Id-defiċjenza tal-ħadid hija waħda mill-iktar kawżi komuni tas- sindromu tar-riġlejn bla rbit (RLS) . Jekk tbati minn skumdità rikorrenti fis-saqajn tiegħek meta timtedd biex torqod - sensazzjoni meħlusa mill-moviment - tista 'tkun qed tfittex għażliet ta' trattament. Għal dawk b'livelli baxxi ta 'ħadid fid-demm (kif jidher f'test tal-laboratorju magħruf bħala ferritin), it-teħid tal-ħadid jista' jkun ta 'għajnuna biex ittaffi n-nuqqas u s-sintomi.
Dan jista 'jkun speċjalment importanti f'nisa li għad għandhom menstrużi regolari. Kif tuża supplimenti tal-ħadid biex tikkura saqajn kwiet minħabba defiċjenza tal-ħadid?
Testijiet għad-Determinazzjoni tal-Livelli tal-Ħadid
Spiss huwa diffiċli li tiddetermina l-kawża tas-sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ, li twassal għat-tikketta ta '"idjopatiku" (li tfisser li l-kawża mhix magħrufa). Hemm ukoll kawżi identifikati li jistgħu jwasslu għal RLS, bl-aktar komuni li sa issa huma defiċjenza tal-ħadid. Sabiex tiddetermina jekk id-defiċjenza tal-ħadid qed tikkawża l-RLS tiegħek, it-tabib tiegħek jeħtieġ li jordna test tad-demm.
Biex tiddetermina jekk għandekx defiċjenza tal-ħadid, wieħed mit-testijiet l-aktar importanti huwa ferritin fis-serum, kejl tal-imħażen tal-ħadid tal-ġisem tiegħek. Meta dawn il-livelli huma inqas minn 50 mcg għal kull litru ta 'demm, huwa rakkomandat li tieħu suppliment tal-ħadid mill-ħalq. Dan il-livell jista 'jkun baxx, anke mingħajr sinjali oħra ta' anemija.
Liema Supplimenti li Ħu
Hemm numru ta 'għażliet' il bogħod mill-bejgħ 'għal supplimenti tal-ħadid.
Ħafna minnhom se jkun fihom il-kelma ħadid, u tindika l-preżenza tal-ħadid, iżda t-tieni kelma li tiddeskrivi l-kompost tista 'tvarja. Per eżempju, jista 'jkun fih sulfat tal-ħadid, jew fumarate tal-ħadid, jew gluconate tal-ħadid. Kwalunkwe minn dawn l-għażliet hija aċċettabbli. Fir-rigward tad-doża preċiża meħtieġa, dan huwa bbażat fuq il-livell ta 'ferritin tiegħek u għandu jiġi diskuss mat-tabib tiegħek.
Kif għandek tieħu Ħsara u Effetti sekondarji Komuni
Huwa rakkomandat li s-suppliment tal-ħadid jittieħed fuq stonku vojt biex jgħin l-assorbiment; għandu jittieħed ukoll b'doża ta '100 sa 200 mg ta' vitamina C, li tgħin lill-ġisem jassorbi l-ħadid u se jippermetti li aktar mis-suppliment jidħol fid-demm tiegħek. Idealment, għandha tittieħed 2 sigħat qabel jew wara ikla biex timmassimizza l-assorbiment tal-ħadid.
L-iktar effett sekondarju komuni assoċjat mat-teħid ta 'pilloli tal-ħadid huwa stitikezza. Jekk tesperjenza stonku jew stitikezza mqalleb, ikkunsidra li tieħu rqajja 'l fuq mill-borża jew laxattiva. L-għażliet komuni jinkludu Colace (jew docusate), MiraLax, u Senokot. Inkella, jista 'jkun meħtieġ li titnaqqas id-doża tal-ħadid jew li tinqata' bi ftit ikel.
Bidliet fid-Dieta bħala pilloli alternattivi
Jekk tiddeċiedi li ma tixtieqx tieħu suppliment tal-ħadid, hemm modi alternattivi li tista 'żżid il-konsum ta' kuljum tiegħek ta 'ħadid. L-eħfef huwa li żżid il-konsum tiegħek ta 'laħam aħmar. It-Turkija jew il-giblets tat-tiġieġ, il-frott tal-baħar u l-fwied huma wkoll rikki fil-ħadid. Dawn il-bidliet fid-dieta jistgħu ma jkunux għażla għal kulħadd, speċjalment vegetarians jew vegans. Fortunatament, hemm ħxejjex, frott u legumi li huma wkoll rikki fil-ħadid:
- Ħodor skur, bil-weraq (spinaċi, kaboċċi)
- Ġewż imnixxef u żbib
- Fażola, għads, ċiċri, u fażola tas-sojja
- Qaqoċċ
- Ikel ieħor imsaħħaħ bil-ħadid (bħaċ-ċereali)
Meta terġa 'tivverifika l-Livell tal-Ħadid tiegħek
Ma jimpurtax kif tagħżel li tissupplimenta l-ħadid fid-dieta tiegħek, it-tabib tiegħek x'aktarx irid jerġa 'jivverifika l-livell ta' ferritin tiegħek fil-ġejjieni biex jiżgura li tjieb. Jekk issib li s-sintomi tar-riġlejn bla mistrieħ huma meħlusa, tista 'tkun assigurat li qed tgħin. It-tabib tiegħek ikun jixtieq li jiżgura li ma tiħux wisq ħadid, li jirriżulta f'eċċess żejjed tal-ħadid u kundizzjoni msejħa emokromatożi . Segwitu regolari mat-tabib tiegħek b'xogħol ta 'rutina tad-demm, forsi wara 6 xhur, se jkun importanti.
Sors:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, u Lee, HB. "Ġestjoni Kliniċi tas-Sindromu tar-Riġlejn Bla Kwiet". Komunikazzjonijiet Professjonali, Inc. , l-Ewwel Edizzjoni, 2008, pp. 220-221.