L-Istil tal-Ħajja u l-Eżerċizzju li Evita
Jekk għandek stenosi tas-sinsla tal-ġenbejn, tista 'tkun qed tistenna u bit-tama li titlaq. Jew tista 'tagħmel eżerċizzji imma staqsi jekk qed tagħmel biżżejjed jew it-tip ġust. Fl-aħħarnett, tista 'tistaqsi jekk għandhiex titqies il-kirurġija. X'għandek tevita jew twaqqaf milli tagħmel f'dan il-ħin?
Ħajja bl-Istenosi Spinali Lumbari
Jekk għandek stenosi tas-sinsla tal-ġenbejn, it-tabib tiegħek x'aktarx tkellem dwar affarijiet li tista 'tagħmel biex tmexxi l-uġigħ fid-dahar u sieq tiegħek u ttejjeb il-ħila tiegħek li timxi.
It -terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħallmu programm ta' eżerċizzju biex itejjeb il- medda spinali tal-moviment (ROM) u s-saħħa. Hu jew hi jista 'juri wkoll kif għandek taġġusta l-qagħda tiegħek biex tgħinek tikkontrolla s-sintomi tiegħek. Jista 'jkollok saħansitra bdew jagħmlu xi wħud mill- eżerċizzji komuni għall-istenosi spinali tal-ġenbejn .
Madankollu, meta tkun qed tgħix bil-problema tad-dahar, it-tagħlim dak li m'għandekx tagħmel huwa spiss importanti daqs it-tagħlim dak li għandek tagħmel. Hemm affarijiet li għandek tieqaf tagħmel jekk għandek uġigħ fid- dahar b'mod ġenerali, iżda l-istenosi spinali tal-ġenbejn hija kundizzjoni speċjali. L-istenosi spinali hija kundizzjoni medika li għandha r-regoli tagħha stess li ssegwi, inklużi affarijiet li għandek tagħmel u affarijiet li għandek tevita biex timmassimizza ċ-ċansijiet tiegħek ta 'ġestjoni ta' suċċess.
X'Għandek Tieqaf Għandek Stenosi Spinali Lumbari?
X'għandek tevita jekk għandek stenosi spinali tal-ġenbejn? Ejja nħarsu lejn dak li għandek tieqaf tagħmel illum.
Huwa importanti li tkellem ukoll mat-tabib u mat-terapista fiżiku tiegħek biex titgħallem kif tista 'timmaniġġja l-aħjar il-kundizzjoni tiegħek fuq medda twila ta' żmien.
1. Waqqaf Stennija għal Sintomi biex Tmur
Jekk tkun taf lil nies oħra b'uġigħ fid-dahar, tista 'tkun qed tistenna u bit-tama li s-sintomi tiegħek se jmorru biss. Iżda l-istenożi spinali tal-ġenbejn iġib ruħu b'mod differenti minn ħafna kawżi oħra ta 'uġigħ fid-dahar.
L-istenosi tas-sinsla tad-dahar hija kundizzjoni progressiva li ġeneralment tiggrava jekk ma tagħmilx xejn. Mhux biss imur lil hinn.
Progressiva, madankollu, ma tfissirx li m'hemm xejn li tista 'tagħmel. L-involviment fi programm ta 'eżerċizzju spiss jgħin biex itejjeb il-mobilità u jnaqqas l-uġigħ fid-dahar u lura. Ħidma biex ittejjeb is-saħħa tiegħek u l-firxa ta 'mozzjoni tista' tgħinek timxi aħjar b'anqas uġigħ.
Bħal fil-każ ta 'kundizzjonijiet mediċi oħra, li tieħu rwol attiv fil-kura ta' l-istenosi tas-sinsla tad-dahar hija waħda mill-aħjar modi biex timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek.
2. Waqqaf it-Trattament tal-Infjammazzjoni biss
L-istenosi spinali hija kkawżata minn tnaqqis tal-kanal spinali tiegħek, u dan it-tnaqqis jista 'jirrita n-nervituri li jivvjaġġaw fuq saqajk. Is-sintomi huma tipikament agħar bil-mixi u aħjar bil-bilqiegħda jew liwi 'l quddiem. Meta n-nervituri tiegħek isiru irritati, jistgħu jkunu infjammati, u billi tieħu mediċini anti-infjammatorji tista 'temporanjament ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek. Imma billi sserraħ biss fuq mediċina biex tmexxi l-istenosi tas-sinsla tad-dahar jista 'jwassal għal deterjorament tas-sintomi tiegħek u l-progressjoni tal-limitazzjonijiet tal-mobilità tiegħek.
Biex tittratta b'mod effettiv il-kundizzjoni tiegħek, trid tbiddel il-bijomekkaniċi tas-sinsla tiegħek u ttejjeb il-mod kif timxi l-ispina. Dan jista 'jitwettaq permezz ta' korrezzjoni ta 'eżerċizzju u posturali.
