Tliet metodi għat-Traċċar
Persuni bid-dijabete għandhom jimmaniġġjaw dak li jieklu, partikolarment kemm idumu l-karboidrati li jieklu . Il-karboidrati jinstabu fil-frott, il-ħxejjex, il-ħbub u l-ikel li fih iz-zokkor, u huma n-nutrijent li l-aktar jipproduċi zokkor fid-demm. L-ammont ta 'karboidrati li wieħed irid jiekel huwa differenti minn persuna għal oħra u jista' jiddependi fuq is-sess, id-daqs, il-livell ta 'attività u l-korsijiet tal-medikazzjoni.
U filwaqt li m'hemm l-ebda daqs wieħed adattat għal kull pjan ta 'dieta li jaħdem għall-ġestjoni tad-dijabete u l-piż, hemm tipi differenti ta' metodi ta 'insegwiment tal-karboidrati li jistgħu jgħinuk iżżomm karboidrati u zokkor fid-demm fil-mira. Dawn jinkludu l-pjan ta 'skambju anzjani, imma faċli biex jintuża, li jingħaddu l-karboidrati fi grammi u dieta konsistenti ta' karboidrati.
It-traċċar tal-konsum tal-ikel tiegħek jista 'jgħinek tiekol bl-istess mod ta' kuljum li tista 'tipprovdi informazzjoni dwar kif il-ġisem tiegħek jirrispondi għall-ikel. Jafu kif l-ikel jaffettwawek taz-zokkor fid-demm tiegħek jagħtik l-għodda biex iżżomm kontroll aħjar. Iż-żamma tal-mogħdija tal-karboidrati hija xi ħaġa li n-nies li għandhom jew id-dijabete tat- Tip 1 jew tat-Tip 2 għandhom jagħmlu.
Qabel ma tibda
Il-karboidrati huma l-aktar parti importanti tal-ikel li tiekol. Huma jaffettwaw direttament il-glucose fid-demm tiegħek kważi immedjatament wara li tiekolhom. It-tliet metodi ta 'traċċar t'hawn taħt jgħinuk iżżomm il-carbs tiegħek f'bilanċ. 15-il gramma ta 'karboidrati hija ugwali għal għażla waħda ta' karboidrati.
Kif taf x'inhu 15 gramma ta 'carbs? Mhuwiex dejjem faċli. L-ewwel, waqqaf appuntament ma 'dietista jew edukatur ċertifikat tad-dijabete, jekk tista'. Ukoll, il-biċċa l-kbira tat-tikketti ta 'l-ikel lista ta' fatti ta ' Hemm ukoll kotba, apps , u riżorsi onlajn biex jgħinuk insemmu kollox.
Pjan tal-Ikel għall-Iskambju
Din hija verżjoni anzjana tal-għadd tal-karboidrati iżda xorta tista 'tintuża b'suċċess.
Dan il-pjan jaqsam l-ikel f'sitt kategoriji: lamti, frott, ħxejjex, ħalib, laħam u xaħmijiet. Int ser tingħata ċertu ammont ta 'skambji ta' karboidrati għal kull ikla u tista 'tużahom kif tixtieq. Id-daqsijiet li jservu elenkati għandhom ammonti simili ta 'kaloriji, proteini, karboidrati u xaħmijiet. Hemm lista tal-ikel biex tgħinek tara f'liema kategorija taqa 'l-ikel tiegħek. Huwa msejjaħ il-pjan ta 'skambju għax joffrilek il-flessibilità biex tinnegozja ikel wieħed fil-lista għal ikel simili. Per eżempju: skambju ta '3/4 kikkra ta' ċereali kiesħa għal nofs ta 'muffin Ingliż. Skambju ta 'listi ta' l-ikel huma disponibbli mill-dietista tiegħek. Jistgħu jinstabu wkoll f'kotba jew onlajn.
