Inċidenza ta 'Sleep Apnea, Sindrome ta' Saqajn Bla Kwiet Żieda bil-Piż
Huwa faċli li wieħed jagħraf li l-piż żejjed jew obeżità jista 'jkollhom konsegwenzi negattivi fuq is-saħħa, imma kif il-piż żejjed jaffettwa l-irqad tiegħek u r-riskju ta' problemi ta 'rqad? Inti tista 'tkun sorpriż li titgħallem il-modi mhux mistennija - minn snap u apnea ta' l-irqad għal sindromu tar-riġlejn inkwiet - li l-ħila tiegħek għall-mistrieħ tista 'tiġi kompromessa. Tgħallem dwar ir-rabtiet bejn il-piż u l-irqad u kif l-irqad fqir jista 'jwassal għal żieda fil-piż.
Fehim tar-Riskji tiegħek Ibbażat fuq il-Piż tal-Ġisem Tiegħek
Peress li l-Amerikani u n-nies madwar id-dinja jikkunsmaw aktar kaloriji u jidħlu f'inqas attività fiżika, in-numru ta 'persuni li għandhom piż żejjed u obeżità qed ikompli jikber. Dan jipperikola s-saħħa b'modi ovvji, li jirriżultaw f'aktar mard tal-qalb, dijabete u puplesija. Jista 'wkoll ikollu konsegwenzi sorprendenti li jistgħu jikkorrelataw mal-grad ta' l-obeżità.
Il-miżura l-iktar użata komunement biex tikkorrelata l-piż u l-għoli hija l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI). Tentattiv biex tistma l-xaħam tal-ġisem relattiv tiegħek. In-numru li jirriżulta jgħin biex jiġu kategorizzati n-nies ibbażati fuq il-piż:
- Underweight (BMI <19)
- Piż normali (BMI 19-24.9)
- Piż Żejjed (BMI 25-29.9)
- Obese (BMI 30-34.9)
- Morbidly obese (BMI 35 u ogħla)
Mhuwiex perfett, madankollu, u jista 'jevalwa ż-xaħam tal-ġisem fl-atleti jew jissottovaluta l-piż tal-ġisem f'nies anzjani li tilfu l-massa tal-muskoli. Tista 'tikkalkula l-BMI tiegħek billi tuża kalkulatur onlajn.
F'sens ġenerali, l-ammont ta 'xaħam eċċessiv tal-ġisem tiegħek jista' jikkorrelata mal-grad ta 'riskju tiegħek għall-iżvilupp ta' problemi tas-saħħa milli jkollhom piż żejjed, inklużi dawk relatati ma 'l-irqad tiegħek. Xi ftit liri extra fuq il-piż ideali tal-ġisem tiegħek jista 'jkollhom effett negliġibbli fuq l-irqad tiegħek. Madankollu, l-aktar liri inti pakkett fuq, l-akbar l-effetti jistgħu jkunu.
Jekk int obeż, int fl-ogħla riskju għal komplikazzjonijiet varji.
Żieda fil-Piż Twassal għal Snoring u Sleep Apnea
Fid-dinja ta 'l-irqad, il-kumplikazzjoni l-iktar rikonoxxuta minn piż żejjed jew obeżità tfixkel in-nifs li jwassal għal snap u apnea ta' l-irqad. Ix-xaħam eċċessiv li hu preżenti jaġixxi biex jiżola u jħares il-ġisem tiegħek. Huwa faċli li tirrikonoxxiha meta twassal għal stonku kbir, wiċċ aktar sħiħ, ġenbejn imsaħħaħ, jew warrani aktar prominenti. Madankollu, hija wkoll ġlud f'postijiet li ma nistgħux naraw direttament, inkluż matul il-passaġġ tan-nifs tagħna u fil-bażi tal-ilsien. Dan l-iffullar, flimkien ma 'piż miżjud ippressat minn barra bħal żieda fid-daqs tal-għonq jew il-volumi tal-pulmun li jnaqqsu l-istonku, jiskula l-passaġġ tan-nifs u jikkawża problemi.
