Għażliet ta 'Ġestjoni tal-Uġigħ
L-uġigħ ġie ddefinit xjentifikament bħala esperjenza pjaċevoli, emozzjonali u sensorja assoċjata ma 'ħsara fit-tessut attwali jew potenzjali. Il-biċċa l-kbira tat-tipi ta 'artrite huma assoċjati ma' uġigħ li jista 'jinqasam f'żewġ kategoriji ġenerali: akuti u kroniċi. Uġigħ akut huwa temporanju. L-uġigħ kroniku jvarja minn ħafif għal sever, u jista 'jdum ġimgħat, xhur, snin, jew saħansitra ħajja.
L-uġigħ kroniku jista 'jkun ta' dwejjaq minħabba li jaffettwa lin-nies fiżikament, emozzjonalment, psikoloġikament, u soċjalment. Jista 'jagħmilha diffiċli biex taħdem u tlaħħaq mar-responsabbiltajiet fid-dar. Jista 'jkollu impatt negattiv fuq il-kwalità tal-ħajja.
Uġigħ jista 'jvarja
Uġigħ kroniku huwa problema tas-saħħa maġġuri u minħabba li jista 'jkun debilitanti, huwa importanti li tifhem dak li jikkawża uġigħ u n-natura varjabbli ta' l-uġigħ.
Evalwazzjoni ta 'X'inhu Xogħlijiet
Modi aħjar biex jimmaniġġjaw l-uġigħ qed jiġu mfittxija kontinwament. Bil-ħelsien mill-uġigħ bħala l-għan, il-pazjenti bl-artrite normalment jippruvaw diversi tekniki ta 'ġestjoni ta' l-uġigħ qabel ma jiddeterminaw liema xogħlijiet huma l-aħjar għalihom. Is-suċċess jew il-falliment ta 'trattament partikolari huwa individwali. Dak li jaħdem għal persuna waħda jista 'ma jaħdimx għal ieħor.
Mediċini għall-Uġigħ
Il-mediċini jistgħu jintużaw biex inaqqsu l-uġigħ. Medikazzjonijiet ta 'uġigħ komunement preskritti jinkludu:
- Analġeżiċi (analizzaturi tal-uġigħ barra l-borża u analġeżiċi narkotiċi)
- NSAIDs (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi)
Medikazzjonijiet ta 'l-uġigħ jgħinu biex jinkiseb ċertu livell ta' kumdità, iżda ma jagħmlu xejn biex jibdlu l-istat tal-marda. L-ammont ta 'mediċina għall-uġigħ użata għandha tkun ikkontrollata minħabba li hemm effetti sekondarji magħrufa. Tgħallem dwar analġeżiċi , NSAIDs , u mediċini għall-uġigħ addattati għal pazjenti artrite .
Eżerċizzju
L-eżerċizzju jista 'jgħin biex iżomm il-funzjoni u jnaqqas l-uġigħ. Nies b'artrite għandhom dejjem jiddiskutu pjanijiet ta 'eżerċizzju mat-tabib tagħhom. Xi eżerċizzji jistgħu jkunu off-limiti għal persuni b'tip ta 'artrite partikolari jew meta l-ġogi huma minfuħa u infjammati.
Idroterapija / Terapija ta 'Ilma Saħħan
Terapija tal-ilma sħuna tista 'tnaqqas l-uġigħ u l-ebusija. Eżerċizzju f'ġabra, swim spa jew hot tub jista 'jkun aktar faċli minħabba li l-ilma jieħu piż ta' ġonot bl-uġigħ. Is-sħana u l-moviment flimkien jistgħu itaffu l-uġigħ.
Mistrieħ
L-uġigħ jista 'jkun ukoll indikatur tal-ħtieġa għall-mistrieħ. Huwa importanti li tingħata attenzjoni lis-sinjal u ħalli lill-ġisem iż-żmien meħtieġ biex jerġa 'jiċċarġja. L-infjammazzjoni tonqos matul fażi ta 'mistrieħ. Iżda, mistrieħ wisq huwa kontroproduttiv. Huwa essenzjali li jintlaħaq bilanċ bejn il-mistrieħ u l-eżerċizzju.
Massaġġi
Terapija tal-massaġġi tista 'tħaffef it-tnaqqis tal-uġigħ, ittaffi l-muskoli ħorox u tnaqqas l-infjammazzjoni u t-nefħa. Hekk kif il-muskoli jirrilassaw u tiżdied iċ-ċirkolazzjoni, l-uġigħ jonqos.
Unitajiet TENS
TENS (stimulazzjoni nervuża ta 'l-elettriku transkutanja) tutilizza stimulazzjoni elettrika ta' vultaġġ baxx lin-nervituri biex timblokka sinjali ta 'uġigħ fil-moħħ. L-elettrodi jitpoġġew fuq il-ġilda u jarmu t-charge elettriku.
Dan jintuża primarjament għal uġigħ kroniku lokalizzat li ma jistax jitwettaq.
