Id-Dieta Menopawsa minn Larrian Gillespie hija mod eċċellenti biex in-nisa jitilfu l-piż waqt il-menopawża. Din hija riżors eċċellenti għan-nisa li għaddejjin mill-menopawża peress li Gillespie joffri fehim iktar profond ta 'kif il-korp jinbidel kif ukoll kif tieħu ħsieb tiegħek innifsek matul dan iż-żmien għas-saħħa u l-benessri aħħarija.
X'hemm Tajjeb Dwar il-Ktieb
- Ktieb eċċellenti għan-nisa tal-menopawża kkonċernati dwar iż- żieda fil-piż .
- Ikopri l-aspetti kollha tal-menopawża, minn bidliet bijoloġiċi għal psikoloġiċi.
- Tipprovdi dieta dettaljata u faċli biex issegwi għal telf ta 'piż
X'hemm ħażin Dwar il-Ktieb
- Xi informazzjoni tista 'tikseb ftit tekniku.
- Jista 'juża aktar speċifikazzjonijiet dwar it-twaqqif ta' programm ta 'eżerċizzju.
X'tistenna Mill-Ktieb
- Tipprovdi tagħrif dwar kif in-nisa tal-menopawsa jistgħu jitilfu l-piż u jsibu ruħhom b'saħħithom.
- Jiddiskuti l-fatturi li jikkontribwixxu għall-żieda fil-piż u joffri soluzzjonijiet għal kif jittrattawhom.
- Dieta speċifika b'riċetti u ideat ta 'ikel biex tgħin lill-qarrejja jimmaniġġjaw il-piż u jieklu b'saħħithom.
- Il-qarrejja jistgħu wkoll jiksbu Il-Ktieb tal-Cook tal-Mini Meal u l-Daily Journal.
- Jiddiskuti wkoll varjetà ta 'trattamenti li jinkludu terapija ta' sostituzzjoni ormonali, rimedji naturali u aktar.
Reviżjoni sħiħa - Id-Dieta Menopawża
Fil-ktieb tagħha, Id-Dieta Menopawsa, Larrian Gillespie (il-Gwida preċedenti tagħna dwar il-Karboils Baxxi tal-Carb) tindirizza kwistjoni importanti li ħafna nisa jiffaċċjaw meta jmorru mill-menopawsa: Żieda fil-piż .
Gillespie jieħu ħsieb li jispjega, f'termini faċli biex jinftiehmu, il-bidliet bijoloġiċi u psikoloġiċi li l-ġisem ta 'mara jesperjenzja hekk kif hi timxi matul il-ħajja. Hija tagħti spjegazzjoni sempliċi dwar kif taħdem is-sistema diġestiva, li tipprovdi għarfien iktar profond dwar kif il-ġisem tal-mara menopawsa jirrispondi għal ikel differenti.
Il-kapitlu tagħha dwar l-ormoni u x-xaħam huwa partikolarment interessanti, u spjega f'termini sempliċi kif l-ormoni jaffettwaw il-ħażna tax-xaħam tal-ġisem, li spiss iwassal għal "żaqq Buddha" fil-menopawża.
Il-laħam tal-ktieb jispjega t-teoriji wara d-Dieta tal-Menopawża, li jiddettalja kif proteini, kaffeina, tirojde, alkoħol u elementi oħra jaffettwaw is-saħħa, il-ġisem u l-piż ta 'mara. Id-dieta nnifisha tissuġġerixxi li n-nisa jieklu 40% proteina, 25% xaħam u 35% karbs glycemic baxxi (carbs li jinħelsu aktar bil-mod fid-demm) u jinkoraġġixxi lill-qarrejja biex jieklu 5 ikliet żgħar kuljum. L-eżerċizzju huwa parti importanti oħra tat-taħlita, flimkien ma 'l-ikel tas-soja u, sfortunatament għal xi wħud, jevitaw l-alkoħol. Il-prinċipji bażiċi ta 'Gillespie jippriedkaw li huma vera għal kull min jipprova jitilfu l-piż, iżda huma partikolarment veri għan-nisa fil-menopawsa li qed jippruvaw jeħilsu mill-grass il-maġikament jidher li jemigra lejn iż-żaqq.
Hija toffri ħamest ijiem ta 'ikliet sempliċi segwiti b'varjetà ta' riċetti li anke I (bħala kċina-phobic) ma kellhom ebda tisjir diffiċli. Ħafna kienu fit-togħma u b'saħħithom, taħlita iebsa biex tikseb f'ħafna riċetti tajbin għas-saħħa. Hija toffri xi pariri bażiċi dwar l-eżerċizzju (nixtieq nara iktar speċifikazzjonijiet hawn, iżda hi tagħmel xogħol tajjeb li jkopri l-affarijiet bażiċi) u jiddiskuti modi oħra biex jimmaniġġjaw is-sintomi u l-kwistjonijiet li jiġu mal-menopawsa: terapija ta 'sostituzzjoni ta' l-ormoni naturali terapiji , li jittrattaw l-istress, nutrijenti ta 'għajnuna u kif għandek tabella l-istorja personali tiegħek stess.
B'mod ġenerali, Gillespie joffri għarfien fil-fond dwar x'jiġri waqt il-menopawża u, aktar importanti, joffri tama li jagħmel dan iż-żmien pjaċevoli u b'saħħtu.
Żvelar: Kopja ta 'reviżjoni ġiet ipprovduta mill-pubblikatur.