Snoring
Meta dan ikun ħafif, iwassal għal snoring. Ir-rintraċċar huwa sempliċiment arja turbulenti. Immaġina n-nifs tiegħek bħala xmara. Meta l-kanal tax-xmara jimxi fil-fond, ma tantx ikun hemm immewweġ fil-wiċċ. Bl-istess mod, passaġġ ta 'l-arja ċara ma jagħmilx storbju. Madankollu, meta l-fluss ikun imblukkat, ir-riżultati tat-taqlib. Fix-xmara, ir-rapids u x-xtajtiet ta 'l-ilma ħafif jfixklu l-wiċċ. Fil-passaġġ tan-nifs tiegħek, il-fluss tal-arja mħarbat isir storbjuż u jirriżulta fi snoring. Dan jista 'jkun aktar probabbli jekk ikollok ostruzzjonijiet tul il-passaġġ bħal tunsilli mkabbra jew adenojdi, septum devjat fl-imnieħer, xedaq żgħir żgħir (imsejjaħ retrognathia ), jew ilsien kbir (imsejħa makroglossija).
It-tfal huma partikolarment suxxettibbli li jkollhom problemi mit-tunsilli mkabbra.
Sleep Apnea
Hekk kif il-passaġġ tan-nifs isir iktar iffullat u aktar suxxettibbli għall-kollass, il-fluss ta 'l-arja jista' jieqaf kompletament. Dan se jwassal għal pawżi fit-teħid tan-nifs imsejħa apnea. Dan ġej minn kelma Griega li tfisser "mingħajr nifs". Meta jkun ta 'inqas intensità, jista' jkun hemm ostruzzjoni parzjali u din tissejjaħ hypopnea. Nies li jgħaddu minn test ta 'rqad biex janalizzaw in-nifs tagħhom bil-lejl jistgħu jkollhom dawn l-avvenimenti fil-qosor bħala l -indiċi tal - apnea-hypopnea (AHI) .
Il- problemi assoċjati ma 'l-apnea ta' l-irqad huma stabbiliti sew. Hemm sintomi ta 'fastidju bħal ngħas eċċessiv matul il-ġurnata u problemi bil-konċentrazzjoni, il-memorja u l-burdata.
Hemm ukoll effetti aktar serji. Jista 'b'mod indipendenti jżid ir-riskju ta' insuffiċjenza tal-qalb, pressjoni għolja u dijabete. L-apnea ta 'l-irqad hija korrelata ma' riskju ogħla ta ' puplesija u mewt f'daqqa. It-tfal jiffaċċjaw il- konsegwenzi tagħhom stess, inklużi l-effetti fuq it-tkabbir u l-iżvilupp.
Ipoventilazzjoni
Fl-aktar każijiet gravi, diffikultajiet biex tieħu n-nifs bil-lejl jistgħu jwasslu għal problemi li jżommu d-dijossidu tal-karbonju sewwa fil-ġurnata. Id-dijossidu tal-karbonju normalment jintefa 'meta niddependu b'mod adegwat. F'xi nies obeżi, dan isir hekk kompromess waqt l-irqad li jsir impossibbli li jlaħħqu matul il-qawmien. Dan huwa magħruf bħala sindromu ta 'ipoventilazzjoni ta' obeżità . Dan iżid ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet kardjovaskulari maġġuri kif ukoll il-mewt.
Saqajn bla Kwiet Marbuta mal-Obeżità
Lil hinn mid-diffikultajiet biex tieħu n-nifs, il-piż jista 'jkollu impatti oħra fuq l-irqad. Is-sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ huwa kkaratterizzat minn skumdità fir-riġlejn filgħaxija bi ħeġġa biex jimxu biex itaffi s-sintomu. Hemm ħafna kawżi potenzjali ta 'sindromu tar-riġlejn bla kwiet , mid -defiċjenza tal-ħadid għat-tqala. Waħda mill-kawżi kurjużi li ġiet assoċjata ma 'riskju ogħla ta' saqajn bla kwiet hija l-obeżità. Xi riċerka tissuġġerixxi li messaġġier kimiku fil-moħħ imsejjaħ dopamine jista 'jkun involut. Mhuwiex kompletament mifhum dak li jista 'jispjega din ir-relazzjoni, madankollu.
