgħaddi' l quddiem u lordosi, kurva esaġerata tad-dahar t'isfel. Lordosis ħafna drabi huwa assoċjat mat-tqala.
Problemi Posturali Relatati ma 'l-Istil tal-Ħajja
Mhux sorpriża, nies li jiksbu ftit eżerċizzju u li għandhom tendenza li joqogħdu ħafna (bħal sewwieqa tat-trakkijiet u xi professjonisti tal-IT) spiss ikunu soġġetti għal problemi posturali. Seduta bi sinsla mqaxxra u ras imbuttata 'l quddiem tista' twassal għal uġigħ muskolari u kwistjonijiet oħra relatati.
Wisq eżerċizzju magħmul ħażin jista 'jwassal ukoll għal problemi posturali. L-irfigħ tal-piż, b'mod partikolari, jista 'jkun perikoluż meta jsir ħażin. Il-korrimenti jistgħu jinvolvu l-parti t'isfel tad-dahar (diski kbar, per eżempju) jew l-għonq.
L-attività mhux korretta li ġġorr il-piż tista 'tkun perikoluża. Korrimenti lejn dahar żgħir spiss huma r-riżultat ta 'ġarr ta' backpacks tqal - kemm jekk fuq wara jew, aktar spiss, fuq spalla waħda. It-tagħbija inkorretta tat-tagħbija tista 'twassal għal ħsara fih innifsu; Barra minn hekk, pożizzjoni inkorretta tista 'twassal għal kwistjonijiet spinali .
Sorsi:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Devjazzjonijiet Posturali u Kinesioloġija. Lecture slides minn Kansas State University. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, u Provance, Patricia Geise. L-Ittestjar u l-Funzjoni tal-Muskoli bil-Qagħda u l-Uġigħ. It-3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.