Kirurġija
Spiss meqjusa bħala l-għażla ta 'l-aħħar għażla, il-kirurġija jista' jsir bil-għan li jelimina l-uġigħ f'ġunta speċifika. Il-kirurġija ta 'sostituzzjoni konġunta saret aktar komuni matul is-snin u hija meqjusa bħala għażla vijabbli meta trattament konservattiv ikun falla. L-imġieba bil-ħsara u bl-uġigħ titneħħa u tinbidel bi proteżi. Għażliet kirurġiċi oħra jinkludu:
- artrodesis (fużjoni)
- sinovektomija
- re-section
- artroskopija
Meditazzjoni / Tnaqqis
Meditazzjoni u rilassament jistgħu itaffu t-tensjoni tal-muskoli u jgħinu fil-ġlieda kontra l-għeja. Tekniki ta 'rilassament jistgħu jnaqqsu:
- stress
- ansjetà
- depressjoni
- problemi ta 'l-irqad
Nifs fil-fond
In-nifs profond jinvolvi l-ikklerjar tal-moħħ billi tieħu n-nifs 'il ġewwa u' l isfel, bil-mod, profondament u b'mod ritmiku. Nifs 'il ġewwa mill-imnieħer u exhale permezz tal-ħalq, billi toħroġ tensjoni.
Laxkar Progressiv / Immaġnijiet Kreattivi
Ir-rilassament progressiv jinvolvi li tinsab fuq id-dahar tiegħek għal tensjoni sistematika u jirrilassa kull parti tal-ġisem tiegħek. Ir-rilassament jaħdem biex jikkontrolla l-uġigħ. Wara rilassament progressiv, il-moħħ jista 'jiġi ingaġġat biex jimmaġina xena pjaċevoli. Peress li l-moħħ huwa okkupat max-xena, il-livelli tal-istress jonqsu, kif ukoll il-livelli tal-uġigħ.
Biofeedback
Biofeedback juża taħlita ta 'rilassament, viżwalizzazzjoni, u sinjali minn magna biex tikseb kontroll ta' l-uġigħ. Hekk kif inti mwaħħal bl-elettrodi ma 'magna, int mgħallma biex tikkontrolla l-pressjoni tad-demm, tensjoni tal-muskoli, rata tal-qalb u temperatura.
Terapija Okkupazzjonali
It-terapija okkupazzjonali hija msejsa fuq il-mediċina fiżika, il-psikjatrija u l-psikoloġija tal-imġiba. L-għanijiet tat-terapija okkupazzjonali huma:
- biex tgħin lill-pazjent bl-uġigħ tiddetermina liema attivitajiet jew imġieba jżidu l-uġigħ
- jgħallmu metodi biex inaqqsu l-ammont ta 'ħin fl-uġigħ
- jużaw tekniki biex titnaqqas l-intensità tal-uġigħ
- jgħin lill-pazjenti jsiru aktar funzjonali f'attivitajiet ta 'kuljum u fuq il-post tax-xogħol
- jintroduċu stil ta 'ħajja bbażat fuq drawwiet ta' saħħa tajba
It-tekniki ta 'ġestjoni tal-uġigħ użati jistgħu jinkludu:
- mechanics tal-ġisem
- protezzjoni konġunta
- jikkonservaw l-enerġija
- eżerċizzju
- l-iżvilupp ta 'enfasi fuq il-kapaċitajiet aktar milli l-limitazzjonijiet
- bl-użu ta 'tagħmir adattiv u tagħmir ta' assistenza
- tekniki ta 'rilassament
Saħħan
L-ebusija tal-għomja ħafna drabi hija meħlusa mill-użu ta 'showers jew banjijiet sħan. Il-sħana tal-ilma tnaqqas il-muskoli u tiffaċilita l-ebusija. Wkoll ta 'benefiċċju huma tagħmir ta' assistenza u tagħmir bħal:
- pakketti sħan
- kutri elettriċi
- pads tat-tisħin
- sawni
Il-banjijiet tax-xama 'tal-paraffin għall-idejn, is-saqajn u l-minkbejn ukoll ġew utilizzati għall-immaniġġjar tal-uġigħ.
Kiesaħ
It-terapija bil-kesħa, magħrufa wkoll bħala krijoterapija, hija trattament preferut għal xi nies meta mqabbla mat-terapija tas-sħana. Ix -xogħlijiet kesħin biex itaffu l-uġigħ billi jtemm in-nervituri f'żoni affettwati tal-ġisem. Tnaqqas ukoll l-attività taċ-ċelloli tal-ġisem u tnaqqas il-fluss tad-demm, u dan jirriżulta f'infjammazzjoni mnaqqsa. Il-kumpressuri tal-friża, it-tgeżwir ta 'borża tal-plastik mimlija bil-kubi tas-silġ, jew pakketti tal-ġellijiet iffriżati jistgħu jiġu applikati lokalment In-nies li għandhom il -fenomenu ta 'Raynaud għandhom jevitaw dan il-metodu.
Kliniki tal-Uġigħ
L-għan ta 'klinika għall-uġigħ huwa li joffri xi ġestjoni tal-uġigħ lil nies b'uġigħ fit-tul li ma jistgħux jiġu megħjuna minn għażliet ta' trattament mediku u kirurġiku. L-għan huwa li tnaqqas kemm jista 'jkun l-uġigħ u timmassimizza l-kwalità tal-ħajja fi ħdan il-limitazzjonijiet tal-pazjent. L-approċċ huwa ġeneralment olistiku u jista 'jinkludi:
- ġestjoni tad-droga
- blokki tan-nervituri
- terapija fiżika
- rilassament
- pariri
Sorsi:
Pubblikazzjonijiet NIH Nru 01-4855, Nru 01-4856