L-għadd tal-karboidrati
L-għadd ta 'karboidrati jista' jidher bħala kompitu qarrieqi fl-ewwel, imma ladarba tidrawh, l-affarijiet isiru ħafna eħfef. Meta tkun qed tgħodd il-karboidrati għal kull gramma, il-karboidrati kollha jgħoddu. Pereżempju, jekk 3/4 kikkra ta 'ċereali tkun ta' 22 g ta 'karboidrati, int se tgħodd dawk it-22 g ta' karboidrati, għall-kuntrarju li tingħadd bħala skambju wieħed. L-għadd ta 'karboidrati huwa pjan aktar flessibbli u pjan ta' dieta affidabbli għaliex huwa iktar preċiż. Dan huwa speċjalment importanti għal nies li jieħdu l-insulina bbażata fuq it-teħid tal-karboidrati tagħhom.
Għal dawn in-nies, tista 'taġġusta d-doża tiegħek skont l-ammont ta' carbs li tiekol dak l-ikla. L-unitajiet ta 'l-insulina għal kull gramma ta' carbs jidhru mit-tabib jew mid-dieta tiegħek skond ir-rispons tal-ġisem tiegħek għall-carbs. Dan jeħtieġ monitoraġġ bir-reqqa u ttestjar tal-glucose fid-demm biex tara kif il-carbs jaffettwawek zokkor fid-demm tiegħek. Biex titgħallem kif tgħodd il-karboidrati tista 'tiltaqa' ma 'dietista reġistrat jew edukatur ċertifikat tad-dijabete li jista' jgħallem fejn jidħlu l-karboidrati, kif titkejjel ikel li m'għandux tikketti, kif jaqra t-tikketti u liema riżorsi jużaw biex jingħaddu l-karboidrati.
Kultant in-nies huma sorpriżi dwar liema ikel fihom il-karboidrati .
Dieta Konsistenti ta 'Karboidrati
Ħafna nies bid-dijabete jibbenefikaw milli jieklu dieta konsistenti ta 'karboidrati. Meta ssegwi dieta konsistenti ta 'karboidrati, tista' tivvaluta kif il-ġisem tiegħek jirrispondi għal ċertu ikel u jsib liema ikel jista 'jkollok tevita . Dan it-tip ta 'dieta jista' jgħin ukoll biex insemmu d-dożaġġ tal-mediċina. Dietista jew it-tabib tiegħek ser jgħinek sabiex tistabbilixxi kemm għandek tieħu l-karboġeri kuljum. Normalment, l-insulina jew dożi oħra ta 'medikazzjoni tad-dijabete jibqgħu wkoll kostanti. Inti żżomm in-numru ta 'karboidrati l-istess f'kull ikla, iżda m'għandekx għalfejn tiekol l-istess ikel kuljum. Ipprova li tiekol kuljum u teżerċita l -istess rutina .
Sommarju It Up
Ma jimpurtax il-metodu li tuża, ftakar biex tivverifika l-livelli ta 'glucose fid-demm ta' spiss u ikteb in-numri u wkoll kemm carbs ħadt dak il-jum . Żamma tajba ta 'rekords jagħtik stampa preċiża dwar kemm huma effettivi l-pjan tal-ikel u l-iskeda tal-mediċini tiegħek. U dan jgħinek iżżomm kontroll tajjeb u żżomm in-numri tiegħek fuq il-lemin .
> Sorsi:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, u Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "Bl-użu tal-Website ta 'MyPyramid.gov bħala Għodda għall-Edukazzjoni tal-Ġestjoni ta' Self tad-Dijabete." L-Ispettru tad-Dijabete 2006 19: 122-126.
> "Pjanijiet ta 'Ikla u Dijabete". L-Isptar tat-Tfal ta 'Pittsburgh. April 2005. Saħħa tat-tfal.
> Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. Standards ta 'Kura Medika fid-Dijabete - 2016. Kura tad-Dijabete. 2016 Jan; 39 Suppl 1: S1-112.