L-angoli estremi ta 'l-ingranaġġ tar-ras maħluqin meta jintbagħtu it-testi jistgħu jwasslu għall-uġigħ
L-użu regolari tal-smartphone tiegħek jista 'jwassal għal problemi tal-għonq li jistgħu jiġu evitati.
Il-kondizzjoni tissejjaħ għenuq tat-test, għonq Smartphone, għonq iPhone u issa (maħluqa minn lili,) Għonq Android. Nota: Dawn mhumiex dijanjosi mediċi uffiċjali. Kollha jirreferu għal problemi ta 'qagħda fil-ispina ċervikali li jinħolqu b'użu fit-tul ta' cell phone, pillola jew apparat elettroniku simili li jinżamm fl-idejn.
L-użu ta 'tagħmir elettroniku żgħir ġeneralment ifisser li inti tqatta ħafna ħin bir-ras intelliġenti' l quddiem. Il-problema hija - din l-azzjoni ewlenija attwalment isseħħ fl-għonq tiegħek.
"In-nies jidħlu hekk iffukati fuq dawn il-mezzi li jispiċċaw iżommu l-għonq tagħhom u lura ta 'fuq f'pożizzjonijiet anormali għal perjodu twil ta' żmien; biżżejjed li nies oħra maħluqa l-frażi "test neck," li essenzjalment qed tirreferi għal uġigħ posturali, "tgħid Chris Cornett, MD, kirurgu ortopediku u spine specialist fid-Dipartiment taċ-Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Nebraska ta 'Kirurġija u Riabilitazzjoni Ortopedika.
Dr Cornett ikompli, "Meta żżomm il-ġisem tiegħek f'pożizzjoni anormali, tista 'żżid l-istress fuq il-muskoli, tikkawża għeja, spażmi tal-muskoli , u saħansitra tensjoni ta' ras ".
Riskji tal-għonq tat-test
Studju ta 'Lee u l-kollegi ppubblikati fil-ħarġa ta' Ottubru ta 'l- Ergonomija ta' l-2014 sab li l-pożizzjoni ripetuta jew fit-tul tal-flexion tar-ras waqt l-użu tat-telefon intelliġenti hija fattur ta 'riskju għall-uġigħ fl-għonq.
L-istudju ħares lejn 18-il parteċipant li wettqu 3 kompiti bi smart phone: Texting, browsing u jaraw vidjo. Il-parteċipanti għamlu dawn l-attivitajiet waqt li kienu seduta u wkoll meta wieqfa.
Mhux biss l-istudju identifika l-flessjoni tal-widna assoċjata mal-użu tqil tat-telefon intelliġenti bħala fattur ta 'riskju għall-uġigħ fl-għonq, sabet ukoll li mit-3 attivitajiet, it-test jista' jkun l-akbar fattur li jikkontribwixxi għall-uġigħ fl-għonq relatat mal-użu tal-apparat.
(L-awturi jgħidu li t-test huwa l-iktar spiss imwettaq ta 'dawn il-funzjonijiet.) Fl-istudju, it-test tal-messaġġ waqt is-seduta kkawża l-akbar grad ta'
Sintomi tat-test fl-għonq
Skond Jeremy McVay, terapista fiżiku u sid ta 'McVay Physical Therapy f'Barrington, Rhode Island, sintomi possibbli ta' "għonq iPhone" (jew "għonq Android" - żieda tiegħi) jinkludu uġigħ ta 'ras, uġigħ fl-għonq, uġigħ fl-ispalla, bħala uġigħ radikali, tnemnim, tingiż u / jew ħruq f'wieħed jew miż-żewġ dirgħajn.
Studju ta 'l-2012 li jinvolvi 18-il persuna mmexxija fil-kwartieri ġenerali ta' Google f'Mountview, California, eżaminajt (fost affarijiet oħra relatati ma 'l-użu tal-pillola) kemm il-flessjoni ewlenija rriżultat mill-iċċekkjar ta' l-email u fuq il-web. Dan l-istudju kejjel ukoll il-flessjoni tar-ras hekk kif in-nies jaraw il-films fuq il-pillola tagħhom waqt li kienu fuq mejda.
Ir-riċerkaturi sabu li l-parteċipanti li użaw il-pillola mingħajr tabella (jiġifieri bit-tagħmir fuq il-dawriet tagħhom) kellhom rivoluzzjoni estremi tar-ras. Il-flessjoni tar-ras għal watchers fuq il-mejda kienet inqas.
Kif tevita jew tevita l-Għonq tat-Test
Forsi l-aħjar strateġija biex jittaffew l-effetti ta 'l-użu ta' l-apparat fuq l-għonq tiegħek huwa li tqajjem l-angolu tal-vista tiegħek. Għal dan, hemm ftit affarijiet li jridu jippruvaw.
Tista 'tpoġġi l-pillola fuq stand jew fuq mejda. Jekk trid taħdem magħha fuq il-ħoġor tiegħek, tikkunsidra li tipproċessaha bi pillow.
U jekk taħseb li żżomm il-pillola b'idejk tista 'tnaqqas l-angolu tal-flessjoni tar-ras tiegħek, beware. Dan il-pożizzjonament x'aktarx jissikka l-muskoli fl-dirgħajn tiegħek, li jista 'jikkawża tip ta' skumdità jew uġigħ kompletament differenti.
Dr Cornett toffri approċċi komuni tas-sens li tevita l-għonq tat-test bħal jkollna u tibqa 'fiżikament f'saħħtu u tieħu pawżi regolari mill-apparat tiegħek. Iż-żewġ strateġiji huma eċċellenti.
Tista 'wkoll tikkunsidra li timpennja ruħek ma' programm ta 'eżerċizzju ta' pożizzjoni.
Jekk tista 'biss tagħmel eżerċizzju wieħed, nirrakkomanda retrazzjoni ċervikali għall-pożizzjonament mill-ġdid tal-għonq. Inti tista 'ukoll tixtieq tipprova programm ta' eżerċizzju tal-pożizzjoni .
> Sorsi:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Angolu tal-Flexion Kap Filwaqt li juża Smartphone. Ergonomija. 2014 17 ta 'Ottubru: 1-7. [Epub qabel l-istampar]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Qed tiżviluppa Smartphone Neck? Fuljett tal-Pazjent. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Fehim Użu tal-Pillola: Esplorazzjoni b'Multi Metodu. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Nebraska (UNMC). "It-Testing Issir Uġigħ fl-Għonq." ScienceDaily. ScienceDaily, 26 ta 'Frar 2013.