Ġie osservat ukoll li n-nies b'sindromu ta 'saqajn bla kwiet spiss joqogħdu u jaqbdu gidma biex tiekol matul il-parti bikrija tal-lejl. Dan jidher li jipprovdi xi eżenzjoni mis-sintomi li jaffettwaw is-saqajn tagħhom. Jekk dawn il-kaloriji żejda jikkontribwixxu għall-obeżità u l-eżistenza ta 'din ir-relazzjoni hija inċerta.
Irqad fqir jista 'jikkawża żjieda fil-piż, aggrava l-obeżità
Fl-aħħarnett, jidher li hemm relazzjoni konversa bejn l-irqad u l-obeżità. Mhux biss jista 'jkollhom piż żejjed jew obeżi jaffettwaw negattivament l-irqad tiegħek permezz ta' l-apnea ta 'l-irqad u s-sindromu tar-riġlejn bla kwiet, iżda ċerti problemi ta' l-irqad jistgħu jikkontribwixxu għall-obeżità.
L-imġiba anormali ta 'l-irqad, jew parasomnias , rarament jista' jkollhom rwol. Kondizzjoni bħal din tissejjaħ disturb ta 'l-ikel relatat ma' l-irqad (SRED) . F'din id-disturb, il-persuna affettwata ripetutament u involontarjament tiekol waqt l-irqad. L-ikel ikkunsmat jista 'jkun mhux tas-soltu, dens f'kaloriji, jew saħansitra li ma jittiekilx (bħalma huma l-kafè jew il-kitty litter). Ħafna nies li huma affettwati bi SRED tipikament isiru konxji tal-affliction tagħhom billi jiskopru ikel nieqes jew kċina żagħżugħa filgħodu - biex ma nsemmux il-fatt li jixirqilhom li huma biss ma jistgħux jidhru li jitilfu l-piż.
Kontribuzzjoni ferm aktar komuni biex wieħed jikseb il-piż tista 'tkun xi ħaġa li x'aktarx l-esperjenza kollha: deprivazzjoni tal-irqad . Ir-riċerka tissuġġerixxi li rqad inadegwat jista 'jwassal għal bidliet ormonali li jfixklu l-metaboliżmu. Kif il-ġisem tagħna jirregola l-użu u l-ħażna ta 'xaħam jista' jkun kompromess. Barra minn hekk, irqad imħarbat jista 'jwassal għal reżistenza għall-insulina u riskju akbar għad-dijabete. Għalhekk, ma jkollokx biżżejjed sigħat ta 'rqad biex tissodisfa l- bżonnijiet meħtieġa ta' rqad , jew jekk torqod ta 'kwalità fqira tista' taggrava żieda fil-piż.
Kelma Minn
Fil-qosor, hemm relazzjonijiet ċari bejn il-piż żejjed u l-obeżi u d-diffikultajiet fl-irqad. L-iktar kundizzjoni li tirriżulta tista 'tkun l-apnea ta' l-irqad b'varjetà ta 'konsegwenzi importanti. Jista 'jkun hemm ukoll riskju akbar ta' mard mhux mistenni, bħal sindromu tar-riġlejn bla kwiet. Bħala regola ġenerali, jitilfu 10 fil-mija tal-piż tal-ġisem tiegħek jista 'jnaqqas xi wħud minn dawn l-effetti.
Barra minn hekk, jidher ukoll li hemm assoċjazzjoni inversa bejn irqad imħarbat u r-riskju għall-obeżità, speċjalment l-okkorrenza komuni ta 'deprivazzjoni tal-irqad. Din ir-relazzjoni kumplessa jistħoqqlu l-attenzjoni tiegħek minħabba li l-effetti ta 'rqad fqir u l-obeżità flimkien jistgħu jdgħajfu s-saħħa tiegħek.
Sorsi:
Collop, N. "L-effett ta 'apnea ostruttiva ta' l-irqad fuq disturbi mediċi kroniċi." Cleveland Clinic Journal of Medicine 2007; 74: 1.
Gao, X et al . "L-obeżità u s-sindromu tar-riġlejn bla kwiet fl-irġiel u n-nisa." Neurology 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. "Irqad u metaboliżmu: Ġib flimkien biċċiet tal-jigsaw." Reviżjonijiet dwar Mediċini Sleep ; 11: 159-162.
Yaggi, HK et al . "L-apnea ta 'l-irqad ostruttiva bħala fattur ta' riskju għall-puplesija u l-mewt." N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.