3. Tieqaf Tagħmel Eżerċizzji tal-Flexion biss
Storikament, in-nies bi stenożi spinali kienu preskritti biss eżerċizzji ta 'flessjoni li jegħlbu s-sinsla' l quddiem. Għaliex? Minħabba li din il-pożizzjoni tikkawża żieda fid-dijametru tal-kanal spinali, u dan hu maħsub li jieħu pressjoni fuq in-nervituri spinali.
Minbarra l-eżerċizzji tat-tagħwiġ, madankollu, in-nies bi stenożi tas-sinsla tal-ġenbejn jistgħu jibbenefikaw ukoll minn liwi lura b'eżerċizzju msejjaħ estensjoni permanenti bil-wieqfa . Dan l-eżerċizzju jista 'b'ġentilezza jipproteġi kontra d-dahar tas-sinsla tiegħek, ixxekkelhom mill-kanal spinali u n-nervituri biex jagħtihom aktar spazju. Kellem lit-terapista fiżiku tiegħek dwar kif isiru l-eżerċizzji ta 'estensjoni spinali u jekk dawn jistgħux ikunu ta' benefiċċju għalik.
4. Stop Thinking About Surgery
Meta kienet l-ewwel iddijanjostikat, it-tabib tiegħek seta 'tkellem dwar l- għażliet ta' kura għall-istenosi spinali tal-ġenbejn . Kirurġija tal-ispina msejħa laminectomy lumbar tista 'tkun utli għal xi nies bi stenożi spinali. Iżda l-istudji issa jindikaw li t-terapija fiżika jista 'jkollha riżultati simili fit-tul għall-kirurġija meta mqabbla għat-trattament tal-istenosi spinali tal-ġenbejn.
Filwaqt li r-riżultati taż-żewġ approċċi jistgħu jkunu simili, ir-riskji assoċjati mal-kirurġija huma ġeneralment ogħla b'mod sinifikanti minn dawk li nqabdu waqt li pparteċipaw fi programm ta 'terapija fiżika attiva. Fil-fatt, reviżjoni tal-2017 fil- Ġurnal Internazzjonali tal-Kirurġija għal darb'oħra kkonfermat l-effikaċja ugwali tal-kirurġija u l-approċċi mhux kirurġiċi bħat-terapija fiżika iżda sabet rata ta 'komplikazzjoni ogħla għal dawk li għaddew minn kirurġija.
Kirurġija ċertament jista 'jkun meħtieġ għal xi nies bi stenożi spinali tal-ġenbejn, u meta l-kundizzjoni tasal għal dak il-punt il-benefiċċji ġeneralment ikunu akbar mir-riskji. Imma qabel ma l-istenosi tas-sinsla tad-dahar tasal għal dak il-punt, jekk qatt ma tieqaf tħassib dwar il-kirurġija u tidħol fi programm attiv biex tikkura l-istenosi spinali. Aktar għażliet invażivi bħal injezzjonijiet epidurali sterojdi jew kirurġija jistgħu jsiru f'dak il-ħin jekk meħtieġ.
Linja tal-qiegħ fuq X'għandek tevita bl-Istenosi Spinali Lumbari
Jekk qed tgħix bl-istenosi tas-sinsla tal-ġenbejn, tieqaf tittama li tkun għadha kemm marret. L-istenosi spinali hija kundizzjoni progressiva, iżda s-sintomi jistgħu jitjiebu bl-eżerċizzji t-tajba. Huwa importanti li tagħmel dawn l-eżerċizzji u mhux biss tuża mediċini anti-infjammatorji waħedhom. L-użu ta 'l-eżerċizzji t-tajba huwa wkoll importanti, u l-terapista fiżiku tiegħek jista' jiggwidawlek fl-aqwa flexion kif ukoll eżerċizzji permanenti permanenti bil-wieqfa għas-sintomi u l-mard partikolari tiegħek. Fl-aħħarnett, sakemm ma tkunx eżawritt l-għażliet ta 'terapija fiżika tiegħek, huwa ġeneralment l-aħjar li tpoġġi l-kirurġija fuq il-back burner u ssegwi l-approċċi ta' terapija fiżika inqas invażivi u ugwalment effettivi.
> Sorsi:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Kirurġija kontra Trattament Mhux Kirurġiku ta 'l-Istenosi Spinali Lumbari. Annals of Internal Medicine . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. L-Effettività tal-Kirurġija Kontra it-Trattament Konservattiv għall-Istenosi Spinali Lumari: Reviżjoni tas-Sistema u Meta-Analiżi ta 'Provi Kkontrollati randomised. Ġurnal Internazzjonali tal-Kirurġija . 2017. 44: 329-338.