Nimxu 'l quddiem fis-sodda
Jekk tagħmel ħsara jew mdardar, tista 'ma tkunx tista' tiċċaqlaq normalment minħabba dgħjufija, firxa mnaqqsa ta 'mozzjoni jew uġigħ. Tista 'tibbenefika minn terapija fiżika biex tgħinek terġa' lura għall- mobilità funzjonali normali tiegħek.
It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jevalwa l-ħila tiegħek li jiċċaqlaq f'postijiet differenti. Nimxu fis-sodda huwa wieħed minn dawk il-postijiet. Il-mobilità tas-sodda hija l-abbiltà tiegħek li twettaq mozzjonijiet speċifiċi waqt li tkun fis-sodda.
It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jevalwa l-mobilità tas-sodda tiegħek u joffri strateġiji u eżerċizzji biex itejjeb il-mobilità tas-sodda .
Jekk int isptar jew limitat id-dar, it-terapista fiżika tiegħek tista 'tivvaluta diversi oqsma ta' mobilità funzjonali. Dawn jistgħu jinkludu mobilità tas-sodda, trasferimenti (seduta għal mozzjonijiet permanenti), u mixi. Terapisti fiżiċi tal-kura akuta huma mħarrġa biex jevalwaw dawn il-mozzjonijiet u l-funzjonijiet u jippreskrivu trattamenti biex jgħinuk timxi aħjar.
Mozzjonijiet differenti fil-Mobilità tas-Sodda
Meta l-terapista fiżiku tiegħek jiċċekkja l-mobilità tas-sodda tiegħek, hu jew hi se tivvaluta movimenti differenti. Dawn jistgħu jinkludu:
- Scooting up jew down
- Scooting ġenb
- Tidwir
- Iduru u jintlaħaq
- Irfigħ il-ġenbejn tiegħek (bħal fil-ponta)
- Nimxu minn seduta 'l isfel fis-sodda
- Nimxu minn timtedd għal seduta fis-sodda
Dawn il-mozzjonijiet kollha jeħtieġu saħħa f'fondi differenti tal-muskoli. Billi tiċċekkja l-movimenti differenti tiegħek fil-mobilità tas-sodda, il-PT tiegħek jista 'jtaqqab il-gruppi speċifiċi tal-muskoli li jistgħu jkunu dgħajfin jew li jistgħu jibbenefikaw mill-eżerċizzju biex terġa' lura għan-normal il-mobilità tas-sodda tiegħek.
Jekk tmur għal PT f'klinika outpatient jew kamra ta 'rehab fl-isptar, il-PT tiegħek jista' jkollu taħdem fuq il-mobilità tas-sodda tiegħek fuq mejda ta 'trattament. M'hemmx għalfejn tinkwieta; l-istess mozzjonijiet li tista 'tagħmel fuq it-tabella tal-kura tista' ssir fis-sodda tiegħek darba terġa 'lura fil-kamra tas-sodda tiegħek.
Għaliex hija importanti l-Mobilità tas-Sodda?
Korpi tagħna huma maħsuba li jiċċaqalqu.
Jekk m'intix kapaċi timxi sew fis-sodda, il-ġisem tiegħek jista 'jbati minn atrofija ta' diżuse jew ħela ta 'saħħa muskolari. Dan jista 'jwassal għal diffikultà akbar bil-mobbiltà.
Li ma tkunx tista 'tiċċaqlaq fis-sodda tista' twassal ukoll għal ulċeri ta 'pressjoni , speċjalment jekk int imdeżenjat sew u tibqa' f'pożizzjoni waħda għal perjodu twil ta 'żmien. Il-ġilda tiegħek tista 'tibda tinqasam, u twassal għal ġrieħi bl-uġigħ li jeħtieġu kura speċjalizzata għall-fejqan. Li tkun tista 'timxi sewwa fis-sodda tista' tgħin biex tevita ulċeri tal-pressjoni.
Titjib tal-Mobilità tas-Sodda
Jekk qed ikollok diffikultà biex timxi fis-sodda, tista 'tagħmel affarijiet biex tgħin ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jippreskrivi eżerċizzji speċifiċi biex ittejjeb il-mobilità tas-sodda tiegħek. Gruppi ta 'muskoli li l-PT tiegħek ser jiffoka fuq jinkludu:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Muskoli ta 'Gluteus tal-ġenbejn tiegħek
- Muskoli ta 'l-għoġol
- Muskoli ta 'l- ispalla u tar-rotator
- Triceps u biceps f'idejk
Kif tistgħu taraw, jiċċaqalqu fis-sodda jieħdu l-ġisem kollu tiegħek. Il-ġenbejn, is-saqajn, l-armi u l-ispalla kollha jaħdmu flimkien biex niżguraw li jkollok mobbiltà tas-sodda tajba.
Eżerċizzji varji li tista 'tagħmel biex ittejjeb il-mobilità tas-sodda tiegħek jistgħu jinkludu:
- Settijiet ta 'glutina
- Jiġbed ir-riġel dritt
- Pontijiet
- Kwadri qosra tal-ark
- Pompi taż-żaqq
- Ir-rotazzjoni tal-kaxxa ta 'isfel
- Eżerċizzji tal-estremità ta 'fuq
Qabel ma tibda xi eżerċizzju għall-mobilità tas-sodda tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek biex tiżgura li l-eżerċizzju huwa sigur għalik li tagħmel. Ħidma ma 'terapista fiżiku tista' tiżgura li qed tagħmel l-eżerċizzji t-tajba għalik u li twettaq l-eżerċizzji kif suppost.
Prevenzjoni tat-Telf ta 'Mobilità tas-Sodda
Hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tevita problemi bil-mobbiltà tas-sodda? Iva! L-ewwel u qabel kollox, iż-żamma tal-kapaċità fiżika xierqa tista 'tgħinek tibqa' attiv u mobbli. Ħidma fuq eżerċizzji ta 'mobilità tas-sodda preskritti minn terapista fiżika tiegħek tista' żżomm il-gruppi ta 'muskoli tajbin jaħdmu sewwa.
Kultant, kirurġija jew mard idgħajjef il-muskoli u r-reżistenza tiegħek, u dan jista 'jwassal għal telf temporanju tal-mobilità tas-sodda.
Il-PT tiegħek jista 'jkollu tuża mezzi speċifiċi, bħal trapeze fuq il-qiegħ jew bord li jiżżerżaq, biex jgħinuk timxi' l ġewwa fis-sodda. Kellem lit-tabib tiegħek u taħdem mill-qrib ma 'terapista fiżiku tiegħek biex tiżgura ruħek li tista' timxi normalment fis-sodda wara korriment, mard jew kirurġija.
Kelma Minn
Jekk qed ikollok diffikultà b'mobilità funzjonali, it-terapista fiżiku tiegħek jista 'jivvaluta l-mod li tkun qed tiċċaqlaq waqt li tkun mixi, tiżdied mis-seduta, u fis-sodda. Billi jkun jaf x'inhi l-mobbiltà tas-sodda u kif tista 'ttejjeb il-mobilità tas-sodda tiegħek, tista' tkun żgur li malajr u mingħajr periklu terġa 'lura għal-livell ta' attività normali tiegħek.
Sors: Alexander, NB et al. Il-prestazzjoni tal-kompitu tal-mobilità tas-sodda f'adulti adulti. J Rehabil Res Dev 37 (5). Ottubru 2000. 633-8.