Does Your Back iweġġgħu mill-Ilbies Backpack tiegħek?

Il-backpacks suppost inaqqsu l-uġigħ, ma joħolquhiex. Imma meta jintlibsu ħażin, jistgħu jikkawżaw lilek jew lit-tifel / tifla tiegħek biex jadottaw qagħdiet li jistgħu jwasslu għal problemi tas-sinsla tad-dahar. Hekk kif 90 fil-mija ta 'studenti jilbsu backpacks, ftit għarfien dwar ir-relazzjoni bejn l-isport u l-uġigħ fid-dahar jista' jkun tajjeb. Hawn huma 10 suġġerimenti dwar kif tnaqqas jew tevita uġigħ fid-dahar għat-tfal (u adulti) li jilbsu backpacks.

1 -

Osserva s-sinsla tat-tifel / tifla tiegħek

Il-pakketti tqal jistgħu jikkawżaw lit-tfal biex ibiddlu l-pożizzjoni ta 'l-ispina tagħhom biex jakkomodaw it-tagħbija. Dan jista 'jwassal għal uġigħ fid-dahar, u għall-agħar, il-possibbiltà ta' diski kompressati temporanjament u problemi ta 'qagħda.

L-istudji juru li dawk li jilbsuhom il-backpack għandhom it-tendenza li jibdew jadattaw il-pożizzjoni tagħhom ladarba l-piż tal-pakkett jilħaq madwar 26 libbra. Bi stima ta '20 fil-mija tal-piż tat-tifel, tagħbija backpack tista' saħansitra tibda tinterferixxi man-nifs.

U fl-aħħarnett, jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa żgħir għall-età tiegħu jew tagħha jew li kellu uġigħ fid-dahar fil-passat, kellem lit-tabib tiegħek dwar eżerċizzji li jistgħu jsaħħu l-parti ta 'fuq tad-dahar. Billi jkollok il-backpack dritt u tużah b'mod korrett, it-tifel / tifla tiegħek jista 'jkun kapaċi jnaqqas l-uġigħ attwali u jevitah fil-futur.

2 -

Inaqqas it-Tagħbija fil-Backpack

Ħafna tfal iġorru bejn 10 fil-mija u 22 fil-mija tal-piż tal-ġisem tagħhom f'pakketti lura. Imma r-riċerka turi li tagħbijiet tqal jistgħu jikkawżaw diski vertikali li jikkompressaw. Studju tal-2017 ippubblikat fil-ġurnal Applied Ergonomics ikkonferma li t-tfal għandhom iġorru mhux aktar minn għaxra sa ħmistax fil-mija tal-piż tal-ġisem tagħhom fl-uġigħ fid-dahar tagħhom.

Għal tifel akbar, l-ammont perċentwali huwa saħansitra iżgħar. L-awturi ta 'l-istess studju jirrakkomandaw li jkollhom 1/3 inqas piż fil-pakketti tagħhom minn tfal ta' piż b'saħħithom.

3 -

Inwettqu biss X'inhu Neċessarju

Għajnuna lit-tifel / tifla tiegħek tmexxi l-ammont ta 'oġġetti tqal li ġġorr fil-pakkett tagħha. Iħeġġiġha biex tieqaf fil-locker tagħha u taqleb il-kotba ta 'spiss. Ikkunsidra li tixtri t-tieni sett ta 'kotba biex iżżomm id-dar.

4 -

Organizza l-Backpack kif suppost

Meta tagħmel xejn barra mill-ġisem tiegħek, tieħu aktar sforz, u tqiegħed stress fuq il-ġogi u l-muskoli tiegħek.

Strateġija tajba hija li tpoġġi l-oġġetti l-aktar ħorox fuq in-naħa ta 'ġewwa tal-pakkett, viċin id-dahar tiegħek. Wettaq l-affarijiet żgħar, bħal kalkulaturi, pinen u karta maħlula lejn in-naħa ta 'barra.

Barra minn hekk, il-backpacks jiġu b'numru ta 'karatteristiċi biex jagħmluha eħfef biex iġorru tagħbijiet tqal. Oġġett kbir huwa pakkett ta 'rolling back. It-trasport ta 'oġġetti tqal bħal backpack huwa breeze meta r-roti huma involuti - biss niżguraw li l-iskola tippermettilhom.

5 -

Niżżel Backpack Bil Ċineg ta 'l-ispalla bil-padded

Ħafna nies jilmentaw dwar l-għonq u l-uġigħ fl-ispalla meta jilbsu backpack tqil.

Jekk dan jiddeskrivi int, ċineg ispalla ikkuttunati jista 'jkun biss il-karatteristika li qed tfittex. Iċ-ċineg ta 'l-ispalla ikkuttunati huma ġeneralment aktar wiesgħa mit-tip aktar bażiku, u jistgħu jgħinu anki d-distribuzzjoni tal-piż tal-pakkett. Dan, flimkien mal-kuxxinett ipprovdut mill-ikkuttunar, jistgħu jgħinu biex jevitaw il-qtugħ tal- muskolu tat - trapezju hekk komuni mat-tip bażiku taċ-ċinga.

6 -

Uża ż-żewġ ċineg meta Wear Backpack

Kemm jekk hu l-moda jew il-konvenjenza li jġiegħel it-tarbija tiegħek biex tgħolli l-pakkett tiegħu fuq spallejn wieħed, taf li prattika bħal din tista 'tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' drawwiet ta 'qagħda fqar. Jista 'wkoll jikkawża uġigħ fuq naħa waħda.

7 -

Ċentru tat-Tagħbija tal-Backpack

L-istudji juru li tagħbijiet ta '18-il lira jew aktar jistgħu joħolqu kurva temporanja minn naħa għall-oħra fis-sinsla . Tista 'tgħin lit-tifel / tifla tiegħek billi tqiegħed oġġetti sabiex ikun hemm piż ugwali fuq kull naħa tal-pakkett.

8 -

Issikka ċ-Ċineg tal-Backpack

Ħaġa waħda li tista 'tagħmel il-backpacks tidher tqila u tqila żżomm l-ispalletti maħlula. Ċineg sfużi jista 'jwassal għal ċaqliq tal-kontenut tal-pakkett meta tiċċaqlaq. U min-naħa tagħha, dan jista 'jikkawża li l-muskoli jaħdmu aktar milli meħtieġ.

Imma billi ċċempel iċ-ċineg biex taqbel mal-qafas tiegħek, tista 'tiżgura l-pakkett u l-kontenut tiegħu. L-ibbilanċjar tat-tagħbija għandu jkun iktar faċli b'dan il-mod.

9 -

Ilbes Ċintorin Belt

Xi pakketti jiġu b'ċinturini tal-qadd. Iċ-ċintorini tal-qadd jieħdu porzjon tat-tagħbija 'l barra mill-ispallejn. Billi ssostni ftit mill-piż aktar 'l isfel, fejn il-vantaġġ mekkaniku huwa aħjar, tista' tnaqqas l-uġigħ fl-għonq u uġigħ fid-dahar fuq il-qadd.

10 -

Staqsi lit-tifel / tifla tiegħek jekk Hi Has Back Pain

Inkoraġġixxi lit-tifel tiegħek biex jgħidlek dwar uġigħ u uġigħ tagħha. Ħafna drabi, l-uġigħ ikun attribwibbli għall-pakkett. Iżda hemm ċans li l-uġigħ fid-dahar huwa sintomu ta 'kundizzjoni jew marda ta' bażi.

Uġigħ fid-dahar waqt it-tfulija jżid ir-riskju għal uġigħ fid-dahar waqt l-adulti Jekk l-aġġustament tal-piż (u t-tqassim tiegħu) tal-pakkett u l-għoti ta 'pariri lit-tifel / tifla tiegħek dwar il-ġestjoni tat-tagħbija matul il-ġurnata ma jnaqqasx l-uġigħ fid-dahar, ara tabib.

Ukoll, spjega lit-tifel / tifla tiegħek li l-injorar ta 'uġigħ fid-dahar jew fl-ispallejn jista' jwassal għal ħsara. Tgħidilha biex tavżak minnufih jekk ikollha xi skumdità.

> Sorsi:

> Adeyemi, A., et. al. Kumplessità tal-uġigħ fid-dahar tad-dahar u l-ħtieġa għal rakkomandazzjoni ta 'piż sikur multifactorjali. Appl. Ergon. 2017.

> Briggs, AM, et al. Uġigħ fis-sinsla tad-dahar fil-popolazzjoni ġenerali: prevalenza, inċidenza u fatturi assoċjati fit-tfal, adolexxenti u adulti. Reviżjoni sistematika. Disturb BMC Musculoskelet. Ġunju 2009.

> Neuschwander, T. MD, et. al. L-Effett ta 'Backpacks fuq is-Sinsla Lumbar fit-Tfal: Studju Permanenti ta' Immaġni bir-Rijanju Manjetiku. Sinsla. Jannar 2010.

> Erica Weir. L-evitar ta 'l-uġigħ fid-dahar ta' wara l-iskola. CMAJ. Settembru 2002.